Okra-ning diabet uchun foydalari

Tarkib

• Okra nima?
• Asosiy voqealar
• Okra va diabet bo'yicha tadqiqotlar
• 1. Xun tolasi
• 2. Stressga qarshi ta'sir
• 3. Xolesterolni pasaytirishga yordam berishi mumkin
• 4. Charchoqqa qarshi foyda
• Shakllar
• Okra suvi
• Okra qobig'i va chang urug'lari
• Okra retsepti g'oyalari
• Xavfsizlik bilan bog'liq muammolar
• Olib ketish
• Savol:
• A:

Okra nima?

Okra, shuningdek, "ayol barmoqlari" deb nomlanadi, yashil gullaydigan o'simlikdir. Okra hibiskus va paxta bilan bir xil o'simlik oilasiga tegishli. "Okra" atamasi ko'pincha o'simlikning qutulish mumkin bo'lgan urug'ini eslatadi.

Okra uzoq vaqtdan beri sog'liqni saqlash uchun ovqat sifatida yaxshi ko'riladi. Unda quyidagilar mavjud:

• kaliy
• vitamin B
• S vitamini
• foliy kislotasi
• kaltsiy

Kaloriya miqdori past va tarkibida xun tolasi ko'p. Yaqinda okra-ni dietangizga qo'shishning yangi foydasi ko'rib chiqilmoqda.

Okra qon shakarini 1-toifa, 2-toifa va homiladorlikdagi diabet kasalligi holatida yordam berishni taklif qildi.

Kasalliklarni nazorat qilish va profilaktika markazlarining ma'lumotlariga ko'ra diabetga chalinganlar soni oshmoqda.

Okra to'g'ridan-to'g'ri diabet kasalligi sifatida muvaffaqiyatli foydalanish mumkinligi to'g'risida hukm chiqarilgan. Ammo okra o'simlikining sog'liq uchun foydalari ko'p. Okra sizning diabetni davolash rejangizning hayotiy qismi bo'lishi mumkinligini bilish uchun o'qing.

Asosiy voqealar

1. Okra hibiskus va paxta bilan bir xil o'simlik oilasiga tegishli. "Okra" atamasi ko'pincha o'simlikning qutulish mumkin bo'lgan urug'ini eslatadi.
2. Okra tarkibida kaliy, B vitamini, S vitamini, foliy kislotasi va kaltsiy mavjud. Kaloriya miqdori past va tarkibida xun tolasi ko'p.
3. Dorivor maqsadlarda ishlatiladigan okra-ning mashhur shakllariga okra suvi, okra po'sti va chang urug'lari kiradi.

Okra va diabet bo'yicha tadqiqotlar

Qandli diabetga qarshi okra bo'yicha tibbiy tadqiqotlar hali ham erta bosqichda. Bizga ma'lumki, bitta tadqiqotga ko'ra okra suvi homilador kalamushlarda homiladorlikda qandli diabetga chalingan odamlarning qondagi qand miqdorini yaxshilagan.

Turkiyada diabet kasalligini davolash uchun uzoq vaqtdan beri ishlatib kelingan qovurilgan okra urug'lari ham o'rganilib, qon shakarini pasaytirishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi isbotlangan.

1. Xun tolasi

Okra tolaga boy. Sakkizta o'rta o'lchamdagi podalarda 3 gramm tolalar mavjudligi taxmin qilinadi.

Ushbu quyma tolalar sifati bir qator afzalliklarga ega. Bu ovqat hazm qilishga yordam beradi, ochlik tuyg'usini qisqartiradi va uni ko'proq iste'mol qiladiganlarni uzoqroq saqlaydi.

Ko'p miqdorda tolaga boy ovqatlar diabet kasalligini parhezda davolashning muhim qismidir. Glycemic nazoratini yaxshilaydigan va insulin sezgirligini oshiradigan xun tolasi iste'molining ko'payishi ko'rsatilgan.

2. Stressga qarshi ta'sir

Okra urug'i ekstrakti sichqonlarning qon oqimiga antioksidant, stressga qarshi ta'sirga ega ekanligi haqida dalillar mavjud.

Stress darajasini boshqarish diabet kasalligini boshqarishning muhim qismidir. Uzoq muddatli, yuqori stress darajasi qondagi qand miqdorining pasayishiga olib kelishi mumkin.

Ruhiy salomatlik har qanday diabet kasalligini davolash rejasining bir qismi bo'lishi kerak va okra va uning hosilalarini ishlatish ushbu rejaning bir qismi bo'lishi mumkin.

3. Xolesterolni pasaytirishga yordam berishi mumkin

Okra diabet bilan kasallangan laboratoriya sichqonlarida xolesterin miqdorini kamaytirishi aniqlandi.

Ko'p miqdorda tolali va antioksidant xususiyatlarga ega ovqatlar diabet bilan kasallanganlar uchun tavsiya etiladi, chunki ular xolesterolni kamaytiradi. Amerika Yurak Assotsiatsiyasi diabetga chalingan odamlarda xolesterin miqdorining nosog'lom bo'lish ehtimoli ko'proq ekanligini ta'kidlamoqda.

Yuqori xolesterol darajasi diabet bilan birlashganda, prognoz yaxshi emas. Shu sababli sizning dietangizda sog'lom xolesterin miqdori mavjudligiga ishonch hosil qilish juda muhimdir.

4. Charchoqqa qarshi foyda

Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, okra o'simlikidan tiklanish vaqtlari va "charchash darajasi" yaxshilanishi mumkin.

Okra-ni dietangizga sog'lom jismoniy mashqlar bilan qo'shsangiz, siz ko'proq vaqt ishlashingiz va mashqlaringizdan tezroq qutulishingiz mumkin.

Yurak-qon tomir faoliyati diabetning oldini olish va davolashning muhim qismidir. Bu okra o'simlikining yanada faol hayot tarziga hissa qo'shishi mumkinligini anglatadi.

Shakllar

Okra suvi

"Okra suvi" ni ichish - bu mashhur okra usulidir. Ba'zilar hatto ichish diabet alomatlarini kamaytirishga yordam beradi deb taxmin qilishdi.

Ichimlik okra piyozini suvga solib, bir kechada ho'llash orqali tayyorlanadi. Teri va urug 'po'stlog'idagi ba'zi foydali ozuqalar suvga singib ketadi.

Agar siz okra ta'mi haqida aqldan ozmasangiz, bu okra suvli eritmasini ichish okra foydasini iste'mol qilmasdan tez va oddiy usuldir.

Ba'zi odamlar oklarni yupqa bo'laklarga bo'lishni afzal ko'rishadi. Agar siz shu tarzda okra suvini tayyorlamoqchi bo'lsangiz, biroz achchiq ichimlik tayyorlang.

Okra qobig'i va chang urug'lari

Okra po'sti - bu okra dorivor usulida qo'llashning eng an'anaviy usuli.

Okra ishlatishning foydali tomonlarini o'rganish bo'yicha o'tkazilgan dastlabki izlanishlarda okra po'stidan foydalanish uni yutishning eng qulay usuli ekanligi aniqlandi.

Okra po'stini o'zingiz tayyorlashingiz mumkin, qo'lda tayyorlangan oshxona qirg'ichidan yoki limon zesteridan foydalaning. Bir vaqtning o'zida qancha odam okra po'stini eyishi kerakligi ma'lum bo'lmasa ham, choy qoshiq okra po'stining yarmi tanangizga foyda keltirishi uchun etarli bo'lishi kerak.

Kukunli okra urug'lari erga tushmasdan oldin quritiladi. Urug'lardan kukunni qo'shimchalar sifatida kiritish ham o'rganildi va foydali bo'ldi.

Kukunni tayyorlash jarayoni biroz vaqt va mehnat talab qiladi. Biroq, sog'liq uchun oziq-ovqat do'konlaridan va onlayn etkazib beruvchilardan kukunli okra urug'larini osongina sotib olishingiz mumkin.

Okra retsepti g'oyalari

Okra ichidagi jel quyuqlashtiruvchi vosita bo'lib, uni ba'zi sho'rvalar va pishiriqlar ichida keng tarqalgan tarkibiy qismga aylantiradi. Agar siz okra-ni dietangizning bir qismi sifatida ishlatishni xohlasangiz, oddiy gumbo retseptidan boshlashingiz mumkin.

Tuzlangan okra - bu okra podasining achchiqligini achchiq ta'mga almashtiradigan yana bir mashhur Okra navidir. Okra tuzlash ham qobig'ini yumshatadi.

Agar sizda suvsizlantiruvchi vosita bo'lsa, unda okra piyozlarini quritib, dengiz tuzi bilan tatib ko'rsangiz, siqilishni istaganingizni qondirish uchun mazali taom tayyorlanadi.

Xavfsizlik bilan bog'liq muammolar

Agar siz diabet kasalligini davolash rejangizda bo'lsangiz, okra singari yaxlit muolajalarni qidirayotganingiz to'g'risida shifokoringizga xabar berishingiz kerak.

Bir ishda metforminning so'rilishini blokirovka qilish ko'rsatildi. Metformin qonda shakar miqdorini boshqarishga yordam beradigan dori.

Agar siz hozir metforminni qabul qilsangiz, okra siz sinab ko'rishingiz kerak bo'lgan narsa emas.

Olib ketish

Okra diabetning tabiiy davosi ekanligini isbotlaydigan aniq tibbiy tadqiqotlar yo'q.

Okra, albatta, insulin o'rnini bosmasligini tushunish muhimdir. Ammo diabetga chalinganlar uchun juda ko'p foyda keltirishi mumkin, ammo agar sizning shifokoringiz rozi bo'lsa, an'anaviy davolanish bilan bir qatorda harakat qilish kerak.

Qandli diabet kasalligini davolash rejangizga har qanday chayqalishlar yoki qo'shimchalar kiritilishi bilan o'zingizni tibbiy mutaxassis bilan ta'minlashga ishonch hosil qiling.

Savol:

Men okra ta'midan nafratlanaman. Okra oilasida shunga o'xshash foyda keltirishi mumkin bo'lgan boshqa meva yoki sabzavotlar bormi?

A:

Hibiskus va hollyhock okra bilan bir oilada. Xollixok an'anaviy xitoy tibbiyotida diabetni davolashda ishlatilgan. So'nggi paytlarda olib borilgan tadqiqotlar glyukoza hollyxokdan ozgina pasayganligini ko'rsatdi, ammo kasallikni davolash uchun unchalik ahamiyatga ega emas.

Hibiskus choyi Hindistonda diabetga qarshi an'anaviy davolash vositasi sifatida ishlatilgan. Biroq, hibiskusni kasallikning davolash usuli sifatida ishlatmaslik kerak.