Psoriatik artrit uchun 14 tabiiy davolash usullari

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• 1. Zerdeçal (kurkumin)
• 2. Baliq yog'iga qo'shimchalar
• 3. D vitamini
• 4. Probiyotikalar va prebiyotikalar
• 5. Balneoterapiya
• 6. Kapsaitsin
• 7. Sovuq va issiqlik
• 8. Uyqu
• 9. Cho'zish
• 10. Mashq qilish
• 11. Massaj
• 12. Akupunktur
• 13. Aloe vera
• 14. Oregon uzumlari
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Tabiiy va o'simlik vositalaridan psoriatik artritni davolash mumkin emas, ammo ularning bir nechtasi sizning simptomlaringizni engillashtiradi.

Psoriatik artrit uchun biron bir tabiiy yoki o'simlik vositasini qabul qilishdan oldin, tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing. Ba'zi dorilar nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi yoki sizning dorilaringiz bilan ta'sir o'tkazishi mumkin.

Bu erda siz o'zingizning bo'g'imlarni yumshatishga va toshbaqa toshlarini olib tashlashga yordam beradigan 14 ta tabiiy dorilarni taklif etishingiz mumkin.

1. Zerdeçal (kurkumin)

Turmeric - bu turli xil oshxonalarda, ayniqsa hind taomlarida ishlatiladigan sariq rangli ziravor. Ziravorlar yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan mashhur.

Siz hind kori kabi zerdeçal bilan ovqatlar eyishingiz yoki zerdeçal choy qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, zerdeçalni hap shaklida ham olishingiz mumkin.

Zerdeçalning faol moddasi bo'lgan kurkumin o'z ichiga olgan qo'shimchalarni qidiring. Kurkuminning yallig'lanishni keltirib chiqaradigan sitokinlar va fermentlarni blokirovka qilishi isbotlangan.

2016 yilda nashr etilgan bir nechta tadqiqotlarni o'rganish natijasida og'riq va qattiqlik kabi artrit simptomlarini yaxshilash uchun zerdeçal (kurkuminning kuniga 1000 mg) samaradorligini qo'llab-quvvatlovchi dalillar topildi.

Zerdeçalning yuqori dozalari qonni suyultirishi mumkin. Zerdeçal yoki kurkumin qabul qilmaslik tavsiya etiladi, agar:

• siz varfarin (Coumadin) singari qonni suyultiradigan dorilardasiz
• siz operatsiya qilyapsiz
• siz homiladormisiz

2. Baliq yog'iga qo'shimchalar

Baliq yog'ida yallig'lanishga qarshi bo'lgan omega-3 yog 'kislotalari ko'p.

Baliq yog'iga kunlik qo'shimchani qabul qilish psoriatik artrit bilan og'rigan odamlarning NSAIDga qaramligini kamaytirishga yordam beradigan bo'g'imlarning yumshoqligini va qattiqligini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatdi.

Baliq yog'i qo'shimchalari, shuningdek, 2016 yilgi tadqiqotga ko'ra, yurak faoliyatini yaxshilashi va yurak xastaliklaridan himoya qilishi mumkin. Bu muhim topilma bo'lishi mumkin, chunki psoriatik artrit bilan og'rigan odamlarda yurak xastaligi xavfi yuqori.

Ratsioningizga ko'proq omega-3 qo'shish uchun losos, orkinos, halibut va treska kabi yog'li baliqlarni iste'mol qilishni ko'paytiring yoki baliq yog'i qo'shimchasini oling.

Baliq yog'ining yuqori miqdori ba'zi dorilarga xalaqit berishi mumkin, masalan, varfarin (Kumadin), shuning uchun qo'shimchalar qabul qilishdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Simobning potentsial xavfli darajalari tufayli homilador bo'lganlar yoki homilador bo'lmoqchi bo'lganlar quyidagi baliqlarni iste'mol qilishdan saqlanishlari kerak:

• Akula
• qilich-baliq
• shokoladli skumbriya
• albacore orkinos

3. D vitamini

D vitamini qabul qilish psoriatik artritni yaxshilashi aniqlanmagan, ammo psoriatik artrit bilan og'rigan ba'zi odamlar D vitamini etishmovchiligiga ega. Qo'shimcha yordam berishi mumkinmi yoki yo'qmi, hali aniq emas.

D vitamini umumiy sog'liq uchun, ayniqsa suyak salomatligi uchun muhimdir. Siz ushbu vitaminni quyosh nurlari va quyidagi kabi boyitilgan ovqatlardan olishingiz mumkin:

• sut
• apelsin sharbati
• don

Qo'shimchani qabul qilish kerakmi, doktoringizdan so'rang.

4. Probiyotikalar va prebiyotikalar

Probiyotiklar deb ataladigan sog'lom bakteriyalar ichakda yashovchi yaxshi bakteriyalarni qo'llab-quvvatlash orqali sog'liq uchun foyda keltiradi deb ishoniladi.

2015 yilgi tadqiqotda psoriatik artrit bilan og'rigan odamlarda sog'lom ishtirokchilarga nisbatan ichakdagi bakteriyalarning xilma-xilligi kam bo'lgan.

ichak biologik xilma-xilligini oshirishga yordam berishi mumkin. Prebiyotikalar - bu yaxshi bakteriyalarni ko'payishiga yordam beradigan moddalar.

Siz probiotiklarni quyidagicha topishingiz mumkin:

• yogurt
• fermentlangan pishloqlar
• tuzlangan
• tuzlangan karam
• kombucha
• tempeh
• sutning ba'zi turlari

Probiyotikalar quyidagi kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud:

• dandelion ko'katlar
• sarimsoq piyoz
• piyoz

Siz shuningdek probiyotik yoki prebiyotik qo'shimchalar yoki ikkalasini ham qabul qilishingiz mumkin. Doktoringizdan maslahat so'rang.

5. Balneoterapiya

O'lik dengiz Isroilda dengiz sathidan taxminan 1300 fut pastda joylashgan. Bu minerallarga to'la va juda sho'r.

Odamlar terining ko'rinishini yaxshilash va yallig'lanishni kamaytirish uchun asrlar davomida O'lik dengizda suzib yurishgan.

Mineral buloqlarda cho'milish orqali terining holatini tinchlantirish balneoterapiya deb nomlanadi. Psoriatik artrit uchun ushbu vositani faqat bir nechta tadqiqotlar ko'rib chiqdi, ammo.

Agar O'lik dengizga sayohat qilish mumkin bo'lmasa, O'lik dengiz tuzlarini Internet orqali sotib olishingiz mumkin. Yana bir variant - bo'g'imlardagi og'riq va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan Epsom tuzi bilan qisqa, iliq vanna qabul qilib ko'ring.

6. Kapsaitsin

Kapsaitsin tabiiy ravishda chili qalampirida mavjud bo'lgan birikma. Bu og'riqli retseptorlarga ta'sir qiluvchi ta'sirni yaratib, artrit og'rig'iga yordam beradi.

Do'konlarda yoki kapsaytsin o'z ichiga olgan malham, jel va kremlarni sotib olishingiz mumkin. Ushbu mahsulotni og'riqli bo'g'inlaringiz yaqinidagi teriga surtishingiz kifoya.

Shuningdek, teriga to'g'ridan-to'g'ri qo'llanganda bir vaqtning o'zida 8 soatgacha ishlaydigan kapsaitsin yamoqlarini topishingiz mumkin. Avvaliga yonish hissi paydo bo'lishi mumkin, ammo bu vaqt o'tishi bilan kamayishi kerak.

7. Sovuq va issiqlik

Isitish maydonchalari bo'g'imlarni bo'shatadi va og'riqli mushaklarni bo'shashtiradi. Nam mato yoki issiq hammomdan namlangan issiqlik, ayniqsa, bo'g'imlarning og'rig'iga tasalli beradi.

Sovuq paketlar shish va og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Teringizga shikast etkazmaslik uchun muz to'plamini sochiq bilan o'rab oling. Artrit belgilari bilan yordam berish uchun kerak bo'lganda siz issiqlikni sovuq bilan almashtirishingiz mumkin.

8. Uyqu

Psoriatik artrit bilan og'rigan odamlar uchun charchoq odatiy muammo. Bu keng tarqalgan charchoqning sabablaridan biri bu uyquning etishmasligi.

Dermatology and Therapy jurnalida chop etilgan 2019 yilda o'tkazilgan tadqiqotda toshbaqa kasalligi va psoriatik artrit bilan og'rigan odamlarning uyqu rejimlari ko'rib chiqildi.

Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, tadqiqotga jalb qilinganlarning deyarli 60 foizi uxlashda qiynalgan.

Tadqiqot, shuningdek, ularning deyarli 40 foizi etarlicha uxlamasligini aytdi.

Etarli darajada uxlash charchoqning oldini olish va umumiy kayfiyatni va hayot sifatini yaxshilash uchun muhimdir.

Tungi uyquni ta'minlash uchun to'g'ri uyqu gigienasini yaratish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

• kun davomida kofein va spirtli ichimliklardan saqlaning
• kun davomida mashq qilish
• xonangizni qorong'i va salqin tuting
• yotishdan bir soat oldin barcha ekranlarni o'chirib qo'ying
• yotishdan oldin katta ovqatlardan saqlaning
• yotishdan oldin tasalli beradigan hammom yoki dush qabul qiling
• yotish va har kuni bir vaqtning o'zida uyg'onish

Psoriatik artritni to'g'ri davolash ham yaxshi uxlashga yordam beradi.

Ehtimol, yana bir davolanadigan holat, masalan, uyqu apnesi sizni uyg'otmoqda.

Agar siz hali ham etarli darajada dam ololmasangiz, shifokoringizdan uxlash bo'yicha mutaxassisga murojaat qilish kabi tavsiyalarni so'rang.

9. Cho'zish

Stretching psoriatik artrit terapiyasining muhim qismidir. Bu siqilishning oldini oladi va sizni sergak tutadi. Bundan tashqari, bu sizga jismoniy mashqlar paytida jarohatlardan qochishga yordam beradi.

Milliy toshbaqa kasalligi fondi sizning kunlik mashqlaringiz doirasida 15 daqiqagacha cho'zishni tavsiya qiladi.

Sizga mos keladigan kunlik cho'zish tartibini yaratish uchun jismoniy terapevt yoki malakali shaxsiy murabbiy bilan ishlang.

10. Mashq qilish

Doimiy jismoniy mashqlar psoriatik artrit bilan og'rigan insonlar uchun juda ko'p foyda keltiradi, jumladan:

• qo'shilishning qattiqligini oldini olish
• mushaklarning kuchini yaxshilash, bu kundalik vazifalarni biroz engillashtirishi mumkin
• stressni kamaytirish va umumiy kayfiyatni yaxshilash
• suyak zichligini saqlash
• charchoqni kamaytirish
• bo'g'imlarga bosim o'tkazadigan vazn yo'qotishni rag'batlantirish
• yurak-qon tomir kasalliklari va diabet xavfini kamaytirish

Kam ta'sirli mashqlar og'riqli bo'g'inlarda eng oson. Suzish, yoga, pilates, tay chi, piyoda yurish va velosipedda o'ynash yaxshi imkoniyatdir.

Qarshilik mashqlari og'riqli bo'g'inlarni qo'llab-quvvatlovchi mushaklarni kuchaytiradi.

Aniqlanishicha, haftada ikki marta qarshilik ko'rsatadigan mashg'ulotlar psoriatik artrit bilan og'rigan odamlarning funktsional qobiliyatini, kasallik faolligini va hayot sifatini yaxshilaydi.

Vujudingizni tayyorlash va shikastlanishning oldini olish uchun mashq qilishdan oldin isinib oling. Har bir mashg'ulotdan keyin ham cho'zishni unutmang.

Fizioterapevt sizga mos jismoniy mashqlar rejasini tuzishda yordam beradi.

11. Massaj

Massaj mushaklarning kuchlanishini yumshatish va stressni kamaytirish uchun ishlatiladi. Artrit bilan og'rigan odamlarda og'riqni yo'qotish va kuch va harakatni yaxshilash uchun foydali massaj.

Biroq, bu akupunktur yoki chiropraktik parvarish kabi muolajalardan yaxshiroqmi yoki yo'qmi, aniq emas.

Eng yaxshi natijalarga erishish uchun psoriatik artrit kabi surunkali kasalliklarga chalingan kishilarga xizmat ko'rsatishga o'rgatilgan massaj terapevtini toping.

12. Akupunktur

Akupunktur - bu an'anaviy xitoy tibbiyotining bir turi bo'lib, u erda sochlar ingichka ignalarni tananing atrofidagi turli bosim nuqtalariga joylashtiradi.

Ushbu ignalarni kiritish serotonin va endorfin kabi tabiiy og'riq qoldiruvchi vositalarning tarqalishiga yordam beradi.

artritning boshqa shakllari uchun og'riqni engillashtirish va harakatni va hayot sifatini yaxshilashda yordam beradi.

Agar siz ushbu texnikani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, psoriatik artritni davolash tajribasiga ega bo'lgan litsenziyalangan akupunkturistga murojaat qiling. Ularning toza ignalarini ishlatishi va ularni faol alevlari bo'lgan teriga kiritmasligi muhimdir.

13. Aloe vera

Aloe vera gel, ehtimol quyosh yonishini tinchlantirish va yaralarni davolashga yordam berish bilan mashhur.

Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, tarkibida aloe bo'lgan krem ​​yoki jel ham toshbaqa kasalligi bilan bog'liq bo'lgan qizarish, shishish va miqyosdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Milliy Psoriaz Jamg'armasi tarkibida 0,5 foiz aloe bo'lgan kremlarni tavsiya qiladi. Siz ularni kuniga 3 martagacha qo'llashingiz mumkin.

14. Oregon uzumlari

Mahonia aquifolium, shuningdek Oregon uzum deb nomlanuvchi, bu mikroblarni yo'q qilish xususiyatiga ega bo'lgan dorivor o'simlik.

A tarkibida 10 foiz mahoniyani o'z ichiga olgan krem ​​yoki malham toshbaqa kasalliklari alomatlarini minimal yon ta'sirlari bilan yaxshilagan.

Olib ketish

Psoriatik artritni davolash mumkin emas. Shu bilan birga, to'g'ri dorilar va uy sharoitida tabiiy davolanish vositalarining kombinatsiyasi yallig'lanish va bo'g'imlarda og'riqni engishga yordam beradi.

Tabiiy yoki muqobil davolash usullarini qo'llashdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing, ayniqsa boshqa dori-darmonlarni qabul qilsangiz.

Tabiiy davo semptomlaringizni yaxshilasa ham, avval shifokoringiz bilan maslahatlashmasdan buyurilgan dori-darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang.