Saylovdan keyingi tumandan tezda chiqib ketishning 4 strategiyasi

Tarkib

• Biroz kulib
• Sog'lom narsa iste'mol qiling
• Internetga tanaffus qiling
• Terlash
• Uchun ko'rib chiqish

Qaysi nomzodga ovoz berganingizdan yoki saylov natijasi qanday bo'lishidan qat'iy nazar, o'tgan bir necha kun, shubhasiz, butun Amerika uchun keskin kechdi. Chang cho'kishni boshlaganda, o'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish har qachongidan ham muhimroq bo'ladi, ayniqsa natijalardan hafsalasi pir bo'lgan yoki stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz. Shunday qilib, bu erda o'zingizni to'plash, ishga qaytish va tezroq o'zingizni yaxshi his qilish uchun to'rtta strategiya mavjud.

Biroz kulib

Ma'lum bo'lishicha, kulgi - eng yaxshi dori, degan haqiqat haqiqatdan ham to'g'ri bo'lishi mumkin. Kulish aslida endorfinlarning chiqarilishini qo'zg'atadi, ular bir xil gormonlar bo'lib, ajoyib mashg'ulotdan so'ng o'zingizni Cloud 9 da bo'lgandek his qilishingizga yordam beradi. "Endorfinlar qiladigan ko'p narsalardan biri bu farovonlik, qulaylik yoki hatto eyforiyaga olib keladi", deydi Detroytdagi Genri Ford sog'liqni saqlash tizimining oilaviy shifokori Earlexia Norvud. "Shu bilan birga, kulgi kortizol kabi stress gormonlarini kamaytiradi." Shunday qilib, Netflix komediyalariga e'tibor bering, itingizni bema'ni kiyimga soling yoki do'stlaringiz bilan dam oling. (Bu erda, kulishning sog'liq uchun foydalari haqida ko'proq o'qing.)

Sog'lom narsa iste'mol qiling

Siz tushkunlikka tushganingizda, asabiylashganingizda yoki xavotirda bo'lsangiz, pizza qutisi yoki muzqaymoq kartonining tagida chayqalish jozibali bo'lishi mumkin, lekin Norvudning aytishicha, sog'lom narsa iste'mol qilish, o'zingizni yaxshi his qilasiz. "Doimiy ravishda shakar va tuz ko'p bo'lgan taomlarni iste'mol qilish sekinlashadi", deydi u. Albatta, siz xohlagan vaqtda o'zingiz yoqtirgan arzimas taomni to'ydirib yuborishingiz mumkin, lekin bilingki, siz qanchalik to'yimli ovqatni muntazam iste'mol qilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Hatto o'zingiz uchun foydali taom tayyorlash jarayoni terapevtik bo'lishi mumkin, chunki siz haqiqatan ham muhim bo'lgan narsaga - tanangizga vaqt va g'amxo'rlik qilyapsiz.

Internetga tanaffus qiling

Agar siz tinmay yangiliklarni kuzatib borgan bo'lsangiz va Facebook-dagi yangiliklar lentangizni varaqlab, do'stlaringizning saylov haqidagi fikrlarini o'qiyotgan bo'lsangiz, dam olish uchun yaxshi vaqt bo'lishi mumkin. Agar siz yangiliklar veb-saytlari va ijtimoiy tarmoqlardan atigi 12 soat dam olishga qaror qilsangiz ham, bu katta farq qilishi mumkin. Yangiliklar jiddiy stressni keltirib chiqarishi yaxshi hujjatlashtirilgan. Bu saylov natijalari muhim emas, degani emas, shunchaki yangilanish uchun ruhiy sog'ligingizni qurbon qilmasligingiz kerak.

Terlash

Balki saylovlarning aqldan ozganligi sizni so'nggi bir necha kun mobaynida ter to'kish mashg'ulotlarini o'tkazib yuborishga majbur qilgan. Agar shunday bo'lsa, o'zingiz uchun bir soat vaqt ajrating va yoga mashg'ulotlariga boring, yugurishga boring yoki sevimli mashg'ulot lageringizga boring. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, hatto sayr qilish ham sizning his -tuyg'ularingiz yo'qolganda o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Agar siz uydan chiqishni xohlamasangiz, xavotirni engillashtiradigan 7 ta chill yoga pozitsiyasini ko'rib chiqing.

Uchun ko'rib chiqish