Nina Dobrev spartalik poygada to'liq ustunlik qildi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Dam olish kunlari uxlash va #brunchgoals Instagram suratlarini olish uchun bo'lishi mumkin ... yoki ular ifloslanish uchun asosiy vaqt bo'lishi mumkin. Nina Dobrev bu dam olish kunlari Spartalik poygada ustunlik qilgan va buni amalga oshirayotganda juda shafqatsiz ko'rinishga ega ekanligini isbotladi.

The Vampir kundaliklari Aktrisa 10 mil va 25 dan ortiq to'siqlarni engib o'tdi, u do'stlari bilan boshqa laqabli #BirodalarMuddersdan (aqlli va kuchli-bu qiz hamma narsaga qodir), devorlarni o'lchash, nayza uloqtirish va toshlarni tog'dan yuqoriga ko'tarish uchun astoydil harakat qilmoqda. Albatta, u juda ko'p balchiq bilan qoplangan va hatto ozgina qon tortgan, deb yozadi uning Instagram-da, lekin oxir-oqibat, u bu yo'nalishni yenggani aniq. Mana, siz uning izidan borishingiz va bu yozda o'zingizning loydan yugurish yoki to'siqlardan o'tishingiz uchun ro'yxatdan o'tishingiz kerak bo'lgan sakkizta sabab.

1. Jismoniy mashqlaringizdan xalos bo'lasiz

Butun dam olish kunlari boshingizda paydo bo'ladigan mashqlar ro'yxati o'rniga, o'sha ter sesh taqvimdan o'tib ketadi, shunda siz kuningizni o'tkazishingiz mumkin. Tantanali nonushta kimdir?

2. Juda erta turishingiz shart emas

Yugurish poygalari juda zo'r, lekin o'z vaqtida boshlang'ich chiziqqa etib borish uchun odatda tongda uyg'onishingiz kerak. Loy yugurishlari bilan bog'liq emas. Ko'pchilikda kun bo'yi boshlanish vaqtining bir nechta to'lqinlari bor, shuning uchun agar siz ko'proq uxlab yotgan qiz bo'lsangiz, siz ertalabki mashg'ulotlarga yozilishingiz mumkin.

3. Siz kuchingizni mashq qilasiz va birdaniga kardio

Ikki karra, tugadi va tugadi.

4. Fotosuratlar yomon

Agar siz hech qachon musobaqadan to'rt yoki beshta o'rtacha fotosuratdan hafsalangiz pir bo'lganida poyga o'tkazgan bo'lsangiz, yaxshi poyga rasmini olish uchun mo''jiza kerakligini bilasiz. Ammo siz loyga botganingizda, arqonni ko'targaningizda yoki harbiylar tikanli sim ostida sudralib yurganingizda, siz avtomatik ravishda qaraysiz shafqatsiz. Buni ijtimoiy tarmoqlarga joylashtirmasligingiz mumkin emas.

5. Siz ko'plab do'stlar orttirasiz

Bir guruh do‘stlar bilan ish boshlaysizmi yoki yo‘qmi, loy yugurish jamoaviy ishdir va yordam qo‘lini olmasdan yoki cho‘zmasdan kursni yakunlashning iloji yo‘q. Bu marra chizig'iga etib borganingizda, hamma narsa aytilganidan so'ng, siz g'alaba qozonadigan pivo bilan baham ko'rishingiz mumkin.

6. Pivo haqida gapirganda ...

Siz #boozybrunch maqomiga ega bo'lasiz. Salom, Siz atigi 10 mil yugurdingiz va 20 ta to'siqni yengdingiz. To'ldiring.

7. Siz qo'rquvingizga duch kelasiz

Aksariyat odamlar devor juda baland, aks holda ular maymun panjaralari qatoridan o'ta olmaydilar (bu 12 yoshingizdagidek oson emas) deb o'ylab loyqa yugurishadi. Ammo baribir vaziyatga tushib qolish, bu to'siqlar NBD ekanligini tushunishga yordam beradi. Va agar siz qila olmaydi tugatish, yaxshi, bu bir necha burpees tuzata olmaydi hech narsa emas.

8. Siz o'zingizni butunlay ilhomlantirganini his qilasiz

Siz bilan bu kursni kim yakunlashini hech qachon bilmaysiz. Yarador bo‘lgan urush qatnashchisimi yoki ahvoli og‘ir bo‘lgan odammi, ularning qo‘ldan kelgancha harakat qilayotganini ko‘rsangiz, sizni ham shunday qilishga undashi shubhasiz. (Dalil kerakmi? Mana, 5 ta dars, bitta ayol jarohatlangan veterinar yonida qattiq loydan yugurishni o'rgandi).

Uchun ko'rib chiqish