Homiladorlik to'g'risida nimalarni bilishni xohlaysiz?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Homiladorlikning belgilari
• O'tkazib yuborilgan davr
• Bosh og'rig'i
• Spotting
• Vazn yig'moq
• Homiladorlik sababli gipertenziya
• Oshqozon yonishi
• Kabızlık
• Kramplar
• Orqa og'riq
• Anemiya
• Depressiya
• Uyqusizlik
• Ko'krak bezi o'zgarishi
• Akne
• Gijjalar
• Kestirib og'riqlar
• Diareya
• Stress va homiladorlik
• Pastki chiziq
• Homiladorlik haftadan haftaga
• Birinchi trimestr
• Ikkinchi trimestr
• Uchinchi trimestr
• Pastki chiziq
• Homiladorlik testlari
• Homiladorlik va qindan bo'shatish
• Homiladorlik va siydik yo'li infektsiyalari (UTI)
• Homiladorlikning oldini olish
• Intrauterin vositalar (spiral)
• Hap va boshqa gormonal tug'ilishni nazorat qilish usullari
• Prezervativ va boshqa to'siq usullari
• Favqulodda kontratseptsiya
• Oilani tabiiy rejalashtirish (NFP)
• Pastki chiziq
• Homiladorlik yoki PMS
• Homiladorlik dietasi
• Vitaminlar va minerallar
• Pastki chiziq
• Homiladorlik va jismoniy mashqlar
• Homiladorlik massaji
• Efir moylari
• Pastki chiziq
• Tibbiy yordamga qachon murojaat qilish kerak
• Asosiy shartlar
• Boshqa xavf omillari
• Homiladorlikning asoratlari
• Homiladorlik va mehnat
• Erta mehnat
• Faol mehnat
• Tug'ilish og'rig'i
• Pastki chiziq
• Prognoz
• Dori vositalari
• Pastki chiziq
• Xamirturush

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Umumiy nuqtai

Homiladorlik sperma ovulyatsiya paytida tuxumdondan chiqarilgandan keyin tuxumni urug'lantirganda paydo bo'ladi. Urug'langan tuxum keyinchalik bachadonga tushadi va u erda implantatsiya sodir bo'ladi. Muvaffaqiyatli implantatsiya homiladorlikni keltirib chiqaradi.

O'rtacha, to'liq homiladorlik 40 hafta davom etadi. Homiladorlikka ta'sir qiladigan ko'plab omillar mavjud. Erta homiladorlik diagnostikasi va tug'ruqdan oldin parvarishlash bilan shug'ullanadigan ayollar sog'lom homiladorlikni boshdan kechirishadi va sog'lom bola tug'adilar.

To'liq homiladorlik davrida nimani kutish kerakligini bilish sizning sog'lig'ingizni va chaqaloqning sog'lig'ini kuzatishda muhimdir. Agar siz homiladorlikning oldini olishni istasangiz, tug'ilishni nazorat qilishning samarali shakllarini ham yodda tutishingiz kerak.

Homiladorlikning belgilari

Homiladorlik testini o'tkazmasdan oldin ba'zi belgilar va alomatlarni sezishingiz mumkin. Boshqalar bir necha hafta o'tgach paydo bo'ladi, chunki gormon darajasi o'zgaradi.

O'tkazib yuborilgan davr

O'tkazib yuborilgan homiladorlik homiladorlikning dastlabki belgilaridan biridir (va ehtimol eng klassik). Biroq, o'tkazib yuborilgan davr homilador bo'lishingizni anglatmaydi, ayniqsa sizning tsiklingiz tartibsizlikka moyil bo'lsa.

Homiladorlikdan tashqari, sog'liqning kechikishi yoki o'tkazib yuborilishi mumkin bo'lgan ko'plab holatlar mavjud.

Bosh og'rig'i

Bosh og'rig'i erta homiladorlik davrida tez-tez uchraydi. Ular odatda gormon darajasining o'zgarishi va qon hajmining oshishi bilan bog'liq. Agar bosh og'rig'ingiz yo'qolmasa yoki ayniqsa og'riqli bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Spotting

Ba'zi ayollar homiladorlikning boshida engil qon ketishi va dog 'tushishi mumkin. Ushbu qon ketish ko'pincha implantatsiya natijasidir. Implantatsiya odatda urug'lantirilgandan bir-ikki hafta o'tgach sodir bo'ladi.

Homiladorlikning erta qon ketishi, shuningdek, infektsiya yoki tirnash xususiyati kabi nisbatan kichik sharoitlardan kelib chiqishi mumkin. Ikkinchisi ko'pincha serviksin yuzasiga ta'sir qiladi (homiladorlik paytida bu juda sezgir).

Qon ketishi, ba'zida homiladorlikning jiddiy asoratlari, masalan, tushish, tashqi homiladorlik yoki platsenta previa kabi signallarni ham berishi mumkin. Agar tashvishlansangiz, doimo shifokoringizga murojaat qiling.

Vazn yig'moq

Homiladorlikning dastlabki oylarida 1 dan 4 kilogrammgacha vazn ortishini kutishingiz mumkin. Kilogramm ortishi sizning ikkinchi trimestr boshida sezilarli bo'ladi.

Homiladorlik sababli gipertenziya

Ba'zida homiladorlik paytida yuqori qon bosimi yoki gipertenziya rivojlanadi. Sizning xavfingizni oshiradigan bir qator omillar, jumladan:

• ortiqcha vazn yoki semirish
• chekish
• homiladorlik yoki gipertoniya kasalligining oldingi tarixi yoki oilaviy tarixi

Oshqozon yonishi

Homiladorlik paytida chiqarilgan gormonlar ba'zida oshqozon va qizilo'ngach o'rtasida joylashgan valfni bo'shatishi mumkin. Oshqozon kislotasi chiqib ketganda, bu oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin.

Kabızlık

Erta homiladorlik paytida gormonlarning o'zgarishi oshqozon-ichak tizimining faoliyatini susaytirishi mumkin. Natijada siz ich qotib qolishingiz mumkin.

Kramplar

Sizning bachadoningizdagi mushaklar cho'zilib, kengayib bora boshlaganda, hayz ko'rishga o'xshash tortishish hissi paydo bo'lishi mumkin. Agar sizning krampingiz bilan bir qatorda qon ketish yoki qon ketish bo'lsa, bu tushish yoki tashqi homiladorlik haqida signal berishi mumkin.

Orqa og'riq

Gormonlar va mushaklardagi stress - homiladorlikning boshida bel og'rig'ining eng katta sabablari. Keyinchalik sizning og'irligingiz va og'irlik markazining o'zgarishi sizning bel og'rig'ingizga qo'shilishi mumkin. Barcha homilador ayollarning taxminan yarmi homiladorlik paytida bel og'rig'i haqida xabar berishadi.

Anemiya

Homilador ayollarda anemiya xavfi ortadi, bu esa bosh aylanishi va bosh aylanishi kabi alomatlarni keltirib chiqaradi.

Vaziyat muddatidan oldin tug'ilishga va kam vaznga olib kelishi mumkin. Prenatal parvarish odatda anemiya skriningini o'z ichiga oladi.

Depressiya

Barcha homilador ayollarning 14 dan 23 foizigacha homiladorlik paytida depressiya rivojlanadi. Siz boshdan kechirayotgan ko'plab biologik va hissiy o'zgarishlar sabab bo'lishi mumkin.

O'zingizni odatdagidek his qilmasangiz, albatta shifokoringizga aytib bering.

Uyqusizlik

Uyqusizlik - erta homiladorlikning yana bir keng tarqalgan alomati. Stress, jismoniy bezovtalik va gormonal o'zgarishlar sabab bo'lishi mumkin. Balansli ovqatlanish, yaxshi uxlash odatlari va yoga bilan shug'ullanish sizga tuni bilan uxlashga yordam beradi.

Ko'krak bezi o'zgarishi

Ko'krak bezi o'zgarishi homiladorlikning birinchi sezgir belgilaridan biridir. Siz ijobiy sinov uchun etarlicha uzoq bo'lishidan oldin ham, sizning ko'kraklaringiz yumshoq, shishgan va umuman og'ir yoki to'la his qila boshlaydi. Shuningdek, sizning ko'krak qafasi kattalashib, sezgir bo'lib, zonalar qorayishi mumkin.

Akne

Androgen gormonlari ko'payganligi sababli, ko'plab ayollar homiladorlikning boshida husnbuzarlarga duch kelishadi. Ushbu gormonlar teringizni yog'li qilishi mumkin, bu esa teshiklarni tiqib qo'yishi mumkin. Homiladorlikdagi husnbuzarlar odatda vaqtinchalik bo'lib, bola tug'ilgandan keyin tozalanadi.

Gijjalar

Gijjalar, odatda dastlabki to'rt oy ichida paydo bo'ladigan odatiy alomat bo'lgan "ertalab kasallik" ning tarkibiy qismidir. Tong kasalligi ko'pincha homilador bo'lishning birinchi belgisidir. Erta homiladorlik davrida gormonlarning ko'payishi asosiy sababdir.

Kestirib og'riqlar

Kestirib og'riqlar homiladorlik paytida tez-tez uchraydi va homiladorlikning oxirida ortadi. Uning turli sabablari bo'lishi mumkin, jumladan:

• ligamentlaringizga bosim
• siyatik
• sizning holatingizdagi o'zgarishlar
• og'irroq bachadon

Diareya

Diareya va boshqa ovqat hazm qilish muammolari homiladorlik paytida tez-tez uchraydi. Gormonlar o'zgarishi, boshqa dieta va qo'shimcha stress - bu mumkin bo'lgan tushuntirishlar. Agar diareya bir necha kundan ortiq davom etsa, suvsizlanmaslik uchun shifokor bilan bog'laning.

Stress va homiladorlik

Homiladorlik odatda baxtli vaqt bo'lsa-da, u stressning manbai bo'lishi mumkin. Yangi tug'ilgan bola tanangizda, shaxsiy munosabatlaringizda va hatto moliyaviy holatingizda katta o'zgarishlarni anglatadi. Agar sizni haddan tashqari his qilishni boshlasangiz, shifokoringizdan yordam so'rashdan qo'rqmang.

Pastki chiziq

Agar siz homilador bo'lishingiz mumkin deb hisoblasangiz, tasdiqlash uchun faqat ushbu belgilar va alomatlarga ishonmasligingiz kerak. Uyda homiladorlik testini o'tkazish yoki laboratoriya tekshiruvi uchun shifokoringizga murojaat qilish mumkin bo'lgan homiladorlikni tasdiqlashi mumkin.

Ushbu belgilar va belgilarning aksariyati boshqa sog'liqni saqlash sharoitlari, masalan, hayzdan oldin sindrom (PMS) tufayli ham yuzaga kelishi mumkin. Homiladorlikning dastlabki belgilari haqida ko'proq bilib oling - masalan, sizning hayz ko'rishni sog'ingandan keyin paydo bo'lishi.

Homiladorlik haftadan haftaga

Homiladorlik haftalari uchta trimestrga bo'linadi, ularning har biri siz uchun ham, chaqaloq uchun ham tibbiy bosqichlarga ega.

Birinchi trimestr

Birinchi trimestrda bola tez o'sadi (1 dan 12 haftagacha). Xomila ularning miyasi, orqa miya va organlarini rivojlantira boshlaydi. Bolaning yuragi ham urishni boshlaydi.

Birinchi trimestrda tushish ehtimoli nisbatan yuqori. Amerika akusherlik va ginekologlar kolleji (ACOG) ma'lumotlariga ko'ra, taxminan har 10 homiladorlikning 1 nafari tushish bilan tugaydi va ularning 85 foizga yaqini birinchi trimestrda sodir bo'ladi.

Agar tushish alomatlarini sezsangiz darhol yordamga murojaat qiling.

Ikkinchi trimestr

Homiladorlikning ikkinchi trimestrida (13 dan 27 haftagacha) sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchi ultratovushli anatomiya tekshiruvini o'tkazadi.

Ushbu test homila tanasini rivojlanishdagi anormalliklarni tekshiradi. Sinov natijalari, agar siz bola tug'ilishidan oldin bilib olishni istasangiz, bolangizning jinsini ham aniqlab berishi mumkin.

Ehtimol, siz bolangiz bachadon ichkarisida harakat qilayotganini, tepayotganini va mushtlanganini his qila boshlaysiz.

23 haftadan so'ng, bola bachadonda "hayotiy" deb hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, u sizning bachadoningizdan tashqarida yashashi mumkin. Bu erta tug'ilgan bolalar ko'pincha jiddiy tibbiy muammolarga duch kelishadi. Agar homiladorlikni uzoqroq davom ettira olsangiz, bolangiz sog'lom tug'ilish uchun juda yaxshi imkoniyatga ega.

Uchinchi trimestr

Uchinchi trimestrda (28-40 xafta) sizning vazningiz tezlashadi va siz charchaganingizni sezishingiz mumkin.

Endi chaqalog'ingiz yorug'likni sezadi, shuningdek ko'zlarini ochib yumadi. Ularning suyaklari ham shakllangan.

Tug'ilish yaqinlashganda, siz tosda bezovtalikni his qilishingiz va oyoqlaringiz shishishi mumkin. Braxton-Xiksning qisqarishi deb nomlanuvchi tug'ruqqa olib kelmaydigan kasılmalar, etkazib berishdan bir necha hafta oldin sodir bo'lishi mumkin.

Pastki chiziq

Har bir homiladorlik har xil, ammo rivojlanish ushbu umumiy vaqt oralig'ida bo'lishi mumkin. Siz va bolangiz trimestr davomida yuz beradigan o'zgarishlar haqida ko'proq bilib oling va homiladorlik to'g'risida haftalik ko'rsatmalar olish uchun "Men kutmoqdaman" axborot byulleteniga yoziling.

Homiladorlik testlari

Uyda homiladorlik testlari o'tkazib yuborilgan hayz kunining birinchi kunidan keyin juda aniq. Uyda homiladorlik testida ijobiy natijalarga erishsangiz, darhol shifokoringiz bilan uchrashuvni belgilashingiz kerak. Homiladorligingizni tasdiqlash va sanani aniqlash uchun ultratovush tekshiruvi qo'llaniladi.

Homiladorlik tanadagi odamning chorionik gonadotropini (hCG) darajasini o'lchash orqali aniqlanadi. Homiladorlik gormoni deb ham ataladigan hCG implantatsiya paytida hosil bo'ladi. Biroq, bu muddatni o'tkazib yubormaguningizcha aniqlanmasligi mumkin.

Bir davrni o'tkazib yuborganingizdan so'ng, hCG darajasi tez o'sib boradi. hCG siydik yoki qon tekshiruvi orqali aniqlanadi.

Siydik tekshiruvlari shifokorning idorasida berilishi mumkin va ular uyda o'tkaziladigan testlar bilan bir xil.

Qonni tekshirish laboratoriyada o'tkazilishi mumkin. hCG qon testlari uy sharoitida o'tkaziladigan homiladorlik testlari kabi aniq. Farqi shundaki, ovulyatsiyadan olti kun o'tgach qon testlarini buyurish mumkin.

Siz homilador ekanligingizni qanchalik tez tasdiqlasangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. Erta tashxis qo'yish sizga chaqalog'ingizning sog'lig'i to'g'risida yaxshiroq g'amxo'rlik qilishga imkon beradi. Homiladorlik testlari haqida ko'proq ma'lumot oling, masalan, "noto'g'ri salbiy" natijadan qochish bo'yicha maslahatlar.

Homiladorlik va qindan bo'shatish

Vaginal oqimning ko'payishi homiladorlikning dastlabki belgilaridan biridir. Chiqindilarni ishlab chiqarish kontseptsiyadan bir-ikki hafta o'tgach, hatto davrni o'tkazib yubormasdan ham ko'payishi mumkin.

Homiladorligingiz o'sib borishi bilan siz ko'payadigan miqdorda chiqindilarni chiqarishni davom ettirasiz. Bo'shatish ham qalinlashishga moyil bo'ladi va tez-tez sodir bo'ladi. Odatda homiladorlikning oxirida eng og'ir bo'ladi.

Homiladorlikning so'nggi haftalarida sizning chiqindingiz qalin shilimshiq va qonli chiziqlarni o'z ichiga olishi mumkin. Bu "qonli shou" deb nomlanadi. Bu tug'ilishning dastlabki belgisi bo'lishi mumkin. Agar qon ketayotgan bo'lsa, shifokoringizga xabar berishingiz kerak.

Oddiy qin oqimi yoki leykoreya ingichka bo'lib, tiniq yoki sutli oq rangga ega. Bundan tashqari, yumshoq hid.

Agar sizning oqizishingiz kuchli, yoqimsiz hid bilan sariq, yashil yoki kulrang bo'lsa, bu g'ayritabiiy hisoblanadi. Anormal oqindi yuqumli kasallik belgisi yoki homiladorligingiz bilan bog'liq muammo bo'lishi mumkin, ayniqsa qizarish, qichishish yoki vulva shishishi bo'lsa.

Agar sizda qindan normal bo'lmagan oqindi bor deb hisoblasangiz, darhol tibbiyot xodimingizga xabar bering. Homiladorlik paytida qindan bo'shatish haqida ko'proq bilib oling.

Homiladorlik va siydik yo'li infektsiyalari (UTI)

Siydik yo'li infektsiyalari (UII) - bu homiladorlik paytida ayollarda uchraydigan eng keng tarqalgan asoratlardan biri. Bakteriyalar ayolning siydik yo'liga yoki siydik yo'llariga kirib, siydik pufagiga ko'tarilishi mumkin. Xomila siydik pufagiga qo'shimcha bosim o'tkazadi, natijada bakteriyalar ushlanib qolishi va infektsiyani keltirib chiqarishi mumkin.

UTI belgilariga odatda og'riq va yonish yoki tez-tez siyish kiradi. Siz quyidagilarni boshdan kechirishingiz mumkin:

• bulutli yoki qon bilan siydik
• tos suyagi og'rig'i
• bel og'rig'i
• isitma
• ko'ngil aynishi va qayt qilish

Homilador ayollarning deyarli 18 foizida UII rivojlanadi. Quviqni tez-tez bo'shatish orqali, ayniqsa jinsiy aloqadan oldin va keyin bu infektsiyalarning oldini olishga yordam berasiz. Hidratlanish uchun ko'p suv iching. Jinsiy sohada douches va qattiq sovunlarni ishlatishdan saqlaning.

Agar sizda UTI alomatlari bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan bog'laning. Homiladorlik paytida yuqtirish xavfli bo'lishi mumkin, chunki ular erta tug'ilish xavfini oshiradi.

Erta ushlanganda, UIIlarning ko'pini bakteriyalarga qarshi samarali, ammo homiladorlik paytida foydalanish uchun xavfsiz bo'lgan antibiotiklar bilan davolash mumkin. UTIni boshlashdan oldin ularni oldini olish uchun bu erdagi tavsiyalarga amal qiling.

Homiladorlikning oldini olish

Erkak jinsiy sheriklari bo'lgan ayollar, agar ular homilador bo'lishni xohlamasalar, tug'ilishni nazorat qilishni o'ylashlari kerak.

Homiladorlikning oldini olishning ba'zi usullari muayyan shaxslar uchun yaxshiroq ishlaydi. Siz uchun to'g'ri bo'lgan tug'ilishni nazorat qilish haqida doktoringiz bilan suhbatlashing. Tug'ilishni nazorat qilishning eng keng tarqalgan usullaridan ba'zilari quyida muhokama qilinadi:

Intrauterin vositalar (spiral)

Intrauterin vositalar (spiral) asosan urug'lantirishni to'xtatish orqali ishlaydi. Ular hozirgi vaqtda tug'ilishni nazorat qilishning eng samarali shakli. Salbiy tomoni shundaki, ular jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarning (STD) oldini olishmaydi.

Hap va boshqa gormonal tug'ilishni nazorat qilish usullari

Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari, yamalar va qin halqasi ayol tanasida gormonlar darajasini boshqarish orqali ishlaydi. Ular retsept bo'yicha mavjud.

Ushbu usullarning samaradorligini pasaytirishi mumkin bo'lgan harakatlar, ularni belgilangan tartibda ishlatishni unutishni o'z ichiga oladi. Ushbu turdagi odamlarning xatolari uchun "odatiy foydalanish" deb nomlangan samaradorlik ko'rsatkichlari sabab bo'ladi.

Tug'ilishni gormonal nazorat qilishning boshqa shakllariga yamoq va qin halqasi kiradi. Ular retsept bo'yicha ham mavjud va ularning samaradorligi tabletkalarga o'xshashdir.

Prezervativ va boshqa to'siq usullari

Prezervativ, diafragma va gubkalar - bu tug'ilishni nazorat qilishning qulay va arzon shakllari bo'lib, ularni retseptsiz sotib olish mumkin.

Ular har safar jinsiy aloqada bo'lganingizda to'g'ri ishlatilganda eng samarali bo'ladi. Agar siz homilador bo'lmaslik uchun ushbu to'siq usullariga ishongan bo'lsangiz, shuningdek, spermitsid yoki tug'ilishni nazorat qilish tabletkasi kabi qo'shimcha kontratseptsiya usulini qo'llash haqida o'ylang.

Boshqa to'siq usullari diafragma va gubkalarni o'z ichiga oladi. Ularni retseptsiz sotib olish mumkin.

Favqulodda kontratseptsiya

Ertalabdan keyin bir nechta tabletkalar retseptsiz va retsept bo'yicha mavjud. Ushbu tabletkalar tug'ilishni nazorat qilishning muntazam shakllari sifatida mo'ljallanmagan. Buning o'rniga, agar siz himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lsangiz yoki tug'ilishni nazorat qilishning odatiy shaklidan foydalanishni unutib qo'ysangiz, ular zaxira vazifasini bajarishi mumkin.

Ular samarali bo'lish uchun jinsiy aloqadan keyingi 120 soat ichida (besh kun) foydalanishlari kerak. Ba'zi tabletkalarni 72 soat ichida (uch kun) ichish samarali bo'ladi.

Oilani tabiiy rejalashtirish (NFP)

Tabiiy oilani rejalashtirish (NFP) yoki tug'ilishni anglash - bu eng yuqori muvaffaqiyatsizlik darajasi bo'lgan tug'ilishni nazorat qilish usuli. NFP bilan ayol ovulyatsiya qachon bo'lishini taxmin qilish uchun hayz davrini kuzatadi. Keyin u serhosil derazasi paytida jinsiy aloqadan qochadi.

Tasodifiy homiladorlik paydo bo'lishi mumkin, chunki oylikdan-oyga ayolning tsikliga ta'sir qiladigan ko'plab o'zgaruvchilar mavjud.

Pastki chiziq

Prezervativ homiladorlikni oldini oladigan va jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklardan saqlaydigan yagona tug'ilishni nazorat qilish usuli hisoblanadi. Bu erda bozorda eng xavfsiz prezervativlarni toping.

Homiladorlik yoki PMS

Erta homiladorlik belgilari ko'pincha premenstrüel sindromga (PMS) o'xshash bo'lishi mumkin. Ayolga homiladorligini yoki oddiygina boshqa hayz ko'rish boshlanishini boshdan kechirayotganini bilish qiyin bo'lishi mumkin.

To'g'ri tug'ruqdan oldin parvarish qilish uchun ayol homilador bo'lishini iloji boricha tezroq bilishi muhimdir. Shuningdek, u turmush tarzini o'zgartirishni xohlashi mumkin, masalan, spirtli ichimliklardan voz kechish, tug'ruqdan oldin vitaminlar iste'mol qilish va ovqatlanishni optimallashtirish.

Homiladorlik testini o'tkazish - bu PMS yoki erta homiladorlik ekanligini aniqlashning eng yaxshi va eng oson usuli. Siz uyda test topshirishingiz yoki tibbiy yordam ko'rsatuvchingizga tashrif buyurishingiz mumkin.

Ikkala PMS va erta homiladorlikning ayrim umumiy belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• ko'krak og'rig'i
• qon ketish
• kayfiyat o'zgaradi
• charchoq
• oziq-ovqatning sezgirligi
• kramp

Erta homiladorlik va PMSni ajratish ko'pincha qiyin. Ushbu Venn diagrammasi yordamida ikkalasini farqlashni o'rganing.

Homiladorlik dietasi

Sog'lom homiladorlik dietasi odatdagi sog'lom ovqatlanish bilan bir xil bo'lishi kerak, faqat kuniga 340 dan 450 gacha qo'shimcha kaloriya mavjud. Sog'lom oziq-ovqat aralashmasi, shu jumladan:

• murakkab uglevodlar
• oqsil
• sabzavot va mevalar
• don va baklagiller
• sog'lom yog'lar

Agar siz allaqachon sog'lom ovqatlanishni iste'mol qilsangiz, siz faqat ozgina o'zgarishlar qilishingiz kerak bo'ladi. Suyuqliklar, tola va temirga boy ovqatlar homiladorlik paytida ayniqsa muhimdir.

Vitaminlar va minerallar

Homilador ayollar homilador bo'lmagan ayollarga qaraganda ko'proq miqdorda ba'zi vitaminlar va minerallarni talab qiladi. Folik kislota va sink faqat ikkita misol.

Homilador ekanligingizni bilganingizdan so'ng, qo'shimchalar yordamida vitamin va mineral iste'mol qilishni ko'paytirishni xohlashingiz mumkin. Qo'shimchalar yoki retseptsiz yoziladigan (OTC) dorilarni ishlatishdan oldin ovqatlanish yorliqlarini o'qib chiqing va shifokoringizdan maslahat oling.

Kam bo'lsa-da, qo'shimchalar qabul qilish vitamin toksikligiga yoki dozani oshirib yuborishiga olib kelishi mumkin. Ammo to'liq prenatal vitamin, ehtimol siz sog'lom homiladorlik uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarining yaxshi aralashmasini o'z ichiga oladi.

Urunib ko'r: To'liq prenatal vitaminlarni xarid qiling.

Pastki chiziq

O'zingizga g'amxo'rlik qilish - o'sayotgan bolangizga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi usullaridan biridir. Optimal homiladorlik parhezi uchun asos yaratadigan 18 ta vitamin va minerallarni kashf eting.

Homiladorlik va jismoniy mashqlar

Jismoniy mashqlar sizni sog'lom, tinch va mehnatga tayyor saqlash uchun juda muhimdir. Ayniqsa, yoga bilan shug'ullanish sizga beozor bo'lishga yordam beradi. Qisqartirishni ortiqcha qilmaslik juda muhim, ammo jarohat olish xavfi tug'ilishi mumkin.

Homiladorlik uchun boshqa yaxshi mashqlar yumshoq Pilates, yurish va suzishdir.

O'zgaruvchan tanangizni va past darajadagi energiya darajangizni qondirish uchun sizga hozirgi fitness rejimini o'zgartirish kerak bo'lishi mumkin. O'zingizni haddan tashqari oshirib yubormasligingizni ta'minlash uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi yoki shaxsiy murabbiy bilan ishlang. Birinchi trimestrda sog'lom bo'lish uchun ko'proq g'oyalarni oling.

Homiladorlik massaji

Gevşeme texnikasi bilan shug'ullanish, homiladorlik paytida his qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi stress va tashvishlardan xalos bo'lishga yordam beradi.

Agar xotirjamlikni saqlash yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, prenatal massajni sinab ko'ring. Tug'ilgunga qadar massaj qilish engil taranglikni engillashtiradi. Bu sizning tanangizni va mushaklaringizni engillashishiga yordam berishi mumkin.

Homiladorlik paytida har qanday vaqtda massaj odatda xavfsizdir. Ba'zi muassasalar ularni birinchi trimestrda bajarishdan qochishadi, chunki bu davrda tushish xavfi eng yuqori.

Massaj qilishdan oldin shifokorning roziligini olish yaxshi fikr, ayniqsa, sizning buzoqlaringiz yoki oyoqlaringizning boshqa joylarida og'riq paydo bo'lgan bo'lsa.

Efir moylari

Homiladorlik paytida efir moylarini ishlatish munozarali. Ba'zi sog'liqni saqlash mutaxassislarining ta'kidlashicha, ba'zi yog'lar homiladorlik va tug'ruq paytida og'riqni engillashtirish va tinchlantirish uchun xavfsiz va foydali bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, ular yog'larni birinchi trimestrda ishlatishdan ogohlantiradilar.

Holistik aromaterapiya bo'yicha notijorat milliy assotsiatsiyasining fikriga ko'ra, tortishuvlarning asosiy jihati shundaki, homiladorlik paytida ishlatiladigan moylar platsentaga o'tsa, o'sayotgan bolaga zarar etkazishi mumkin.

Homiladorlik va mehnat paytida efir moylarini ishlatish haqida ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Agar siz ulardan foydalanishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sog'liqni saqlash xizmatidan ko'rsatma so'rang.

Pastki chiziq

Prenatal massaj homiladorligingizdagi efir moylari bo'lgan yoki bo'lmasdan tinchlantiruvchi va xotirjam bo'lishi mumkin. Boshqa massaj turlari bilan taqqoslaganda bu erda ko'ring.

Tibbiy yordamga qachon murojaat qilish kerak

20 yoshdan 30 yoshgacha bo'lgan ayollarning ko'pchiligida muammosiz homiladorlik ehtimoli katta. 35 yoshdan oshgan o'spirinlar va ayollar sog'lig'ida asoratlar xavfi yuqori.

Asosiy shartlar

Yuqori qon bosimi, qandli diabet yoki yurak-qon tomir kasalliklari kabi asosiy sog'liq sharoitlari homiladorlikning asoratlari xavfini oshiradi. Boshqa misollarga quyidagilar kiradi:

• saraton
• buyrak kasalligi
• epilepsiya

Agar sizda ushbu holatlardan biri bo'lsa, uni homiladorlik paytida to'g'ri nazorat qilish va davolashni ta'minlang. Aks holda, bu tushish, homilaning yomon o'sishi va tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin.

Boshqa xavf omillari

Sog'lom homiladorlikka ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqa omillarga quyidagilar kiradi:

• egizak yoki uchlik kabi ko'p tug'ilish homiladorlik
• infektsiyalar, shu jumladan STD
• ortiqcha vazn yoki semirish
• anemiya

Homiladorlikning asoratlari

Homiladorlikning asoratlari chaqaloqning sog'lig'i, onaning sog'lig'i yoki ikkalasini ham o'z ichiga olishi mumkin. Ular homiladorlik paytida yoki tug'ruq paytida paydo bo'lishi mumkin.

Homiladorlikning keng tarqalgan asoratlariga quyidagilar kiradi:

• yuqori qon bosimi
• homiladorlik qandli diabet
• preeklampsi
• erta mehnat
• tushish

Ularga erta murojaat qilish onaga yoki bolaga etkazilgan zararni minimallashtirishi mumkin. Homiladorlik asoratlarini davolash haqida gap ketganda o'z imkoniyatlaringizni bilib oling.

Homiladorlik va mehnat

Homiladorlikning to'rtinchi oyidan bir muncha vaqt o'tgach, siz Braxton-Xiks kasılmalarını yoki yolg'on mehnatni boshdan kechirishingiz mumkin. Ular butunlay normaldir va bachadoningizni haqiqiy mehnatdan oldin ishga tayyorlashga xizmat qiladi.

Braxton-Xiks kasılmaları muntazam ravishda sodir bo'lmaydi va ular intensivligini oshirmaydi. Agar siz 37-haftadan oldin muntazam kasılmalara duch kelsangiz, bu erta tug'ilish bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizni yordamga chaqiring.

Erta mehnat

Tug'ilish kasılmaları, odatda, erta tug'ilish va faol mehnat kasılmaları deb tasniflanadi. Erta tug'ilishning qisqarishi 30 dan 45 soniya orasida davom etadi. Dastlab ular bir-biridan uzoqlashishi mumkin, ammo erta tug'ilish tugashi bilan kasılmalar bir-biridan taxminan besh minut bo'ladi.

Tug'ruq paytida sizning suvingiz erta singan bo'lishi mumkin, yoki sizning shifokoringiz keyinroq sizning mehnat paytida uni sindirib tashlashi mumkin. Bachadon bo'yni ochila boshlaganda, siz shilimshiq vilkasini qoplagan qonli ajralishni ko'rasiz.

Faol mehnat

Faol mehnatda bachadon bo'yni kengayadi va kasılmalar bir-biriga yaqinlashadi va kuchayadi.

Agar siz faol mehnatda bo'lsangiz, tibbiy yordam ko'rsatuvchingizga qo'ng'iroq qilishingiz va tug'ilish holatiga borishingiz kerak. Agar u faol mehnat ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, qo'ng'iroq qilish va ro'yxatdan o'tish hali ham yaxshi fikr.

Tug'ilish og'rig'i

Faol mehnat paytida og'riq eng yuqori darajada bo'ladi. Shifokoringiz bilan og'riqni eng yaxshi ko'rgan usulingiz haqida bahslashing.

Meditatsiya, yoga yoki musiqa tinglash kabi giyohvand moddalarsiz choralarni tanlashingiz mumkin.

Agar siz og'riqni dorilar bilan davolashni tanlasangiz, shifokor analjezik yoki anestezikadan foydalanishni bilishi kerak.

Meperidin (Demerol) kabi analjeziklar og'riqni xira qiladi, ammo ba'zi tuyg'ularni saqlashga imkon beradi. Epidural kabi behushlik ba'zi mushaklarning harakatlanishiga to'sqinlik qiladi va og'riqni to'liq to'sadi.

Pastki chiziq

Vaginal yoki sezaryen bilan tug'ilishni rejalashtirmoqdamisiz, muddati tugashi bilan asabiylashishingiz mumkin. Mehnatning turli bosqichlarida ushbu qo'llanmada nima kutish kerakligini bilib oling.

Prognoz

Ehtimol, siz homiladorlikning har haftasida juda ko'p muammosiz harakat qilishingiz mumkin. Homiladorlik tanangizda ko'plab o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, ammo bu o'zgarishlar har doim ham sog'lig'ingizga jiddiy ta'sir ko'rsatmaydi.

Shu bilan birga, turmush tarzining ma'lum bir tanlovi chaqalog'ingizning rivojlanishiga yordam berishi yoki faol ravishda zarar etkazishi mumkin.

Sizni va bolangizni sog'lig'ini saqlashga qodir bo'lgan ba'zi harakatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• multivitamin qabul qilish
• etarlicha uxlash
• xavfsiz jinsiy aloqa bilan shug'ullanish
• grippga qarshi emlash
• tish shifokoringizga tashrif buyurish

Qochishni istagan ba'zi narsalarga quyidagilar kiradi:

• chekish
• spirtli ichimliklar ichish
• xom go'sht, go'shtli go'sht yoki pasterizatsiya qilinmagan sut mahsulotlarini iste'mol qilish
• issiq küvet yoki saunada o'tirish
• juda ko'p vazn olish

Dori vositalari

Homiladorlik paytida qaysi dori-darmonlarni qabul qilishingiz va qaysi dorilardan qochishingiz kerakligini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Siz sog'lig'ingiz uchun foydalarni rivojlanayotgan chaqaloq uchun yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xavf-xatarlarga qarshi tortishingiz kerak bo'ladi.

Tibbiy yordam ko'rsatadigan provayderingizdan har qanday dori-darmonlarni, hatto bosh og'rig'i kabi kichik kasalliklarga qarshi OTC-dan tashqari dorilarni so'rang.

Ma'lumotlarga ko'ra, har yili Qo'shma Shtatlardagi homilador ayollarning 50 foizi kamida bitta dori-darmon qabul qilganliklari haqida xabar berishadi.

1970-yillarda FDA giyohvand moddalarni toifalarga ajratish va ularning homilador ayollar uchun xavfini aniqlash uchun yaratdi. Biroq, ular ushbu xat tizimini 2015 yilda bekor qila boshladilar (va dori-darmonlarning yangilangan yorlig'ini qo'llaydilar). Faqat retsept bo'yicha beriladigan dorilarga tegishli.

MotherToBaby xizmati shuningdek o'ziga xos dorilar xavfsizligi to'g'risida dolzarb ma'lumotlarni taqdim etadi.

Pastki chiziq

Homiladorlikning barcha qoidalarini o'rganish yoki o'rganish juda katta bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz birinchi bolangizga ega bo'lsangiz. Homiladorlikning mumkin va mumkin bo'lmagan holatlarining ushbu qulay ro'yxati bilan ko'proq tayyor bo'ling.

Xamirturush

"Affordable Care Act" (ACA) ga muvofiq, Qo'shma Shtatlardagi barcha tibbiy sug'urta rejalari tug'ruqdan oldin parvarish qilishning bir qismini taklif qilishi shart.

Homiladorligingiz tasdiqlangandan so'ng, sug'urta provayderingizga qo'ng'iroq qilib, sizning aniq rejangizda nima borligi haqida ma'lumot oling. Agar homilador ekanligingizni bilsangiz, tibbiy sug'urtangiz bo'lmasa, qamrab olish uchun qanday choralar ko'rishingiz haqida doktoringizga murojaat qiling.

Birinchi tug'ruqdan oldin tashrif buyuradigan vaqt sizning sog'lig'ingizga bog'liq bo'lishi mumkin. Ko'pgina ayollar homiladorlikning 8-haftasida birinchi marta tashrif buyurishlari mumkin. Homiladorligi yuqori xavfli deb hisoblangan, masalan, 35 yoshdan oshgan yoki surunkali kasallikka chalingan ayollar, shifokorlaridan oldinroq murojaat qilishlari mumkin.

Aqliy va jismoniy mehnatga tayyorlanishning ko'plab usullari mavjud. Ko'pgina shifoxonalar tug'ruqdan oldin ayollar tug'ilish belgilari va bosqichlarini yaxshiroq tushunishlari uchun tug'ish mashg'ulotlarini o'tkazadilar.

Uchinchi trimestrda siz shifoxonada hojatxona buyumlari, uyqu kiyimlari va boshqa kundalik zarur narsalarni tayyorlashni xohlashingiz mumkin. Tug'ruq boshlanganda bu sumka siz bilan olib ketishga tayyor bo'lar edi. Uchinchi trimestrda siz va sizning shifokoringiz mehnat va etkazib berish rejangizni batafsil muhokama qilishlari kerak.

Tug'ilish holatiga qachon borish kerakligini, tug'ilishda kim yordam berishini va bu jarayonda sizning shifokoringiz qanday rol o'ynashini bilish, so'nggi haftalarga kirganingizda ruhiy xotirjamlikka hissa qo'shishi mumkin.

Ushbu maqolani ispan tilida o'qing.

Baby Dove homiysi