Parasomniyoz haqida nimalarni bilishingiz kerak

Tarkib

• Parasomniyani aniqlash
• Parasomniya turlari
• Uyquda yurish
• Uyquni gapirish
• Kutish bilan bog'liq ingrash
• Kabuslar
• Kecha dahshatlari
• Yotoqda yotish
• Konfutsiy uyg'onish
• Tishlarni silliqlash
• Kutish bilan bog'liq ovqatlanish buzilishi
• REM uyqu rejimining buzilishi
• Boshqa parazomniyalar
• Parasomniya sabablari
• Bolalarda parazomniya
• Parasomniya belgilari
• Parazomniyani tashxisi
• Parasomniyani davolash
• Dori-darmon
• Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi
• Uy sharoitida davolanish
• Olib ketish

Parasomniyani aniqlash

Parazomniya - bu uxlash paytida g'ayritabiiy xatti-harakatlarga olib keladigan uyqu buzilishi. Xulosa uyquning har qanday bosqichida, shu jumladan uyg'onish holatidan uyquga o'tish va aksincha, sodir bo'lishi mumkin.

Agar sizda parazomiya bo'lsa, uxlash paytida siz atrofida yurishingiz, gaplashishingiz yoki g'ayrioddiy narsalar qilishingiz mumkin. Boshqa odamlar sizni uyg'oq deb o'ylashlari mumkin, ammo siz hushsizsiz. Odatda bu voqeani eslay olmaysiz.

Parasomniyalar keng tarqalgan bo'lsa-da, ular tinch uyquni qiyinlashtirishi mumkin. Bunday xatti-harakatlar yaqin atrofdagi odamlarning uyqusini ham buzishi mumkin.

Bundan tashqari, ba'zi parazomniyalar xavfli bo'lishi mumkin, chunki siz atrofingizdan bexabarsiz. Ular psixologik stress kabi sog'liq bilan bog'liq yon ta'sirga ham ega bo'lishi mumkin.

Boshqa uyqu buzilishlari singari, parazomniyalar ham davolanadi. Parazomniyalarning sabablari va turlari va davolash usullari haqida ma'lumot olish uchun o'qing.

Parasomniya turlari

Ba'zi parazomniyalar, kechaning birinchi yarmida, ko'zni tez harakat qilmaydigan uyqu paytida paydo bo'ladi. Boshqalar kechroq, REM uyqusida sodir bo'ladi.

Uyquda yurish

Uyquda yurish, yoki somnambulizm, siz uxlayotganingizda yurasiz. Bu keng tarqalgan parazomniya. Shuningdek, u uyquni muhokama qilish yoki uy atrofida odatdagi ishlarni bajarish bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Ko'pincha uyquda yurish kechasi erta tongda sodir bo'ladi. Bu hatto kunduzgi tushkunlikda ham sodir bo'lishi mumkin.

Uyquni gapirish

Yana bir keng tarqalgan parazomniya - bu uyqu haqida gapirish, bu ham somniloky. Bu siz uxlayotganingizda gaplashganda bo'ladi.

Uyqudagi suhbat, shovqin-surondan tortib to to'liq suhbatgacha bo'lgan keng qamrovli suhbatni o'z ichiga olishi mumkin.

Uyqudan uyqudan farqli o'laroq, uyquni muhokama qilish tunning biron bir qismida sodir bo'lishi mumkin. Gap odatda uyquning engil bosqichlarida tushunish osonroq.

Kutish bilan bog'liq ingrash

Katatriya uxlayotgan paytda baland ovozda ingraydi. Odatda, bu siz asta-sekin va chuqur nafas olganda sodir bo'ladi. Gruntlash turli xil tovushlarni o'z ichiga olishi mumkin, masalan:

• bo'kirish
• baland ovozda
• baland shovqinli tovushlar

Kutish bilan bog'liq ingrash ko'pincha horlamoq uchun adashadi. Ammo horlamadan farqli o'laroq, ingrash nafas olish bilan bog'liq emas.

Kabuslar

Kabuslar - bu g'azab, tashvish yoki qo'rquvni keltirib chiqaradigan bezovtalanuvchi, qizg'in tushlar. Agar kabuslar tez-tez uchrab tursa, bu kabuslarning buzilishi deb ataladi.

Ushbu parazomniya uxlab qolishni qiyinlashtirishi mumkin. Ba'zi hollarda, bir kechada bir nechta tush ko'rish mumkin.

Umuman olganda, tush ko'rish paytida siz tush ko'rishingiz mumkin.

Kecha dahshatlari

Kecha dahshati yoki uyqu dahshati sizni dahshatli holatda to'satdan uyg'onishingizga olib keladi. Terror 30 soniyadan 5 daqiqagacha davom etishi mumkin.

Kecha dahshatlari ham quyidagilar bilan bog'liq:

• yig'layapti
• qichqiradi
• tez yurak urishi
• terlash
• terining qizarishi

Tungi dahshatli voqealardan farqli o'laroq, tungi dahshatlar odatda tushlar bilan bog'liq bo'lmagan harakatlar bilan bog'liq. Kecha dahshatlari, odatda, REM bo'lmagan uyquda sodir bo'ladi.

Yotoqda yotish

Uyqusizlik yoki tungi dam olish enurezi uxlash paytida beixtiyor siyishdir. Bu ko'pincha bolalarda, ayniqsa 6 yoshdan kichik bolalarda uchraydi.

Odatda, to'shakda ho'llash siydik pufagidan ko'proq siydikni ushlab turganda yuzaga keladi. Ba'zi holatlarda asosiy sabab yo'q, boshqalari siydik yo'llarining infektsiyalari kabi kasalliklarga bog'liq.

Konfutsiy uyg'onish

Konfutsiy uyg'onish - bu juda chalkash holatda uyg'onganingizda. Siz nima qilayotganingizni yoki qaerda ekanligingizni tushunishda qiynalishingiz mumkin.

Boshqa xatti-harakatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• sekin nutq
• yomon xotira
• yig'layapti
• sekin reaktsiya vaqti

Tishlarni silliqlash

Uyqudagi bruksizmda siz uxlayotganingizda tishingizni yumasiz yoki tortasiz. Ushbu xatti-harakatlar sabab bo'lishi mumkin:

• tish og'rig'i yoki sezgirlik
• jag ', yuz yoki bo'yin og'rig'i
• quloqqa o'xshash og'riq

Kutish bilan bog'liq ovqatlanish buzilishi

Kutish bilan bog'liq ovqatlanish buzilishi REM bo'lmagan uyqu paytida ovqatlanish va ichish buzilishidir. Siz qisman yoki to'liq ongli bo'lishingiz mumkin.

Ko'pincha, ovqatlanish epizodlari bir necha bor sodir bo'ladi. Muayyan xatti-harakatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• g'ayrioddiy ovqatlar (sariyog 'kabi) yoki oziq-ovqat kombinatsiyasi
• tez eb-iching
• pishmagan go'sht kabi zaharli ovqatni iste'mol qilish

REM uyqu rejimining buzilishi

REM uyqu rejimining buzilishida (RV) sizda yorqin tushlar bor va REM uyqusida ularni amalga oshirasiz.

Bu odam uyqusida yurish yoki uxlash dahshatidan boshqa narsa. RBD yordamida siz odatda osongina uyg'onishingiz va tushni eslab qolishingiz mumkin.

RBDning odatiy xatti-harakatlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• tortib olish
• mushtlash
• baqirib
• tepish
• sakrash

Boshqa parazomniyalar

Ba'zi parazomniyalar kamroq tarqalgan. Boshqa noodatiy turlarga quyidagilar kiradi:

• Uyquga oid xabarlar. Uyquga oid SMS xabarlar - bu siz uyqu paytida matnli xabar yuborganingizda.
• Seksomniya. Seksomniyada siz uxlayotganingizda jinsiy xatti-harakatlarni amalga oshirasiz.
• Portlash bosh sindromi. Siz uxlab qolmoqchi yoki uyg'onmoqchi bo'lganingizda, boshingizda baland va to'satdan shovqin paydo bo'ladi.
• Kutish bilan bog'liq gallyutsinatsiyalar. Bu siz ko'rishingiz, his qilishingiz yoki eshitishingiz mumkin bo'lgan gallyutsinatsiya. Uxlab qolish yoki uyg'onish paytida paydo bo'lishi mumkin.
• Uyqudagi tirnalish. Skretch uyqu paytida sodir bo'ladi. Siz tirnalgan, qon ketadigan yoki kesilgan holda uyg'onishingiz mumkin.
• Uyquni boshqarish. Kamdan kam bo'lsa ham, uxlab yotganingizda haydash mumkin. Bu uyquda yurishning shakli va juda xavfli bo'lishi mumkin.

Parasomniya sabablari

Parazomniyaning sabablari ko'p bo'lishi mumkin. Kasallik bir nechta qo'zg'atuvchilar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, jumladan:

• stress
• tashvish
• tushkunlik
• PTSD
• moddalardan foydalanish
• ma'lum dorilar
• o'zgaruvchan uyqu jadvallari, masalan, smenali ishlar
• uyqusizlik kabi boshqa uyqu buzilishlari
• uyqusizlik
• nevrologik sharoitlar, masalan, Parkinson kasalligi

Bolalarda parazomniya

Parasomniya kattalarga qaraganda ko'proq bolalarni ta'sir qiladi. Bu asosan nevrologik yoki ruhiy kasallikka chalingan bolalarda uchraydi, masalan epilepsiya yoki DEHB.

Stress va uyqusizlik kabi sabablar, shuningdek, bola parazomniyasini ham keltirib chiqarishi mumkin.

Biroq, bolalarda parazomniya odatda sodir bo'ladi, chunki ularning uyqusiz uyg'onish tsikli etuk emas. Bu uyg'onish va uyqu o'rtasidagi chegaralar rivojlanmaganligini anglatadi, natijada ong aralash holatga keladi.

Aksariyat bolalar o'smirlik davrida o'sadi.

Kattalar bilan solishtirganda parazomniyasi bo'lgan bolalar ko'proq yig'lab, qo'rquvni boshdan kechirishlari mumkin. Ular yolg'iz uxlashdan qo'rqishlari mumkin.

Agar bolangizda g'ayritabiiy uyqu bo'lsa, ular buni ataylab qilmayotganini unutmang. Ularni jazolashning o'rniga, qo'llab-quvvatlashga e'tibor qarating.

Masalan, agar ular to'shagini ho'llashsa, yotishdan oldin hammomdan foydalanishga undang.

Parasomniya belgilari

Uyqudagi odatiy bo'lmagan xatti-harakatlardan tashqari, parasomniya boshqa alomatlarga olib kelishi mumkin. Siz:

• uyg'onib ketasiz yoki adashasiz
• qaerda ekanligingiz bilan hayron bo'lib uyg'oning
• muayyan faoliyat bilan shug'ullanishni eslamang
• tanangizda notanish kesiklarni toping
• tun bo'yi uxlashda qiynalasiz
• kunduzgi uyquni yoki charchoqni his qilish

Parazomniyani tashxisi

Sizning boshlang'ich parvarish shifokoringiz parazomniyani tashxislashda yordam berishi mumkin. Ehtimol, ular sizning uyquingizni tekshiradigan uyqu mutaxassisi bilan uchrashishlariga to'g'ri keladi.

Ko'pincha diagnostika quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Tibbiy tarix. Shifokor asosiy tibbiy sharoitlar, hozirgi dorilar, oilaviy tarix va turmush tarzi haqida so'raydi.
• Kutish tarixi. Kutish kundaligi sizning uyqu rejimingizni ko'rsatishi mumkin. Agar siz kimdir bilan yashasangiz, ular qanday uxlayotganingizni ko'rishlari mumkin.
• Polisomnogram. Polisomnogramda siz bir kechada laboratoriyada uxlaysiz, shunda mutaxassis sizning uxlayotganingizni tahlil qilishi mumkin. Tashxis qo'yish uchun ular miyangizdagi to'lqinlarni, nafas olishingizni va yurak urishlarini yozib olishadi.

Parasomniyani davolash

Parasomniyani davolash turi va og'irligiga bog'liq. Shifokor quyidagilarni tavsiya qilishi mumkin:

Dori-darmon

Agar sizning parazomniyangiz tez-tez uchraydigan yoki takrorlanadigan bo'lsa, dori-darmonlar uni boshqarishga yordam beradi. Eng yaxshi tanlov sizning alomatlaringizga bog'liq.

Parazomniyani davolashda ishlatiladigan dori-darmonlarga misollar:

• topiramat
• antidepressantlar
• dopamin agonistlari
• melatonin
• levodopa
• benzodiazepinlar, klonazepam kabi

Boshqa tomondan, agar sizning alomatlaringiz aslida ma'lum bir dori-darmonga bog'liq bo'lsa, shifokoringiz alternativa dori yoki boshqa dozani tavsiya qilishi mumkin. Shifokorning roziligisiz dori qabul qilishni to'xtatmang.

Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (CBT) keng tarqalgan parasomniya davolashdir. Parazomniya ko'pincha stress va xavotir kabi ruhiy salomatlik bilan bog'liq.

CBT bilan birgalikda ishlatilishi mumkin bo'lgan boshqa usullar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• psixoterapiya
• gevşeme davolash
• gipnoz

Uy sharoitida davolanish

Ba'zi davolanish uyda o'tkazilishi mumkin. Shifokor quyidagilarni taklif qilishi mumkin:

• Rejalashtirilgan uyg'onish. Rejalashtirilgan uyg'onish, siz bolangiz o'z-o'zidan uyg'onishidan taxminan 15-30 daqiqa oldin uyg'onganingizda. Bu ma'lum bir naqshga amal qiladigan xatti-harakatlarni minimallashtirishga yordam beradi. Ko'pincha uxlash va tunda qo'rqish uchun ishlatiladi.
• Xavfsiz uyqu muhiti. Agar siz uxlayotgan bo'lsangiz yoki RBD bo'lsa, siz yolg'iz uxlashingiz yoki uyingizdan xavfli narsalarni olib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz deraza va eshiklarni qulflashingiz, zambilni erga qo'yishingiz va qo'shimcha plash bilan uxlashingiz mumkin.

Olib ketish

Parasomniya sifatli uyquni qiyinlashtirishi mumkin. Shuningdek, u dam olishning etishmasligi tufayli baxtsiz hodisalar va sog'liq muammolarini xavfini oshirishi mumkin.

Yaxshiyamki, parazomniya davolanishi mumkin, shuning uchun agar sizda odatiy uyqusizlik bo'lsa, uxlash shifokorini ko'rish juda muhimdir. Ular asosiy sabablarni o'rganishlari va sizning alomatlaringiz uchun eng yaxshi davolanishni ta'minlashlari mumkin.