Progesteron darajasini tabiiy ravishda qanday oshirish mumkin

Tarkib

• Nega sizga progesteron kerak?
• Tabiiy progesteronni qayerdan sotib olishingiz mumkin?
• Qichqiriqlar
• Dori vositalari
• Tabiiy progesteronli ovqatlar
• Tabiiy progesteronni tabiiy ravishda ko'paytirishning boshqa usullari
• Tabiiy progesteronning foydalari va xavflari qanday?
• Foyda
• Yon effektlar
• Olib ketish

Nega sizga progesteron kerak?

Progesteron erkaklarda ham, ayollarda ham gormon. Bu ayollar uchun katta rol o'ynaydi, ammo bu menopauza, homiladorlik va umuman sog'liq bilan bog'liq. Agar siz homilador bo'lishni istayotgan ayol bo'lsangiz, progesteron miqdorini oshirishga qiziqishingiz mumkin. Progesteronning past darajasi quyidagilarga olib kelishi mumkin:

• bepushtlik yoki homiladorlik
• bachadondan qon ketish yoki tartibsizlik davrlar va nuqta
• jinsiy aloqa
• vazn yig'moq

Shifokor progesteronning turli shakllarini buyurishi mumkin. Progestinlar deb nomlanuvchi sintetik shakllar mavjud, ammo ular ko'krak bezi saratoni xavfining ortishi bilan bog'liq. Tabiiy progesteronni qayerdan topish, foyda, xavf va boshqa narsalar haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

Tabiiy progesteronni qayerdan sotib olishingiz mumkin?

Agar siz tabiiy progesteronni izlayotgan bo'lsangiz, soya yoki yamsdan tayyorlangan mahsulotlarni turli xillardan sotib olishingiz mumkin Diaskoreya uilozasi. Ushbu manbalardan olganda progesteron bioidentifik yoki kimyoviy jihatdan ayol tanasi ishlab chiqaradigan progesteronga o'xshash deb hisoblanadi. Siz bozorda topadigan an'anaviy stol yams bir xil foyda keltirmaydi.

Qichqiriqlar

Tabiiy progesteron ko'pincha krem ​​shaklida mavjud. Tana kremlarni yaxshi singdiradi, bu esa qonda ko'proq mavjud bo'ladi. Bozordagi progesteron kremlariga misollar:

• Emerita Pro-gest kremi
• HOZIR Progesteron kremi
• Wise Essentials Wild Yam va Progesteron kremi

Shaxsiy ko'rsatmalar har xil bo'lishi mumkin, ammo kremlarning aksariyat ko'rsatmalariga ko'ra kuniga ikki marta bilaklar, qo'llar, oshqozon yoki sonlarning ichki qismiga kichkina miqdordagi krem ​​surtiladi.

Ba'zi ishlab chiqaruvchilar premenopozal ayollarga kremni davri boshlanishidan 14 kun oldin eng yaxshi natijalarga erishish uchun ishlatishni tavsiya qiladi. Menopauza davridagi ayollarga 21 kun davomida foydalanish tavsiya etiladi, 7 kun to'xtab, keyin takrorlashni takrorlang.

Dori vositalari

Tabiiy progesteron tabletkalari ham mavjud. Ammo jigar progesteronni tezda parchalaydi, shuning uchun qon oqimiga kamroq kirishadi. Biror kishi progesteron kremini qo'llashga qaror qilgandan ko'ra, og'iz orqali progesteronni ko'proq qabul qilishi kerak edi.

Shuningdek, siz vaginal tarzda kiritiladigan progesteronning süpozituarlarini qabul qilishingiz mumkin. Shuningdek, ular bachadondagi sog'lom to'qimalarni yaxshilaydi va homiladorlikning muvaffaqiyatini yaxshilaydi.

Tabiiy progesteronli ovqatlar

Oziq-ovqatlar tarkibida progesteron bo'lishi shart emas, ammo ba'zi ovqatlar tanadagi progesteron ishlab chiqarilishini rag'batlantirishga yordam beradi. Bularga quyidagilar kiradi:

• dukkaklilar
• brokkoli
• Bryussel nihollari
• karam
• gulkaram
• qal'a
• yong'oqlar
• qovoq
• ismaloq
• butun donalar

Ba'zi oziq-ovqatlar, shuningdek, organizmdagi estrogen miqdorini kamaytirish bilan bog'liq bo'lib, bu progesteronning estrogenga nisbatini oshirishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• banan
• karam
• chig'anoq
• yong'oq

Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini dietangizga kiritish tabiiy progesteron miqdorini oshirishga yordam beradi.

Tabiiy progesteronni tabiiy ravishda ko'paytirishning boshqa usullari

Tabiiy progesteron muolajalaridan foydalanishni ko'rib chiqishdan tashqari, ayolning tanasida tabiiy progesteronni ko'paytiradigan boshqa usullar ham mavjud. U qila oladi:

• Sog'lom tana vaznini saqlang. Ortiqcha vazn ayol tanasida ko'proq estrogen ishlab chiqarishga olib keladi. Bu progesteronda nomutanosiblikni keltirib chiqaradi. Sog'lom vaznni saqlash ayolning progesteronni ko'payishini anglatmaydi, ammo bu uning gormonlari muvozanatli bo'lishini anglatadi.
• Stressni kamaytirish. Stress stress gormonlarini ishlab chiqarishni qo'zg'atadi va buyraklar progesteron kabi gormonlarni kortizolga aylantirishi mumkin. Stressni engillashtirish choralariga misollar meditatsiya, jurnal yozish, o'qish, musiqa tinglash yoki boshqa tasalli va yoqimli tadbirlarda qatnashishni o'z ichiga oladi.
• Ortiqcha ovqatlanishdan saqlaning. Jismoniy faollik stress darajasini pasaytirish va sog'lom vaznni saqlash uchun uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin. Biroq, ortiqcha mashqlar teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu tanadagi progesteronga nisbatan stress gormonlarini keltirib chiqarishi mumkin.

Shuni yodda tutish kerakki, ushbu gormonning past darajasi ayolning sog'lig'i yomon degani emas. Ular past progesteronning sabablarini aniqlashga yordam berishi mumkinligini bilish uchun doktoringiz bilan gaplashing.

Ba'zida sabablar unchalik aniq emas, ammo sizning shifokoringiz tashxis qo'yishi mumkin bo'lsa, ular davolanishda ham yordam berishi mumkin.

Tabiiy progesteronning foydalari va xavflari qanday?

Foyda

Tabiiy progesteronni qabul qilishning afzalliklari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• endometriumni himoya qilish (bachadonning astarlanishi)
• bachadon saratonining oldini olish
• HDL xolesterin miqdorini ushlab turish (shuningdek, "yaxshi" xolesterin sifatida ham tanilgan)
• kayfiyat o'zgarishi kabi menopauza bilan bog'liq simptomlarni kamaytirish
• sintetik gormonlarning yon ta'sirini kamaytirish

Yon effektlar

Tabiiy progesteron yordamida siz ba'zi o'zgarishlar va alomatlarni sezishingiz mumkin, bu ko'krak bezi bezovtaligi, bosh og'rig'i va tushkunlik. Ammo bu alomatlar asosan sintetik progesteron bilan bog'liq. Agar siz ushbu alomatlarga duch kelsangiz, tabiiy progesteronni qabul qilishni davom ettirganingizda, ular umuman yo'qoladi.

Butun tanangizga qo'llashdan oldin topikal kremlar bilan sinovdan o'tkazing. Yamoq sinovini o'tkazish uchun bilagingizga ozgina krem ​​qo'ying va 24 soat kutib turing, agar sizda qichishish, qizarish yoki shishish kabi allergik reaktsiya paydo bo'lsa.

Olib ketish

Tabiiy progesteron ba'zi ayollar uchun sintetik gormonlarning istalmagan yon ta'sirini boshdan kechirmasdan o'zlarining darajalarini ko'tarish uchun usul bo'lishi mumkin. Ko'p ayollar tug'ish paytida yordam berish va menopauza simptomlarini kamaytirish uchun progesteron darajasini oshirishdan manfaatdor.

Ammo tabiiy progesteron haqida juda ko'p ma'lumotlar mavjud emas. Qo'shimcha mahsulotlar oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi (FDA) tomonidan boshqa birjadan tashqari mahsulotlar singari sifat yoki dozaga qarab nazorat qilinmaydi yoki tartibga solinmaydi. Shu sababli, tabiiy progesteron qo'shimchalarini qo'llashni boshlashdan oldin, shifokor bilan suhbatlashish juda muhimdir.

Tabiiy progesterondan xavfsiz foydalanishingiz uchun shifokoringiz qo'shimcha davolanishlarni tavsiya qilishi va dori-darmonlarni ko'rib chiqishi mumkin.