Kutish, dam olish va uxlash haqidagi 7 ta podkast

Tarkib

• 'Men bilan uxlash'
• 'Uyqu meditatsiyasi Podcast'
• 'Radiolab'
• 'Kutib turing ... Menga aytma!'
• 'Ilmiy qoidalar! Bill Nye bilan
• 'Oy'
• 'Bizning vaqtimizda'
• Uyqu ilmi haqida 4 ta podkast epizod

Biz barchasini chayqadik va bir oz dam oldik, dam olishga va uxlashga harakat qildik.

Va yotishdan oldin bezovtalik uchun va'da qilingan multimediya echimlari kabi ko'rinadi, chunki buni boshdan kechiradigan odamlar bor: musiqa, teleko'rsatuvlar, filmlar va podkastlar.

Shunday qilib, sizning uyquga ketishingizga yordam beradigan eng yaxshi ettita podkast bo'yicha tavsiyalarimiz, shuningdek, uyqu haqidagi fan haqida bir nechta podkastlar.

'Men bilan uxlash'

• Apple Podcast reyting: 4.5 yulduz (9000 dan ortiq reyting)
• Shuningdek, mavjud: Google Play, Stitcher va Soundcloud
• Birinchi marta efirga uzatilgan: 2013

Public Radio Exchange (PRX) tomonidan yaratilgan ushbu podkast o'zini bedorlik voqeasi sifatida reklama qiladi, chunki u borgan sari ko'proq zerikarli bo'ladi.

"Eng aziz skuter" sarlavhasi bilan yozuvchi Drew Ackerman turli xil zerikarli mavzularni monoton va batafsil hikoya uslubida hikoya qiladi, bu sizning miyangizni uning ertak va asabiy mavzusidan chalg'itishga qaratilgan.

Ko'p epizodlar har biri 60 dan 90 daqiqagacha. Bu asta-sekin, ammo aniq sozlash uchun ko'p vaqt.

'Uyqu meditatsiyasi Podcast'

• Apple Podcast reyting: 4.4 yulduz (700 dan ortiq reyting)
• Shuningdek, mavjud: Stitcher va Spotify
• Birinchi marta efirga uzatilgan: 2018

Oq shovqin - bu uxlay olmaydigan odamlar tomonidan ishlatiladigan eng keng tarqalgan ovozli ovulyatsiya vositalaridan biridir.

Ushbu podkast 30 dan 60 daqiqagacha turli xil tasalli va tasalli tovushlarni, kuchli momaqaldiroq va qaqshatqich gulxanlardan tortib to uy shovqinlarigacha, masalan, klaviaturalarning yopilishi va idish-tovoqlarning shitirlashlarigacha.

Shuningdek, u tinglovchilarni sevimli uyqu tovushlari bilan bo'lishishga va ularni epizodda namoyish etishga taklif qiladi. Shunday qilib, ushbu podkast nisbatan yangi bo'lsa-da va ushbu maqola nashr etilishida juda ko'p epizod bo'lmasa ham, kelajakda ko'plab epizodlar uchun xayoliy potentsiallar juda ko'p.

Hatto "Kapitanning kabinasi" deb nomlangan epizod ham bor, u dengizlarda qaroqchilar kemasi ichida orqaga qaytish qanday ko'rinishini aks ettiradi.

'Radiolab'

• Apple Podkastlari reyting: 4.7 yulduz (28000 reyting)
• Shuningdek, mavjud: Google Play, Stitcher va boshqalar
• Birinchi marta efirga uzatilgan: 2002

Radiolab - WNYC Studios-da paydo bo'lgan taniqli jamoat radiosi. U insonning qiziqishlariga oid juda keng hikoyalarni qamrab oladi.

Sizni har bir epizodda mezbon Jad Abumrad va Robert Krulvich etakchilik qilmoqda. Ularning kimyosi turli mavzularga chuqurroq kirishga majbur qiladi, ularning barchasi bolalarcha qiziquvchanlik bilan, hayajonlangan yoki munozarali hikoyalar markazida haqiqatni izlashga sarmoyani jalb qiladi.

Jad va Robert har bir epizodda ko'plab mutaxassislar bilan suhbatlashadilar. Epizodlarning barchasi tinchlantiruvchi va tasalli beradigan o'xshash va oldindan aytib bo'ladigan formatga mos keladi.

'Kutib turing ... Menga aytma!'

• Apple Podkastlari reyting: 4.7 yulduz (23,000 reyting)
• Shuningdek, mavjud: NPR, Google Podkastlar, Stitcher va boshqalar
• Birinchi marta efirga uzatilgan: 1998

Uzoq vaqtdan beri davom etayotgan Milliy jamoat radiosi (NPR) "Kutib turing ... Menga aytma!" Yangiliklar viktorinasi Hozirgi voqealar haftalik shou formatiga sodiqligi va Piter Sagalni qabul qiladigan komediya mehmonlari eshigining eshigi bilan mashhur bo'lgan hozirgi voqea-o'yin shou, tomosha tugaguniga qadar uyida uxlab yotgan tinglovchilarni hazillashdi.

Deyarli har bir shouda bir xil o'yinlar to'plami mavjud bo'lib, ular "Tinglovchilarni Bluff" va "Tinglovchilar Limerick Challenge" ni o'z ichiga oladi. Ko'pgina doimiy ishtirokchilar katta shaxslarga ega bo'lgan ma'ruzachilardir. Ularning etkazib berish uslublari quvnoq va tinchlantiruvchi narsalarni bir-biriga bog'lab turadi.

Dunyo voqealariga oid mehmonlarning bema'ni ziyofati va shou soatlari jadvali o'rtasida siz yaxshi kulgini ham, chuqur ohangni ham tinglashingiz mumkin.

'Ilmiy qoidalar! Bill Nye bilan

• 'Oy'

  • Apple Podkastlari reyting: 4.6 yulduz (16000 baho)
  • Shuningdek, mavjud: Stitcher, Spotify, Soundcloud va boshqalar
  • Birinchi marta efirga uzatilgan: 2019

  U "hikoya yozish san'ati va mahorati" haqida podkast sifatida e'lon qilindi. "To'piq" har bir epizodda bitta hikoyachini o'z ichiga oladi. Ular oldiga istalgan voqeani aytib berishni talabalar tinglovchilariga aytib berish vazifasi yuklatilgan, faqat bitta shart: buni jonli ayting va hech qanday yozuvlardan foydalanmang.

  Natijalar quvnoq va hissiy jihatdan qizg'in - ko'pincha bitta epizodda. Mavzular homiladorlik haqidagi hazilomuz latifalardan tortib, urush haqidagi qorong'u xotiralarga qadar.

  Epizodlar har qanday joyda 15 daqiqadan bir soatgacha davom etadi. Ba'zi epizodlarda bir nechta mehmonlar individual voqealarni aytib berishadi.

  
  

  'Bizning vaqtimizda'

  • Apple Podcast reyting: 4.7 yulduz (2,600 reyting)
  • Shuningdek, mavjud: BBC, Stitcher va Soundcloud
  • Birinchi marta efirga uzatilgan: 1998

  Inglizcha aksentning ovozi tinchlantiruvchi va ogohlantiruvchi bo'lishi mumkin. Va murakkab akademik mavzular bo'yicha munozaralar shunchalik zerikarli bo'lishi mumkinki, taqqoslash orqali qo'ylarni sanash hayajonli ko'rinadi.

  "Bizning zamonamizda" bu mukammal nekus. Uni taniqli radio shaxs va akademik Melvin Bragg qabul qiladi. U hanuzgacha 80-yillarda podkast turlarini yaxshilab kelmoqda.

  Bragg odatda ma'lum bir mavzu bo'yicha Buyuk Britaniyadagi muassasalardan uch mutaxassisdan iborat guruhni to'playdi. Keyin u hech qanday nazariy toshni yoqmasdan qoldirishga moyil bo'lgan kuchli va kuchli munozarani olib boradi.

  Mavzular bu erda juda yaxshi ko'rinishi mumkin. Ekolokatsiyaning qanday ishlashidan Buyuk Irlandiya Ochkilligigacha bo'lgan barcha narsalar mavjud.

  
  

  Va aksentlar shovqini fikringizni tozalab, shou mehmonlarining intellektual kimyosi sizni chuqur uyquga olib ketishiga imkon beradi.

  Uyqu ilmi haqida 4 ta podkast epizod

  Va endi, bu erda uyqu va sirkadiyalik ritm haqida ilmni yaxshiroq tushunishga imkon beradigan bir nechta podkast epizodlari, shuningdek o'zingizni chuqurroq va izchil uyqusizlantirish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan turmush tarzi bo'yicha maslahatlar.

  • Uyqu buzilishi haqida ko'proq ma'lumot olishni istaganlar uchun Evropa nafas olish jurnalining 30 daqiqali epizodi "Uyqusiz uyqudagi apneaning muammolari va istiqbollari".
  • "Ilm-fan yordami bilan uxlash yaxshiroq", NPRning "Hayot to'plami" dan olingan to'rtta seriyadan iborat bo'lib, uxlashda yuqori sifatli va izchil uyquni tekshirish uchun maslahatlardan qanday foydalanish kerak.
  • "Uyquning ilmi", BBCning "Cheksiz maymun qafasi" tok-shousidan olingan epizod, u erda uyquni o'rganish bo'yicha ikki mutaxassis va uyqusizlik haqida munozaralar mavjud.
  • “Doktor Metyu Uolker o'rganish, ijodkorlik, immunitet va glimfatik tizimni rivojlantirish uchun "Uyqusizlikni topdim" epizodida taniqli biotibbiyot tadqiqotchisi Rhonda Patrik UC Berkli nevropatologi va uyqu mutaxassisi Metyu Uolker bilan suhbatda.