Nima uchun mening davrim davomida tungi terlar paydo bo'ladi?

Tarkib

• Nima uchun ular sodir bo'ladi?
• Bu erta menopauza bo'lishi mumkinmi?
• Ularga yana nima sabab bo'lishi mumkin?
• Ularni boshqarish uchun biron bir usul bormi?
• Men shifokorni ko'rishim kerakmi?
• Pastki chiziq

Ba'zida ozgina terlash yoki hattoki namlik his qilish bilan uyg'onish odatiy hol emas, ayniqsa siz issiq xonada uxlasangiz.

Ammo tungi terlash bilan siz odatda adyolga o'ralgan holda uyg'onasiz. Uyqudan oldin pijamangiz va choyshabingizni o'zgartirishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Ba'zilar uchun tungi terlash hayz paytida paydo bo'lishi mumkin. Ushbu holat odatiy holga aylanishi yoki birinchi yoki 30-30 yoshlarda perimenopozga yaqinlashganda paydo bo'lishi mumkin.

Sizning davringizda yuz beradigan tungi terlar, shuningdek, nima uchun ular paydo bo'lishi, ularni qanday boshqarish va qachon shifokorni ko'rish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.

Nima uchun ular sodir bo'ladi?

Kechki terlash ko'pincha premenstrüel sindrom bilan (PMS) ro'y beradi, ammo ular sizning davringiz boshlanganidan keyin ham paydo bo'lishi mumkin.

Sizning gormonlaringiz hayz davrining normal qismi sifatida o'zgaradi. Xususan, estrogen va progesteron darajasidagi o'zgarishlar PMS alomatlariga, shu jumladan issiq yonib-o'chish va tungi terlashga hissa qo'shishi mumkin.

Progesteron darajasi oshishi bilan estrogen darajasi pasayadi. Ushbu tushish sizning miyangizning ichki haroratni boshqaradigan qismi bo'lgan gipotalamusga ta'sir qilishi mumkin.

Natijada, miyangiz haroratning engil o'zgarishiga ham tayyorlik bilan javob qaytarishi va tanangizni terlash bilan sovutishingizni bildiruvchi signallarni yuborishi mumkin, hatto bu kerak bo'lmasa ham.

Agar siz tunda issiq chaqnayotgan bo'lsangiz, ammo menopauzaga etib bormagan bo'lsangiz, perimenopozga, menopauzadan oldingi vaqtga yaqinlashishingiz mumkin.

Perimenopauzaning alomatlari odatda 40 yoshdan keyin boshlanadi, ammo ular sizning o'rtalaringizdan 30-yillargacha erta boshlanishi mumkin. Aslida, tungi terlash ko'pincha menopauza yaqinlashayotgan birinchi belgilaridan biridir.

Bu erta menopauza bo'lishi mumkinmi?

Tuxumdonlarning birlamchi etishmovchiligi (POI) 40 yoshgacha bo'lgan menopauza alomatlarini o'z ichiga oladi. Ilgari, bu holat menopauza yoki tuxumdonlar etishmovchiligi deb nomlangan.

Mutaxassislar shundan beri tuxumdonlar bu holatda ham ishlashi mumkinligini isbotlovchi dalillarni topdilar, ammo umuman funktsiyani oldindan aytib bo'lmaydi.

Semptomlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• kam, tartibsizlik yoki o'tkazib yuborilgan davrlar
• tungi terlar va issiq chaqnoqlar
• kayfiyatdagi o'zgarishlar yoki diqqatni jamlash qobiliyati
• jinsiy aloqaga qiziqishning pasayishi
• vaginal quruqlik
• jinsiy aloqa paytida og'riq

POI yurak kasalligi xavfini oshirishi va suyak sinish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.

Bu odatda bepushtlikka olib keladi, shuning uchun agar sizda alomatlar bo'lsa, tezroq tibbiy muassasangizni ko'rish juda muhimdir, ayniqsa agar siz biron kun bola ko'rishni xohlasangiz.

Ularga yana nima sabab bo'lishi mumkin?

Kechki terlash gormonal muammolardan tashqari turli xil sabablarga ega bo'lishi mumkin.

Agar ba'zida sizning davringizdan tashqarida tungi terlar bo'lsa, ular quyidagi alomat bo'lishi mumkin:

• uyqu apnesi
• infektsiyalar, shu jumladan engil yoki keng tarqalgan infektsiyalar, shuningdek, sil yoki endokardit kabi jiddiy kasalliklar
• gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD)
• tashvish va stress
• spirtli ichimliklar, shu jumladan ko'p spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yoki kunning oxirida spirtli ichimliklarni iste'mol qilish
• yotishdan oldin og'ir turmush tarzi omillari, issiq ichimliklar yoki achchiq ovqatlar
• og'ir to'shak yoki haddan tashqari iliq yotoqxona

Kechki terlash ba'zida dorilarning yon ta'siri sifatida ham uchraydi. Kecha terlashiga olib keladigan eng keng tarqalgan dorilar quyidagilardan iborat.

• SSRI yoki trisiklik antidepressantlar
• fenotiyazin antipsikotiklari
• diabetga qarshi dorilar
• gormon terapiyasi uchun dorilar
• kortizon va prednizon kabi steroidlar
• asetaminofen va aspirin kabi og'riq qoldiruvchi vositalar

Saraton ba'zida tungi terlashga olib kelishi mumkin, ammo bu oddiy sabab emas. Sizda odatda boshqa alomatlar bo'lishi mumkin, masalan tushunarsiz kilogramm va charchoq.

Ularni boshqarish uchun biron bir usul bormi?

Tez-tez tungi terlash noqulaylik tug'dirishi mumkin va hatto sizning uyqusingizga ta'sir qilishi mumkin, ammo siz ularni bartaraf etish choralarini ko'rishingiz mumkin. Ba'zi turmush tarzidagi o'zgarishlar dori-darmonlar va boshqa tibbiy davolanishsiz tungi terlashni yaxshilashga yordam beradi.

Kechqurun terlashdan xalos bo'lish uchun ushbu maslahatlarni sinab ko'ring:

• Yotoqxonangizdagi haroratni pasaytiring. Masalan, siz kechasi derazani ochiq qoldirishingiz yoki fanatdan foydalanishingiz mumkin.
• Qattiq choyshabni nafas oladigan, qatlamli choyshablar bilan almashtiring. Yengil paxta choyshablari va choyshablardan foydalaning. Tez quriydigan yoki namlikni yutadigan matolardan tayyorlangan choyshablarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin. To'shakning yengil qatlamlari salqinroq bo'lishingizga yordam beradi, chunki siz kerak bo'lmagan qatlamlarni qaytarib bera olasiz.
• Yostig'ingiz ostidagi muz to'plamini saqlang. Yotishdan oldin yumshoq jelli sovuq paketni yostiq ostiga qo'yish uyqu muhitini sovutishga yordam beradi. Kechasi uyg'onganingizda, yuzingizni sovutish uchun yostiqni yopishingiz mumkin.
• Yotoqda sovuq suv saqlang. Izolyatsiyalangan flakon yoki termosdan foydalaning, shunda suvingiz bir kechada salqin bo'ladi. Uyg'onganingizda bir necha tomchi suv ichsangiz, salqin bo'lishga yordam beradi.
• Doimiy ravishda jismoniy mashqlar qiling. Mashqning ko'plab foydalari bor, shu jumladan tungi terlashga olib keladigan stressni kamaytirishga yordam beradi. Yotishdan oldin darhol og'ir mashqlarni bajarishdan qoching. Mashqdan keyin salqin dush olish ham yordam berishi mumkin.
• Triggerlardan saqlaning. Kechasi tunda terlashning keng tarqalgan tetiklari orasida baharatlı ovqat, alkogol, chekish va kofein mavjud. Yotishdan bir necha soat oldin yoki umuman bunday holatlarning oldini olish tungi terlashni kamaytirishga yordam beradi. Kamroq kofein PMS simptomlarini yaxshilashga yordam beradi.
• Ko'p miqdorda suv iching. Kun davomida etarlicha suv olish yaxshi sog'liq uchun muhimdir. Shuningdek, bu sizning tanangizni salqin saqlashga yordam beradi, bu esa siz kechasi kuchli terlashni boshdan kechirishingizga yordam beradi.

Agar sizning tungi teringiz muntazam ravishda to'xtab tursa va uyqusizlik yoki boshqa xafagarchilikni keltirib chiqaradigan bo'lsa, siz davolovchi bilan uchrashishni xohlashingiz mumkin.

Men shifokorni ko'rishim kerakmi?

Kecha terlash har qanday yoshda yuz berishi mumkin, ammo siz ularni 30 yoshingiz yoki 40-yillarning boshlarida ko'proq his qilishingiz mumkin.

Agar siz faqat oldin yoki davringizda tungi terlashni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ehtimol tashvishlanishga hojat yo'q, ayniqsa boshqa biron bir g'ayrioddiy yoki alomatlar bo'lmasa.

Agar siz 30 yoshga to'lmasdan oldin menopauzaning biron bir alomatini boshlasangiz, bepushtlikka olib keladigan va yurak xastaliklari va suyak singanligingiz xavfini oshiradigan POS-ni istisno qilish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz mumkin.

Ba'zida tungi terlash yanada jiddiy holatni ko'rsatishi mumkin. Agar siz boshqa shu kabi alomatlarga duch kelsangiz, tibbiyot xodimiga doimiy tunda terlash haqida gaplashish yaxshi bo'ladi.

• kechasi yaxshi uxlashda muammo
• isitma
• odatdagidan ko'proq yoki kamroq tuyadi
• tushuntirilmagan vazn yo'qotish
• tushunarsiz toshma
• shishgan limfa tugunlari

Agar tungi terlash sizning hayotingizga salbiy ta'sir ko'rsatsa, ularni tibbiy muassasangizda tarbiyalash zarar qilmaydi. Ular sizga yordam berish uchun mumkin bo'lgan davolanish usullarini o'rganishga yordam beradi.

Kuchli tungi terlar, hatto perimenopoz yoki menopauza bilan birga bo'lsa ham, dori-darmonlarsiz yaxshilanmasligi mumkin. Ba'zan tungi terlashni boshqarish uchun buyurilgan dorilar gormon terapiyasini yoki antidepressantning past dozasini o'z ichiga olishi mumkin.

Pastki chiziq

Sizning davringizdagi tungi terlash gormonal tebranishlarning normal belgisi bo'lishi mumkin. Ammo agar ular boshqa biron bir g'ayrioddiy alomatlar bilan kechadigan bo'lsa, yuzaga keladigan sabablarni istisno qilish uchun tibbiy muassasangiz bilan bog'lanish yaxshidir.