Nega men axmoq burun bilan uyg'onayapman?

Tarkib

• Eng ko'p uchraydigan sabab allergenlardir
• Chang oqadilar
• Polen
• Kalıp
• Uy hayvonlari
• Ertalabki ishtiyoq tirnash xususiyati beruvchi vositalardan ham kelib chiqishi mumkin
• GERD
• Tamaki tutuni
• Yoki sabab tanadagi o'zgarishlar bo'lishi mumkin
• Gormonlar
• Pastki chiziq

Ko'p odamlar uchun, bir quti to'qimalarga erishish uchun, tongning birinchi qismi. Nega ko'pchiligimiz, hatto kasal bo'lmasak ham, burun bilan uyg'onamiz?

Rinit deb nomlanuvchi ertalabki burun tiqilishi uchun bir nechta tushuntirishlar mavjud va ulardan ba'zilari sizni ajablantirishi mumkin.

Eng ko'p uchraydigan sabab allergenlardir

2005–2006 yillarda sog'liqni saqlash va ovqatlanish bo'yicha milliy tekshiruv (NHANES) ma'lumotlari shuni ko'rsatadiki, bizning 74 foizimiz har kecha yotoqxonamizda 3-6 ta allergenga duchor bo'lishadi.

Har safar burilib, qopqog'ingizni to'g'rilang, itni to'shagida silkitib yoki yostiqni silkitganda, siz havo yo'llariga yangi alerjen bulutlarini yuborasiz. Kechasi burun yo'llarimiz yallig'langani ajablanarli emas!

Oddiy yotoqxonadagi allergenlarning ro'yxati va ularning ta'sirini minimallashtirish uchun nima qilishingiz mumkin:

Chang oqadilar

Har bir xonadonda, qanchalik bekamu ko'st bo'lishmasin, chang oqadilar.

Agar sizda chang kanalari allergiyasi bo'lsa, bu sizni changlatadigan narsa emas. O'zingizni bog'lang. Bu chang kanalari najasining zarralari bo'lib, hapşırma, qichishish va ertalabki tiqilishga sabab bo'ladi.

Mavsumiy allergiyaga ega odamlardan farqli o'laroq, chang oqadilariga alerjisi bo'lgan odamlar yil bo'yi bu muammoga duch kelishadi.

Astma va allergiya fondi sizning yotoqxonangizdagi chang kana populyatsiyasini kamaytirish uchun quyidagi choralarni tavsiya qiladi:

• Choyshabingizni tez-tez issiq suvda yuving - hech bo'lmaganda haftada yoki kerak bo'lganda ko'proq.
• Termostatni 64 dan 68 darajagacha ushlab turing, chunki chang oqadilar havo harorati yaxshilanadi.
• To'shak va yostiqlarga fermuar allergenni kamaytiradigan qoplamalar.
• Uyingizda allergenlarni kamaytiradigan sertifikatlangan havo filtrlaridan foydalaning.
• Xonangizda gilam va yumshoq mebellar bo'lishidan saqlaning.
• Chang oqadilar omon qolishini qiyinlashtirishi uchun quritgichdan foydalaning.
• Sertifikatlaringizni HEPA filtri bilan vakuum bilan tozalang va vakuum sog'inishi mumkin bo'lgan qoldiqlarni tozalang.

Polen

Mavsumiy allergiya bahor va kuzda cho'qqiga chiqadi. Agar sizning mintaqangizdagi biron bir gulchangga alerjiya bo'lsa, bu sizning burun shilliq qavatini ko'paytirishi yoki burundagi to'qimalarni shishishi bo'lishi mumkin.

Mavsumiy allergiyangizni qo'zg'atadigan polen ochiq derazalardan chiqayotgan bo'lishi mumkin yoki ular sizning AC shamollatish tizimingiz orqali kirib ketishi mumkin.

Mayo klinikasining shifokorlari mavsumiy allergiya bilan kurashishning quyidagi usullarini tavsiya qiladilar:

• Yuqori changli kunlarda tashqi vaqtingizni cheklang.
• Siz kabi polen ta'sir qilmaydigan odamlarga tashqi ishlarni topshiring.
• Uyingizdagi havoni tozalash uchun eng yuqori sifatli havo filtrlaridan foydalaning.
• Mavsumiy alerjiyalar eng yomon bo'lganida qabul qilish uchun shifokor bilan immunoterapiya, retsept yoki haddan tashqari allergiya dori-darmonlari to'g'risida gaplashing.
• Akupunkturni sinab ko'ring. 2015 yilda akupunktur Amerika Otolaringologiya akademiyasi-Bosh va bo'yin jarrohligi tomonidan e'lon qilingan davolash usullari ro'yxatiga kiritilgan.
• Spirulina va butterbur kabi muqobil davolash vositalarini sinab ko'ring. Milliy sog'liqni saqlash instituti aytadiki, sariyog 'allergik rinit alomatlarini kamaytirishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, spirulinaning alerjisi bo'lgan odamlar uchun alomatlar kamaygan.

Kalıp

Sizning uyingizdagi mog'orga duchor bo'lish tundagi jinoyatchiga aylanishi mumkin. Allergiya, astma va immunologiya bo'yicha Amerika kolleji odamlarga mog'or paydo bo'lishi uchun quyidagi joylarni tekshirishni maslahat beradi:

• hammom
• podvallar
• oluklar
• axlat qutilari
• muzlatgichda tomchilab yuboriladigan idishlar
• har qanday joyda oqish yuzasi namlangan bo'lishi mumkin

Agar kerak bo'lsa, mog'orni davolash bo'yicha professionallardan yordam oling va agar siz OTC antigistaminlaridan xalos bo'lolmasangiz, allergist bilan maslahatlashing.

Uy hayvonlari

Amerika Veterinariya Tibbiyot Assotsiatsiyasining hisob-kitoblariga ko'ra, 70 million amerika uylarida kamida bitta uy hayvoni bor. Agar sizning sevimli itingiz, mushukingiz yoki qushingiz sizning tungi turar joyingizni baham ko'rsa, bu sizni to'lib toshishi mumkin.

Agar ertalabki tiqilish kechqurun bo'rilariga to'g'ri kelmasa, uy hayvoningiz bilan uxlamang. Burunning yallig'lanishi va to'lg'azishni kamaytirish uchun siz ham ushbu choralarni ko'rishingiz mumkin:

• Allergiyaga qarshi shampun bilan uy hayvoningizni yuving.
• Axlat qutisini yotoqxonangizdan olib chiqing.
• Daraxt gilamchasiga chuqur botib ketmasligi uchun, qattiq daraxt tagliklarini tanlang.

Ertalabki ishtiyoq tirnash xususiyati beruvchi vositalardan ham kelib chiqishi mumkin

Ba'zida ertalabki to'ldirishning sababi allergenlar bilan bog'liq emas, balki kechasi sizning burun yo'llaringiz shishishiga olib keladigan tirnash xususiyati beruvchi moddalar bilan bog'liq. Bu erda biz uxlayotganimizda ko'proq uchraydigan tirnash xususiyati beruvchi ba'zi narsalar mavjud.

GERD

Oshqozon-qizilo'ngach reflyuksiyasi kasalligi (GERD) surunkali holat bo'lib, unda oshqozoningiz tarkibidagi tomoq va burun yo'llariga qaytadi.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, GERD ko'pincha rinit bilan bog'liq. Kechasi, sizning uyqusizlik holati orqaga qaytish muammosini yanada kuchaytirishi mumkin, GERD alomatlari yomonlashishi mumkin.

Siz uxlashga urinayotganingizda GERD ta'sirini kamaytirish uchun quyidagilarni bajaring:

• to'shagingizning bir uchini ko'tarish
• kechqurun ovqatlanishdan va gazaklardan saqlanish
• beliga bog'lamaydigan pijamalarda uxlash

Tamaki tutuni

Agar kun davomida tutunga duch kelsangiz yoki sizning uyingizda kimdir chekadigan bo'lsa, siz erta tongda rinitga duch kelishingiz mumkin. Ikkilamchi tutun, shuningdek, surunkali sinus muammolarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin.

Doktoringiz bilan qanday dori-darmonlarni qabul qilish kerakligi to'g'risida gaplashing va agar siz bir martalik dekonjestan qabul qilsangiz, diqqat qiling: Mayo klinikasining shifokorlari haddan tashqari ko'p narsa yallig'lanishni yanada kuchaytirishi mumkin, deb aytishadi.

Yoki sabab tanadagi o'zgarishlar bo'lishi mumkin

Gormonlar

Homiladorlik va hayz paytida yuzaga keladigan gormonal o'zgarishlar, shuningdek, ertalab to'lg'azishga olib kelishi mumkin.

Homilador ayollarning 39 foizga yaqini homiladorlik bilan bog'liq rinitni boshdan kechiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu usullar simptomlarni engillashtirishga yordam beradi:

• buruningizni tuzli suv va Neti idishi bilan sug'orish
• mashq
• Nafas olish o'ng chiziqlar kabi burun dilatatorlaridan foydalanish

Pastki chiziq

Agar siz burungi burun bilan uyg'onsangiz va sizda shamollash yoki gripp bo'lmasa, siz allergik yoki allergik bo'lmagan rinit bilan shug'ullanishingiz mumkin.

Sizning burun tiqilishi chang oqadilar, mavsumiy allergiya, uy hayvonlari kasalligi, reflyuks kasalligi, gormonal o'zgarishlar yoki tutun kabi atrof-muhitdagi kimyoviy moddalar tufayli bo'lishi mumkin.

To'shakni toza saqlash, gilam va yumshoq mebel singari yotoq tolalarini minimal darajada saqlash va uy hayvonlarini xonadan tashqarida ushlab turish orqali xafa qiluvchi tirnash xususiyati beruvchi moddalarga ta'siringizni kamaytirish uchun choralar ko'ring.

O'zingizning AC tizimingiz va changyutgichingizdagi havo filtrlari yordam beradi, ammo siz shifokoringiz bilan antigistaminlar, dekonjestanlar va tabiiy dorilar haqida gapirishni xohlashingiz mumkin, bu sizning alomatlaringizni kamaytiradi.