Men to'piqda ishladim va faqat bir marta yig'ladim

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Oyoqlarim yelka kengligida, tizzalarim yumshoq va yaylovli. Men qo'llarimni yuzimga yaqin qo'ydim, xuddi qutiga soya qilgandekman. Men oldinga siljishimdan oldin, o'qituvchi mendan orqamga etib, baland poshnamdan yiqilib tushishimni so'radi. Bu mening o'zini himoya qilish qurolim bo'ladi.

Men Amoter Seyfrid va Keri Rassell kabi muxlislari bo'lgan fitoterapiya mashg'ulotida (ba'zilar buni harakat deb aytishlari mumkin) Soteria Method darsida o'qiyman. Jismoniy mashqlar uslubi haqida bilganim shuki, men to'piq olib kelishim kerak edi va men jiddiy tonlama harakatlarida bo'lardim. Kechasi poshnali kiygan har kim bilganidek, bu emizuvchilar chindan ham sizning dumba va buzoqlaringizni ishlaydilar. Qani, deb o'yladim men, bir guruh qizlarni leggings va stilettolarda cho'zilgan va bicep burmalari qilayotganini tasavvur qilib. (Ajoyib o'yinlar uchun ushbu 6 ta oson harakatni sinab ko'ring.)

Soteriya usuli - bu yunon mifologiyasini yaxshi bilganimda, men bilganimdan ko'ra, ohang berishdan ko'ra ko'proq narsa: Soteriya - xavfsizlik va zarardan qutqarish ma'budasi. Shunday qilib, Usul sizni o'zini himoya qilish harakatlarini o'rgatadigan sinfdir, so'ngra ularni instinktga aylanmaguncha (va ular qo'llaringizni, yadrolaringizni va oyoqlaringizni tonlay boshlaguncha) takrorlaydi.

Sinfda kikboksing aks-sadolari bor, jablar va appercutlar, lekin siz zarbalar paytida shunchaki jo'shqin musiqaga aylanmaysiz. (Kikboksing sizga nokautga olib kelishi mumkin.) Buning o'rniga, siz hujumchini qanday yiqitganingizni tasavvur qilyapsiz. Usul asoschisi Avital Zaysler - Krav Magani o'rgangan va bu harakatlarni birlashtirish uchun xavfsizlik bo'yicha malakali mutaxassislar bilan ishlagan malakali raqqos. U, shuningdek, bu jarayondan o'zining jinsiy zo'ravonligi jarohatini engish uchun foydalanganini tan oldi.

Zayzler bizga pastga nishonni va mushtimiz bilan urishni o'rgatadi, bo'g'inlari bilan emas. Bu uslub, men beshinchi sinfda jang qilayotganimizda, ukamni qo'li va oyog'iga mushtlaganimga o'xshaydi, shuning uchun bu mening katta hayotimda foydali bo'lganini ko'rganimdan xursandman. Zeisler, shuningdek, orqamizdan kimnidir burish va mushtlashni tushuntiradi. Biz ayollarning o'zini himoya qilishning asosiy qoidalarini eslaymiz, ya'ni iloji boricha yigitning burniga va/yoki bosh suyagiga urish. To'piqlarni nafaqat qo'shimcha tonlama uchun, balki qanday qilib biz ularni xavfli vaziyatda siljitib yuborishimizga ko'nikish uchun kiyib yuramiz-keyin yugurish kerak bo'lganda poyabzalni chetga tashlab yuborish yoki qotib qolganingizda qurol sifatida ishlatish mumkin.

Keyin biz erga yotamiz. Va bu paytda men hissiyotga berilib ketaman. Zaysler bizga ayollarga hujum qilganda, biz orqamizga tushishimiz mumkinligini eslatadi. "Zo'rlash" so'zi hech qachon aytilmaydi, lekin uning ma'nosi aniq. U bizga o‘tirish uchun asosiy mushaklarimizni, hujumchini yuziga urish uchun tovonimizdan qanday foydalanishni o‘rgatadi. Bizga fursat kelganda (aytaylik, uning ko'zlari tuzalganda), biz o'rnimizdan turib qochishimiz kerak. (O'zingizni jinsiy zo'ravonlikdan himoya qilishning uchta usulini ko'rib chiqing.)

Men hech qachon jinsiy tajovuz qilmaganimni aytish uchun minnatdorman. Shunday bo'lsa-da, men erga yotib, tepamda zo'rlovchini tasavvur qilganimda, tovonimni uning yuziga olib kelganimni tasavvur qilganimda, tashvish to'lqinlari meni urdi. Men buni o'rganishni xohlamayman. Men buni o'rganishni xohlamayman. Agar men hujum qilayotgan odamning burnini mushtim bilan sindira olsam, u ham menga shunday qilsa kerak, deb o'ylardim ... lekin, ehtimol, u bundan yaxshiroq bo'lardi.

Ha, Soteria usuli juda foydali edi. Bu darslar men bilan qoladi va men buni qilganimdan juda xursandman. Ha, men ertasi kuni og'rib qoldim. Mening sonlarim bu siqilishlarni sezdi! Quvvat mashqlari haqida gap ketganda, men o'zimni, sonlarimni va qo'llarimni mahkamlashim kerak bo'lsa, men barrega yopishib olaman. Bu biroz xavfsizroq tuyuladi.

Uchun ko'rib chiqish