Xotirani buzadigan 3 asosiy omildan qanday saqlanishni biling

Tarkib

• 1.Surunkali stress
• 2. Uyqusiz tunlar
• 3. Miyada ortiqcha zaharli moddalar
• E'tibor bering!
  Keyingi slaydda rasmni yodlash uchun 60 soniya bor.

Xotirani nimaga putur etkazishini bilish kontsentratsiya va xotirani yaxshilash uchun foydali bo'lishi mumkin. Yodlash qobiliyati diqqat, idrok va mulohazalarga bog'liq va shuning uchun ko'p narsalarni bir vaqtning o'zida bajarish miyaga ham zarar etkazadi, diqqatni jamlash va xotirani pasaytiradi.

Kechasi 7 yoki 8 soatdan kam uxlash ham kontsentratsiya darajasini pasaytiradi va odamni charchatadi, diqqatni jamlay olmaydi. Bundan tashqari, toksinlar bilan to'la tana kam samarador miyani aks ettiradi.

Xotirani buzadigan asosiy omillar:

1.Surunkali stress

Stress va xavotir kundalik hayot uchun zararli bo'lib, xotira va kontsentratsiyani susaytirishi mumkin, chunki miyaga ma'lumot haddan tashqari yuklanganda yangi ma'lumotlarni jamlash va saqlash imkoniyatiga ega bo'lish qiyinroq bo'ladi. Shuning uchun ta'til, dam olish kunlari va ta'til vaqtlaridan qanday qilib tanangizni va ongingizni bo'shatish uchun foydalanishni bilish muhimdir.

Bundan tashqari, ba'zi muammolar keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan bosh og'rig'iga yo'l qo'ymaslik uchun qanday qilib yaxshi tanlov qilishni bilish tavsiya etiladi. Va nihoyat, hamma narsa sizning orqangizda bo'lmasligi kerakligini va shu qadar stresslanmaslik uchun vazifalarni qanday bo'lishini bilishning yaxshi variant bo'lishi mumkinligini unutmang.

2. Uyqusiz tunlar

Tuni bilan uxlashni qanday rejalashtirishni o'rganish xotirani buzadigan eng muhim omillardan birini yo'q qiladi, chunki har qanday yoshda unutuvchanlik yoki sustlik odatiy holdir, ammo miyani ko'proq xotiraga ega bo'lish va diqqatni jamlashni yaxshilashga o'rgatish kerak.

Tungi uyquni rejalashtirish uchun ajoyib strategiyani o'rganing

3. Miyada ortiqcha zaharli moddalar

Spirtli ichimliklarni yoki kimyoviy moddalarni iste'mol qilish, masalan, vazn yo'qotish yoki tushkunlikka qarshi dorilar xotirani susaytirishi va butun tanada va hatto miyada toksinlar miqdorini oshirishi mumkin. Barcha dori-darmonlardan qochish mumkin emasligiga qaramay, ba'zilari juda zarur, chunki ular shifokor tomonidan tavsiya etilgan, ammo siz ushbu toksinlardan tanani tozalash uchun tabiiy detoksifikator qilishingiz mumkin.

To'q yashil barglar bilan tayyorlangan tabiiy meva sharbatlari - bu ajoyib imkoniyat. Yaxshi misol - karam bargi bilan apelsin sharbati, boshqa retseptlar bilan tanishing: Chunki tanani zararsizlantirish muhimdir.

Quyidagi tezkor sinovdan o'ting va xotirangizni baholang:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

E'tibor bering!
Keyingi slaydda rasmni yodlash uchun 60 soniya bor.

Sinovni boshlang 60 Keyingi15Tasvirda 5 kishi bor?

• Ha
• Yo'q

15Surat ko'k doiraga egami?

• Ha
• Yo'q

15U uy sariq doiradami?

• Ha
• Yo'q

15 Rasmda uchta qizil xoch bormi?

• Ha
• Yo'q

15Kasalxona uchun yashil doira bormi?

• Ha
• Yo'q

15Qamish kiygan odamda ko'k kofta bormi?

• Ha
• Yo'q

15Qamish jigarrangmi?

• Ha
• Yo'q

15Kasalxonada 8 ta deraza bormi?

• Ha
• Yo'q

15 Uyda mo'ri bormi?

• Ha
• Yo'q

15Nogironlar kolyaskasida yashil ko'ylak bormi?

• Ha
• Yo'q

15Doktor qo'llarini ko'tarmaydimi?

• Ha
• Yo'q

15 Qamish ushlagan kishining osilganlari qora emasmi?

• Ha
• Yo'q

Oldingi Keyingi