Ushbu kardio yadro mashqlari yordamida uni yengib chiqing

Tarkib

• Mashg'ulot tafsilotlari
• Uchun ko'rib chiqish

“Musht” so‘zi sizni aldashiga yo‘l qo‘ymang. Jablar, xochlar va ilgaklar nafaqat qo'llar uchun yaxshi - ular ter to'kib ketguncha va qorin bo'shlig'i yonib ketguningizcha, butun tanangizni mashq qilish uchun birlashtiriladi. Burilish harakatlari, kuchni yadroda ushlab turish va oyoqlaringizda engil turish bu tartibni butun tanadagi vazifaga aylantiradi. Squats ishtirok etadi (chunki yurak urish tezligini oshirishdan yaxshiroq narsa yo'q) va siz butun vaqt davomida harakat qilyapsiz (kardio ... tekshiring!). Boks mashg'ulotlari nima uchun hukmronligi haqida ko'proq ma'lumot olish uchun mashg'ulotlar tartibini boshlashingiz kerak bo'lgan 8 ta sababni ko'rib chiqing va uyda sinab ko'rish uchun ajoyib kikboksing harakatlarini ko'rib chiqing. Siz Ronda Rousining qorin bo'shlig'ini ko'rdingizmi? — dedi Nuff.

Ushbu qiziqarli va shiddatli kardio yadro mashqlari metabolizmni to'xtovsiz harakatdan boshlaydi. Grokker mutaxassisi Sara Kusch, asosiy boks harakatlarida, yog'ni to'liq portlatish tartibini bajarayotganda, o'z yadroingizni qanday eng yaxshi jalb qilishni o'rgatadi. Bu yerda har qanday mashg‘ulotni samaraliroq qilish uchun ajoyib mashq bo‘yicha maslahatlar mavjud.

Mashg'ulot tafsilotlari

Kerakli uskunalar: Hech kim

Dinamik vqo'l-up: 2 daqiqa)

Tayyorlamoq(qarangow): 18 daqiqa

SovuqShaxsiy: 6 daqiqa

*Old jab

*Tizza disk bilan pastga torting

*Jek bilan sakrash

*Sumo ilgak bilan cho'kish

*Oldinga tekkizish bilan egilish

*Asosiy zarba

*Oyoq xoch bilan urish

*Squat punch

*Yuqoriga tiz cho‘zish

Grokker haqida

Uyda o'tkaziladigan ko'proq video darslarga qiziqasizmi? Grokker.com, salomatlik va salomatlik uchun bir darcha onlayn-resursida sizni minglab odamlar kutmoqda. Bugun Grokker -ga BEPUL qo'shiling.

Uchun ko'rib chiqish