Psoriatik artrit va depressiya o'rtasidagi bog'liqlik: Siz nimani bilishingiz kerak

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Bu doimiy tsikl
• Yallig'lanish va tushkunlik
• Ko'zdan kechirish kerak bo'lgan alomatlar
• Davolash usullari
• Stressni kamaytirishning boshqa usullari
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Agar siz psoriatik artrit bilan yashasangiz (PsA), bu shunchaki jismoniy tana talab etmasligini bilasiz.

Vaziyatning jismoniy va hissiy ta'siri hayot sifatini keskin pasaytirishi mumkin. Siz nafaqat og'riq, noxush alomatlar va charchoqni boshdan kechirasiz, balki stressga, o'zingizga past baho berishga, kayfiyat o'zgarishiga va yolg'izlik tuyg'usiga ko'proq moyil bo'lasiz.

Nima uchun bunday bo'lishini tushunish va alomatlar yomonlashmasdan oldin davolash kerak. PsA va ruhiy tushkunlik qanday bog'liqligi va alomatlarga qarshi nima qilish kerakligi.

Bu doimiy tsikl

PsA bilan yashaydigan odamlar PsA bo'lmagan odamlarga qaraganda ruhiy tushkunlik va xavotirga ko'proq duch kelishadi.

Og'riq depressiyani qo'zg'atishi ma'lum, tashvish va depressiya esa og'riqni yanada kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, og'riq tufayli yomon uyqu asabiy charchashni keltirib chiqarishi mumkin, bu faqat sizning ruhiy sog'lig'ingizga ta'sir qiladigan ko'proq og'riqlarga olib keladi.

Shunday qilib, siz PsAni boshqarishni yanada qiyinlashtiradigan, hech qachon tugamaydigan tsiklga duch kelishingiz mumkin.

Yallig'lanish va tushkunlik

Depressiya va PsA avvalroq o'ylangandan ko'ra chambarchas bog'liq ekanligi to'g'risida paydo bo'ladigan dalillar mavjud.

Tadqiqotchilar PsA-da yuz beradigan yallig'lanish reaktsiyalari paytida chiqariladigan sitokinlar yoki oqsillarning rolini o'rganishgan. Ushbu oqsillarni depressiya bilan og'rigan odamlarda ham topish mumkin.

Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqotda tadqiqotchilar ruhiy tushkunlikni PsA kasalligi bilan kasallangan odamlar uchun asosiy xavf omili sifatida aniqlashdi. Shuningdek, ular depressiyani rivojlantiradigan toshbaqa kasalligi bilan og'rigan odamlarda PsA rivojlanish xavfi 37% ga ko'paygan.

Ko'zdan kechirish kerak bo'lgan alomatlar

Surunkali kasallikni boshdan kechirayotganda qayg'u va tashvishlanish odatiy holdir. Siz kelajak haqida xavotirda bo'lishingiz yoki ilgari qila olganingiz uchun yangi chegaralarga moslashish uchun kurashishingiz mumkin.

Ammo, agar sizning qayg'u tuyg'ularingiz bir necha haftadan ko'proq davom etsa, sizda depressiya bo'lishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, siz shifokoringizga xabar berishingiz va davolanish usullarini o'rganishingiz kerak.

Depressiya AQShda eng keng tarqalgan ruhiy kasalliklardan biridir. Bu odamlarga turli yo'llar bilan ta'sir qiladi, ammo ba'zi alomatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• doimiy qayg'u hissi
• o'zini nochor va umidsiz his qilish
• o'zini aybdor his qilish yoki o'zini past baho
• g'azab va asabiylashish
• uyqu rejimidagi o'zgarishlar
• konsentratsiya qilishda qiyinchilik
• oila va do'stlaridan voz kechish
• tuyadi o'zgarishi
• vazn yo'qotish yoki daromad
• siz ilgari yoqtirgan mashg'ulotlarga qiziqishni yo'qotish
• o'lim yoki o'z joniga qasd qilish haqidagi fikrlar

Davolash usullari

PsA va ruhiy tushkunlik bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lganligi sababli, PsA holatini davolash nafaqat jismoniy alomatlarni, balki psixologik muammolarni ham hal qilishi kerak.

Depressiyani davolash odatda dorilar va talk terapiyasini o'z ichiga oladi. Antidepressantlar simptomlarni kamaytirishga yordam beradi, ayniqsa og'ir holatlarda.

Talk terapiyasi ham depressiyani davolash uchun samarali vositadir. Psixolog yoki boshqa o'qitilgan ruhiy sog'liqni saqlash mutaxassisi sizni davolanish orqali nazorat qilishi va boshqarishi mumkin.

Depressiyani davolash uchun eng keng tarqalgan ikkita usul:

• Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi. Bu odamlar ruhiy tushkunlikni yanada kuchaytiradigan salbiy fikrlar va xatti-harakatlarni tan olish va boshqarishni o'rganadigan terapiyaning bir turi.
• Shaxslararo davolash. Bu terapiya shakli bo'lib, odamlar muvaffaqiyatsizliklarga moslashishni va depressiyani engishga yordam beradigan munosabatlarni o'rnatishni o'rganadilar.

Stressni kamaytirishning boshqa usullari

Stress PsA alangalanishining keng tarqalgan tetikidir. Quyidagi stressni kamaytiradigan odatlarni kundalik hayot tarzingizga kiritish, sizning holatingizni boshqarishda yordam berishi mumkin:

• Jismoniy mashqlar va meditatsiya. Jismoniy mashqlar qilayotganda, sizning kayfiyatingizni va energiyangizni oshiradigan endorfin, kimyoviy moddalar ishlab chiqarishni ko'paytirasiz. Suzish yoki velosipedda mashq qilish kabi bo'g'inlaringizda oson bajariladigan kam ta'sirchan mashqlarni bajaring. Meditatsiya poyga haqidagi fikrlarni tinchitadi va tashvishlarni engillashtiradi.
• Sog'lom parhezga rioya qiling. Sog'lom ovqatlanish nafaqat jismoniy holatingizni yaxshilaydi, balki ruhiy salomatlikka ham ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Spirtli ichimliklar va chekishlardan ham saqlaning, chunki bu sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin.
• Qo'llab-quvvatlash tarmog'ini toping. Chaqirilganda yordam bera oladigan, ayniqsa charchoq bilan kurashayotgan yaqin qarindoshlaringiz va do'stlaringiz doirasini shakllantiring. PsA bilan birga yashaydigan boshqa odamlar bilan forumlarda va Internetdagi qo'llab-quvvatlash guruhlari bilan ham bog'lanishingiz mumkin.

Olib ketish

PsA bilan yashash, siz depressiya alomatlarini qabul qilishingiz kerak degani emas. Depressiya va tashvishlarni dori-darmon va talk terapiyasi yordamida samarali davolash mumkin. Qayta tiklash vaqt talab qilishi mumkin, ammo iloji boricha tezroq yordam olish hayot sifatini sezilarli darajada yaxshilaydi.