Og'irlikni yo'qotish uchun hipoterapiya: u ishlaydimi?

Tarkib

• Gipoterapiya nima?
• Kilogramm yo'qotish uchun gipoterapiya yordam beradimi?
• Gipoterapiyadan nima kutish kerak
• Gipoterapiya turlari
• Gipoterapiya narxi
• Gipoterapiyaning afzalliklari
• Gipoterapiya xavfi
• Kilo yo'qotish uchun qo'shimcha maslahatlar
• Qaytish

Gipoterapiya nima?

Gipnoz - bu ba'zi terapevtlarning shaxslarga to'liq yengillik holatiga kelishiga yordam beradigan vositadir. Mashg'ulot davomida, amaliyotchilar ongli va ongsiz ongni diqqat markazida va og'zaki takrorlash va aqliy tasavvurlarga e'tibor berishga qodir deb hisoblashadi. Natijada ong, xatti-harakatlar, his-tuyg'ular va odatlarga nisbatan takliflarga ochiq va o'zgarishga tayyor bo'ladi.

Ushbu alternativ terapiya shakllari 1700-yillardan boshlab odamlarga to'shakda namlashdan tortib, chekishga qadar har qanday narsaga yordam berish uchun ishlatilgan. Gipnoz bo'yicha tadqiqotlar, shuningdek, semirishni davolash uchun ba'zi va'dalarni ko'rsatdi, chunki biz ushbu maqolada ko'rib chiqamiz.

Kilogramm yo'qotish uchun gipoterapiya yordam beradimi?

Gipnoz ovqatlanishdan va vazn yo'qotishni istaydigan odamlar uchun mashqdan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin.Gap shundaki, ongni haddan tashqari iste'mol qilish kabi odatlarni o'zgartirishga ta'sir qilish mumkin. Biroq, bu qanchalik samarali bo'lishi mumkinligi hali ham munozarada.

Ilgari boshqarilgan sinov obstruktiv uyqu apneasi bo'lgan odamlarda vazn yo'qotish uchun hipoterapiya usulini qo'llashni o'rganib chiqdi. Tadqiqotda gipoterapiyaning ikki o'ziga xos shakli va vazn yo'qotish va uyqu apnesi uchun oddiy parhez tavsiyalari ko'rib chiqildi. Barcha 60 ishtirokchi 3 oy ichida tana vaznining 2-3 foizini yo'qotdi.

18 oylik kuzatuvda gipoterapiya guruhi o'rtacha 8 funt yo'qotdi. Tadqiqotchilar, bu qo'shimcha yo'qotish ahamiyatli bo'lmasa-da, gipoterapiya semirishni davolash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak degan xulosaga keldi.

Kilo yo'qotish uchun gipoterapiya, xususan kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi (CBT) ni o'z ichiga olgan tahlil, platsebo guruhiga nisbatan tana vaznining ozgina pasayishiga olib kelganligini ko'rsatdi. Tadqiqotchilar, gipoterapiya vazn yo'qotishni kuchaytirishi mumkin, ammo ishonarli bo'lishi uchun etarli tadqiqotlar yo'q.

Shunisi e'tiborga loyiqki, gipnozni faqat vazn yo'qotish uchun qo'llab-quvvatlaydigan ko'plab tadqiqotlar mavjud emas. Gipoterapiya haqida parhez, jismoniy mashqlar yoki maslahat bilan birgalikda topishingiz mumkin bo'lgan ko'p narsa.

Gipoterapiyadan nima kutish kerak

Gipoterapiya paytida sizning terapevtingiz sizning seansingizni gipnoz qanday ishlashini tushuntirishdan boshlaydi. Ular sizning shaxsiy maqsadlaringizni amalga oshiradilar. U erdan sizning terapevtingiz tinchlanishga va xavfsizlik hissi yaratishga yordam beradigan tinch va yumshoq ovoz bilan gapirishni boshlashi mumkin.

Aqli raso holatga kelganingizdan so'ng, terapevtingiz ovqatlanish yoki jismoniy mashqlar tarzini o'zgartirishga yordam beradi yoki vazn yo'qotish maqsadlariga erishishning boshqa usullarini taklif qilishi mumkin.

Ushbu bosqichda ma'lum so'zlar yoki ba'zi iboralarni takrorlash yordam berishi mumkin. Terapevtingiz yorqin aqliy tasavvurlarni baham ko'rish orqali maqsadlarga erishishda o'zingizni tasavvur qilishda ham yordam berishi mumkin.

Seansni yopish uchun sizning terapevtingiz sizni gipnozdan olib chiqib, boshlang'ich holatiga qaytarishga yordam beradi.

Gipnoz seansining davomiyligi va sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan umumiy mashg'ulotlar soni sizning shaxsiy maqsadingizga bog'liq bo'ladi. Ba'zi odamlar natijalarni bittadan uch sessiyaga qadar ko'rishlari mumkin.

Gipoterapiya turlari

Turli xil gipoterapiya mavjud. Taklif terapiyasi chekish, tirnoqni tishlash va ovqatlanish buzilishi kabi odatlar uchun ko'proq qo'llaniladi.

Terapevtingiz gipoterapiyani boshqa muolajalar bilan birgalikda, masalan, ovqatlanish bo'yicha maslahat yoki CBT dan foydalanishi mumkin.

Gipoterapiya narxi

Gipoterapiya narxi yashash joyingiz va qaysi terapevtni tanlashingizga qarab o'zgaradi. Narxlar yoki toymasin shkala variantlarini muhokama qilish uchun oldindan qo'ng'iroq qilib ko'ring.

Sizning sug'urta kompaniyangiz litsenziyalangan mutaxassislar tomonidan taqdim etilgan terapiyaning 50 dan 80 foizigacha bo'lgan qismini qamrab olishi mumkin. Shaxsiy qamrovingiz haqida ko'proq bilib olish uchun yana qo'ng'iroq qiling.

Siz o'zingizning boshlang'ich shifokoringizdan yordam so'rab yoki provayderlarning Klinik gipnoz bo'yicha Amerika jamiyatini qidirish orqali tasdiqlangan terapevtlarni topishingiz mumkin.

Gipoterapiyaning afzalliklari

Gipnozning asosiy foydasi shundaki, u odamlarga muayyan odatlarni o'zgartirishga yordam beradigan takliflarga ko'proq ochiq bo'lishi mumkin bo'lgan xotirjamlik holatiga kirishga imkon beradi. Ba'zilar uchun bu tezroq va sezilarli natijalarni anglatishi mumkin, ammo bu hamma uchun ham to'g'ri kelmaydi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi odamlar gipnoz ta'siriga ko'proq sezgir bo'lib, undan foyda ko'rishlari mumkin. Masalan, fidoyilik va ochiqlik kabi shaxsiy xususiyatlar odamni gipnozga ko'proq moyil qilishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, gipnozga moyillik 40 yoshdan keyin kuchayadi va ayollar, yoshidan qat'iy nazar, qabul qilish ehtimoli ko'proq.

Agar gipnoz ko'p odamlar uchun xavfsiz deb hisoblanadi, agar u o'qitilgan terapevtning rahbarligi ostida amalga oshirilsa. Bu miyani yuvish yoki ongni boshqarish uchun vosita emas. Terapevt odamni noqulay yoki biron bir narsani o'z irodasiga zid ravishda bajarishga majbur qila olmaydi.

Gipoterapiya xavfi

Shunga qaramay, gipnoz ko'pchilik uchun xavfsizdir. Salbiy reaktsiyalar juda kam uchraydi.

Potentsial xavflar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• bosh og'rig'i
• bosh aylanishi
• uyquchanlik
• tashvish
• xafagarchilik
• noto'g'ri xotira yaratish

Gallyutsinatsiyalar yoki chalg'itishni boshdan kechiradigan odamlar gipoterapiyani sinab ko'rishdan oldin o'z shifokorlariga murojaat qilishlari kerak. Shuningdek, giyohvand moddalar yoki spirtli ichimliklar ta'siri ostida odamga o'tkazilmasligi kerak.

Kilo yo'qotish uchun qo'shimcha maslahatlar

Sizning vazningizni yo'qotish uchun uy sharoitida qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar:

• Haftaning ko'p kunlarida tanangizni harakatga keltiring. Har hafta 150 daqiqa o'rtacha harakatlanishga (piyoda yurish, suv aerobikasi, bog'dorchilik kabi) yoki 75 daqiqa ko'proq kuchli mashqlarni bajarishga (masalan, yugurish, suzish, suzish tepaliklari) erishishga harakat qiling.
• Oziq-ovqat kundaligi. Siz qancha ovqat yeyayotganingizni, ovqatlanayotganingizni va ochligingizdan ovqatlanmayotganingizni kuzatib boring. Buni amalga oshirish sizga o'zgartirishni, masalan, zerikishdan qutulish kabi odatlarni aniqlashga yordam beradi.
• Meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Kuniga besh porsiya meva va sabzavot iste'mol qilishni maqsad qiling. Shuningdek, ishtahangizni bostirish uchun dietangizga ko'proq tola qo'shishingiz kerak - kuniga 25-30 gramm orasida.
• Kuniga olti sakkiz stakan suv iching. Gidratlangan bo'lish ortiqcha ovqatlanishning oldini olishga yordam beradi.
• Ovqatlardan voz kechishga undang. Kun bo'yi ovqatlanish metabolizmingizni barqaror ishlashiga yordam beradi.

Qaytish

Gipnoz boshqa vazn yo'qotish usullaridan ustun turishi mumkin, ammo bu tezda hal qilinishi shart emas. Shunga qaramay, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uni to'yimli ovqatlanish, kunlik jismoniy mashqlar va boshqa davolanish bilan birgalikda qo'llash foydali bo'lishi mumkin.

Kattaroq vazn yo'qotish uchun gipnozdan foydalanishni baholash uchun ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Qo'shimcha yordam uchun shifokoringizdan maqsadingizga erishish uchun vazn yo'qotish bo'yicha individual rejangizni yaratishda sizga yordam beradigan ovqatlanish mutaxassisi yoki boshqa mutaxassisga murojaat qilishni o'ylab ko'ring.