Postpartum tug'ruqdan keyingi tug'ruq haqidagi 7 ta sir. Men hamma bilishni istayman

Tarkib

• 1. Tug'ilish paytida o'zini nochor his qilish odatiy hol emas
• 2. Anksiyete haqiqatdir
• 3. Siz o'zingizni normal holatga keltirganday tuyulishi mumkin
• 4. Siz hali ham chaqalog'ingiz bilan bog'lanishingiz mumkin
• 5. Siz har doim ham tug'ilish haqida gapirishdan qochasiz
• 6. Kichkintoyingiz sizni tunda ushlab turadigan yagona narsa emas
• 7. Flashbacks hammasi haqiqatdir
• Pastki chiziq

Agar siz yangi onangiz bo'lsangiz, ehtimol tug'ruqdan keyingi tushkunlik haqida doimo eshitasiz. O'qilishi kerak bo'lgan ko'plab maqolalar mavjud. Siz barcha ogohlantirish belgilarini yodladingiz.

Ammo, agar siz tug'ruqxonada tez-tez uchraydigan noxush holatlarga duch kelsangiz, tug'ish haqida gapirishni istamaysiz, chunki bu siz uchun og'riqli va tashvishli alomatlar bo'lsa, siz haqiqatan ham tug'ruqdan keyingi davrda TSSBni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin. Bu emas tug'ruqdan keyingi depressiya bilan bir xil narsa.

Siz tug'ruqdan keyingi PTSD haqida eshitmagan bo'lishingiz mumkin. Menda yo'q edi. Men tug'ruqdan keyingi 15 oyligimda menga tashxis qo'yishmadi.

Tug'ruqdan keyingi depressiya ko'proq ma'lum - ammo ayollar uchun tug'ruqdan keyingi tug'ruq kasalligi haqida bilish juda muhimdir. Bu hamma bilishi kerak bo'lgan yashirin haqiqatlar.

1. Tug'ilish paytida o'zini nochor his qilish odatiy hol emas

Bu, ayniqsa, yangi onalarga tegishli. Qanday tug'ilishni bilish mumkin emas kerak kabi his qilaman, bu nochorlik tuyg'usini normal holatga keltirishni osonlashtiradi.

Tug'ish juda og'riqli, ammo bu sizni o'zingizni ojiz qoldirmasligi kerak. Ikkalasini osongina chalkashtirib yuborish mumkin va onalar tug'ruq paytida o'zlarini qanday his qilishlariga olib keladi.

2. Anksiyete haqiqatdir

Ko'p odamlar hayotlari davomida biron bir vaqtda tashvishlanishni boshdan kechirishdi. Kasalxonadan yangi chaqaloqni uyga olib kelish, yangi onaga tashvish tug'dirishi mantiqqa to'g'ri keladi.

Tug'ruqdan keyingi tug'ruq paytida tashvish tug'diradigan xavf, bu muammoning tubiga murojaat qilmasdan yashirin ravishda azob chekish yoki og'riqqa yo'l qo'yishdir.

3. Siz o'zingizni normal holatga keltirganday tuyulishi mumkin

Men shaxsan buni tasdiqlashim mumkin. Onalik ta'tilidan keyin men korporativ texnologiyadagi kareramga qaytdim va menga tashxis qo'yilishidan oldin bitta emas, ikkita aktsiyani oldim.

Tashqi tomondan qarasa, mening hayotimda hech narsa o'zgarmagandek tuyuldi. Men A tipidagi haddan tashqari ishchi bo'lishni davom ettirdim.

Postpartum PTSDni boshdan kechirgan ayollar ko'pincha o'z hayotlarini tiklaydilar. Ular o'zlarining kundalik kurashlarini bola tug'ish tajribasining odatiy qismi sifatida rad etadilar.

Yashirincha, ular yaqinda bolalari bo'lgan atrofdagilarga qaraganda, nima uchun ularga hamma narsa qiyin bo'lib tuyulayotganiga hayron bo'lishadi. Ba'zi kunlar normal his qilishi mumkin. Ba'zilar etkazib berish to'g'risidagi xotiralar yoki tug'ilishdan hissiyotlar bilan to'lib-toshgan bo'lishi mumkin.

4. Siz hali ham chaqalog'ingiz bilan bog'lanishingiz mumkin

Postpartum TSSB haqidagi eng katta noto'g'ri tushunchalardan biri bu onalar chaqalog'i bilan bog'lanishda muammolarga duch kelishidir. Agar siz bu haqda o'ylasangiz, onasi bolasi bilan qattiq bog'lanib qolish, biron bir narsa noto'g'ri bo'lganining sezilarli belgisi bo'ladi.

Tug'ruqdan keyingi tug'ruq bilan og'rigan ko'plab onalarning farzandlariga nisbatan hech qanday salbiy his-tuyg'ulari yo'q. Ular juda kuchli onalik rishtalarini his qilishadi.

Menga tashxis qo'yilishidan oldin, tug'ruqdan keyingi tug'ruq davri deb o'ylamaganimning sabablaridan biri qizim bilan osonlikcha bog'langanligim edi. Ammo rishtalar ta'sir qilmasligi mumkin, ammo tashvishlar sizni bezovta qilganda bog'lanish qiyin kechishi mumkin.

5. Siz har doim ham tug'ilish haqida gapirishdan qochasiz

Tug'ilish haqida o'ylash sizni qattiq tashvishga va kabuslarga olib kelishi mumkin. O'zingizning tug'ilish tajribangiz yoki bir xil yordamga muhtoj hissiyotlarni keltirib chiqaradigan voqealar haqida gapirishdan qochish uchun juda ko'p imkoniyatlarni ishga solasiz. Noqulaylik bilan siz nafas qisilishi, ko'kragingizda qattiqlik yoki dam olish va uxlashda qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin.

Ko'p ayollar chaqaloqlarining tug'ilishi haqida gapirishni yaxshi ko'radilar, chunki bu quvonchli voqea. Bola tug'ilishi organizmga oksitotsinni chiqaradi va eyforiya va baxtiyorlik hissi tug'diradi.

Agar sizning tug'ilishingiz haqida hikoya o'rniga qo'rquv va tashvish tug'dirsa, bu qizil bayroqdir.

6. Kichkintoyingiz sizni tunda ushlab turadigan yagona narsa emas

O'ylashingiz mumkin, dux! Aksariyat yangi onalar uyqusiz. Bu erda yangilik yo'q.

Ammo tug'ruqdan keyingi tug'ruq uyqusida yoki yangi onaning uxlashiga to'sqinlik qiladigan bezovtalik tufayli namoyon bo'lishi mumkin. Farzandingizga g'amxo'rlik qilish uchun uyqusizlik bilan kabusli uyqusizlikdan va asabiylashishdan farq bor.

7. Flashbacks hammasi haqiqatdir

Postpartum PTSD bilan siz tetiklantiruvchi hodisaning yoqimsiz xatolariga duch kelishingiz mumkin.

Men uchun, etkazib berish stolida hushimni yo'qotishni boshlagan payt edi. Men doktorning juda ko'p qon yo'qotayotganimni eshitganini eshitdim.

Ushbu aniq stsenariy men hisoblashimdan ko'ra ko'proq marta o'ynagan. Har safar qo'rquv va vahima his qilardim. Yuragim tezligi ko'tarilib, terlay boshlardim.

Farzandingizning biron bir narsa bilan bog'liq tajribasiga nazar tashlasangiz, qo'rquv hissi paydo bo'lmasligi kerak.

Pastki chiziq

Umid bor. Agar sizga etkazib berish juda qiyin bo'lsa, orqaga qarab, o'zingizni nochor yoki qo'rquv hissini his qilsangiz, muammo yanada og'irlashguncha yordam so'rang.

Tajribangizni baham ko'rish uchun xavfsiz joy toping. Qiyin yoki mukammal etkazib berish, ikkalasi ham hayotdagi katta o'zgarishlarga olib keladi. Aksariyat ayollar bu haqda gapirish orqali ushbu tajribadan davolaydilar va davolaydilar.

Agar gapira olmasangiz yoki xohlamasangiz, uni yozib ko'ring. Nima bo'lganini xronologik tartibda yozing. Jarayonning har bir bosqichida boshdan kechirgan his-tuyg'ularingizni yozing. Endi minnatdorchiligingizni yozing va boshqa hech qachon sodir bo'lmaydi deb umid qiladigan narsalarni yozing.

Agar siz biron bir narsani yozib olishdan bezovtalik his qilsangiz yoki haddan tashqari tushsangiz, nafas oling. Sekin va chuqur nafas oling. Agar siz o'zingizni engil his qilsangiz, hiperventilatsiyani to'xtatish uchun qog'oz sumkaga nafas oling. Qayta duch kelguningizcha qayta ishlash vaqtini bir necha soat yoki bir necha kunga ajrating.

Yo'l-yo'riqli tasvir, vositachilik yoki yoga kabi yengillik texnikasini hayotingizga kiritishni o'ylab ko'ring. Tabiatdan chiqing va hislaringizga e'tibor bering: nimani ko'rasiz, hidlaysiz, eshitasiz, ta'mini sezasiz va nimani his qilasiz? Tajribaga e'tibor berishning o'rniga, hozirgi daqiqaga kirish, sizga uni qayta ishlashdan tanaffus berishi mumkin.

Maslahatchini ko'rish yordam berishi mumkin. Rahm-shafqatli quloqni toping va har qanday yozuvlarni o'zingiz bilan olib keling.

Postpartum PTSD sizning ruhiy holatingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar tug'ruqdan keyingi TSSBni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, shifokoringizga murojaat qiling va yordam so'rang. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun Postpartum Support International-ga tashrif buyuring.

Monika Froese - bu ona, rafiqa va onalar uchun biznes strategi. U moliya va marketing va bloglar bo'yicha MBA darajasiga ega Onamni qayta belgilash, onalarga gullab-yashnayotgan onlayn bizneslarni qurishda yordam beradigan sayt. 2015 yilda u Obamaning katta maslahatchilari bilan oilada ish joyini boshqarish siyosatini muhokama qilish uchun Oq uyga tashrif buyurdi va bir nechta ommaviy axborot vositalarida, shu jumladan Fox News, Qo'rqinchli onam, Sog'liqni saqlash va Mom Talk radiolarida yoritildi. O'zining oilaviy va onlayn biznesini muvozanatlashda taktik yondashuvi bilan u onalar uchun muvaffaqiyatli biznes qurishga va bir vaqtning o'zida hayotlarini o'zgartirishga yordam beradi.