5 Probiyotiklarning mumkin bo'lgan yon ta'siri

Tarkib

• 1. Ular yoqimsiz ovqat hazm qilish alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin
• 2. Probiyotik ovqatlardagi aminlar bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin
• 3. Ba'zi shtammlar gistamin darajasini oshirishi mumkin
• 4. Ba'zi tarkibiy qismlar salbiy reaktsiyalarga olib kelishi mumkin
• 5. Ba'zilar uchun ular infektsiya xavfini oshirishi mumkin
• Pastki chiziq

Probiyotiklar bu ko'p miqdorda iste'mol qilinganida sog'liq uchun foydali bo'lgan tirik bakteriyalar va xamirturushlardir.

Ular qo'shimchalar sifatida olinishi yoki tabiiy ravishda yogurt, kefir, karam, kimchi va kombucha kabi achitqili ovqatlar orqali iste'mol qilinishi mumkin (1, 2, 3, 4).

Probiyotik qo'shimchalar va ovqatlarning sog'liq uchun foydalari yaxshi hujjatlashtirilgan, jumladan infektsiyalarning past xavfi, ovqat hazm qilishning yaxshilanishi va hatto ba'zi surunkali kasalliklar uchun xavfning kamayishi (5, 6, 7, 8).

Probiyotiklarni qabul qilish bilan bog'liq ko'plab sog'liq foydalari mavjud bo'lsa-da, yon ta'siri ham bo'lishi mumkin. Ularning aksariyati ahamiyatsiz va aholining oz qismiga ta'sir qiladi.

Ammo ba'zi bir jiddiy kasalliklar yoki immunitet tizimining buzilishi bo'lgan ba'zi odamlar yanada jiddiy asoratlarni boshdan kechirishlari mumkin.

Ushbu maqolada probiyotiklarning eng keng tarqalgan yon ta'siri va ularni qanday kamaytirish kerakligi ko'rib chiqiladi.

1. Ular yoqimsiz ovqat hazm qilish alomatlarini keltirib chiqarishi mumkin

Ko'pchilik yon ta'sirga duch kelmasa-da, bakteriyalarga asoslangan probiyotik qo'shimchalarga eng ko'p uchraydigan reaktsiya gaz va shishning vaqtincha ko'payishi (9).

Xamirturushga asoslangan probiyotiklarni qabul qiluvchilar ich qotishi va yuqori tashnalikka duch kelishi mumkin (10).

Nega ba'zi odamlar ushbu nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirishi aniq noma'lum, ammo odatda bir necha hafta davom etadigan foydalanishdan keyin ular susayadi (9).

Yon ta'siri ehtimolini kamaytirish uchun, probiyotiklarni kam dozadan boshlang va bir necha hafta ichida asta-sekin to'liq dozani oshiring. Bu sizning tanangizni ularga moslashishiga yordam beradi.

Agar gaz, qichishish yoki boshqa nojo'ya ta'sirlar bir necha haftadan ko'proq davom etsa, probiyotikani qabul qilishni to'xtatib, shifokor bilan maslahatlashing.

Xulosa Ba'zi odamlar, probiyotiklarni qabul qila boshlaganda, gazning ko'payishi, shishiradi, ich qotishi yoki tashnalikni boshdan kechiradi. Ushbu yon ta'sirlar bir necha hafta ichida yo'qolishi kerak.

2. Probiyotik ovqatlardagi aminlar bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin

Ba'zi probiyotiklarga boy ovqatlar, masalan, qatiq, karam va kimchi tarkibida biogen aminlar mavjud (11, 12).

Biogen aminlar - bu protein tarkibidagi ovqatlar yoshga kirganda yoki bakteriyalar tomonidan fermentatsiya qilinadigan moddalardir (13).

Probiyotiklarga boy oziq-ovqatlarda eng ko'p uchraydigan aminlarga gistamin, tiramin, triptamin va feniletilamin kiradi (14).

Aminlar markaziy asab tizimini qo'zg'atishi, qon oqimini oshirishi yoki kamaytirishi va moddaga sezgir bo'lgan odamlarda bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin (15, 16).

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, past gistaminli dietalar ishtirokchilarning 75 foizida bosh og'rig'ini kamaytirdi. Shu bilan birga, 10 ta nazorat ostida o'tkazilgan tadqiqotlar dietali aminlarning bosh og'rig'iga katta ta'sir ko'rsatmaganligini ko'rsatdi (17, 18).

Ba'zi odamlarda ominlar bosh og'rig'i yoki migrenning bevosita qo'zg'atuvchisi bo'lishi mumkinmi yoki yo'qligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Sizda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan bosh og'rig'i alomatlari, shu jumladan, oziq-ovqat kundaligini yuritish fermentlangan taomlar siz uchun muammo tug'dirmasligini aniqlashga yordam beradi.

Agar probiotiklarga boy ovqatlar sizning alomatlaringizni qo'zg'atsa, probiotik qo'shimchani tanlash afzalroqdir.

Xulosa Probiyotiklarga boy fermentlangan ovqatlarda tabiiy ravishda aminlar mavjud. Ba'zi odamlar ushbu ovqatni iste'mol qilgandan keyin bosh og'rig'iga duch kelishlari mumkin va buning o'rniga probiyotik qo'shimchalarni qabul qilishlari kerak.

3. Ba'zi shtammlar gistamin darajasini oshirishi mumkin

Probiyotik qo'shimchalarda ishlatiladigan ba'zi bakterial shtammlar odamlarning ovqat hazm qilish traktida gistamin hosil qilishi mumkin (19, 20, 21).

Gistamin, odatda, xavfni aniqlaganda immunitetingiz tomonidan ishlab chiqarilgan molekula.

Gistamin darajasi ko'tarilganda, qon tomirlari kengayib, zararlangan hududga ko'proq qon olib keladi. Tomirlar, shuningdek, immunitet hujayralari har qanday patogen mikroorganizmlarga qarshi kurashish uchun tegishli to'qimalarga osongina kirib borishi uchun ko'proq o'tkazuvchan bo'lib qoladi (22).

Ushbu jarayon zararlangan hududda qizarish va shishishni keltirib chiqaradi, shuningdek allergiya alomatlarini qo'zg'atishi mumkin, masalan qichishish, suvli ko'zlar, burunning oqishi yoki nafas olishning qiyinlashishi.

Odatda, sizning oshqozon-ichak traktingizda hosil bo'lgan histamin tabiiy ravishda diamine oksidaza (DAO) fermenti tomonidan buziladi. Ushbu ferment gistamin darajasini simptomlarni keltirib chiqaradigan darajada ko'tarilishini oldini oladi (23).

Ammo, gistaminga toqat qilmaydigan ba'zi odamlar o'zlarining tanalarida histaminni to'g'ri parchalashda muammolarga duch kelmoqdalar, chunki ular etarli DAO bermaydilar (24, 25, 26).

Ortiqcha gistamin ichak trakti va qon oqimiga singib ketadi va allergik reaktsiyaga o'xshash alomatlarni keltirib chiqaradi (27).

Gistaminning intoleransi bo'lgan odamlar ortiqcha gistamin (28) bo'lgan ovqatlardan saqlanishlari kerak.

Nazariy jihatdan ular gistamin ishlab chiqaradigan bakteriyalarni o'z ichiga olmaydigan probiyotik qo'shimchalarni tanlashni xohlashlari mumkin, ammo bugungi kunga qadar ushbu sohada hech qanday izlanishlar olib borilmagan.

Ba'zi gistamin ishlab chiqaradigan probiyotik shtammlarini o'z ichiga oladi Lactobacillus buchneri, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus hilgardii va Streptococcus termofil (29, 30, 31).

Xulosa Ba'zi probiyotiklar ovqat hazm qilish traktida gistamin ishlab chiqarishi mumkin. Gistamin intoleransiga ega bo'lganlar bakteriyalarning ushbu shtammlaridan qochishni xohlashlari mumkin.

4. Ba'zi tarkibiy qismlar salbiy reaktsiyalarga olib kelishi mumkin

Allergiya yoki intoleransga chalingan odamlar probiotik qo'shimchalarning yorliqlarini diqqat bilan o'qib chiqishlari kerak, chunki ular tarkibida reaktsiyaga kirishadigan moddalar bo'lishi mumkin.

Masalan, ba'zi qo'shimchalarda sut, tuxum yoki soya kabi allergenlar mavjud.

Ushbu tarkibiy qismlardan allergiya bo'lgan har qanday odamni chetlab o'tish kerak, chunki ular allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin. Agar kerak bo'lsa, ushbu tarkibiy qismlardan saqlanish uchun yorliqlarni diqqat bilan o'qing (32).

Xuddi shunday, xamirturushga asoslangan probiyotiklarni xamirturush alerjisi bo'lganlar qabul qilmasligi kerak. Buning o'rniga bakteriyalarga asoslangan probiyotikadan foydalanish kerak (33).

Sut shakari yoki laktoza, shuningdek ko'plab probiyotik qo'shimchalarda qo'llaniladi (34).

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, laktoza intoleransi bo'lgan odamlarning aksariyati dori-darmon yoki qo'shimchalarda 400 mg laktoza toqat qiladilar, ammo probiyotiklarning zararli ta'sirlari haqida xabarlar mavjud (35, 36, 37).

Laktoza intoleransi bo'lgan odamlarning kam sonli qismi laktoza o'z ichiga olgan probiyotiklarni iste'mol qilganda yoqimsiz gaz va shishirishi mumkin, ular laktoza mavjud bo'lmagan mahsulotlarni tanlashni xohlashlari mumkin.

Kuchli probiyotiklarni olishdan tashqari, ba'zi qo'shimchalar ham mavjud oldingibiotika. Bu o'simlik tolalari, odamlar hazm qila olmaydilar, ammo bakteriyalar ovqat sifatida iste'mol qilishlari mumkin. Eng keng tarqalgan turlari laktuloza, inulin va turli oligosakkaridlardir (38).

Agar qo'shimchada ikkala probiyotik mikroorganizmlar va prebiyotik tolalar bo'lsa, u a deyiladi sinbiotik (39).

Ba'zi odamlar sinbiotiklarni iste'mol qilganda gaz va shishiradi. Ushbu yon ta'sirlarni boshdan kechirganlar, prebiyotiklarni (40) o'z ichiga olmaydigan qo'shimchani tanlashni xohlashlari mumkin.

Xulosa Probiyotik qo'shimchalar ba'zi odamlarda noxush reaktsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan allergenlar, laktoza yoki prebiyotik tolalarni o'z ichiga olishi mumkin. Ushbu ingredientlarni yorliqlarni o'qish orqali oldini olish mumkin.

5. Ba'zilar uchun ular infektsiya xavfini oshirishi mumkin

Probiyotiklar aholining katta qismi uchun xavfsizdir, ammo hamma uchun mos bo'lmasligi mumkin.

Kamdan kam hollarda, probiyotiklarda topilgan bakteriyalar yoki xamirturushlar qon oqimiga kirib, sezgir odamlarda infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin (41, 42, 43, 44).

Probiyotiklardan infektsiyani yuqtirish xavfi yuqori bo'lganlar qatoriga immuniteti pasaygan, uzoq muddat kasalxonaga yotqizilganlar, venoz kateterlar yoki yaqinda jarrohlik amaliyotidan o'tgan odamlar kiradi (45, 46, 47).

Biroq, infektsiyani rivojlanish xavfi juda past va umumiy populyatsiyani klinik tadqiqotlarida jiddiy infektsiyalar qayd etilmagan.

Taxminlarga ko'ra, tarkibida probiyotiklarni qabul qiladigan har million kishidan bittasi Laktobasilli bakteriyalar infektsiyani rivojlantiradi. Xamirturushga asoslangan probiyotiklar uchun xavf yanada kichikdir, 5.6 million foydalanuvchilarning atigi bittasi yuqadi (48, 49).

INFEKTSION yuzaga kelganda, ular odatda an'anaviy antibiotiklar yoki antifungallarga yaxshi javob berishadi. Biroq, kamdan-kam holatlarda, o'limlar sodir bo'lgan (48, 50).

Tadqiqotlar shuningdek, o'tkir pankreatit bilan og'rigan odamlarda probiyotiklarni qabul qilmaslik kerak, chunki bu o'lim xavfini oshirishi mumkin (51).

Xulosa Immun tizimining buzilishi, venoz kateterlar, yaqinda o'tkazilgan operatsiya, o'tkir pankreatit yoki uzoq muddat kasalxonaga yotqizilgan odamlar probiyotiklarni qabul qilishdan saqlanishlari kerak.

Pastki chiziq

Probiyotiklar bu ko'p miqdorda iste'mol qilinganida sog'liq uchun foyda keltiradigan tirik mikroorganizmlar. Ular qo'shimchalar sifatida olinishi mumkin, ammo tabiiy ravishda fermentlangan ovqatlarda ham uchraydi.

Probiyotiklar ko'pchilik uchun xavfsizdir, ammo yon ta'siri bo'lishi mumkin. Eng ko'p uchraydigan yon ta'sirlar - bu gazning ko'payishi, shishiradi, ich qotishi va tashnalik.

Ba'zi odamlar, shuningdek, probiyotik qo'shimchalarda ishlatiladigan ingredientlarga yoki probiyotik ovqatlardagi tabiiy ravishda hosil bo'lgan aminlarga yomon reaktsiyaga kirishishlari mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, probiyotiklarni qo'llashni to'xtating.

Kamdan kam hollarda immuniteti buzilgan, uzoq muddat kasalxonaga yotqizilgan yoki yaqinda o'tkazilgan operatsiyalarda probiyotik bakteriyalar infektsiyasi paydo bo'lishi mumkin. Bunday holatlarga ega bo'lgan odamlar, probiyotiklarni iste'mol qilishdan oldin, xavf va imtiyozlarni o'lchashlari kerak.

Umuman olganda, probiyotiklar ko'pchilikning dietasiga yoki qo'shimcha rejimiga foydali qo'shimchalar bo'lib, ularning ta'siri kam va kam uchraydi.