Nartsissistik g'azab nima va u bilan kurashishning eng yaxshi usuli qanday?

Tarkib

• Bu nimaga o'xshaydi?
• Narsissistik g'azab epizodlariga nima sabab bo'lishi mumkin?
• O'z-o'zini hurmat qilish yoki o'z qadr-qimmatiga shikast etkazish
• Ularning ishonchiga qarshi kurash
• O'z-o'zini anglash hissi shubha ostiga olinadi
• NPD qanday aniqlanadi
• Boshqa odamning narsistik g'azabi bilan qanday kurashish mumkin
• Ishda
• O'zaro munosabatlarda sheriklar
• Do'stlarda
• Notanish kishidan
• Narsissistik g'azablarga qanday munosabatda bo'lishadi?
• Xamirturush

Narsissistik g'azab - bu narsistik shaxs buzilishi bilan sodir bo'lishi mumkin bo'lgan kuchli g'azab yoki sukunatning portlashi.

Narsissistik shaxsiyat buzilishi (NPD), agar kimdir o'z ahamiyatini oshirib yuborgan yoki haddan tashqari oshirib yuborilgan bo'lsa, sodir bo'ladi. Bu narsisizmdan farq qiladi, chunki NPD genetika va sizning atrofingiz bilan bog'liq.

Narsissistik g'azabni boshdan kechirayotgan kishi, kimdir yoki uning hayotidagi voqea tahdid solayotgan deb o'ylashi yoki o'z qadr-qimmati yoki qadr-qimmatiga zarar etkazishi mumkin.

Ular o'zlarini ulug'vor va boshqalardan ustun tutishlari va his qilishlari mumkin. Masalan, ular pul topish uchun hech narsa qilmaganligimiz ko'rinib tursa ham, ularga alohida munosabat va sharaf talab qilinishi mumkin.

NPD bilan kasallangan odamlarda o'ziga xos ishonchsizlik hissi paydo bo'lishi mumkin va ular tanqid sifatida qabul qiladigan narsalarga qodir emasliklarini his qilishadi.

Ularning "haqiqiy o'zini" ochib berganda, NPDga chalingan odam ham tahdidni his qilishi mumkin va o'zlarining qadr-qimmati eziladi.

Natijada, ular turli xil his-tuyg'ular va harakatlar bilan munosabatda bo'lishlari mumkin. Rage - bu ulardan bittasi, lekin u ko'pincha eng ko'zga ko'ringan narsalardan biridir.

Takroriy asossiz reaktsiyalar boshqa sharoitlarga ega bo'lgan odamlarda ham sodir bo'ladi. Agar siz yoki yaqinlaringiz ushbu g'azablanish epizodlarini tez-tez uchratishsa, to'g'ri tashxis qo'yish va eng yaxshi davolanishni topish muhimdir.

Bu nimaga o'xshaydi?

Barchamiz atrofimizdagi odamlardan e'tibor va hayratni istaymiz.

Ammo NPD bilan kasallangan odamlar, o'zlariga munosib ekanliklariga e'tibor berilmasa, narsistik g'azab bilan munosabatda bo'lishlari mumkin.

Bu g'azab qichqiriq va qichqiriq shaklida bo'lishi mumkin. Selektiv sukunat va passiv-agressiv qochish ham narsistik g'azab bilan sodir bo'lishi mumkin.

Narsissistik g'azabning aksariyat epizodlari xatti-harakatlar davomiyligida mavjud. Bir tomondan, odam yolg'iz va o'zini tortib olishi mumkin. Ularning maqsadi yo'qligi bilan boshqa odamga zarar etkazish bo'lishi mumkin.

Boshqa tomondan portlashlar va portlashlar. Bu erda yana bir maqsad, ular o'zlarini his qilgan "jarohatni" himoyaning bir shakli sifatida boshqa odamga hujumga aylantirish bo'lishi mumkin.

Shuni esda tutish kerakki, hamma g'azablangan portlashlar narsistik g'azab epizodlari emas. Shaxsiyat buzilishlari bo'lmasa ham, har kim g'azablangan portlashga qodir.

Narsissistik g'azab NPD ning faqat bitta qismidir. Boshqa holatlar ham narsistik g'azabga o'xshash epizodlarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan:

• paranoidal xayol
• bipolyar buzilish
• depressiv epizodlar

Narsissistik g'azab epizodlariga nima sabab bo'lishi mumkin?

Narsistik g'azablanishning uchta asosiy sababi bor.

O'z-o'zini hurmat qilish yoki o'z qadr-qimmatiga shikast etkazish

O'zlari haqida juda katta fikrga qaramay, NPD bo'lgan odamlar tez-tez osonlikcha shikastlanadigan o'z-o'zini hurmat qilishlarini yashirishadi.

Ular "jarohat olganlarida", narkisistlar o'zlarining birinchi himoya chizig'i sifatida zarba berishadi. Ular birovni chetga surib qo'yish yoki qasddan so'z bilan yoki zo'ravonlik bilan unga zarar etkazish, ularning shaxsiy xususiyatlarini himoya qilishga yordam berishi mumkin deb o'ylashlari mumkin.

Ularning ishonchiga qarshi kurash

NPD bilan kasallangan odamlar doimo yolg'on yoki yolg'on odamlardan qochib, o'zlariga bo'lgan ishonchni oshirishga harakat qilishadi.

Biror kishi ularni itarib, kuchsizligini aniqlasa, NPD bo'lgan odamlar o'zlarini etarli darajada his qilmasligi mumkin. Ushbu noxush tuyg'u ularni himoya sifatida qamrab olishga olib kelishi mumkin.

O'z-o'zini anglash hissi shubha ostiga olinadi

Agar odamlar NPD bilan kasallangan odam o'zini ko'rsatadigan darajada qobiliyatli yoki iste'dodli emasligini aniqlasa, bu o'zlarining hissiyotlariga bo'lgan qiyinchilik kesish va tajovuzkor portlashga olib kelishi mumkin.

NPD qanday aniqlanadi

NPD inson hayotida, munosabatlarida, ishida va moliyaviy holatida muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

NPD bilan kasallangan odamlar ko'pincha ustunlik, ulug'vorlik va huquq illyuziyalari bilan yashaydilar. Ular, shuningdek, o'ziga xos xulq-atvor va narsistik g'azab kabi qo'shimcha muammolarga duch kelishlari mumkin.

Ammo narsisistik g'azab va NPD bilan bog'liq boshqa muammolar g'azab yoki stress kabi oddiy emas.

Tibbiy yordam ko'rsatuvchi yoki terapevt yoki psixiatr kabi ruhiy kasallik mutaxassisi NPD alomatlarini aniqlay oladi. Bu NPD bilan og'rigan odamga va g'azab alomatlariga kerakli yordamni topishga yordam beradi.

Hech qanday aniq diagnostika testlari mavjud emas. Buning o'rniga, sizning tibbiy yordam ko'rsatuvchi sizning sog'lig'ingiz tarixini, shuningdek, sizning hayotingizdagi odamlarning xulq-atvorini va mulohazalarini so'raydi va ko'rib chiqadi.

Ruhiy salomatlik mutaxassisi NPD bor yoki yo'qligini quyidagilar asosida aniqlay oladi.

• bildirilgan va kuzatilgan alomatlar
• simptomlarni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan asosiy jismoniy muammoni bartaraf etishga yordam beradigan fizik imtihon
• psixologik baholash
• Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi tomonidan ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasidagi (DSM-5) mezonlarga mos kelish
• Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) tomonidan tibbiy tasniflangan ro'yxat, Xalqaro statistika tasnifi kasalliklari va tegishli sog'liq muammolari (ICD-10).

Boshqa odamning narsistik g'azabi bilan qanday kurashish mumkin

Sizning hayotingizda NPD va narsisistik g'azab epizodlari bo'lgan odamlar yordam olish uchun ko'plab manbalarga ega.

Ammo ba'zida kerakli yordamni topish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ko'plab davolanish usullari tadqiqot tomonidan tasdiqlanmagan.

2009 yildagi "Psixiatriya yilnomasi" da chop etilgan hisobotga ko'ra, NPD va NPD alomati sifatida narsisistik g'azabni boshdan kechiradigan odamlarni davolash bo'yicha ko'plab tadqiqotlar o'tkazilmagan.

Shunday qilib, psixoterapiya ba'zi odamlar uchun ishlashi mumkin bo'lsa-da, bu NPD bo'lgan barcha odamlar uchun samarali bo'lishi shart emas. Va hamma ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislar ham ushbu buzuqlikni aniq tashxislash, davolash va boshqarish to'g'risida kelishib olishmaydi.

2015 yilda Amerika Psixiatriya jurnalida chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, NPD bilan kasallangan har bir odamda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan turli xil alomatlar, kimdir NPD qanday "turi" borligini aniq tashxislashni qiyinlashtirishi mumkin:

• Ochiq. Semptomlar aniq va DSM-5 mezonlari bilan tashxis qo'yish osonroq.
• Yashirin. Semptomlar har doim ham ko'rinadigan yoki aniq ko'rinmaydi va NPD bilan bog'liq xatti-harakatlar yoki ruhiy salomatlik holatlari, masalan, norozilik yoki depressiya, tashxis qo'yish qiyin bo'lishi mumkin.
• "Yuqori ishlaydigan". NPD alomatlarini odamning odatdagi xulq-atvori yoki psixologik holatidan alohida ko'rib chiqish qiyin yoki imkonsiz bo'lishi mumkin. Ular faqat patologik yolg'on yoki ketma-ket xiyonat kabi odatda ishlamaydigan xatti-harakatlar sifatida aniqlanishi mumkin.

NPD kabi holatlar ko'pincha faqat kuzatiladigan alomatlarga qarab tashxis qo'yilishi mumkinligi sababli, tashxis qo'yish bilan ajralib turishning iloji bo'lmagan ko'plab o'ziga xos xususiyatlar yoki aqliy harakatlar bo'lishi mumkin.

Ammo bu yordam so'ramasligingiz kerak degani emas. Bir nechta ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislar bilan suhbatlashishga harakat qiling va qanday davolash rejasi sizga eng mos kelishini ko'rish uchun turli xil usullarni sinab ko'ring.

Siz yoki sizning hayotingizda NPD bilan kasallangan odam o'z xatti-harakatlari va tarixi bilan ishlayotgan bo'lsa, boshqalarga o'zlari uchun mutaxassislardan yordam so'rash foydali bo'lishi mumkin.

Siz narsistik g'azabni yuzaga kelganda boshqarish yoki epizod paytida his qilishingiz mumkin bo'lgan aqliy va hissiy notinchlikni minimallashtirish yoki qayta ishlash uchun kelgusi epizodlarga tayyorgarlik ko'rish usullarini o'rganishingiz mumkin.

Ishda

Shaxs bilan aloqani cheklang. Ularning aytganlariga ishonavering, lekin ularning sizga aytganlari haqiqat yoki yolg'on ekanligini tasdiqlang.

NPD bilan kasallangan odamlar o'zlarining yutuqlari va qobiliyatlari haqida gapirishlari mumkin. Ammo ularning muhim vazifalarni bajara olmasligini yoki bajara olmasligini tushunsangiz, o'zingizni kelajakdagi kasbiy kamchiliklarini boshqarish uchun tayyorlang.

Shuningdek, to'g'ridan-to'g'ri mulohaza va tanqidni berishda ehtiyot bo'ling. Bu hozirgi paytda kuchli reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin, bu sizni shaxsiy yoki professional xavf ostiga qo'yishi mumkin.

Shaxsdan yordam so'rab murojaat qilish sizning vazifangiz emas. Sizning mulohazalaringiz yoki tanqidlaringiz odamni yordam so'rashga undashning bir usuli bo'lishi mumkin.

Menejeringiz yoki boshqa shaxsning menejeri bilan suhbatlashing yoki kompaniyangizning kadrlar bilan ishlash bo'limidan yordam so'rang.

Nartsisistik tendentsiyalar yoki g'azab epizodlari bo'lishi mumkin bo'lgan hamkasblar bilan o'zaro munosabatlarni boshqarish uchun foydalanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi boshqa strategiyalar:

• ular bilan bo'lgan har qanday aloqani iloji boricha batafsilroq yozing
• odam bilan nizolarni kuchaytirmang, chunki bu sizga yoki ish joyidagi boshqalarga zarar etkazishi mumkin
• buni shaxsan qabul qilmang yoki odamdan qasos olishga urinmang
• juda ko'p shaxsiy ma'lumotlarni oshkor qilmang yoki ular sizga qarshi foydalanishingiz mumkin bo'lgan odamga o'z fikringizni bildirmang
• boshqalar ularning xatti-harakatlariga guvoh bo'lishlari uchun ular bilan yolg'iz bitta xonada bo'lmaslikka harakat qiling
• o'zingiz kuzatgan har qanday noqonuniy ta'qiblar, harakatlar yoki kamsitishlar to'g'risida kompaniyangizning kadrlar bo'limiga xabar bering

O'zaro munosabatlarda sheriklar

NPD va g'azab epizodlari bo'lgan odam bilan sog'lom, samarali hayot kechirish mumkin.

Ammo sizning ikkalangiz ham davolanishni qidirib topishingiz va munosabatlaringizga mos xulq-atvor va aloqa strategiyasini yaratishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Narsissistik g'azabga duchor bo'lgan odamlar zarar etkazishi mumkin. Ular bilan qanday aloqa qilishni o'rganish sizni jismoniy va ruhiy zararlardan himoya qilishga yordam beradi. NPD bilan kurashish uchun quyidagi strategiyalardan birini sinab ko'ring:

• sherigingizga o'zingizning eng haqiqiy versiyangizni taqdim eting, har qanday yolg'ondan yoki aldanishdan saqlanish
• sherigingizdagi yoki o'zingizdagi NPD alomatlarini tan oling, va ba'zi bir xatti-harakatlarni namoyish qilganda, boshingizdan o'tayotgan narsalarni etkazish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling
• o'zingizni yoki sherigingizni qiyin yoki imkonsiz standartlarga tutmang, chunki bu narsistik g'azabga olib keladigan ishonchsizlik yoki etishmovchilik hissiyotlarini kuchaytirishi mumkin
• munosabatlaringizda aniq qoidalar yoki chegaralarni belgilab qo'ying shuning uchun siz va sizning sherikingiz vaziyatga qarab, sizning taxminlaringizga tuzilmasdan munosabatda bo'lishdan ko'ra, romantik sherik sifatida ulardan nimalar kutilayotganini bilishadi.
• ham individual, ham juft bo'lib terapiyani izlash shuning uchun siz o'zingiz va munosabatlaringizda tandemda ishlashingiz mumkin
• o'zingizni yoki sherigingizni "noto'g'ri" narsa deb o'ylamang"Lekin ishlashga muhtoj bo'lgan munosabatlarni buzishi mumkin bo'lgan sohalarni aniqlang
• munosabatlarni tugatishga ishonchingiz komil bo'lsin agar munosabatlar endi siz yoki sherikingiz uchun sog'lom ekanligiga ishonmasangiz

Do'stlarda

Narsisistik g'azabdan jismoniy, ruhiy yoki ruhiy zarar ko'rgan har qanday do'stingizga ta'sir qilishni cheklang.

Do'stlik endi sog'lom yoki o'zaro manfaatli emas deb hisoblasangiz, o'zingizni do'stligingizdan butunlay olib tashlash haqida o'ylashingiz mumkin.

Agar bu siz do'stligingizni qadrlaydigan yaqin do'stingiz bo'lsa, siz ham ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisdan yordam so'rashingiz mumkin.

Ular sizga qarshi kurashishni osonlashtiradigan xatti-harakatlarni o'rganishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, g'azab epizodlari paytida o'zaro munosabatlarni yaxshiroq boshqarish va do'stingiz bilan muloqot qilishda yordam beradigan xatti-harakatlarni o'rganishingiz mumkin.

Bu sizning birgalikdagi vaqtingizni kamroq ko'ngilsiz va qoniqarli yoki samarali qilishi mumkin.

Notanish kishidan

Eng yaxshi variant - bu yurishdir. Ehtimol siz ham, u kishi ham o'zaro munosabatlaringizdan hech qanday konstruktiv xulosaga kela olmaysiz.

Ammo sizning harakatlaringiz reaktsiyaga sabab bo'lmaganligini anglang. Bunga siz hech qanday ta'sir qilmaydigan asosiy omillar sabab bo'ladi.

Narsissistik g'azablarga qanday munosabatda bo'lishadi?

Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis NPD va g'azabni davolashga yordam beradi.

Ular nutq terapiyasi yoki psixoterapiyadan NPD bilan kasallangan odamlarning xatti-harakatlari, tanlovi va oqibatlarini tushunishda yordam berishlari mumkin. Keyinchalik terapevtlar asosiy omillarni bartaraf etish uchun shaxs bilan ishlashlari mumkin.

Talk terapiyasi, shuningdek, NPD bilan og'rigan odamlarga sog'lom kurash va munosabatlar ko'nikmalarini rivojlantirish uchun xatti-harakatlar uchun yangi rejalar tuzishda yordam beradi.

• NPD va narsisistik g'azab bilan og'rigan odamlar, o'zlari anglamagan taqdirda ham, hayotlarida odamlarga zarar etkazishi mumkin. Kelajakdagi g'azab haqida doimiy tashvish bilan yashashga hojat yo'q. Siz o'zingizni himoya qilish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.
• Agar sizning hayotingizda NPD bilan og'rigan odam og'zaki tahqirlashdan jismoniy zo'ravonlikka o'tishi mumkinligidan qo'rqsangiz yoki siz tezda xavf ostida bo'lasiz deb hisoblasangiz, 911 yoki mahalliy favqulodda xizmatlarga qo'ng'iroq qiling.
• Agar tahdid darhol yuzaga kelmasa, 800-799-7233 raqamli milliy suiiste'mol bo'yicha milliy ishonch telefonidan yordam so'rang. Agar sizga yordam kerak bo'lsa, ular sizni xizmat ko'rsatuvchi provayderlar, ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislar va sizning mintaqangizdagi boshpanalar bilan bog'lashi mumkin.

Xamirturush

NPD va narsisistik g'azabga chalingan odamlar uchun yordam mavjud. To'g'ri tashxis qo'yish va doimiy davolanish bilan sog'lom va foydali hayot kechirish mumkin.

Ayni paytda, g'azab hamma uchun juda xavfli va tahlikali tuyulishi mumkin. Ammo yaqin odamingizni (yoki o'zingizni) yordam so'rashga undash siz, ular va hayotingizdagi hamma uchun sog'lom tanlov qilishga turtki bo'lishi mumkin.