Ushbu ta'til mavsumida yakuniy ruhiy salomatlik uchun sovg'alar qo'llanmasi

Tarkib

• 1. Xavotirga tushgan va haddan tashqari g'amgin bo'lganlar uchun: Dozeologiya og'irligi ko'rpasi
• 2. Agar sizda juda ko'p his-tuyg'ular bo'lsa: Terapiyadan ko'ra arzonroq qo'llanma
• 3. Agar siz dam ololmasangiz: InnoGear aromaterapiya diffuzeri
• 4. Siz shoshayotganingizda: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Qochishingiz kerak bo'lganda: tinchlantiruvchi Aurora Light Projektori
• 6. Yoqimli qulaylik uchun: Huggable Sloth isitish va sovutish pedi
• 7. Xaosni tinchlantirish uchun: Ishchi daftarni parchalash
• 8. band odamlar uchun baxtni oshirish: Bluetooth Shower Dinamik
• 9. Kechqurun dam olish uchun: muhim vitaminlar (Vegan) hammom bombalari
• 10. Stressni tozalash uchun: SheaMoisture Lavender va Orchid Sugar Scrub
• 11. Fikringizni band qilish uchun: Voyaga etganlarning siyohli sarguzashtlari uchun rang-barang kitob
• 12. Sizga ozgina vaqt kerak bo'lganda: yomg'irli tungi jumboq
• 13. Nopoklikni yo'q qilish uchun: Quyosh ruhiy salomatlik to'g'risida xabardorlikni oshirishga yordam beradi

Ushbu ta'til mavsumida aql-idrokingizni saqlab qolish uchun 13 o'z-o'ziga xizmat o'g'irlaydi.

Bayramlar yilning eng ajoyib davri deb hisoblanishi mumkin bo'lsa-da, ular ham qiyin payt bo'lishi mumkin. Bu mukammal kechki ovqatni rejalashtirish stressi bo'ladimi yoki yaqinlarsiz birinchi ta'til bo'ladimi, bu fasl hammamizga qiyin bo'lishi mumkin.

Aynan shuning uchun sizning ruhiy salomatligingizga ustuvor ahamiyat beradigan ajoyib vaqt.

Agar siz o'zingiz yoki yaqinlaringiz uchun munosib sovg'a izlayotgan bo'lsangiz, ushbu 13 o'z-o'ziga xizmat ko'rsatadigan o'g'irlik, sizga eng kerakli paytda biroz ko'ngil qo'shishi aniq.

1. Xavotirga tushgan va haddan tashqari g'amgin bo'lganlar uchun: Dozeologiya og'irligi ko'rpasi

Og'irlikdagi adyol bolalar va kattalardagi stressni va xavotirni kamaytirishi isbotlangan va bu Dozeology vaznli adyol qishning sovuq kunlari uchun eng yaxshi sovg'adir.

Uzoq kun davomida talabchan qaynonalar bilan dam olish kunlarini rejalashtirishdan so'ng, tinchlantiruvchi og'irlik sizga yaxshi uxlashga yordam beradi.

2. Agar sizda juda ko'p his-tuyg'ular bo'lsa: Terapiyadan ko'ra arzonroq qo'llanma

Jurnal terapiyaning o'rnini bosa olmasa-da, bu "Terapiyadan arzonroq" kulgili: Yo'l-yo'riqli jurnal sizga yo'lda ozgina donolikni taklif qilayotganda baland ovozda kulishingizga imkon beradi.

Sizni yo'lga qo'yishga qaratilgan mulohazali ko'rsatmalar bilan, sizda butun shu hissiyotlarni qayta ishlash uchun bo'sh joy bo'ladi, shu bilan birga kelgusi yil uchun shaxsiy tushunchalarni beradi.

3. Agar siz dam ololmasangiz: InnoGear aromaterapiya diffuzeri

Ushbu aromaterapiya diffuzeri, albatta, sizning xohishingiz uchun "kerak" narsadir. Diffuserlar sizning uyingizni ajoyib hidga keltirishi mumkin, ammo bu ularning barchasi uchun foydali emas.

Aromaterapiya og'riq darajasini yaxshilash, stressni engillashtirish va kayfiyatni ko'tarishga yordam beradi, bu esa uni o'z-o'zini davolash uchun ajoyib vosita. Lavanda uxlash uchun juda yaxshi, atirgul va romashka sizga qishdagi ko'klarni his qilsa yordam beradi.

Har qanday qo'shimcha sog'liqni saqlash vositasida bo'lgani kabi, har doim bir nechta variantni sinab ko'ring va sizga eng mos keladigan narsani ko'ring!

4. Siz shoshayotganingizda: Orgain Nutritional Shakes

Ko'pchiligimiz ovqatni tashlaganimiz uchun aybdormiz, ayniqsa ruhiy salomatligimiz bilan kurashayotganda. Men tushkunlik holatlarini boshdan kechirganimni bilaman, to'shakdan turish shunchaki qiyin edi, etarlicha tez-tez ovqatlanayotganimga ishonch hosil qilish.

Shuning uchun har doim Orgain-ning ozuqaviy chayqashlarini qo'lingizda ushlab turish juda yaxshi g'oya. Siz shoshqaloqlik qilyapsizmi yoki shunchaki kuchingiz yetmaydimi, bu tez sur'at sizni barqaror ushlab turishi mumkin.

Barcha konservantlar, kleykovina va soya tarkibiga ega bo'lmagan, shuningdek vegetarianlarga qulay bo'lgan bu ozuqaviy shakarlar juda yaxshi imkoniyatdir.

Amazon yordamida siz muntazam ravishda sizga etkazib berilishi uchun takrorlanadigan buyurtma ham o'rnatishingiz mumkin. Menga har oyda bir ish topshiriladi va bu meni ertalab uyg'otish paytida uxlaganimda qutqaradi.

5. Qochishingiz kerak bo'lganda: tinchlantiruvchi Aurora Light Projektori

Ba'zan olomon savdo markazidan o'tib ketgandan keyin sizga qochish kerak bo'ladi.

Ushbu tinchlantiruvchi avora nurli projektor har qanday xonani chiroyli yorug'lik shousiga aylantirishi mumkin, shimol chiroqlarini yotoqxonangizga olib kiradi yoki o'yin xonasini suv osti tajribasiga aylantiradi. Bundan tashqari, qo'shimcha effekt uchun musiqa ijro etilishi mumkin!

6. Yoqimli qulaylik uchun: Huggable Sloth isitish va sovutish pedi

Isitish va sovutish tagliklari har qanday og'riqni davolash uchun juda yaxshi. Bu quchoqlanadigan dangasa isitish va sovutish pedi yanada yaxshi, chunki u yumshoq do'st bo'lib xizmat qiladi.

Mikroto'lqinli pechga yoki muzlatgichga quchoqlanadigan dangasa isitish va sovutish oynasini qo'ying (ha, bu mikroto'lqinli pechka mos keladigan holat) va uni ta'sir joyga 20 daqiqa yoki shunga o'xshash tarzda qo'llang. Bonus: Shuningdek, dekabr oyining muzlagan tunlarida oyoqlaringizni qizdirishi mumkin!

7. Xaosni tinchlantirish uchun: Ishchi daftarni parchalash

Ota-onalar, ayniqsa, parchalanadigan ish daftarini juda qadrlashadi. Bayramlar muqarrar ravishda ko'proq narsalarni to'plashni anglatadi, bu esa ko'proq tartibsizliklarni anglatadi. Ushbu ish daftarida sizning uyingizni bosqichma-bosqich qanday tashkil qilish kerakligi va shu bilan birga sizga yordam beradigan nazorat varaqalari, ishchi varaqlar, jadvallar va yorliqlar mavjud.

Agar sizni tartibsizlik qo'rqitsa va nimadan boshlashni bilmasangiz, ushbu ish kitobi bu jarayonni ancha osonlashtiradi. Yangi yilni boshlash uchun o'zingizga yanada uyushgan hayot sovg'asini bering!

8. band odamlar uchun baxtni oshirish: Bluetooth Shower Dinamik

Agar o'zingizga ozgina g'amxo'rlik qilishni o'zingizning kuningizga moslashtirishga vaqtingiz yo'q deb hisoblasangiz, yana o'ylab ko'ring!

Dushxonangizga Bluetooth dush karnayini qo'yib, siz bo'shashtirilgan konditsioneringiz o'z ishini bajarayotganda ko'ngilni ko'taruvchi musiqa, qiziqarli podkast yoki boshqariladigan meditatsiyadan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Oddiy dush idishni sizning telefoningizdan keladigan ovozni bostirishi mumkin bo'lsa-da, ushbu karnay siz bilan birga dushga kirib, sizga ovozli kristalni ravshan qiladi.

Uni telefoningiz, noutbukingiz yoki boshqa Bluetooth-ni qo'llab-quvvatlaydigan qurilmangiz bilan ulang, shunda siz bandligingizning bir daqiqasini ham sarf qilmasdan, o'z kuningizga biroz ko'proq baxt keltirasiz.

9. Kechqurun dam olish uchun: muhim vitaminlar (Vegan) hammom bombalari

Ehtimol, iliq vannalar tanamiz uchun mo''jizalar yaratishi ajablantirmasa kerak. Issiq hammom nafas olishni yaxshilaydi, qon bosimini pasaytiradi, kaloriyalarni yoqadi va hatto sizni kasallik va yuqumli kasalliklardan himoya qiladi.

Hammom bomba aralashmasiga qo'shilishi yanada yaxshi. Bu iliq vanna bilan E vitamini birlashtiring, shunda siz quruq va qishki teringizni oziqlantirishga yordam beradigan namlantiruvchi hammomga egasiz!

E vitaminining efir moylarini o'z ichiga olgan ushbu muhim vitaminlar vegan vanna bombalari, sizning teringiz deyarli qadrlaydigan kurort kechasi uchun eng yaxshi qo'shimcha hisoblanadi.

10. Stressni tozalash uchun: SheaMoisture Lavender va Orchid Sugar Scrub

Teri haqida gapiradigan bo'lsak, SheaMoisture Lavender & Wild Orchid shakar skrabı qishning toza havosi haqida gap ketganda eng yaxshi do'stingizdir.

Ekspoliatsiya teringizni yanada yorqinroq ko'rinishga olib kelishi, boshqa teri mahsulotlarining samaradorligini oshirishi, teshiklarning tiqilib qolishining oldini olish va kollagen ishlab chiqarishning ortiqcha vaqtini ko'paytirishi, terining yanada jonli bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Lavanda ayniqsa ajoyib, chunki u uyquni, xavotirni va hatto hayz ko'rishni yaxshilaydi deb o'ylaydi. Ularni birlashtiring, shunda siz tanangiz va ongingiz ham zavqlantiradigan skrab olasiz.

11. Fikringizni band qilish uchun: Voyaga etganlarning siyohli sarguzashtlari uchun rang-barang kitob

Aqlli rang berish bugungi kunda ommalashgan va bu yaxshi sababdir. Art-terapiyaning bir qismi sifatida u stress va xavotirni kamaytirishi, mashaqqatli kun (yoki hafta) uchun sog'lom kurash vositasiga aylanishi mumkin. Shuningdek, u o'zingizga yoki yaqiningizga ajoyib sovg'a qiladi.

Ushbu kattalar uchun Inky Adventure rang-barang kitobi ham osongina eng yaxshilaridan biridir. Badiiy asar nafaqat chiroyli va taskin beruvchi, balki qiziqarli narsalarni saqlash uchun sahifalar bo'ylab "yashirin ob'ekt" o'yinlarini ham o'z ichiga oladi.

12. Sizga ozgina vaqt kerak bo'lganda: yomg'irli tungi jumboq

Jumboqlarning sog'liq uchun foydasi bormi? Albatta. Bulmacalar miya salomatligi uchun juda yaxshi, ayniqsa keksa yoshdagi odamlarda. Shuningdek, bu bizni kundalik hayotdagi stresslardan chalg'itib, taskin beruvchi faoliyat bo'lishi mumkin.

Dam olish mavsumi yaqinlashganda ishlar qizg'in bo'lsa, sekinlashishga vaqt ajrating. Jumboqni tortib oling (masalan, yomg'irli tungi jumboq kabi), o'zingizga issiq kakao tayyorlang (kakaoning sog'liq uchun ham foydasi bor!) Va nafas olishni unutmang.

13. Nopoklikni yo'q qilish uchun: Quyosh ruhiy salomatlik to'g'risida xabardorlikni oshirishga yordam beradi

Ba'zilar uchun ruhiy salomatlik haqida gapirish vakolat bo'lishi mumkin. Agar bu sizni yoki siz biladigan biron kishini tasvirlab beradigan bo'lsa, ushbu ruhiy salomatlik xabardorligi ular uchundir.

Unda shunday yozilgan: "Quyosh chiqadi va biz ertaga yana urinib ko'ramiz". Bu bizni yomon kunlarimiz belgilamaganligi va hayotning omadsiz va past kunlarini engish uchun qo'limizdan kelganicha harakat qilishimiz yetarli ekanligini eslatib turadi.

Ruhiy salomatlik haqida qancha ko'p gapirsak, barchamizga ta'sir qiladigan ushbu holatlarni shunchalik normallashtira olamiz! Bunday umidni rag'batlantirish - {textend}, ayniqsa unga muhtoj bo'lgan odamda - {textend} - bu ajoyib sovg'a.

Sem Dilan Finch LGBTQ + ruhiy salomatligi bo'yicha etakchi advokat bo'lib, o'zining blogida xalqaro miqyosda tan olingan "Let's Up Things Queer!" Blogi 2014 yilda birinchi bo'lib tarqaldi. Jurnalist va media-strateg sifatida Sem psixik salomatlik, transgender identifikatori, nogironlik, siyosat va huquq va boshqa ko'p narsalar. Jamiyat salomatligi va raqamli ommaviy axborot vositalarida o'z tajribasini to'plagan Sem hozirda Healthline-da ijtimoiy muharrir bo'lib ishlaydi.