Koroner arter kasalligini tushunish va uni qanday qilib oldini olish mumkin

Tarkib

• Koroner arter kasalligi (SAPR) nima?
• SAPRni nima keltirib chiqaradi?
• SAPR bilan yashash xavflari
• SAPRni tabiiy ravishda qanday oldini olish mumkin
• 1. Yurakka foydali ovqatni iste'mol qiling
• 2. Faol bo'ling
• 3. Og'irlikni yo'qotish
• 5. Qon bosimining pasayishi
• 6. Spirtli ichimliklarni cheklang
• 7. Qon shakarini nazorat ostida saqlang
• 8. Stressni kamaytiring
• Dori vositalari yordamida SAPRni qanday oldini olish mumkin
• 1. Xolesterolni kamaytiradigan dorilar
• 2. Pıhtılaşmaya qarshi dorilar
• 3. Qon bosimini pasaytiradigan dorilar
• Olib ketish

Koroner arter kasalligi (SAPR) nima?

Koroner arter kasalligi (SAPR) bu yurak mushaklariga qon olib keladigan koronar arteriyalar orqali qon oqimining kamayishi. Koroner yurak kasalligi (CHD) deb ham ataladigan SAPR 20 yoshdan katta 16,5 million amerikaliklarga ta'sir qiladi.

Yuqori xolesterolga, ayniqsa yuqori darajada zararli bo'lmagan past zichlikdagi lipoprotein (LDL) xolesteroliga ega bo'lish SAPR xavfini oshirishi mumkin.

SAPRni nima keltirib chiqaradi?

SAPR arteriya devorlariga yopishqoq xolesterin va boshqa moddalarning to'planishidan kelib chiqadi. Ushbu tuzilish blyashka deb ataladi. Bu qon tomirlari orqali kamroq qon oqishi uchun arteriyalarni qattiqlashtiradi va toraytiradi. Arteriyalarning qattiqlashishiga ateroskleroz deyiladi.

Agar siz:

• oilaviy yurak kasalliklari tarixiga ega
• haddan tashqari vaznli yoki semiz odamlardir
• Doygun yog ', trans-yog', shakar va tuzga boy dietada ovqatlaning
• qonda yuqori LDL xolesterol yoki past miqdordagi sog'lom yuqori zichlikli lipoprotein (HDL) xolesteroliga ega
• tamaki tamaki
• faol emas
• nazoratsiz yuqori qon bosimi
• qandli diabet

SAPR bilan yashash xavflari

To'g'ri pompalanishi uchun yurak mushagingiz doimiy qon ta'minotiga muhtoj.Yurak mushaklariga juda oz miqdordagi qon tushganda, u angina deb ataladigan ko'krak og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Bir yoki bir nechta koronar arteriyalarning to'liq bloklanishi yurak xurujiga olib kelishi mumkin. Yurak mushagi etarli miqdorda qon olmaydigan joylar o'lishiga olib kelishi mumkin, bu yurakka doimiy zarar etkazishi yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin.

SAPRni tabiiy ravishda qanday oldini olish mumkin

Kundalik tartibdagi bir nechta o'zgarishlar arteriyalaringizni himoya qilishi va SAPRning oldini olishi mumkin. Bu erda sizga yordam beradigan sakkizta turmush tarzini o'zgartirish.

1. Yurakka foydali ovqatni iste'mol qiling

Ba'zi oziq-ovqatlar sizning yuragingizni himoya qiladi, boshqalari esa arteriya tiqilib qoladigan blyashka paydo bo'lishiga hissa qo'shadi. Meva, sabzavot, to'liq don, yog'siz protein, baliq, yong'oq va zaytun moyi kabi ko'proq himoya ovqatlarini iste'mol qiling. Shirinliklar, qizarib pishgan ovqatlar, qizil va qayta ishlangan go'sht va to'liq yog'li sut mahsulotlarini cheklang yoki saqlaning.

Kuniga bir choy qoshiqdan ortiq tuz iste'mol qiling. Natriy juda ko'p bo'lsa, bu sizning qon bosimingizni ko'tarishi mumkin.

2. Faol bo'ling

Aerobik mashqlar yurak mushaklarini kuchaytiradi. Shuningdek, u yog'ni parchalaydi, qon bosimini pasaytiradi va himoya HDL xolesterin darajasini oshiradi. Ishlamasangiz, vazn yo'qotishingiz LDL xolesterin miqdorini kamaytirishi mumkin.

Haftasiga o'rtacha 150 daqiqalik intensiv aerobik mashqlarni bajarishga harakat qiling. Yoki haftasiga 75 daqiqa yuqori intensivlikdagi aerob mashqlarini bajaring. Agar siz jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmoqchi bo'lsangiz, avval siz shifokor bilan tekshirib ko'ring, bu siz uchun xavfsizmi.

3. Og'irlikni yo'qotish

Ortiqcha vazn yurak va qon tomirlariga qo'shimcha zo'riqishlarni keltirib chiqaradi. Tana vaznining atigi 5-10 foizini yo'qotish qon bosimingizni va LDL xolesterolini pasaytirishga yordam beradi. Bu, shuningdek, SAPR xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin.

Agar siz kilogramm berishga qiynalsangiz va yordamga muhtoj bo'lsangiz, shifokor sizni ovqatlanish mutaxassisi yoki diyetisyenga murojaat qilishi mumkin. Shuningdek, siz o'zingizning muvaffaqiyatingizni kuzatib borishga va g'ayratli bo'lishingizga yordam beradigan telefon ilovasidan foydalanishingiz mumkin. Bir necha bor sinab ko'ring:

• MyFitnessPal
• Yo'qotish
• Ovqat

4. Chekishni to'xtating

Har bir tamaki tutunida chiqarilgan minglab kimyoviy moddalar arteriyalaringizni toraytiradi va yuragingizga zarar etkazadi. Agar siz sigaret chekadigan bo'lsangiz, chekishni tashlab, yurak xuruji xavfini kamaytirasiz.

Chiqish oson emas, ammo shifokor sizga yordam beradigan turli usullarga ega. Dori-darmonlar, maslahat va nikotin o'rnini bosadigan mahsulotlar bularning barchasi chekishga bo'lgan xohishingizni kamaytirishga yordam beradi.

Bundan tashqari, Amerika o'pka assotsiatsiyasi, agar siz chekishni tashlashni xohlasangiz, qo'llab-quvvatlash yoki maslahat olish uchun ajoyib manbadir.

5. Qon bosimining pasayishi

Qon bosimi - bu yurak urishi natijasida qonning arteriya devorlariga qarshi harakat qilish kuchi. Qon bosimingiz qanchalik yuqori bo'lsa, o'sha devorlarga nisbatan ko'proq kuch sarflanadi. Vaqt o'tishi bilan yuqori qon bosimi arteriyalarga zarar etkazishi va ularning ateroskleroz rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

Oddiy qon bosimi ko'rsatkichi 80 dan 80 gacha. Doktoringizdan yoshingiz va sog'lig'ingizga qarab qaysi raqamlar kerakligini so'rang. Agar sizning imkoniyatlaringiz chegaralangan bo'lsa, qon bosimingizni pasaytirish rejasini ishlab chiqish uchun doktoringiz bilan ishlang.

6. Spirtli ichimliklarni cheklang

Kechki ovqat bilan bir stakan qizil sharob HDL xolesterolini pasaytirishga yordam berishi mumkin, ammo spirtli ichimliklarning ko'pligi yurak uchun xavfli bo'lishi mumkin. Ortiqcha ichkilikbozlik yuqori qon bosimi, semirish va yurak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin.

Me'yorida ichish - ayollar uchun kuniga bittadan, erkaklar uchun kuniga ikki dan. Albatta, shifokoringizdan umuman ichishingiz mumkinmi deb so'rang.

7. Qon shakarini nazorat ostida saqlang

SAPR diabet bilan kasallangan odamlarda o'limning asosiy sababidir. Ikkala shart bir xil xavf omillariga, shu jumladan yuqori qon bosimi, yuqori LDL xolesterol va semirishga bog'liq.

Nazorat qilinmagan yuqori qon shakar arteriyalarga zarar etkazadi. Vaqt o'tib, bu zarar yurak kasalligiga olib kelishi mumkin. Qandli diabet qondagi qand miqdoriga qanday ta'sir qilganligi sababli, u bilan kasallangan odamlar yurak xastaligidan vafosiz odamlarga qaraganda ikki baravar ko'p.

SAPR xavfini kamaytirish uchun turmush tarzini o'zgartirish va dori-darmonlarni qabul qilish bilan yuqori qon bosimi, semirish va yuqori xolesterolni boshqaring. Shuningdek, qoningizdagi qand miqdorini yaxshi nazorat qilish uchun doktoringiz bilan ishlang.

8. Stressni kamaytiring

Tez rivojlanayotgan dunyoda ba'zi bir stresslar muqarrar. Ammo kundan-kunga siqilib tursangiz, bu qon bosimini oshirishi va arteriya devorlariga zarar etkazishi mumkin.

Kundalik hayotdagi stress bilan kurashish uchun sizga mos keladigan dam olish texnikasini tanlang va buni tez-tez bajaring. Yurish paytida meditatsiya qilishingiz, yoga mashq qilishingiz, chuqur nafas olishingiz yoki musiqa tinglashingiz mumkin.

Dori vositalari yordamida SAPRni qanday oldini olish mumkin

Agar turmush tarzingizni o'zgartirish qon tomiringizni himoya qilish uchun etarli bo'lmasa, shifokoringiz ushbu dorilarni bittasini yoki bir nechtasini buyurishi mumkin. Xolesterolni pasaytirish, qon quyqalarini oldini olish va qon bosimini pasaytirish orqali SAPR ishini oldini olish uchun ishlatiladigan dorilar.

1. Xolesterolni kamaytiradigan dorilar

Qoningizdagi LDL xolesterolining ko'pligi yopishqoq blyashka hosil bo'lishini tezlashtirishi mumkin. Ushbu dorilar sizning LDL xolesterolingizni pasaytirishga va HDL xolesterolingizni ko'paytirishga yordam beradi.

Statinlar sizning tanangiz xolesterolni ishlab chiqarishi kerak bo'lgan moddalarni bloklaydi. Misollar o'z ichiga oladi:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol XL)
• lovastatin (Altoprev)
• pitavastatin (Livalo)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zokor)

Safro kislotasi sekvestrlari tanangizga qoningizdan ko'proq xolesterolni olib tashlashga yordam beradi. Misollar o'z ichiga oladi:

• xolestiramin (Prevalit)
• kesevelam (Welchol)
• kolestipol (Kolestid)

Fibrik kislota hosilalari (fibratlar) HDL xolesterolni va triglitseridlarni pasaytiradi. Misollar o'z ichiga oladi:

• klibrat (Atromid-S)
• fenofibrat (Trikor)
• gemfibrozil (Lopid)

Niatsin HDL xolesterolini ko'tarishga yordam beradigan B vitaminidir. Niacor va Niaspan markali dori-darmonlar sifatida mavjud.

2. Pıhtılaşmaya qarshi dorilar

Arteriyalaringizda blyashka paydo bo'lishi qon pıhtılarının paydo bo'lish ehtimolini oshiradi. Pıhtı yuragingizga qon oqimini qisman yoki butunlay to'sib qo'yishi mumkin.

Ushbu dorilar qonning ivishini qiyinlashtiradi:

• apixaban (Eliquis)
• aspirin
• klopidogrel (Plavix)
• dabigatran (Pradaxa)
• edoxaban (Savaysa)
• enoksaparin (Lovenoks)
• rivaroxaban (Xarelto)
• ticagrelor (Brilinta)
• tiklopidin (tiklid)
• vararin (Kumadin)

3. Qon bosimini pasaytiradigan dorilar

Ushbu dorilar qon bosimini pasaytiradi, SAPR xavfini kamaytiradi. Ushbu toifada bir nechta variant mavjud.

Angiotensin konvertatsiya qiladigan ferment (ACE) inhibitörleri va angiotensin II retseptorlari blokerlari (ARB) qon tomirlarini bo'shashtirishga yordam beradi va bu orqali ko'proq qon ketadi. Misollar o'z ichiga oladi:

• enalapril (Vasotec)
• lisinopril (Prinivil, Zestril)
• losartan (Kozaar)
• ramipril (Altace)
• valsartan (Diovan)

Kaltsiy kanali blokerlari kaltsiyning yurak va qon tomirlari mushak hujayralariga o'tishiga to'sqinlik qilib, qon tomirlarini bo'shashtiradi. Misollar o'z ichiga oladi:

• amlodipin (Norvask)
• bepridil (Vaskor)
• diltiazem (Cardizem, Dilacor XR)
• nikardipin (Cardene, Cardene SR)
• nifedipin (Adolat CC, Afeditab CR, Prokardiya)
• verapamil (Calan, Covera-HS)

Beta-blokerlar yurak urishini sekinlashtiradi, qonning arteriyalar orqali harakatlanishini kamaytiradi. Misollar o'z ichiga oladi:

• atenolol (Tenormin)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• nadolol (Corgard)

Olib ketish

SAPRning oldini olish va yurak xuruji oldini olish uchun avval xavf-xataringizni bilib oling. O'zingizning vazningiz, qon bosimi, qon shakaringiz va qon tomiringizga zarar etkazadigan boshqa omillar haqida doktoringiz bilan gaplashing.

Keyin o'zingizni himoya qilish choralarini ko'ring. Diyet va jismoniy mashqlar kabi turmush tarzidagi o'zgarishlardan boshlang. Agar bu etarli bo'lmasa, shifokoringizdan qon bosimingizni yoki xolesterolni pasaytirish va qon quyqalarini oldini olish uchun dori-darmonlar haqida so'rang.