Nima uchun ovqatdan so'ng darhol o'zimni yengillashtirishim kerak?

Tarkib

• Har bir ovqatdan keyin puflash
• Tez-tez uchraydigan gastrokolik refleksining sabablari
• Ovqatdan keyin to'satdan ichak harakatlari va diareya va tutmaslik
• Davolash va oldini olish
• Qachon shifokoringizga qo'ng'iroq qilish kerak

Ovqatlangandan keyin hammomga shoshilish kerakmi? Ba'zida bu oziq-ovqat "sizning ichingizdan o'tib ketganday" tuyulishi mumkin. Lekin haqiqatan ham shundaymi?

Qisqasi, yo'q.

Ovqatlangandan so'ng darhol o'zingizni engillashtirish kerakligini his qilsangiz, bu sizni hojatxonaga shoshiltirishga yuboradigan so'nggi tishlamang.

Ovqat hazm qilish vaqti har bir odamda turlicha. Sizning yoshingiz, jinsingiz va har qanday sog'liq holatingiz ham ovqat hazm qilishga ta'sir qiladi.

Umuman olganda, ovqat tanangizdan najas sifatida o'tishi uchun ovqatlanishdan taxminan 2 dan 5 kungacha davom etadi, deya taxmin qilmoqda Mayo klinikasi.

Ammo, ovqat hazm qilish jarayonida bir nechta omillar ishtirok etganligi sababli, ovqat hazm qilish vaqtini yaxshi baholash qiyin. Ayollar ham erkaklarnikiga qaraganda ozroq ovqat hazm qilishga moyil.

Kattalar uchun butun ovqat hazm qilish tizimi 30 metrgacha cho'zilishi mumkin - bu sizning yoningizdan ovqat o'tishi uchun juda uzoq. Ehtimol siz bilan sodir bo'ladigan narsa - bu gastrokolik refleks deb ataladigan narsa.

Har bir ovqatdan keyin puflash

Gastrokolik refleks - bu organizmning har xil intensivlikdagi ovqat iste'mol qilishiga olib keladigan normal reaktsiya.

Ovqat oshqozoningizga tushganda, tanangiz ba'zi gormonlarni chiqaradi. Ushbu gormonlar yo'g'on ichakni ovqatni yo'g'on ichak orqali va tanadan tashqariga ko'chirish uchun shartnoma tuzishni buyuradi. Bu ko'proq ovqat uchun joy ajratadi.

Ushbu refleksning ta'siri engil, o'rtacha yoki og'ir bo'lishi mumkin. Ular shuningdek, odamdan odamga farq qilishi mumkin.

Tez-tez uchraydigan gastrokolik refleksining sabablari

Ba'zi odamlar bu refleksni boshqalarnikiga qaraganda tez-tez va kuchliroq his qilishadi.

oshqozon-ichak traktining buzilishi, masalan, irritabiy ichak sindromi (IBS) ovqatdan so'ng yo'g'on ichak orqali oziq-ovqat harakatini tezlashtirishini ko'rsatdi.

Ba'zi oziq-ovqat mahsulotlari va ovqat hazm qilish kasalliklari gastrokolik refleksining ayniqsa kuchli yoki uzoq muddatli ta'sirini keltirib chiqarishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• tashvish
• çölyak kasalligi
• Crohn kasalligi
• yog'li ovqatlar
• oziq-ovqat allergiyalari va intolerans
• gastrit
• IBS
• yallig'lanishli ichak kasalligi (IBD)

Ushbu buzilishlar sizning gastrokolik refleksingizni yomonlashganda, siz odatda ba'zi boshqa alomatlarga duch kelasiz:

• qorin og'riq
• gazni ichish yoki ichakni bo'shatish orqali bo'shatilgan yoki qisman bo'shatilgan shishiradi
• gazni tez-tez o'tkazish kerak
• diareya yoki ich qotishi yoki o'zgaruvchan diareya va ich qotishi
• najasdagi mukus

Ovqatdan keyin to'satdan ichak harakatlari va diareya va tutmaslik

Ba'zida sizning gastrokolik refleksingiz bilan bog'liq bo'lmagan shoshilinch axlatni talab qilishingiz mumkin. Agar diareya bo'lsa, bu shunday bo'lishi mumkin.

Odatda, diareya bir necha kun davom etadi. Bir necha hafta davom etganda, bu yuqumli kasallik yoki ovqat hazm qilish buzilishining belgisi bo'lishi mumkin. Diareyaning umumiy sabablariga quyidagilar kiradi.

• viruslar
• bakteriyalar va parazitlar, ifloslangan ovqatni iste'mol qilishdan yoki qo'lingizni to'g'ri yuvmaslikdan
• dorilar, masalan, antibiotiklar
• oziq-ovqat intoleransi yoki allergiya
• sun'iy tatlandırıcıları iste'mol qilish
• qorin bo'shlig'i operatsiyasidan yoki o't pufagini olib tashlashdan keyin
• oshqozon buzilishi

Najasni tutmaslik, shoshilinch axlatga olib kelishi mumkin. Nopoklik bilan og'riganlar ichakni boshqarolmaydilar. Ba'zida najas rektumdan ozgina ogohlantirmasdan oqib chiqadi.

Bezovtalanish gazni uzatishda axlatning ozgina oqishidan tortib, ichaklar ustidan nazoratni to'liq yo'qotishga qadar bo'lishi mumkin. Gastrokolik refleksdan farqli o'laroq, beixtiyor odam istalgan vaqtda, yaqinda ovqatlanganmi yoki yo'qmi, kutilmaganda tezlashishi mumkin.

Noqulaylikning ba'zi umumiy sabablari quyidagilardan iborat:

• To'g'ri ichakdagi mushaklarning shikastlanishi. Bu tug'ruq paytida, surunkali ich qotishidan yoki ba'zi operatsiyalardan kelib chiqishi mumkin.
• To'g'ri ichakdagi nervlarning shikastlanishi. Bu sizning rektumingizdagi najasni sezadigan yoki sizning anal sfinkteringizni boshqaradigan nervlar bo'lishi mumkin. Tug'ilish, ichak harakatlari paytida taranglik, o'murtqa shikastlanishlar, qon tomirlari yoki diabet kabi ba'zi kasalliklar bu asab buzilishiga olib kelishi mumkin.
• Diareya. Bo'shashgan najasdan ko'ra rektumda saqlash qiyinroq.
• Rektum devorlarining shikastlanishi. Bu najasni qancha miqdorda ushlab turishini kamaytiradi.
• Rektal prolaps. To'g'ri ichak anusga tushadi.
• Rektosel. Ayollarda rektum qin orqali chiqib turadi.

Davolash va oldini olish

Gastrokolik refleksni oldini olishning iloji bo'lmasa-da, yashashni osonlashtirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud.

Birinchidan, gastrokolik refleksni qachon boshdan kechirganingizni va u sodir bo'lishidan oldin nima yeyishingizni e'tiborga oling.

Agar siz ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va sizning gastrokolik refleksingiz kuchayib borishi o'rtasidagi tartibni ko'rsangiz, bu ovqatlardan saqlanish uning intensivligini kamaytirishga yordam beradi.

Ba'zi bir qo'zg'atuvchi oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:

• sut mahsulotlari
• to'liq donli sabzavotlar kabi yuqori tolali ovqatlar
• yog'li va yog'li ovqatlar, masalan, kartoshka

Stress - gastrokolik refleksning yana bir keng tarqalgan omilidir. Stressingizni boshqarish sizga gastrokolik refleksingizni boshqarishda yordam beradi. Stressni engillashtirish uchun ushbu 16 usulni sinab ko'ring.

Qachon shifokoringizga qo'ng'iroq qilish kerak

Ko'pgina odamlar vaqti-vaqti bilan gastrokolik refleksining ta'sirini boshdan kechirishadi.

Agar ichak tutilishida doimiy o'zgarishlarga duch kelsangiz yoki ovqatlanib bo'lgandan keyin doimo tualetga yugursangiz, shifokoringizga murojaat qiling. Ular asosiy sababni aniqlab olishlari va sizga to'g'ri davolanishlari mumkin.