Oziq-ovqat tiqilishi: bu nima, alomatlar (+ 7 afsona va haqiqat)

Tarkib

• 1. Ovqatlangandan keyin mashq qilish tiqilishni keltirib chiqaradi
• 2. Issiq ovqatdan keyin sovuq suvda cho'milish tirbandlikka sabab bo'ladi
• 3. Yengil yurish ovqat hazm qilishga yordam beradi
• 4. Oziq-ovqat tiqilishi o'limga olib kelishi mumkin.
• 5. Mashq qilish faqat ovqatdan 2 soat o'tgach amalga oshirilishi kerak
• 6. Har qanday harakat oziq-ovqat tiqilishi sabab bo'lishi mumkin
• 7. Yomon ovqat hazm qilish tarixi tiqilib qolish xavfini oshiradi.
• Tiqilinchni to'xtatish uchun nima qilish kerak

Oziq-ovqat tiqilishi - bu tanadagi noqulaylik, ovqat yeb bo'lgandan keyin biron bir harakat yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishda paydo bo'ladi. Bu muammo, masalan, odam tushlik qilib, keyin hovuzga yoki dengizga borganida yaxshi ma'lum, chunki suzish harakati ovqat hazm qilishni buzadi va tirbandlikdan bezovtalikni keltirib chiqaradi, lekin u kuchli jismoniy mashqlar paytida ham, masalan, yugurish yoki ishlash.

Tiqilish qanday sodir bo'lishini yaxshiroq bilib oling:

1. Ovqatlangandan keyin mashq qilish tiqilishni keltirib chiqaradi

Haqiqat. Ayniqsa, jismoniy mashqlar, masalan, tushlik yoki kechki ovqat kabi katta ovqatdan so'ng paydo bo'lsa, chunki jismoniy faollik qon oqimining ko'p qismini ichakda qolmasdan, mushaklarga borishiga olib keladi, bu esa ovqat hazm qilishni juda sekinlashtiradi.

Bundan tashqari, qonning katta qismi mushaklarga yoki ichakka yo'naltirilganligi sababli, miyaga zarar yetadi, so'ngra zaiflik, bosh aylanishi, rangparlik va qayt qilish alomatlari bilan bezovtalik paydo bo'ladi.

2. Issiq ovqatdan keyin sovuq suvda cho'milish tirbandlikka sabab bo'ladi

Mif. Sovuq suv tirbandlikning sababi emas, balki ovqatdan keyin jismoniy kuch. Bundan tashqari, odatdagi hammomda qilinadigan harakatlar juda oz, noqulaylik tug'dirish uchun etarli emas. Xuddi shu narsa, bolalarga nisbatan, suzishsiz va o'ynamasdan, odam shunchaki suvda tinch bo'lgan suzish havzalariga tegishli.

3. Yengil yurish ovqat hazm qilishga yordam beradi

Haqiqat. Qisqa 10-20 daqiqalik piyoda, sekin qadam bilan chiqish hazm qilishni yaxshilaydi, chunki u metabolizmni faollashtiradi va qorin shishishini his qilishni kamaytiradi.

4. Oziq-ovqat tiqilishi o'limga olib kelishi mumkin.

Mif. Oziq-ovqat tiqilishi nafaqat katta noqulaylikni keltirib chiqaradi, kamdan-kam hollarda hushidan ketish ham sodir bo'lishi mumkin. Oziq-ovqat tiqilishi bilan bog'liq o'limlar odatda suvda sodir bo'ladi, ammo ular ovqat hazm qilish muammolari bilan emas, balki cho'kish bilan sodir bo'ladi. O'zini yomon his qilganda, odam zaiflashadi va boshi aylanadi, hattoki hushidan ketishi mumkin, bu suvda bo'lsa o'limga olib kelishi mumkin. Biroq, quruqlikda, bezovtalik o'lim xavfi bo'lmasdan, bir necha daqiqali dam olishdan keyin o'tib ketadi.

5. Mashq qilish faqat ovqatdan 2 soat o'tgach amalga oshirilishi kerak

Haqiqat. Tushlik kabi katta ovqatdan so'ng, jismoniy faollikni faqat kamida 2 soatdan keyin bajarish kerak, bu ovqat hazm qilishni tugatish uchun zarur bo'lgan vaqt. Agar jismoniy mashqlar qilishdan oldin odam 2 soat kutib turolmasa, eng muhimi, salatlar, mevalar, oq go'sht va oq pishloqlar bilan, ayniqsa yog'lar va qovurilgan ovqatlardan voz kechib, engil ovqatlaning.

6. Har qanday harakat oziq-ovqat tiqilishi sabab bo'lishi mumkin

Mif. Suzish, yugurish, futbol o'ynash yoki sport bilan shug'ullanish kabi faqat yuqori intensiv mashqlar odatda og'ir hazmsizlik keltirib chiqaradi, bezovtalik, ko'ngil aynishi va qayt qilish alomatlari bilan. Qisqa yurish yoki cho'zish kabi engil mashqlar noqulaylik tug'dirmaydi, chunki ular mushaklarning ko'p kuchlanishini talab qilmaydi va ichak hazm qilishni normal tugatishga imkon beradi.

7. Yomon ovqat hazm qilish tarixi tiqilib qolish xavfini oshiradi.

Haqiqat. Odatda allaqachon yomon ovqat hazm qilish alomatlarini boshdan kechirgan odamlarda, masalan, oshqozon yonishi, ortiqcha gaz va to'liq oshqozon hissi tiqilib qolish ehtimoli katta, chunki tabiiyki, ularning ichagi allaqachon sekinroq ishlaydi. Kron kasalligi, gastrit va irritabiy ichak sindromi kabi ichak muammosi holatlari ham xuddi shunday. Yomon hazm qilishni ko'rsatadigan alomatlarga qarang.

Tiqilinchni to'xtatish uchun nima qilish kerak

Oziq-ovqat tiqilishi bilan davolash faqat dam olish va hidratish uchun oz miqdordagi suvni iste'mol qilish bilan amalga oshiriladi. Shunday qilib, jismoniy kuchni darhol to'xtatish, o'tirish yoki yotish va kasallik o'tishini kutish kerak. Dam olish qon oqimining yana ichakda kontsentratsiyasini keltirib chiqaradi va oshqozon yana boshlanadi va simptomlar 1 soat ichida o'tib ketadi.

Jiddiy qusish holatlarida, tez-tez qusish, qon bosimining o'zgarishi va hushidan ketish holatlarida, tibbiy yordam uchun odamni shoshilinch tibbiy yordam xonasiga olib borish idealdir.