Men aytmasam bo'lmaydigan 7 ta narsani terapevtga aytdim - lekin xursandman

Tarkib

• 1. "Rostini aytsam, ehtimol ushbu maslahatga amal qilmayman"
• 2. "Hozir sizdan jahlim chiqdi"
• 3. "Sizni klonlashim mumkin bo'lgan tilaklarim"
• 4. "Siz aytganingizda, men terapiyani tashlab, siz bilan abadiy gaplashishni to'xtatmoqchi edim"
• 5. "Bu o'zini yomon his qilmaydi. Siz mendan g'azablanganga o'xshaysiz '
• 6. "Yana qancha davom ettirishni bilmayman"
• 7. 'Koshki siz haqingizda ko'proq bilsam edi. Siz qanday donni yoqtirasiz?
• Terapiyada aniq bo'lish kerakmi? Men aniq shunday deb o'ylayman

Ba'zida biz bema'ni gaplarni aytib o'tamiz.

Men psixoterapiya haqida gap ketganda, o'zimni faxriylarim deb tavsiflagan bo'lardim. Men, aniqrog'i, oxirgi 10 yil davomida butun umrim davomida terapevtni ko'rdim.

Ko'pgina afzalliklardan biri, menga hali o'sishi kerak bo'lgan joylarni aniqlashga yordam berdi. Ulardan biri bu shafqatsiz perfektsionist.

Terapiya qanday bo'lishidan qat'i nazar, juda qiyin, ammo menimcha, buni "mukammal" qilishni talab qiladiganlar uchun juda qiyin (buzg'unchi ogohlantirish: bunday narsa yo'q).

Bu men uchun odamlarga ma'qul bo'lgan narsa. Xususan, ba'zi bir vaziyatlarda halol bo'lishni istamasligim, terapevt tomonidan tanqid qilinish yoki hukm qilinishidan qo'rqishim va kurashayotganimda yashirishni xohlashim (istehzo bilan, terapiyaga borishni boshlaganimni hisobga olib) chunki Men kurashdim).

Ammo ortga nazar tashlasam, terapevtda erishgan eng muhim o'sishim terapevtimni mamnun qilish uchun astoydil harakat qilmayotganimda ro'y berganini ko'rdim.

Aslida, biz birga bo'lgan eng kuchli lahzalar, men unga aniq ishonganimni aytib berishga jur'at etganimda bo'lgan bo'lmasligi kerak demoq.

Men o'zimga shafqatsiz halol bo'lishga ruxsat berganimda, biz yanada chuqurroq va aniqroq ish olib borishga muvaffaq bo'ldik. Shu qadar ko'pki, men sessiyalarimda iloji boricha ko'proq "aytib bo'lmaydigan gapirishni" odat qildim.

Agar siz davolanish paytida o'z tilingizni tishlayotgan bo'lsangiz (ehtimol, men kabi, “yoqtirish” yoki yaxshi mijoz bo'lishi mumkin), umid qilamanki, mening o'zimning tan olishimning ushbu ro'yxati sizni terapevtik filtringizni yo'qotishga undaydi.

Chunki imkoniyat sizda hanuzgacha men kabi deyarli noqulay bo'lolmaysiz.

1. "Rostini aytsam, ehtimol ushbu maslahatga amal qilmayman"

Men siz bilan haqiqatan ham bo'laman ... ba'zan terapevtning maslahati qanchalik oqilona va puxta o'ylanganligidan qat'iy nazar, men shunchaki ... qila olmayman.

Aniqroq bo'lsa, istardim. Haqiqatan ham xohlardim. Men u juda yaxshi fikrlarga ega juda aqlli yigit, deb o'ylayman! Va? Ba'zida tushkunlikka tushganingizda, bar past bo'lishi kerak, chunki yotoqda yotishdan boshqa narsa imkonsiz bo'lib qolishi mumkin.

Ba'zan siz pastga va tashqariga chiqsangiz? Aqlli har doim ham ma'noni anglatmaydi bajariladigan.

Eng yomoni, bir hafta davomida terapevtim aytgan birorta ishni bajara olmaganimdan so'ng, men o'zimni sharmandalik spiraliga tushib qolib, o'z idoramga qaytib qo'rqib, “muvaffaqiyatsizlikka uchraganimni” aytdim. "

Ammo kulgili fakt: Terapiya siz o'tmagan / muvaffaqiyatsiz bo'lgan sinf emas. Bu tajriba uchun xavfsiz maydon ... va hatto muvaffaqiyatsizliklar ham yangi turdagi tajriba uchun imkoniyatdir.

Endi, terapevtim o'zlarini noqulay his qiladigan tavsiyalarni berganlarida? Men unga oldindan oldindan xabar berdim. Shunday qilib, biz aslida amalga oshiradigan, odatda kichik bosqichlarni va erishib bo'ladigan maqsadlarni o'z ichiga oladigan rejaga hujum qilishimiz mumkin.

Agar men bularning barchasini bajara olmasam ham? Bu bizga ham gapirishga imkon beradi.

Men endi terapiya o'zimni xohlagan joyimga borishga majburlash va qaerda bo'lsam ham o'zim bilan (hamdardlik bilan) uchrashish haqida kamroq bilaman.

Qayerda ekanligim haqida haqiqatni bilsam, mening terapevtim meni ko'rsata olish va joylashtirishdan ko'proq mamnun.

2. "Hozir sizdan jahlim chiqdi"

Mening terapevtim, uni duo qiling, unga g'azablanganimni aytganda juda yaxshi javob berdi. “Nega menga ayting, - dedi u. "Men uni olaman."

Va u haqiqatan ham mumkin edi.

Ko'pchiligimiz g'azabimizni bemalol ifoda etadigan muhitda o'smaganmiz. Ishonmadim. Va ideal holda, terapiya - bu jahlni tiyish, qayerdan kelib chiqqanligini aniq belgilash va haqiqatan ham xavfsiz va tasdiqlangan deb hisoblaydigan ta'mirlash ishlarini bajarish.

Bu degani emas oson Buning uchun, ammo. Ayniqsa, sizga yordam berayotgan odamning ishidan g'azablanish g'alati tuyuladi.

Ammo men nihoyat terapevtga g'azablanganimni yoki hafsalam pir bo'lganligini aytishni boshlaganimda, bu bizning munosabatlarimiz va bir-birimizga bo'lgan ishonchimizni yanada oshirdi. Bu menga undan nima kerakligini yaxshiroq tushunishga yordam berdi va menga eng yaxshi ishlaydigan qo'llab-quvvatlash turlarini yaxshiroq tushunishga yordam berdi.

Bu, shuningdek, mening hayotimga va munosabatlarimga hali ham ta'sir qilmagan ba'zi tetiklarni aniqlashga yordam berdi.

Agar sizning terapevtingizdan g'azablansangiz? Oldinga borib, ularga ayting. Hatto eng yomon vaziyatda ham, agar ular yaxshi javob bermasa? Bu sizga birgalikda ishlashni davom ettirish kerakmi yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradigan ma'lumot.

Siz eng qiyin his-tuyg'ularingiz bilan o'tiradigan terapevtga loyiqsiz.

3. "Sizni klonlashim mumkin bo'lgan tilaklarim"

Xo'sh, men aslida sizlarni klonlashim mumkinligini xohlardim. Va keyin men sizning klonlaringizdan birini o'ldirishim mumkin, shunda mening o'lik do'stim oxiratda juda yaxshi terapevtga ega bo'lishi mumkin. "

... Qayg'u odamlarni ba'zida g'alati narsalarni aytishga va qilishga majbur qiladi, mayli?

Garchi u buni zo'rg'a qabul qildi. U menga Orphan Black teleko'rsatuvining muxlisi sifatida u aniq #TeamClone ekanligini aytdi va bundan ham jiddiyroq, u bizning birgalikdagi ishlarimiz menga juda katta ta'sir ko'rsatganidan xursand edi.

Agar sizda ajoyib terapevt bo'lsa, ularga qanchalik qadrlayotganingizni ularga qanday etkazishni aniqlash qiyin kechishi mumkin. Bu shunchaki qutulish mumkin bo'lgan kelishuvni yuborib, uni bir kun deb atash mumkin bo'lgan vaziyat emas.

Shuni bilib oldimki, terapevtga sizning hayotingizga ta'sir qilganingiz uchun minnatdor ekanligingizni bildirishda hech qanday yomon narsa yo'q.

Bilasizmi, ularga yaxshi ish qilyapsizlar deyish yoqadi.

Men, albatta, "marhum do'stim uchun klonni o'ldirardim" marshrutini tavsiya qilmayman, albatta (albatta, men g'alati va ochig'ini aytaman, terapevtim ham shunday ishlaydi). Ammo sizning terapevtingiz sizni qadrlayotganingizni xabar berishiga harakat qilsangiz? Oldinga boring va ayting.

4. "Siz aytganingizda, men terapiyani tashlab, siz bilan abadiy gaplashishni to'xtatmoqchi edim"

Ha, bu to'g'ridan-to'g'ri taklif. Terapiya paytida men ko'rgan tantrumga eng yaqin narsa.

Hatto uning muloyim takliflari ham haddan tashqari bosimni his qilgan payt edi. Va shunchaki bir nechta so'zlardan so'ng "siz ... harakat qildingizmi?" Men uni yo'qotdim.

Hali ham aytganimdan xursandman. Chunki shu paytgacha u mening ko'nglimni qanchalik xafa qilganimni bilmas edi. Uning takliflari meni ko'proq tashvishga solayotganini u bilmas edi.

Va bu nomukammal bo'lib chiqqan bo'lsa ham, bu juda yaxshi, chunki bu menga nafaqat xafa bo'lganimni anglashga yordam berdi.

Biz chuqurroq o'rganib borar ekanman, unga oxir-oqibat: "Men cho'kayotganimni his qilyapman" deb aytishga muvaffaq bo'ldim. Va bu nimani anglatishini bilasizmi? Tushkunlik.

Ba'zida biz bema'ni gaplarni aytib o'tamiz.

O'sha "tantrum" menda edi? Bu mening antidepressant dozamni ko'paytirishimga olib keldi va mening tushkunligimdan chiqishim uchun yumshoq muomalada bo'lgan odamlarning yordamini oldim.

Shunday qilib, terapevtimga u bilan yana suhbatlashgandan ko'ra, dengizga chiqishni xohlayotganimni aytishga hayajonlanmagan bo'lsam-da (agar u buni o'qiyotgan bo'lsa uzr so'rayman) ... U mening tushkunligimni ushlab: Mendan sizga nima kerak? Siz hozir chindan ham qiynalayotganga o'xshaysiz. ”

5. "Bu o'zini yomon his qilmaydi. Siz mendan g'azablanganga o'xshaysiz '

Mijozlar nafaqat yomon kunlarni boshdan kechiradilar. Bizning terapevtlarimiz odamlardir, va ular har doim ham narsalarni mukammal darajada bajara olmaydilar.

Bir mashg'ulotda men terapevtim odatdagidan ozroq ko'proq ovora ekanligini payqadim. U meni qanday qo'llab-quvvatlashimni tushunishga qiynaldi; Avvaliga menga qanday yordam kerakligini nomlash qiyin edi.

Elektr simlari kesib o'tayotgan edi, va bu nozik edi, lekin narsalar biroz taranglashayotganini his qilardim.

Oxir-oqibat bu nomni aytishga jasorat to'pladim. "Mendan jahlingiz chiqdimi?" Men to'satdan so'radim. Unga aytish juda qiyin edi, lekin bu ancha zaif (va zarur) suhbatni ochdi.

U bizning sessiyamizdagi umidsizlikni keltirib chiqargan qo'rquvni nomlashi mumkin edi - aniqrog'i, u mening ovqatlanishim buzilishi va o'zini o'zi yakka qoldirib ketishimdan qanchalik xavotirda edi. Va men uning sessiyamizdagi his-tuyg'ulari o'zimni ifoda etish uchun o'zimni xavfsiz his qilishni qiyinlashtirganini va ochilish o'rniga meni chetga surib qo'yishini aytib beraman.

Noqulay suhbat bo'ldimi? Mutlaqo.

Ammo ushbu noqulay vaziyatda ishlash biz mojarolarni xavfsiz va ochiq usulda hal etishni mashq qilganimizni anglatadi. Vaqt o'tishi bilan, bu bizga bir-birimiz bilan ko'proq ishonch va oshkoralikni o'rnatishga yordam berdi.

6. "Yana qancha davom ettirishni bilmayman"

Kimdir ruhiy salomatlik bo'yicha maslahat ustuniga ega bo'lsa, men o'quvchilarga tez-tez beriladigan savol bu: "Agar men terapevtga o'z jonim bilan yashayotganimni aytsam, ular meni qamashadimi?"

Qisqacha javob shundaki, agar siz o'zingizga zarar etkazish rejangiz va uni amalga oshirish uchun vositangiz bo'lmasa, sizning terapevtingiz nazariy jihatdan biron bir aralashuv vakolatiga buni oshkor qilmasligi kerak.

Va yanada murakkab javobmi? Natija qanday bo'lishidan qat'i nazar, o'z joniga qasd qilish fikrlari yoki tashvishlaringiz bo'lsa, terapevtga doimo xabar berishingiz kerak. Doim.

Bu nafaqat xavfsizlik nuqtai nazaridan, balki har qanday sabab kabi asosli. Ammo siz qo'llab-quvvatlashga loyiq bo'lganingiz uchun, ayniqsa inqirozga uchraganingizda.

Ehtimol, sizning terapevtingiz mijozlarga ushbu qorong'u va qiyin daqiqalarni boshqarishda yordam beradigan juda ko'p tajribaga ega. Buning uchun ular birinchi navbatda kurashayotganingizni bilishlari kerak.

Men birinchi bo'lib tan olaman, bu har doim ham mening kuchli kiyimim emas. Men har doim terapevtga arqonimning oxiriga etib borganimni aytishga jur'at etmasdim. Lekin oxirida qachon qildim? Men orqaga qaytishim uchun zarur bo'lgan rahm-shafqat va g'amxo'rlikni oldim.

Umidingizni yo'qotganda nom berish qo'rqinchli ekanligini bilaman. Ba'zida ovoz chiqarib ovoz chiqarib aytish uni qandaydir real holga keltirganday tuyulishi mumkin - lekin haqiqat, agar u sizning boshingizda suzayotgan bo'lsa? Bu allaqachon haqiqiy. Va bu yordam so'rash vaqti keldi.

7. 'Koshki siz haqingizda ko'proq bilsam edi. Siz qanday donni yoqtirasiz?

Bu mening terapevtim çölyak kasalligi borligini bilib oldim va shuning uchun donli odam emas.

Aytgancha, sizning terapevtingiz haqida savollar berish mutlaqo normal va yaxshi ekanligini bilarmidingiz?

Garchi har bir klinisist o'z-o'zini ochib berishga tayyor ekanliklari turlicha bo'lsa-da, siz ular haqida so'rashingiz mumkin degan qoida yo'q. Ba'zi klinisyenler aslida buni rag'batlantiradilar.

Bilishni istamaydigan mijozlar bor har qanday narsa ularning terapevtlari haqida. Bu juda yaxshi! Boshqalar, men kabi, ular o'z terapevtini "biladigan" kabi his qilsalar, hissiyotlarni ochishga qodir bo'ladilar. Bu juda yaxshi!

Va agar sizda juda aqlli terapevt bo'lsa? Ular sizning shifo topishingiz va o'sishingizga xizmat qiladigan har qanday o'zingizni oshkor qilmaslik uchun chiziqni qayerga chizish kerakligini aniq bilishadi (masalan, ba'zi terapiya shakllari, masalan psixoanaliz - agar siz o'z shifokoringiz haqida ozgina bilsangiz yaxshi ishlang!).

Agar siz terapevtingiz haqida ko'proq bilishni istasangiz, bu don, ularning ish falsafasi yoki ularning hayotiy tajribasi haqida so'rash yaxshi. Siz professional sifatida ishonishingiz mumkin, ular buni qanday qilib mohirona boshqarishni bilishadi, holda terapevtik dinamikani almashtirish yoki almashtirish.

Va agar ular yaxshi ishlamasa? Ushbu fikr-mulohaza ularga ham eshitishlari uchun foydali bo'ladi.

Terapiyada aniq bo'lish kerakmi? Men aniq shunday deb o'ylayman

Bu noqulay yoki qiyin lahzalarga olib kelishi mumkinligi haqiqat bo'lsa-da, men ishonaman, bu erda eng kuchli ish bo'lishi mumkin.

Va agar boshqa narsa bo'lmasa, bu sizning terapevtingizning ishini yanada qiziqarli qilishiga ishonch hosil qiladi. Faqat mendan so'rang! Ishonchim komilki, biz birga ishlaganimizdan beri terapevtimning ishi juda ko'p bo'ldi ... yaxshi, qiziqarli, aytganda.

Kun oxirida siz unga qo'ygan terapiyangizdan qutulasiz ... va agar siz o'zingizni himoyasiz his qilsangiz va bu jarayonga ko'proq mablag 'sarflasangiz? Siz undan qancha ko'proq chiqib ketishingizdan hayron bo'lishingiz mumkin.

Sem Dylan Finch - muharrir, yozuvchi va San-Frantsisko ko'rfazidagi raqamli media-strateg. U Healthline-da ruhiy salomatlik va surunkali holatlarning etakchi muharriri. Uni qidirib toping Twitter va Instagram, va ko'proq ma'lumotni shu erda oling SamDylanFinch.com.