Naomi Kempbell bu meditativ mashqni hayratlanarli darajada qiyin deb topdi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Naomi Kempbell har doim mashg'ulotlarda xilma -xillikni qidirgan. Siz uning yuqori intensivlikdagi TRX mashg'ulotlari va bokslarini bir ter to'kishda, ikkinchisida esa past ta'sirli qarshilik guruhi mashqlarini topasiz. Ammo yaqinda u meditatsiyaning meditatsiya shakliga bo'lgan ishtiyoqini topdi: Tay Chi.

Uning haftalik YouTube seriyasining so'nggi qismida Naomi bilan filtr yo'q, supermodel Gvinet Peltrou bilan sog'lik va farovonlik haqida, shu jumladan, ularning jismoniy mashqlari oxirgi paytlarda qanday ko'rinishda bo'lgani haqida suhbatlashdi.

Kempbellga o'xshab, Goop guru o'zining mashg'ulot tartibida narsalarni aralashtirishni yaxshi ko'rishini aytdi. Peltrouning aytishicha, hozirgi kunda uning asosiy maqsadi - yoga, piyoda yurish, piyoda sayr qilish yoki hatto raqsga tushish paytida harakat qilib, ruhiy "narsalarni qayta ishlash". "[Exericse] mening jismoniy va ruhiy salomatligimning bir qismidir", dedi u Kempbellga. (Ma'lumot uchun: Mana shuning uchun har kuni bir xil mashq qilishni xohlamasligingiz mumkin.)

Kempbell aqliy va jismoniy salomatlik o'rtasidagi bog'liqlik bo'yicha xuddi shunday falsafaga o'xshaydi. U Peltrouga yaqinda Taychiga kirganini aytdi - bu sizning ruhiy va aqliy kuchingizni sarflashga qaratilgan amaliyot - 2019 yilda Xitoyning Xanchjou shahriga qilgan safaridan keyin.

Safar davomida, Kempbell, "dahshatli reaktiv lag" tufayli uxlay olmasligini tushuntirdi va ko'p o'tmay, ayol uyg'onib, yaqin atrofdagi parkga borish uchun o'zini uyg'otdi. Moda belgisi, u ilgari hech qachon jang san'ati bilan shug'ullanmagan bo'lsa -da, qo'shilishga qaror qilganini aytdi.

"Men nima qilayotganimni bilmasligimni bilaman, lekin men ular bilan birga boraman", deb eslaydi u. "Men ko'ryapmanki, bu ayollarning hayotiyligi bor, ular katta yoshli ayollar. Men u erdan chiqib, nimalar qilayotganlarini bilishni xohlayman".

"Menga Tay Chi juda yoqdi", deb qo'shimcha qildi Kempbell. "Men oson bo'ladi deb o'yladim, lekin bu juda tartibli. Siz hamma narsani ushlab turishingiz kerak, u sekin harakatlanishi kerak. Lekin men uni yaxshi ko'rardim-aqliy jihatdan, men uni sevardim." (Mana bu sizning fitnes tartibingizga qo'shadigan boshqa jang san'ati amaliyotlari.)

Agar siz Tay Chi bilan unchalik tanish bo'lmasangiz, ko'p asrlik amaliyot-bu sizning harakatingizni ongingizga bog'lashdir. Va bo'lmasligi mumkin qarang Bir qarashda odatiy HIIT seshingiz kabi shiddatli bo'lsa, Kempbell nima uchun uni hayratlanarli darajada qiyin deb topganini tezda tushunasiz.

Tay Chida "siz tanangizning bo'laklari qanday qilib samarali bog'lanishiga e'tibor qaratasiz", - dedi Piter Ueyn, fanlar nomzodi, "Hayot daraxti Tai Chi" markazi direktori va Garvard tibbiyot maktabi tibbiyot fakulteti dotsenti. aytdi Shakl. "Shu ma'noda, bu boshqa mashqlarga yaxshi qo'shimcha, chunki bu xabardorlik shikastlanishni oldini oladi".

Taychining turli xil uslublari mavjud bo'lsa-da, odatda AQShda joylashgan sinfda siz, ehtimol, ichki energiyangizni ishga solganingizda va nafasingizga diqqatni jamlaganingizda, muvozanat va kuch ustida ishlaydigan uzoq, sekin harakatlar ketma-ketligidan o'tasiz.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam Tay Chi mashg'ulotlari nafaqat psixologik foyda keltirishi mumkin, shu jumladan stress, xavotir va tushkunlikni kamaytirish - bu suyak salomatligi uchun juda yaxshi va hatto artroz og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. (Yoganing suyaklarni mustahkamlovchi ba'zi katta foydalari ham bor.)

Hatto yaqinda siz bog'da bir guruh begonalar bilan Tay Chi bilan shug'ullana olmasangiz ham, Kempbell ham, Peltrou ham fitnesga kelganda notanish hududni bosib o'tishga intilishadi - bu ayniqsa aql bovar qilmaydigan davrda bo'lishi kerak. yashash xonangizda mashq qiling.

"U erda eng muhim dars - bu o'zingizni bilish va nimaga qodir ekanligingizni bilishdir", dedi Peltrou. "Agar siz har xil narsalarni qilishni xohlasangiz, o'zingizni o'zingiz uchun foydali bo'lgan ishni qilayotgandek his qilishingiz kerak."

Uchun ko'rib chiqish