Muallif: Laura McKinney
Yaratilish Sanasi: 3 Aprel 2021
Yangilanish Sanasi: 22 Noyabr 2024
Anonim
Bir umirlik saboq er-xotin urtasidagi janjal kuring va xulosa chiqaring
Video: Bir umirlik saboq er-xotin urtasidagi janjal kuring va xulosa chiqaring

Tarkib

Siz buni million marta eshitgansiz, ammo takrorlanmoqda: eng kuchli munosabatlar ham qiyinchiliklarga duch kelmoqda.

Baxtli va sog'lom sheriklik yaratish mehnatni talab etadi va har doim ham oson bo'lmasligi mumkin, ayniqsa ishonch buzilganda. "Muammolar hayotning bir qismi va munosabatlarning bir qismi", deydi klinik psixolog Stone Kraushaar. "Maqsad o'tmish haqida o'ylash emas, balki mazmunli ravishda birgalikda ishlashga harakat qilishdir."

Xo'sh, siz bu haqda yurasizmi? Sizga xiyonat tufayli tushkunlikka tushganmisiz yoki uzoq masofali munosabatlarni davom ettirishga harakat qilsangiz ham, boshlash uchun ba'zi maslahatlar.

Ishonch buzilganda

Har doim ishonch buziladi, munosabatlar buziladi. Bu muammoni hal qilish juda og'riqli bo'lishi mumkin, ammo bu muammolarni hal etmaslik uzoq kelajakda hech kimga yordam bermaydi.


1. Agar siz aybdor bo'lsangiz, to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga oling

Agar xiyonat bo'lsa yoki ishonch buzilgan bo'lsa, sodir bo'lgan voqealar uchun to'liq javobgarlikni o'z zimmangizga olish va sizning xatti-harakatlaringiz sherigingizga qanday zarar etkazishini tushunish muhimdir.

O'zingizni himoya qilishdan yoki xatoingizni e'tibordan chetda qoldirishdan saqlaning, lekin o'zingizni yomon ko'rmang. Kraushaar: "Siz unga ishonchni tiklash uchun zamin yaratadigan sevgi bilan egalik qilishingiz kerak", deydi.

Xulosa qilib aytganda: Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling, lekin o'z harakatlaringizni oqlashga yoki ularni kimgadir yoki boshqa narsada ayblashga urinmang.

2. Hamkoringizga ishonchingizni qaytarib olish imkoniyatini bering

O'zingizni xafa qilish va g'azablanishni his qilish uchun barcha huquqlaringiz bo'lsa-da, munosabatlar bo'yicha ishlash istagi bo'lishi kerak.

"Ishonch hech qachon tiklanmaydi, chunki unga bo'lgan ishonch buzilgan odam sherikiga uni qaytarib olishga imkoniyat yaratadi", deb ta'kidlaydi Kraushaar.


Nimadan boshlashni bilmayapsizmi? Bizning ishonchni tiklash bo'yicha ko'rsatmaimiz yordam berishi mumkin.

3. Radikal shaffoflikni mashq qiling

Kraushaar his-tuyg'ularni tarqatishning o'rniga, ularni xafa qilgan narsalar to'g'risida bir-birlari bilan "keskin oshkora" bo'lishga undaydi. Bu sizga haqiqatan ham ba'zi narsalarni qabul qilishni aqldan ozgan yoki o'zingizni anglagan holda his qilsangiz ham, barchasini u erdan olib chiqishni anglatadi.

Agar siz ishonchni buzgan bo'lsangiz, bu sizni nimaga undaganligi haqida o'zingiz bilan mutlaqo oshkora bo'lishni ham anglatadi. Bu shunchaki hukmning kechikishi bo'lganmi? Yoki bu siz qanday chiqish kerakligini bilmagan vaziyatni sabotaj qilishga urinishmidi?

Bir-biringizga halol bo'lish uchun, avval o'zingizga nisbatan vijdonli bo'lishingiz kerak.

4. Kasbiy yordamga murojaat qiling

Buzilgan ishonch munosabatlardagi har bir kishiga zarar etkazishi mumkin.

Agar biron bir jiddiy buzilish bo'lsa, davolanishga ixtisoslashgan va davolanish uchun ko'rsatma beradigan malakali terapevt bilan ishlashni o'ylab ko'ring.


5. Siz xafa qilgan kishiga rahm-shafqat va g'amxo'rlik qiling

Agar siz sherigingizni xafa qilgan bo'lsangiz, o'zingizda sharmandalik va ko'ngilsizliklar spiraliga tushib qolish oson. Ammo bu ikkalangizga ham yordam bera olmaydi.

Yomon ishingiz uchun o'zingizni ayblash uchun butun vaqtingizni sarflashning o'rniga, ushbu energiyani sherigingizga g'amxo'rlik va rahm-shafqat ko'rsatishga yo'naltiring.

Siz uzoq masofali aloqada bo'lganingizda

Ko'pincha jismonan bir-biridan uzoqroq bo'lish, munosabatlarga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Romantikani jonli saqlash uchun har bir kishi qo'shimcha kuch sarflaydi.

6. Taxminlarni boshqaring

O'zingizning sherikingiz bilan bahslashing va o'zingizning eksklyuzivligingiz va bir-biringizga sodiqligingizni hisobga oladigan asosiy qoidalarni belgilang.

Boshidanoq halol va kutgan narsangizdan yuz o'girish, yo'lda xato qilishdan saqlaydi.

Doimiy ravishda tashrif buyurib turing

Kraushaar: «Eru xotinlar bilishlari va oldindan kelishib olishlari va o'sha kunlarni kutishlari va o'zgacha qilishni rejalashtirishlari juda muhim», - deb ta'kidlaydi Kraushaar. Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sheriklar birlashishni rejalashtirgan uzoq masofali munosabatlar kamroq stressli va ko'proq qoniqarli.

8. Onlayn sanalarga vaqt ajrating

Agar siz biron bir masofani yoki moliyaviy imkoniyatni hisobga olgan holda rejalashtirilgan vaqtni tashkil qila olmasangiz, Kraushaar mavzuni yoki alohida e'tiborni jalb qilgan holda muntazam onlayn kunlarni belgilashni tavsiya qiladi.

Odatdagidek suhbat mavzulariga o'tmang. Birgalikda ovqatlaning, video suhbatni ochiq tutganingizda, film tomosha qiling, virtual o'yin o'ynang yoki hatto navbatma-navbat o'tirib, qisqa hikoyani ovoz chiqarib o'qing.

9. Dunyo sherigingiz atrofida aylanishiga yo'l qo'ymang

Garchi shaharlararo munosabatlarning yaqinlashishiga e'tibor berish muhim bo'lsa-da, bu jihat sizni iste'mol qilmasligi kerak.

Boshqa odamni qanchalik sog'inmasligingizdan qat'iy nazar, hayotingizning boshqa muhim sohalarini unutmang. O'zingizning sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringiz bilan shug'ullaning - baxtli va sog'lom munosabatlar qisman har bir sherik o'z shaxsiga aylanishingizni anglatadi.

Birgalikda yashayotganingizda

Qanday qilib qayg'urmasligingizdan qat'i nazar, birga yashayotganda qo'pol yamoqdan o'tish juda qiyin.

10. Haftalik "juftliklar uchrashuvini" rejalashtiring

Kraushaar har hafta muayyan vaqtni belgilashni tavsiya qiladi, bu ikkalangizga pul, jinsiy aloqa va ishonch kabi murakkab mavzular haqida gaplashish imkonini beradi, shunda bularning barchasi o'zaro ta'sir qilmaydi.

11. Yarashishni o'rganing

Barcha munosabatlar berish va olishni talab qiladi. Yaqin atrofda yashayotganingizda, o'zingizni qurbon qilmasdan, boshqa birovning ehtiyoj va ehtiyojlarini qondirish, ko'proq baxt va hayotga erishish uchun yordam beradi.

Har biringizga uyda yolg'iz qolishga imkon beradigan vaqtinchalik kelishuvni ishlab chiqishni ko'rib chiqing. Misol uchun, ehtimol seshanba va payshanba kunlari sport zalida biroz qolishingiz mumkin, ular dushanba va chorshanba kunlari do'sti bilan o'tirishadi.

12. Do'stlaringiz bilan munosabatlardan tashqarida vaqt o'tkazing

Do'stlar bilan vaqt o'tkazish sizning shaxsiy hissiy sog'lig'ingizga kuchli ta'sir qiladi va sizning shaxsingizni mustahkamlashga yordam beradi.

Yodingizda bo'lsin, sherigingiz bilan aloqada bo'lish sizning munosabatlaringizdan tashqarida hayot kechirishni anglatadi.

13. Sevimli jismoniy aloqa bilan shug'ullaning

Kraushaar er-xotinlarni muntazam ravishda bir-birlarini to'laqonli va bir-biriga bog'lab turishga chorlaydi. Qo'l tutish yoki quchoqlash oksitotsinni chiqaradi, bu stressni kamaytirishi va kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin.

Agar siz hozirda yaxshi sharoitlarda emassangiz, buni qilish oson, deyish mumkin. Sekin boshlashga urinib ko'ring - qo'lingizni ularning ustiga qo'ysangiz, siz hali ham qayg'urayotganingizni ko'rsatishingiz mumkin.

14. Ishqiy munosabatlarga berilib ketmang

Chuqur darajadagi yaqinlik, har doim ham ishqiy ifoda qilishga asoslanmaydigan qoniqarli va mazmunli munosabatlarni yaratish haqida.

Albatta, har kim vaqti-vaqti bilan oyoqlarini supurib tashlashni xohlaydi, ammo chinakam hurmat qilish va sizga ular bera oladigan sherikdan zavqlanish juda muhimdir.

Hozirgina katta janjal bo'lganingizda

Katta kurashdan keyin qismlarni yig'ish imkonsiz vazifa kabi his etilishi mumkin. Ikkala tomon ham olg'a siljishga yordam berish uchun ushbu usullarni sinab ko'ring.

15. Malakali aloqadan foydalaning

Vasvasalar tinchlangach, ikkalangiz ham o'z nuqtai nazaringizni topib olishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Har bir kishiga o'z nuqtai nazarini etkazish uchun joy berishga harakat qiling.

"O'zaro munosabatlarning kelajagi haqidagi fikrlari va niyatlari haqida ochiq va halol bo'lish, munosabatlarni tiklaydi yoki yangi yaratadi - xavfsizlik hissi yaratadi" deydi Monreal psixologi va munosabatlar bo'yicha mutaxassis Zofia Tsaykovska, PhD.

16. Yuragingizdan gapiring

Hamkoringiz sizni chin dildan tinglashi uchun, barcha keskinlik ostida nimani his qilayotganingizni so'zlab berish juda muhimdir.

Masalan, "Siz buni menga qildingiz!" Kabi ayblovchi iboralardan qoching. Buning o'rniga, "X sodir bo'lganda, men Yni his etaman va kelajakda bunday qilishdan saqlanish uchun Z yordamini bersangiz yaxshi bo'lardi."

17. Faol tinglang

Agar siz o'zingizning muhim narsangiz haqida gaplashayotganingiz kabi boshingizda isyonni qo'zg'atsangiz, unchalik eshitmayapsiz. "Siz o'zingizni himoya qilishga yoki jangga borishga tayyormiz", deydi Tsaykovska.

Munozarada "g'alaba qozonish" hech qachon chindan ham g'alaba qozonmaydi, deya qo'shimcha qiladi u. "Agar sherigingiz yo'qolgan deb hisoblasa, bu masofa, taranglik va xafagarchilikka olib keladi, shuning uchun kelajakda siz ham yo'qotasiz."

18. Naqshni sindiring

O'zaro munosabatlarni tiklayotganda, Tszaykovska eskisini saqlashdan ko'ra, uni yangisini ko'rib chiqishni maslahat beradi.

"Buni shunday ko'rish, boshidanoq qoidalar va chegaralarni aniqlash uchun imkoniyat yaratadi." Bu asosiy muammolarni tushunishga va ishlashga intilishni, shuningdek, o'tgan xafagarchiliklarga yo'l qo'yishni anglatadi.

Qachonki siz buni his qilmasangiz

Ehtirosning yo'qligi yoki "meh" larning holati sizning munosabatingiz tuzatib bo'lmasligini anglatmaydi.

19. O'zaro munosabatlarning tubiga qarang

Bir hafta davomida sherigingiz "to'g'ri" qilgan narsalarga e'tibor bering yoki yozib qo'ying.

Tadqiqotchilar biz izlayotgan narsamizni ko'rishga moyil ekanligimizni aniqladilar. Agar sherigingizdan g'azablanish yoki xafa bo'lish sabablarini qidirsangiz, ularni topishingiz mumkin. Ammo bu ham teskari ishlaydi. Yaxshilikka ko'zingni yum. »

20. Kichkina narsalar uchun "rahmat" deb ayting

Shunga o'xshab, sherigingizning to'g'ri ishini jimgina kuzatib qo'ymang. Agar ular biron-bir foydali ish bilan shug'ullanishsa, hatto ovqatdan keyin oshxonani tozalash kerak bo'lsa ham, ularga og'zaki minnatdorchilik bildiring.

21. Birgalikda dam oling

Ba'zan, siz shunchaki qichqirasiz. Bu quloqni chalg'itishi mumkin, ammo odatiy bo'lmagan narsani qilish uchun bir necha soat, hatto bir necha soat vaqt ajratsangiz, katta farq qilishi mumkin.

Psixologik tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, birgalikda o'ynagan sheriklar ko'proq ijobiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradilar va katta baxt haqida xabar berishadi.

Eski odatdagidan tanaffus qilib ko'ring va vaqtni romantik, ruhiy kechinmalarda qatnashishga sarflang.

uchqunni saqlang

Ishni boshlash uchun bir nechta fikrlar:

  • Bir martalik darsni birga olib boring.
  • Kartalar dastasini yoki ikkalangiz yaxshi ko'rgan va parkga boradigan stol o'yinini oling.
  • G'ayrioddiy voqealar uchun mahalliy haftalik qog'ozingizni skanerlang. Hodisa nimaga olib kelishini aniq bilmasangiz ham, ko'rgazma yoki avtoulov ko'rgazmasi bo'lsin, uni birgalikda tekshirib ko'ring.

22. Yaqinlik va aloqani saqlang

Bir-biringizga hissiy jihatdan qanday g'amxo'rlik qilishni aniqlang, Cjaykovskaga maslahat beradi.

Bu aslida nimani anglatadi? Yangi boshlanuvchilar uchun, siz ajralib ketayotganday his qilsangiz, bir-biringizga boshingizni aylantiring. Birga o'tirib, nima sabab bo'lishi mumkinligini ko'rib chiqing. Ikkalangiz ham ishda o'ralganmisiz? Siz kunni bir-biringizning sheriklaringizdan zavqlanib o'tkazganingizga ancha vaqt bo'lganmi?

"O'zaro munosabatlar ustida ishlash majburiyati sherikga sodiqlik kabi muhimdir", deb ta'kidlaydi u.

Bunga arziydimi?

Bu erda oson javob yo'q. Oxir oqibat, aloqani past nuqtadan saqlab qolish uchun talab qilinadigan ish uchun munosib yoki yo'qligini baholashingiz kerak.

Ishtirok etgan har bir kishi munosabatlarni saqlashga sodiq ekanligiga ishonch hosil qilish oqilona. Agar siz ushbu ishni bajarishga tayyor bo'lgan bo'lsangiz, ehtimol yarashish ehtimoli yo'q.

Bu jismoniy, og'zaki yoki hissiy jihatdan har qanday xo'rlash qizil bayroqdir. Shuni yodda tutingki, zaharlanish belgilari juda nozik bo'lishi mumkin. Hamkoringiz atrofida tuxum po'stida yuryapsizmi? O'zingizga bo'lgan ishonchni yoki o'zingizni yo'qotganmisiz?

Agar uy sharoitida zo'ravonlikni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, 800-799-SAFE (7233) raqamiga qo'ng'iroq qiling.

Shuningdek, quyidagi raqamlarga SMS xabar yuborish orqali Inqirozli matn liniyasiga murojaat qilishingiz mumkin.

  • AQShda 741741
  • Kanadada 686868
  • 85258 Buyuk Britaniyada

Bizning Adabiyotlarimiz

Emizish - o'z-o'zini parvarish qilish
Dori

Emizish - o'z-o'zini parvarish qilish

Emizgan ona ifatida o'zingizga qanday g'amxo'rlik qili hni biling. O'zingizni yax hi tuti h - bolangizni emizi h uchun eng yax hi nar a. O'zingizga g'amxo'rlik qili h haqid...
Toksikologiya ekrani
Dori

Toksikologiya ekrani

Tok ikologiya ekrani odam qabul qilgan qonuniy va noqonuniy giyohvand moddalar turini va taxminiy miqdorini aniqlaydigan turli xil te tlarni anglatadi.Tok ikologiya tek hiruvi ko'pincha qon yoki i...