Akne uchun pantotenik kislota: u ishlaydi va uni qanday ishlatish kerak

Tarkib

• Pantotenik kislota nima?
• Pantotenik kislota akne bilan yordam beradimi?
• B-5 vitamin etishmasligi nazariyasi
• B-5 vitamin etishmasligi nazariyasi bilan bog'liq muammo
• Pantotenik kislotaning akne uchun ishlatilishi haqidagi boshqa nazariyalar
• B-5 vitamini A koenzimini ko'paytirishi mumkin
• B-5 vitamini stressni kamaytirishga yordam beradi
• Tadqiqot nima deydi
• Pantotenik kislota ishlatish xavfsizmi?
• Qancha pantotenik kislota olishim kerak?
• Olib ketish

Amerika Dermatologiya akademiyasining ma'lumotlariga ko'ra, akne AQShdagi eng keng tarqalgan terining holati hisoblanadi.

Akne o'zini o'zi qadrlashi va hayot sifatiga ta'sir qilishi mumkin. Bu hatto doimiy chandiqlarga olib kelishi mumkin. Bu ko'pchilikni davolash yo'lini izlashga majbur qilmoqda.

Bu yordam berishi mumkin bo'lgan tabiiy davolanish B-5 vitaminidir, aks holda pantotenik kislota deb nomlanadi.

B sakkizta vitaminli vitaminlardan biri sifatida pantotenik kislota tananing to'g'ri ishlashini ta'minlaydigan ko'plab foydali xususiyatlarga ega.

Pantotenik kislota, jumladan, akne davolashda uning samaradorligi va undan qanday foydalanish haqida nima deyilgani haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.

Pantotenik kislota nima?

Pantotenik kislota (B-5 vitamini) B sakkiz vitaminidan biridir.

Boshqa kompleks B vitaminlari singari, B-5 ​​vitamini ham inson tanasining salomatligini saqlashda muhim rol o'ynaydi.

Uning asosiy funktsiyalaridan biri yog'larni, oqsillarni va uglevodlarni energiyaga aylantirishdir, bu oksidlanish deb ataladigan jarayondir.

B-5 vitamini sog'liq uchun bir qator holatlarga yordam beradi, jumladan:

• DEHB
• ko'p skleroz
• bosh og'rig'i
• tushkunlik

U sochlar, terilar va ko'zlarning sog'lom bo'lishidagi roli bilan ham mashhur.

Siz B-5 vitaminini yoki hatto kompleks B qo'shimchasini sotib olishingiz mumkin, ammo siz ushbu vitaminni tabiiy manbalardan ham topishingiz mumkin.

Tabiiy manbalarga odatda har kuni iste'mol qiladigan ovqatlar kiradi, masalan:

• tuxum
• go'shtlar
• parranda
• yasmiq
• brokkoli
• karam
• oq va shirin kartoshka
• butun donli don
• sutli mahsulotlar
• yong'oqlar
• dukkaklilar
• yasmiq

Pantotenik kislota akne bilan yordam beradimi?

B-5 vitaminini terining tozaligi bilan bog'lashga urinadigan bir nechta nazariyalar mavjud.

B-5 vitamin etishmasligi nazariyasi

Doktor Lit-Xang Leung pantotenik kislota akne bilan yordam bera oladimi degan savolga birinchi bo'lib javob bergan.

1997 yilda u bir jurnalni Orthomolecular Medicine jurnalida chop etdi, unda odam qancha yog 'iste'mol qilsa, ularning sivilcalari shunchalik qattiq bo'ladi deb taxmin qilingan.

Uning ta'kidlashicha, B-5 ​​vitaminining etishmasligi tanangizni yog'larni hazm qilish va qayta ishlash qobiliyatini kamaytiradi.

Natijada, bu ortiqcha yog'ning bir qismi teri osti bezidan hosil bo'lgan yog'li modda bo'lgan sebum ko'rinishida teriga surtiladi.

Teringizdagi har bir g'ovak bu bezlardan biriga ulangan. Sivilcalar, odatda, bu teshiklarni yopishganda:

• yog '
• axloqsizlik
• o'lik teri hujayralari

B-5 vitamin etishmasligi nazariyasi bilan bog'liq muammo

Ammo, bu nazariya bilan bitta katta muammo bor: B-5 vitamini etishmovchiligi odamlarda juda kam uchraydi, chunki bu zarur ozuqa ko'pchilik ovqatlarda mavjud.

Aslida, shu qadar keng tarqalganki, hatto uning nomi "pantotenik" ham "hamma tomondan" degan ma'noni anglatadi.

Pantotenik kislotaning akne uchun ishlatilishi haqidagi boshqa nazariyalar

Hozirgi nazariyalarga kelsak, dermatolog va MDacne tibbiy direktori doktor Yoram Xartning aytishicha, boshqa mumkin bo'lgan tushuntirishlar ham mavjud.

B-5 vitamini A koenzimini ko'paytirishi mumkin

Birinchidan, u B-5 vitamini lipid metabolizmida va boshqa hujayra jarayonlarida muhim ahamiyatga ega bo'lgan A (CoA) kofermentini oshiradi, deb aytdi.

"Akne paydo bo'lishining sabablaridan biri teridagi koA etishmovchiligidir", deydi u.

"A kofermenti teri yog 'bezlaridan ortiqcha yog'ning ajralishini kuchaytiradi va bu teri moylari bo'shliqlari va akne chiqib ketishining pasayishini kamaytiradi."

B-5 vitamini stressni kamaytirishga yordam beradi

Ikkinchidan, u B-5 vitamini stressni kamaytirishga yordam berishini tushuntiradi.

"Akne tez-tez kuchayib boradigan stress bilan bog'liq bo'lganligi sababli, stressga qarshi kurashishni tartibga solish, akne bo'lgan odamlarda B-5 vitaminini qabul qilishning yana bir foydasi bo'lishi mumkin."

Tadqiqot nima deydi

Hozirgi vaqtda pantotenik kislota akne bilan yordam bera oladimi yoki yo'qmi, degan cheklangan tadqiqotlar mavjud. Ammo bitta tadqiqot ijobiy natijalarni ko'rsatdi.

Yuzdan engil va o'rtacha sivilciya vulgarisi bo'lgan odamlarda o'tkazilgan 8 haftalik tadqiqot pantotenik kislota asosidagi parhez qo'shimchasini qabul qilish dog'larni sezilarli darajada kamaytirishi aniqlandi.

Ushbu tadqiqot B-5 vitaminini akne davolashda foydalanish mumkinligini ko'rsatgan bo'lsa-da, uning samaradorligini isbotlash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi.

Pantotenik kislota ishlatish xavfsizmi?

Tadqiqotlar B-5 vitamin qo'shimchalari xavfsiz va organizm tomonidan yaxshi muhosaba qilinishini aniqladi.

Suvda eriydi, shuning uchun tanani haddan tashqari oshirib yuborish ehtimoli kam, chunki siydik yo'llari tizimi ortiqcha pantoten kislotasini filtrlaydi va yuvib yuboradi.

Ko'pincha, vitamin siydikni sarg'ish rangga aylantirishi mumkin.

2012 yilda o'tkazilgan bir tadqiqot 8 haftalik davrda qo'shimchani qabul qilishdan jiddiy yon ta'sir ko'rsatmagan.

Qancha pantotenik kislota olishim kerak?

Akne davolash uchun B-5 vitaminining qaysi dozasini olish kerakligi haqida hozircha rasmiy tavsiyalar yo'q.

Akne davolashning eng yaxshi usulini aniqlash uchun har doim shifokor yoki dermatolog bilan suhbatlashish yaxshidir.

Doktor Xart o'z bemorlariga o'simlik kapsulalarida pantoten kislotasi qo'shimchalarini olishni tavsiya qiladi.

Uning so'zlariga ko'ra qo'shimchalar odatda:

• eng yuqori dozaga ega,
• oddiy tabletkalarga qaraganda yutish osonroq, va
• og'izda mazasini qoldirmang.

Ularni ochish va ovqatga sepish ham mumkin.

Olib ketish

B-5 vitamini muhim vitamindir. Bu ko'plab sog'liq uchun foydali imtiyozlar bilan bog'liq, masalan:

• eyayotgan ovqatni energiyaga aylantirish
• turli xil sog'liq sharoitlarini davolash

Bu, shuningdek, akne tozalashga yordam berishi mumkin. Ushbu nazariya bo'yicha ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak bo'lsa-da, natijalar hozirgacha umid qilmoqda.

Agar siz dietangizda B-5 vitaminini etarli miqdorda olishga harakat qilsangiz, siz qo'shimcha ovqatni qabul qilishingiz mumkin. To'g'ri dozani, shuningdek, akne davolash bo'yicha boshqa tavsiyalarni bilish uchun shifokor yoki dermatolog bilan gaplashishni unutmang.