Ayollarning jinsiy salomatligini yaxshilaydigan 4 ta oziq moddalar

Tarkib

• Magniy
• D vitamini
• Maca
• Elyaf
• Uchun ko'rib chiqish

Siz oziq-ovqat yoki qo'shimchalarda topishingiz mumkin bo'lgan bu kuchli ingredientlar PMSni engillashtiradi, jinsiy ishtiyoqni oshiradi va tizimingizni mustahkam qiladi.

Magniy

Mineral kramplarni engillashtirish uchun mushaklaringizni bo'shashtiradi. Polikistik tuxumdon sindromi kabi holatlarga yordam berish uchun u insulin darajasini muvozanatlaydi, deydi Sindi Klinger, Kaliforniyaning Oklend shahridagi diyetisyen. Bodom, zig'ir urug'i va dukkakli ekinlardan kuniga 320 milligramm iste'mol qiling. (Tegishli: bu yostiqlar sizning hayz ko'rishingizni ketkazishga va'da beradi)

D vitamini

Past darajali xamirturush infektsiyalari, siydik yo'llari infektsiyalari va bakterial vaginoz bilan bog'liq, deydi Anitna Sadati, MD, Roslyn, Nyu -York shahridagi integratsion ginekolog. D vitamini katelitsidin deb ataladigan mikroblarga qarshi birikmalar ishlab chiqarishni tezlashtiradi. Uning so'zlariga ko'ra, kuniga 2000 IUgacha qo'shimchalar yoki losos va boyitilgan sut mahsulotlaridan xavfsiz. (Aloqador: Bu sizning xamirturush infektsiyasini davolash bo'yicha bosqichma-bosqich qo'llanma)

Maca

Doktor Sadatining aytishicha, kukun shaklida keng tarqalgan bu superfood o'simlik tarkibida kaltsiy, magniy va S vitamini aralashmasi mavjud bo'lib, jinsiy istakni o'ldiradigan stress gormonlarini muvozanatlashtiradi. (Ayniqsa, tez -tez libidoga ta'sir qiladigan antidepressantlar ayollar uchun foydalidir.) U sizning ertalabki smetanangizga bir kukun quvvatlantiruvchi kukun qo'shishni taklif qiladi.

Elyaf

Biz buni asosan ichak salomatligi uchun o'ylaymiz, lekin bu ozuqa tanadan ortiqcha estrogenlarni olib tashlashga yordam beradi, bu PMSni kamaytiradi va hatto bachadon miomasining oldini oladi, deydi Klinger. Kuniga bir stakan bargli ko'katlar va xochga mixlangan sabzavotlardan boshlang va 2 stakangacha ishlang. Bu sizning tizimingizning shishishini oldini olishga yordam beradi. (Tegishli: tolaning afzalliklari uni dietangizdagi eng muhim ozuqaga aylantiradi)

Uchun ko'rib chiqish