Oksidlangan xolesterinning xavfliligi va oldini olish uchun maslahatlar

Tarkib

• Yurak kasalligi va xolesterin
• Xolesterin nima?
• Oksidlangan xolesterin nima?
• Oksidlangan xolesterin bilan bog'liq xavf omillari qanday?
• Oksidlangan xolesterolni oldini olish

Yurak kasalligi va xolesterin

Yurak kasalligi AQShda o'limning etakchi sababidir. Ehtimol, siz ko'p miqdorda to'yingan yog 'yuqori xolesterolga va natijada yurak xastaligiga olib kelishi mumkinligini eshitgansiz. Oksidlangan xolesterin bu erda xavf tug'diradi.

Xolesterin nima?

Xolesterol tanangizda tabiiy ravishda yuzaga keladigan va uni ishlashi uchun zarur bo'lgan mumga o'xshash moddadir. Siz ovqatlanadigan ovqatlardan xolesterolni ham olasiz.

Agar qoningizda xolesterin miqdori ko'payib ketgan bo'lsa, u sizning arteriya devorlarining qatlamlari orasida blyashka deb nomlangan modda hosil qilishi mumkin. Tuzilish yurakning qon aylanishini qiyinlashtiradi. Agar blyashka yorilib ketsa, bu qon quyqalariga olib kelishi mumkin. Qon tomirlari miyaga olib keladigan har qanday arteriyalarni to'sib qo'yganda, qon tomirlari paydo bo'ladi. Agar yuragingizga olib keladigan arter to'sib qo'yilgan bo'lsa, siz yurak xurujiga duchor bo'lishingiz mumkin.

Xolesterinning ikki turi mavjud: yaxshi xolesterin deb ataladigan yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL) va yomon xolesterin deb ham ataladigan past zichlikdagi lipoprotein (LDL).

LDL yog'lar va oqsillardan iborat bo'lib, arteriyalarda blyashka paydo bo'lishiga hissa qo'shadi. Bu ortiqcha yig'ilish arteriyalarni kamroq moslashuvchan qiladi va aterosklerozga yoki tomirlarning qotib qolishiga olib keladi.

Oksidlangan xolesterin nima?

Arteriya devorlariga xavfli ravishda shakllanadigan xolesterin oksidlanadi. Oksidlanish xolesterin hujayralari uchun juda zararli.

Oksidlanish tanadagi normal jarayonning natijasidir, ammo agar biror narsa oksidlangan xolesterolni ortiqcha ishlab chiqarishni qo'zg'atsa, bu xavfli bo'lishi mumkin.

Sizning immunitet tizimingiz bakteriyalar uchun oksidlangan xolesterolni noto'g'ri ko'rsatishi mumkin. Keyin immunitetingiz bu bilan kurashishga harakat qiladi, bu esa arteriya devorining yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Bu ateroskleroz yoki yurak kasalligiga olib kelishi mumkin.

Oksidlangan xolesterin bilan bog'liq xavf omillari qanday?

Qonda oksidlangan xolesterolni to'plashning uchta asosiy usuli mavjud:

• qizarib pishgan tovuq va frantsuz qovurdog'i kabi savdo-sotiq bilan qovurilgan taomlarni iste'mol qilish
• o'simlik yog'larida mavjud bo'lgan ko'p miqdordagi to'yinmagan yog'li kislotalarni iste'mol qilish
• chekish

Qisman vodorodlangan yog'lar yoki trans-yog'lar, siz eyishingiz mumkin bo'lgan nosog'lom yog'lardir. Trans yog'larini o'z ichiga olgan o'simlik moylari ishlab chiqarish jarayonida qo'shimcha vodorod molekulasiga ega bo'lgan.

Qayta ishlangan ovqatlar, shuningdek, oksidlangan xolesterin manbai hisoblanadi. Bularga quyidagilar kiradi:

• margarinlar
• tez ovqatlanish
• qizarib pishgan ovqatlar
• savdo pishirilgan mahsulotlar

Ushbu ovqatlarning barchasi tanangizda yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Ushbu yallig'lanish sizning hujayra membranangizga va mavjud bo'lgan oksidlangan LDL zarralariga bog'liq.

Oksidlangan xolesterolni oldini olish

Oksidlangan LDLdan zararni to'xtatish uchun siz qila oladigan narsalar mavjud.

• Sog'lom yog'larni iste'mol qilishga e'tibor qarating. Mono to'yinmagan yog'lar yallig'lanishga qarshi deb hisoblanadi.
• To'yingan yog'larni me'yorida iste'mol qiling.
• Ratsioningizda ko'plab yangi meva va sabzavotlar qo'shing.
• Oziqlanish belgilariga e'tibor bering va vodorodlangan yoki qisman vodorodlangan ovqatlardan uzoqroq turing.

Shifokor ba'zi dori-darmonlarni buyurishi mumkin, ammo ko'pincha tabiiy qo'shimchalar va sog'lom ovqatlanish eng yaxshi himoya hisoblanadi.

Yangi qo'shimchani boshlashdan oldin doktoringiz bilan gaplashing. Ba'zi qo'shimchalar siz qabul qilayotgan dorilar bilan yomon ta'sir qilishi mumkin.

Agar sizda yuqori xolesterin yoki qon bosimi yuqori bo'lsa, shifokor sizning tanangizda yuqori darajada oksidlangan LDL bor-yo'qligini tekshirishi mumkin. Odatdagi lipid profilidagi qon sizda xolesterinning umumiy natijalarini berishi mumkin, ammo u oksidlangan xolesterinni sinamaydi. Yurak tomirlari kaltsiyining KT tekshiruvi yashirin xolesterolni aniqlashi mumkin.

Ateroskleroz xavfli holat bo'lib, uni jiddiy qabul qilishingiz kerak. Siz hech qanday alomatlar ko'rsata olmasligingiz mumkin, shuning uchun jismoniy mashqlarni muntazam ravishda olib borish juda muhimdir, ayniqsa xavf omillari mavjud bo'lsa. Shifokor sizning oksidlangan LDL darajangizni kuzatishi mumkin va uning yomonlashishiga yo'l qo'ymaslik uchun sizga yordam beradi.

Oksidlangan LDL va eng yaxshi davolanish bo'yicha tadqiqotlar hali ham davom etmoqda. Eng yaxshi mudofaa bu sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi, shuning uchun shifokor bilan gaplashing va bortga chiqing.