Omni Diet Review: Bu vazn yo'qotish uchun ishlaydimi?

Tarkib

• Healthline dietasi ballari: 5 dan 2,83
• Omni dietasi nima?
• Omni dietasiga qanday rioya qilish kerak
• 1-bosqich
• 2-bosqich
• 3 bosqich
• O'z ichiga oladigan va saqlanadigan ovqatlar
• Ovqatlanadigan taomlar
• Cheklanadigan ovqatlar
• Qochish kerak bo'lgan ovqatlar
• Bu sizga ozishga yordam berishi mumkinmi?
• Potentsial foyda
• Butun, qayta ishlanmagan oziq-ovqat
• Kaloriya hisoblanmaydi
• Hayot tarzini o'zgartirishga e'tibor bering
• Salbiy salbiy tomonlari
• Juda cheklovchi
• Diyetaga asoslangan xabarlar
• Qimmat va kirish qiyin
• Pastki chiziq

Healthline dietasi ballari: 5 dan 2,83

2013 yilda Omni Diet qayta ishlangan, ko'pchilik surunkali kasalliklarning ko'payishiga sabab bo'lgan G'arb dietasiga alternativa sifatida taqdim etildi.

Bu energiya darajasini tiklashni, surunkali kasallik alomatlarini qaytarishni va hatto 2 hafta ichida 12 funt (5,4 kg) yo'qotishga yordam berishni va'da qiladi.

Mutaxassislarning cheklovli parhez ekanligi haqidagi tanqidlariga qaramay, ko'p odamlar ijobiy natijalar haqida xabar berishdi va siz ushbu parhez sizga mos keladimi deb o'ylashingiz mumkin.

Biroq, Omni Dietni Omnitrition Diet bilan aralashtirib yubormaslik kerak, chunki bu juda farqli protokollarga ega bo'lgan ikkita alohida dastur.

Ushbu maqolada "Omni Diet" ning foydalari va kamchiliklari ko'rib chiqiladi va ilm-fan uning da'volarini qo'llab-quvvatlayaptimi.

• Umumiy bal: 2.68
• Ozish: 3.0
• Sog'lom ovqatlanish: 3.75
• Barqarorlik: 1.5
• Butun tana salomatligi: 2.0
• Oziqlanish sifati: 3.75
• Dalillarga asoslangan: 2.0

Pastki chiziq: Omni Diet to'liq, qayta ishlanmagan ovqatlarni iste'mol qilishni, muntazam ravishda mashq qilishni va boshqa sog'lom harakatlarni targ'ib qiladi. Shunga qaramay, uning yuqori narxi va cheklovlarning katta ro'yxati uzoq muddatli istiqbolga rioya qilishni qiyinlashtiradi.

Omni dietasi nima?

Omni Diet ro'yxatdan o'tgan hamshira Tana Amen tomonidan 23 yoshida surunkali sog'liq muammolari va qalqonsimon bez saratoni bilan kurashgan umr bo'yi kurashdan so'ng tashkil etilgan.

Omin o'ttiz yoshga kirganida, uning sog'lig'i bilan bog'liq ko'plab muammolar, jumladan gormonal muvozanat, insulin qarshiligi, yuqori xolesterin va surunkali charchoq bor edi. Cheksiz dori-darmonlarni qabul qilgandan so'ng, u sog'lig'ini nazorat qilishga qaror qildi va Omni Dietini ishlab chiqdi.

Garchi vegetarian turmush tarziga ishonish eng sog'lom variant bo'lsa-da, u tez orada insulin va xolesterin miqdori yaxshilanmayotganini angladi va u iste'mol qilayotgan ko'plab vegetarian taomlari uzoq vaqt davomida g'ayritabiiy ingredientlar ro'yxati bilan qayta ishlandi.

Keyin, u shakarsiz, donsiz hayvonlarda oqsilli parhezni qabul qilib, haddan tashqari boshqa tomonga o'tdi. Uning energiya darajasi yaxshilangan bo'lsa-da, u o'simliklardan zarur bo'lgan ozuqa moddalarini etishmayotganligini his qildi.

Nihoyat, u o'z e'tiborini muvozanatli yondashuvga yo'naltirdi, bu o'simlik va hayvonot ovqatlariga me'yorida - odatda fleksitar ovqatlanish deb ham ataladi.

Omni Diet 70% o'simlik ovqatlari va 30% oqsillarni iste'mol qilishga qaratilgan. Protein o'simlik va hayvonot manbalaridan kelib chiqadigan makroelement bo'lsa-da, parhez oqsilni asosan arzimagan go'sht deb ataydi.

Garchi parhez o'simlik va hayvonot mahsulotlarini qabul qilsa-da, u juda ko'p cheklovlarga ega. Masalan, sut, kleykovina, shakar, soya, makkajo'xori, kartoshka va sun'iy tatlandırıcılara ruxsat berilmaydi.

Omni Diet-ni kuzatib, Omin minglab hayotlarni yallig'lanishni kamaytirish, surunkali kasallik belgilarini kamaytirish yoki yo'q qilish, miya faoliyatini optimallashtirish va mahrum bo'lmasdan to'liqligini yaxshilash orqali o'zgartirdi.

Omni Diet tarkibiga 70% o'simlik ozuqalari va 30% oqsillar kiradi - bu asosan go'shtli go'sht. Ratsion yallig'lanishni kamaytirishga, miya faoliyatini oshirishga va surunkali kasallik belgilarini kamaytirishga yoki yo'q qilishga va'da beradi.

Omni dietasiga qanday rioya qilish kerak

Omni Diet - bu uch bosqichdan iborat 6 haftalik dastur. 1 va 2-bosqich juda cheklangan, 3-bosqich esa oziq-ovqat mahsulotlarini bosqichma-bosqich qayta kiritishga imkon beradi.

1-bosqich

Omni dietasining birinchi bosqichi asosan qayta ishlangan, yuqori yog'li va yuqori shakarli ovqatlardan tashkil topgan Standard American Diet (SAD) dan voz kechishga qaratilgan.

Ratsionning asosiy qoidalariga quyidagilar kiradi.

• Faqat dietada ruxsat berilgan ovqatlarni iste'mol qiling.
• Taqiqlangan ro'yxatdagi hech qanday ovqat iste'mol qilinmasligi kerak.
• O'zingizni kuniga 1/2 stakan (taxminan 90 gramm) meva bilan cheklang.
• Pishiriqlar va boshqa taqiqlangan narsalardan saqlaning.
• Ovqatni almashtiradigan kokteylni iching - ideal holda Omni Diet yashil smuzini.
• Har 3-4 soatda oqsillarni iste'mol qiling.
• Boshqa ichimliklar ustidan suv iching.
• Tizimni zararsizlantirish uchun haftasiga ikki marta saunaga tashrif buyuring.

Dastlabki 2 hafta ichida siz ruxsat etilgan oziq-ovqat mahsulotlarining ro'yxatidan ovqatlanasiz va taqiqlangan ro'yxatdagi ovqatlarni iste'mol qilmang. Sizning dietangiz 30% oqsildan iborat bo'lishi kerak (ko'pincha yog'siz go'sht), qolgan 70% esa o'simliklardan olinishi kerak.

Smoothies sabzavotlarning mevalar bilan nisbati 4 dan 1 gacha bo'lishi kerak yoki ideal holda umuman meva bo'lmaydi. Ular, shuningdek, sog'lom yog 'va kamida 20-30 gramm oqsilni o'z ichiga olishi kerak. Retseptlar "Omni Diet" kitobida keltirilgan.

Siz tana vaznining 50 foizini har kuni untsiya suvda ichishni maqsad qilishingiz kerak (lekin kuniga 100 untsiyadan ko'p bo'lmagan holda). Masalan, 150 kilogramm (68 kg) odam kuniga 75 untsiya (2,2 litr) suv iste'mol qilishi kerak.

Va nihoyat, Omin parhez izdoshlarini D vitamini, magniy, probiyotiklar va omega-3 kabi kunlik qo'shimchalarni olishga da'vat etadi. Shuningdek, u eri, doktor Daniel Omin tomonidan ishlab chiqarilgan qo'shimchalar qatorini ilgari suradi.

2-bosqich

Ikkinchi 2 haftalik bosqichda, 2-bosqichda siz 1-bosqich qoidalariga rioya qilishni tavsiya etasiz, ammo tarkibida shakar yoki oq un qo'shilmagan ishlov berilmagan shirinliklarni iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Kitobda quyuq shokolad kabi misollar ro'yxati keltirilgan.

Bundan tashqari, siz har kuni mashq qilishingiz kutilmoqda. Kitob kuniga 30 daqiqada yurishdan boshlashni va asta-sekin kitobda keltirilgan 30 daqiqalik to'liq jismoniy mashqlargacha oshirishni tavsiya qiladi.

3 bosqich

Ushbu 2 haftalik bosqich oziq-ovqat tanlovi bo'yicha ko'proq moslashuvchanlikni ta'minlaydi va dasturning so'nggi bosqichidir. Siz 90% parhezni kuzatayotgan ekansiz, ruxsat berilmagan ro'yxatdagi oziq-ovqat mahsulotlarining 10% ruxsat etiladi, ammo tushkunlikka tushadi.

Agar sizga yoqsa, Omin taqiqlangan ovqatdan uch luqma olib, undan zavqlanib, qolganlarini tashlab yuborishni o'z ichiga oladigan "uch luqma qoidasiga" rioya qilishni tavsiya qiladi.

Spirtli ichimliklarni qayta kiritishga ruxsat beriladi, ammo ularni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Siz haftasiga ikki 5 untsiya (150 ml) stakan sharob ichishingiz mumkin, ammo tarkibida shakar yoki kleykovina bo'lgan har qanday alkogolli ichimliklardan, masalan, pivo yoki aralash mexnatdan voz kechishingiz kerak.

Bayram paytida, to'y, tug'ilgan kun yoki yubiley kabi taomlardan bahramand bo'lishingizga ruxsat beriladi. Biroq, siz oldindan rejalashtirishni rejalashtirgansiz va sizga yoqadigan faqat bitta taqiqlangan ovqatni tanlashingiz kerak. Shunga qaramay, bu sizning tanlovingiz uchun o'zingizni aybdor his qilmasligingiz kerakligini ta'kidlaydi.

Ushbu bosqich kamida 2 hafta davomida, ammo ideal ravishda cheksiz ravishda bajarilishi kerak.

Omni dietasi ikki haftalik uchta bosqichni o'z ichiga oladi, natijalarni ko'rish uchun ularni bajarish kerak. Dastlabki ikki bosqich eng qat'iy, oxirgi bosqich esa biroz ko'proq moslashuvchanlikni ta'minlaydi. Uchinchi bosqich cheksiz davom etishi mumkin.

O'z ichiga oladigan va saqlanadigan ovqatlar

Omni Diet tarkibiga kiradigan va undan saqlanadigan taomlarning batafsil ro'yxatini taqdim etadi.

Ovqatlanadigan taomlar

• Kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar: arugula, artishok, qushqo'nmas, avakado, lavlagi, qo'ng'iroq qalampiri, bok choy, brokkoli, Bryussel gullari, karam, sabzi, gulkaram, selderey, zardob, hindiba, yoysimon ko'katlar, bodring, baqlajon, arpabodiyon, sarimsoq, jikama, qayla va marul , qo'ziqorin, piyoz, turp, ismaloq, nihol, qovoq (barcha turlari), pomidor, qovoq va boshqalar
• Go'sht, parrandachilik va baliq: yog'siz, organik, o't bilan oziqlanadigan, gormonsiz, antibiotiksiz navlar (masalan, terisiz tovuq va kurka; semiz mol go'shti, bizon, qo'zichoq va cho'chqa go'shti; shuningdek, yirtqich baliq, halibut, seld, skumbriya, midiya, losos, taroq, qisqichbaqalar, tilapiya, alabalık va orkinos)
• Protein kukuni: shakarsiz no'xat yoki guruch oqsili kukuni (steviya bilan shirinlanganlarga ruxsat beriladi)
• Tuxum: qafassiz, omega-3 tuxumlari (sarig'i va oqiga ruxsat beriladi)
• Yog'lar va yog'lar: bodom, kokos yong'og'i, uzum, makadamiya yong'og'i va zaytun moylari kabi o'simlik moylari (organik, sovuq presslangan va tozalanmagan bo'lishi kerak)
• Xom, tuzsiz yong'oq va urug'lar: ularning turlarini, shu jumladan barcha turlariga ruxsat beriladi
• Unlar: yong'oq va urug'lardan tayyorlangan don bo'lmagan unlar (masalan, bodom uni)
• O'simliklar va ziravorlar: har qanday turga ruxsat beriladi, yangi yoki quritilgan bo'lishi mumkin
• Shirinliklar: ozgina miqdorda faqat steviya ekstraktiga ruxsat beriladi
• Ichimliklar: suv, yashil choy va bodom, kokos yong'og'i, kanop va guruch suti kabi shakarsiz o'simlik sutlari
• "Omni NutriPower" taomlari: kakao kukuni va niblari (100% toza, "gollandcha ishlov berilgan" va qovurilmagan bo'lishi kerak), kokos yong'og'i va uning mahsulotlari (suv, sut, go'sht, sariyog ', moy), goji mevalari va kukuni, makadamiya yong'oqlari va uning mahsulotlari (moy, sariyog') ), anor (to'liq va chang shaklida) va bug'doy o'tlari

Cheklanadigan ovqatlar

• Meva: tez-tez yangi yoki muzlatilgan mevalarni tanlang (malina, mersini, böğürtlen va qulupnay), vaqti-vaqti bilan boshqa mevalarga ruxsat beriladi (masalan, olma, o'rik, banan, kantalupa, gilos, ninachilik, uzum, greyfurt, kivi, limon, lychee, ohak, mango, qovun, apelsin, shaftoli, nok, ananas, anor va tarvuz)
• Kleykovina bo'lmagan donalar: jigarrang guruch, o'sib chiqqan Hizqiyel noni, psevdosheklar (amaranth, grechka va quinoa), po'latdan kesilgan jo'xori va tortillalar
• O'simlik oqsili: barcha fasol va yasmiqlarni quritib, bir kechada namlash va ovqatdan oldin pishirish kerak (birinchi ikki bosqichda ruxsat berilmaydi)
• Ovqat pishirish moylari: kolza, makkajo'xori, zaytun moyi, aspir va o'simlik moylari (imkon qadar cheklashga harakat qiling)
• Shirinliklar: shakar alkogollarini cheklash (ksilitol eng yaxshi variant), asal xom va pasturrizatsiyalanmagan bo'lishi kerak (uni ozgina miqdorda ishlating)
• Qahva: soat 12:00 dan oldin kuniga 5-6 untsiya (150-175 ml) qahva porsiyasi. ruxsat berilgan

Qochish kerak bo'lgan ovqatlar

• Sabzavotlar: oq kartoshka
• Uglevodlar: barcha oddiy uglevodlar (masalan, nonushta yormasi, tez tayyorlanadigan jo'xori uni, ko'p non va oq un, shakar, makaron va guruch) va don (masalan, arpa, makkajo'xori, javdar va bug'doy)
• Hayvon oqsillari: cho'chqa go'shti, jambon, tijorat maqsadlarida etishtirilgan mol go'shti va parranda go'shti, fermer xo'jaligida etishtirilgan baliq va barcha qayta ishlangan go'shtlar (masalan, cho'chqa go'shti, tushlik go'shti, pepperoni va kolbasa)
• O'simlik oqsili: soya asosidagi ovqatlar (sut, oqsillar, oqsil kukuni, yog'lar va yon mahsulot va boshqalar)
• Sut: barcha sut mahsulotlaridan voz kechish kerak (sariyog ', pishloq, qaymoq, muzqaymoq, sut va yogurt) - ammo sariyog' ichishga ruxsat beriladi
• Misrga asoslangan mahsulotlar: yuqori fruktoza makkajo'xori siropi, makkajo'xori moyi, popkorn, makkajo'xori nişastası va makkajo'xori chiplari
• Qayta ishlangan oziq-ovqat: pishirilgan mahsulotlar (masalan, kruvasan, donut va kekler), pirojnoe va kekslar, konfetlar, chiplar (kartoshka, sabzavot va nacho), pechene, tez ovqat, muzlatilgan kechki ovqat, ovqatlanish majmuasi va shakarsiz ovqatlar va konfetlar
• Shirinliklar: barcha qayta ishlangan shakar (jigarrang va oq shakar, agava va qayta ishlangan chinor siropi), sun'iy tatlandırıcılar (masalan, aspartam, saxarin va sukraloza), murabbo, jele va marmelad.
• Ichimliklar: barcha turdagi sharbat (hatto 100% sharbat), energetik ichimliklar, limonad, mevali musht va odatdagi va parhezli ichimliklar
• Ziravorlar: cheklangan ingredientlarni o'z ichiga olgan har qanday narsa (masalan, barbekyu sousi, ketchup va soya sousi)
• Genetik modifikatsiyalangan (GMO) ovqatlar: barcha GMO ovqatlaridan saqlanish kerak

Omni Diet sut, kleykovina, don, loviya, yasmiq, kartoshka, makkajo'xori, shakar va boshqa taqiqlangan oziq-ovqat mahsulotlaridan voz kechishda to'liq, qayta ishlanmagan ovqatlarni iste'mol qilishga undaydi.

Bu sizga ozishga yordam berishi mumkinmi?

Omni Dietning eng katta da'volaridan biri shundaki, u sizga 2 hafta ichida 12 funt (5,4 kg) tashlashga yordam beradi.

Omni Diet to'liq, minimal darajada qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor beradi va oqsilni ta'kidlaydi. Ko'proq tolaga boy sabzavotlar, sog'lom yog'lar va oqsillarni iste'mol qilish ozroq kaloriya (,) bilan to'yinganlikni oshirish orqali vazn yo'qotishni rag'batlantirishi aniqlandi.

Ratsionda juda ko'p miqdordagi qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini o'z ichiga olgan cheklovlarning katta ro'yxati bo'lganligi sababli, tarkibida yog'lar va shakar ko'p bo'lganligi sababli, siz boshlaganingizdan kamroq kaloriya iste'mol qilasiz. Bundan tashqari, odatdagi mashqlarga qo'shimcha mashqlar qo'shish kaloriya tanqisligini yanada kuchaytiradi.

Biroq, sut mahsulotlari, kleykovina va don mahsulotlaridan voz kechishga alohida urg'u berilganiga qaramay, cheklangan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vazn yo'qotish uchun bu zarur.

Darhaqiqat, aksariyat tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, vazn yo'qotish bo'yicha eng muvaffaqiyatli dasturlar ma'lum oziq-ovqat guruhlarini yoki makroelementlarni (,,) yo'q qilish o'rniga, ozroq qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilish va ko'p miqdorda sabzavot, meva va donli donlarni iste'mol qilishga qaratilgan.

Ratsiondagi ijobiy o'zgarishlarga qaramay, Omni Diet-ni boshdan kechirayotganlarning ko'pi tez vazn yo'qotish nafaqat qorin yog'ini yo'qotish, balki suv, yog 'va mushak massasini yo'qotish birikmasi (,) bilan bog'liq.

Biror kishi kamroq kaloriya iste'mol qilganda, u ko'p miqdordagi suvni o'z ichiga olgan "glikogen" deb nomlanuvchi to'plangan energiyadan foydalanishni boshlaydi - 1 gramm glikogen 3 gramm suvga ega. Tana glikogenni yondirganda, suvni chiqaradi va og'irlikning tez pasayishiga olib keladi (,).

Bundan tashqari, mushaklarning ozgina yo'qotilishi ham yuz berishi mumkin. Mushakni suvda ushlab turishini hisobga olsak, bu qo'shimcha suv yo'qotishiga olib kelishi mumkin (,).

Og'irlikning bu tez va tez pasayishidan so'ng, ko'pchilik odamlar haftasiga 1-2 funt (0,45-0,9 kg) gacha ozroq va barqaror vazn yo'qotishlarini boshdan kechirmoqdalar, bu organizmning kaloriya miqdori va sonining o'zgarishiga moslashishi bilan bog'liq. yoqilgan kaloriya (,).

Biroq, aksariyat tibbiyot mutaxassislari ortiqcha vaznni tezda yo'qotish xavfli bo'lishi va oxir-oqibat vaznni tiklashga olib kelishi mumkin degan fikrga qo'shilishadi. Shuning uchun, sekin, asta-sekin vazn yo'qotishga e'tibor qaratish yaxshidir.

Shunga qaramay, kunlik mashqlarni ko'paytirish, ozroq qayta ishlangan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va sog'lom ovqatlanishni tanlash - vaqt o'tishi bilan vaznni mazmunli yo'qotishiga olib keladigan ijobiy o'zgarishlar.

To'liq, qayta ishlanmagan ovqatlarni iste'mol qilish va muntazam ravishda mashq qilish orqali siz dietada vazn yo'qotishingiz mumkin, ayniqsa, unga uzoq vaqt rioya qilsangiz. Shunga qaramay, va'da qilingan tez kilogramm halok, ehtimol yog 'emas, balki suv vaznini yo'qotish bilan bog'liq.

Potentsial foyda

Ko'p odamlar vazn yo'qotish uchun Omni dietasini boshlashsa-da, uning boshqa foydali tomonlari ham bor.

Butun, qayta ishlanmagan oziq-ovqat

Omni Diet asosan to'liq, qayta ishlanmagan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishga qaratilgan.

Ko'pgina sog'liqni saqlash mutaxassislari ultra qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash sog'liq uchun foydalidir, degan fikrga qo'shilishadi, chunki bu ovqatlar zararli yog'lar, qandlar va bo'sh kaloriyalar (,) tarkibiga kiradi.

Sabzavotlar, yog'siz oqsillar va sog'lom yog'larga to'la dietani iste'mol qilish sog'liqning yaxshi natijalari bilan bog'liq, masalan, semirish, yurak kasalliklari, diabet, yallig'lanish va saratonning ayrim turlari (,,,).

Darhaqiqat, 105,259 nafar ishtirokchini 5,2 yil davomida kuzatib borgan bir katta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ultra-qayta ishlangan oziq-ovqat mahsulotlarining kaloriyalarining har 10% ko'payishi uchun ular mos ravishda 12% va 13% yurak-qon tomir kasalliklari va koroner yurak kasalliklari xavfini oshirgan. ().

Shu sababli, to'liq va qayta ishlanmagan ovqatlarni iste'mol qilishga yordam beradigan har qanday parhez sizning sog'lig'ingizga foyda keltirishi mumkin.

Kaloriya hisoblanmaydi

70/30 dietasi bo'yicha qo'llanmani kuzatib borganingizda, siz har bir taomning kaloriya miqdoriga emas, balki ozuqaviy sifatiga e'tibor qaratadigan Omni dietasida kaloriyalarni hisoblashingiz kutilmaydi.

Ratsiondagi oziq-ovqat mahsulotlarining ko'pchiligida tola va oqsil miqdori ko'p bo'lganligi sababli, ular ochlik va oziq-ovqat iste'molini nazorat qilishda yordam berishi mumkin, chunki ular uzoq vaqt hazm qilinadi. Ratsion, shuningdek, tanangiz ochligini ishora qilganda ovqatlanish uchun o'zingizga ruxsat berib, ovqatlanish uchun intuitiv yondashuvni targ'ib qiladi ().

Biroq, intuitiv ovqatlanish, oziq-ovqat cheklovlari bo'lmagan taqdirda eng muvaffaqiyatli bo'ladi. Ushbu dietada cheklanmagan oziq-ovqatlarning katta ro'yxati mavjudligini hisobga olsak, u oziq-ovqat tanlovi bilan bog'liq xavotirni kuchaytirishi mumkin va natijada tanani xohlagan narsani tinglash (,,) shartlarini e'tiborsiz qoldiradi.

Hayot tarzini o'zgartirishga e'tibor bering

Ko'p dietalardan farqli o'laroq, Omni Diet sog'liq uchun yaxlit yondashishni rag'batlantiradi.

Omin dietangizni o'zgartirishdan tashqari, ovqat pishirish bo'yicha foydali maslahatlar beradi va o'quvchilarga qanday qilib foydali ovqat tanlashni, yorliqlarni o'qishni va mashqlar qismini boshqarishni o'rgatadi.

Shuningdek, u muntazam ravishda mashq qilishni, minnatdorchilikni mashq qilishni va stressni boshqarish usullarini, masalan, meditatsiyani rag'batlantiradi.

Omni Diet sog'liq va vaznni boshqarish bilan bog'liq bo'lgan to'liq, qayta ishlanmagan ovqatlarni iste'mol qilishga undaydi. Ratsion, shuningdek, tanangizning tabiiy ochlik belgilarini tinglashni rag'batlantiradi va sog'liq uchun yaxlit yondashuvni o'z ichiga oladi.

Salbiy salbiy tomonlari

Muvaffaqiyatli voqealarga qaramay, Omni Diet-ning ko'plab salbiy tomonlari bor.

Juda cheklovchi

Omin ochlik va mahrumlik hissiyotlarini kamaytirishga va'da bergan bo'lsa-da, dietada cheklovlarning uzoq ro'yxati mavjud.

Ratsionga to'g'ri rioya qilish uchun siz sut, kleykovina, don, shakar, kraxmalli sabzavotlar, loviya, yasmiq va oldindan tayyorlab qo'yilgan barcha ovqatlar va shirinliklarni iste'mol qilishni yo'q qilishingiz yoki sezilarli darajada kamaytirishingiz kerak.

Ko'pgina odamlar uchun bu moslashuvchanlik uchun ozgina joy qoldiradi va ovqatlanish, madaniyat, urf-odat va bayram kabi boshqa muhim jihatlarni e'tiborsiz qoldiradi. Masalan, ba'zi madaniy guruhlar uchun loviya va yasmiq dietaning katta qismini tashkil qiladi, ammo ular juda tushkunlikka tushishadi.

Eng muvaffaqiyatli parhezlar - bu arzon, madaniy jihatdan maqbul va yoqimli - va uzoq muddatli (,) ta'qib qilinishi mumkin.

Diyetaga asoslangan xabarlar

Garchi kitob mutanosib yondashishni talab qilsa-da, u bir qator xatti-harakatlar va xabarlarga dalda beradi.

Masalan, "uch luqma qoidasi" odamni atigi uch marta shirinlik yoki cheklangan ovqat bilan cheklaydi. G'oya mazasi kaloriya va shakarsiz lazzatlanishdan iborat bo'lsa-da, bunday xatti-harakatlar muvozanatni o'z ichiga olmaydi.

Bundan tashqari, kitob oziq-ovqat mahsulotlarini zararli va yomon deb tasvirlash uchun muntazam ravishda "toksin" va "zahar" kabi atamalardan foydalanadi, bu esa dietaning "yaxshi bilan yomonga" qarashlarini davom ettiradi. Oxir oqibat, bu aybdorlik hissi va oziq-ovqat bilan yomon munosabatlarni kuchaytirishi mumkin.

Aslida ovqatni "yaxshi" va "yomon" kabi axloqiy atamalardan foydalangan holda ta'riflaganlar, ushbu atamalarni ishlatmaydiganlarga qaraganda kamroq sog'lom ovqatlanish va stressni engish kabi xatti-harakatlarga ega emasligi isbotlangan ().

Ratsionning haddan tashqari cheklanganligi va oziq-ovqat mahsulotlarini yomonlashga qaratilganligi sababli, bu oziq-ovqat bilan salbiy munosabatlarga olib kelishi mumkin, ayniqsa tartibsiz ovqatlanish tarixi bo'lganlarda ().

Qimmat va kirish qiyin

Omin organik oziq-ovqat va qo'shimchalarning uzoq ro'yxatini tavsiya qiladi, ular odatda qimmatroq va ko'pchilik uchun mavjud emas.

Bundan tashqari, u loviya, yasmiq, kartoshka, makkajo'xori va sut mahsulotlari kabi arzon narxlardagi oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni kamaytiradi, bu esa iqtisodiy jihatdan foydali va to'yimli (,).

Ushbu parhez, shuningdek, saunadan detoks sifatida muntazam foydalanishni talab qiladi - bu sizning tanangizni zararsizlantirishiga oid dalillar etishmasligiga qaramay. Ko'p odamlar saunadan muntazam ravishda foydalanish huquqiga ega emaslar yoki moliyaviy imkoniyatga ega emaslar, bu esa ushbu turmush tarziga erishishni yanada qiyinlashtiradi ().

Omni dietasi juda cheklovchi, qimmat va ko'plab odamlar guruhlari uchun mavjud emas. Balansli turmush tarzini targ'ib qilish da'volariga qaramay, u tartibsiz ovqatlanish xatti-harakatlarini targ'ib qiladi va dietaga asoslangan yondashuvga ega.

Pastki chiziq

Omni Diet ovqatlanish uchun muvozanatli yondashuv sifatida o'zining mashhurligi bilan mashhur bo'ldi.

U butun oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, muntazam ravishda mashq qilish, stressni boshqarish va boshqa sog'lom xatti-harakatlardan iborat yaxlit hayot tarzini qamrab oladi. Birgalikda, bu sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradi, ayniqsa, odatda bunday turmush tarziga rioya qilmasangiz.

Shu bilan birga, dietada ko'plab cheklovlar mavjud bo'lib, ular ilm-fan tomonidan qo'llab-quvvatlanmaydi va natijada dietani uzoq muddatli kuzatishni juda qiyinlashtiradi.

Ratsion ba'zi bir qutqaruv xususiyatlariga ega bo'lsa-da, boshqa sog'lom va barqaror dietalar mavjud.