Paleo meva va hindiston yong'og'i suti Chia urug'i pudingi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Xayrli tong Paleo “Tong – kunning eng yaxshi vaqti” satri bilan ochiladi. Agar siz rozi bo'lmasangiz, Jeyn Bartelemining quyoshli oshpaz kitobida kleykovina bo'lmagan, donsiz va juda mazali nonushta retseptlarini sinab ko'rsangiz, fikringizni o'zgartirishingiz mumkin. Bartelemi Paleo yondashuvining muxlisi, chunki u kaloriyalarni hisoblash yoki qismlarni nazorat qilish haqida emas; Aksincha, qaysi ovqatlar (sabzavot, tuxum, meva, go'sht, baliq, parranda go'shti, urug'lar, yong'oqlar, sog'lom yog'lar) va qaysi biri (qayta ishlangan ovqatlar, donalar, sut mahsulotlari, loviya, shakar) iste'mol qilish haqida.

Bu oddiy ko'rinadi, ammo agar siz buning o'rniga nima qilish kerakligini aniq bilmasangiz, tezda ertalab shakar urishining jozibasiga qarshi turish qiyin bo'lishi mumkin. Bu yerda Xayrli tong Paleo keladi: Bu ilohiy taomlar sizni donut yoki ishlov berilgan donli idishni unutishga majbur qiladi. Ular, shuningdek, qarash uchun ajoyib bo'ladi. Ertalab kerak bo'ladigan don, shakarsiz va sutsiz yaxshiliklarning barchasini bosing. Qolgan yagona savol: ertangi nonushta qaysi retsept bo'ladi?

Chia urug'lari juda ajoyib. Ular oqsil, omega-3 yog 'kislotalari va tolani etkazib berishadi va ular meva va hindiston yong'og'i suti bilan birlashganda samoviy ta'mga ega bo'ladilar, xuddi bu oddiy parfaytda.

Hosildorlik: 1 ta xizmat

Tarkibi:

3 osh qoshiq oq yoki qora chia urug'i

3/4 chashka shakarsiz kokos suti yoki bodom suti

1 choy qoshiq vanil

1 dona maydalangan dolchin seping

2 choy qoshiq asal (ixtiyoriy)

3/4 chashka kam shakarli rangli mevalar, masalan, malina, ko'k, kivi yoki kumquat

Yo'nalishlar:

Donli idishda chia urug'lari, sut, vanilya, doljin va asalni aralashtiring. 15 daqiqa turing yoki bir kechada muzlatgichga qo'ying, shunda chia urug'lari kengayadi, yumshaydi va suyuqlikni yutadi. Qatlam chia tapioca meva bilan baland qadahda. [Refinery29 haqidagi toʻliq hikoyani oʻqish uchun shu yerni bosing!]

Uchun ko'rib chiqish