NACning eng yaxshi 9 ta foydasi (N-asetil sistein)

Tarkib

• 1. Kuchli antioksidant glutation ishlab chiqarish uchun zaruriy narsa
• 2. Buyrak va jigar shikastlanishining oldini olish yoki kamaytirish uchun detoksikatsiyaga yordam beradi
• 3. Psixiatrik kasalliklarni va o'ziga qaram bo'lgan xulq-atvorni yaxshilashi mumkin
• 4. Nafas olish holatlarining alomatlarini yo'qotishga yordam beradi
• 5. Glutamatni tartibga solish va Glutationni to'ldirish orqali miya sog'lig'ini kuchaytiradi
• 6. Erkaklarda ham, ayollarda ham tug'ilishni yaxshilashi mumkin
• 7. Yog 'hujayralarida yallig'lanishni kamaytirish orqali qon shakarini barqarorlashtirishi mumkin
• 8. Oksidlanishni oldini olish orqali yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin
• 9. Glutation darajasini oshirish qobiliyati immunitetni yaxshilashi mumkin
• Dozalash
• Yon effektlar
• Pastki chiziq

Sistein yarim muhim aminokislotadir.

Bu yarim muhim deb hisoblanadi, chunki tanangiz uni boshqa aminokislotalardan, ya'ni metionin va serindan ishlab chiqarishi mumkin. Bu metionin va serinni parhez bilan iste'mol qilish darajasi past bo'lgan taqdirdagina muhim ahamiyatga ega bo'ladi.

Sistein tovuq, kurka, yogurt, pishloq, tuxum, kungaboqar urug'lari va dukkakli ekinlar kabi oqsil miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydi.

N-asetil sistein (NAC) sisteinning qo'shimcha shakli hisoblanadi.

To'g'ri sistein va NAKni iste'mol qilish turli xil sog'liq uchun muhimdir, shu jumladan tanangizdagi eng kuchli antioksidant glutationni to'ldirish uchun. Ushbu aminokislotalar, shuningdek, surunkali nafas olish sharoitlari, tug'ilish va miya sog'lig'iga yordam beradi.

Mana, MAKning sog'liq uchun eng yaxshi 9 ta foydasi.

1. Kuchli antioksidant glutation ishlab chiqarish uchun zaruriy narsa

NAK birinchi navbatda antioksidant ishlab chiqarishdagi roli uchun qadrlanadi.

Glutationni hosil qilish va to'ldirish uchun yana ikkita aminokislotalar - glutamin va glitsin bilan bir qatorda NAC zarur.

Glutation tanadagi hujayralar va to'qimalarga zarar etkazishi mumkin bo'lgan erkin radikallarni zararsizlantirishga yordam beradigan tanadagi eng muhim antioksidantlardan biridir.

Bu immunitet salomatligi va uyali zararga qarshi kurashish uchun juda muhimdir. Ba'zi tadqiqotchilar, bu hatto uzoq umr ko'rishga yordam berishi mumkin deb hisoblashadi ().

Uning antioksidant xususiyatlari, shuningdek, yurak xastaligi, bepushtlik va ba'zi psixiatrik holatlar kabi oksidlovchi stress tufayli kelib chiqadigan ko'plab boshqa kasalliklarga qarshi kurashishda muhim ahamiyatga ega ().

Xulosa NAC glutationni to'ldirishga yordam beradi, shubhasiz tanangizning eng kuchli antioksidantidir. Shuning uchun u turli xil sog'liqni saqlash sharoitlarini yaxshilashi mumkin.

2. Buyrak va jigar shikastlanishining oldini olish yoki kamaytirish uchun detoksikatsiyaga yordam beradi

NAC sizning tanangizni zararsizlantirish jarayonida muhim rol o'ynaydi.

Bu giyohvand moddalar va atrof-muhit toksinlarining nojo'ya ta'sirlarini oldini olishga yordam beradi ().

Aslida, shifokorlar buyrak va jigar shikastlanishining oldini olish yoki kamaytirish uchun atsetaminofen dozasini oshirib yuborgan odamlarga vena ichiga (IV) NAC yuboradilar ().

NAK antioksidant va yallig'lanishga qarshi foydalari tufayli boshqa jigar kasalliklari uchun ham dasturlarga ega ().

Xulosa NAC tanangizni zararsizlantirishga yordam beradi va asetaminofenni haddan tashqari dozasini davolashi mumkin.

3. Psixiatrik kasalliklarni va o'ziga qaram bo'lgan xulq-atvorni yaxshilashi mumkin

NAC glutamat darajasini tartibga solishga yordam beradi - bu sizning miyangizdagi eng muhim neyrotransmitter ().

Miyaning normal ishlashi uchun glutamat zarur bo'lsa, glutatyonning kamayishi bilan qo'shilib ketgan ortiqcha glutamat miyaga zarar etkazishi mumkin.

Bu bipolyar buzuqlik, shizofreniya, obsesif-kompulsiv buzilish (OKB) va o'ziga qaram bo'lgan xatti-harakatlar kabi ruhiy salomatlik sharoitlariga hissa qo'shishi mumkin [7,].

Bipolyar kasallik va depressiyaga chalingan odamlar uchun NAC simptomlarni kamaytirishga va umumiy ishlash qobiliyatingizni yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u o'rtacha va og'ir OKBni davolashda rol o'ynashi mumkin (,).

Xuddi shu tarzda, hayvonlarni o'rganish shuni anglatadiki, NAC shizofreniyaning salbiy ta'sirini, masalan, ijtimoiy qochish, befarqlik va e'tiborning pasayishi kabi minimallashtirishi mumkin ().

NAC qo'shimchalari, shuningdek, olib tashlash alomatlarini kamaytirishga va giyoh giyohvandlikdagi relapsning oldini olishga yordam beradi (,).

Bundan tashqari, dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, NAC marixuana va nikotin iste'mol qilishni va istaklarni kamaytirishi mumkin (, 15).

Ushbu kasalliklarning aksariyati cheklangan yoki hozirda samarasiz davolash usullariga ega. NAC ushbu shartlarga ega bo'lgan shaxslar uchun samarali yordamchi bo'lishi mumkin ().

Xulosa Miyangizdagi glutamat darajasini tartibga solish orqali NAC ko'plab psixiatrik kasalliklarning alomatlarini engillashtirishi va o'ziga qaram bo'lgan xatti-harakatlarni kamaytirishi mumkin.

4. Nafas olish holatlarining alomatlarini yo'qotishga yordam beradi

NAC antioksidant va balg'am chiqaruvchi vosita sifatida nafas yo'llarining alomatlarini engillashtirishi va sizning havo yo'llaringizda shilimshiqni yumshatishi mumkin.

Antioksidant sifatida NAC o'pkangizdagi glutation miqdorini to'ldirishga yordam beradi va bronxlar va o'pka to'qimalarida yallig'lanishni kamaytiradi.

Surunkali obstruktiv o'pka kasalligi (KOAH) bo'lgan odamlarda uzoq muddatli oksidlanish va o'pka to'qimalarining yallig'lanishi kuzatiladi, bu esa nafas yo'llarining torayishiga olib keladi - bu nafas qisilishi va yo'talishga olib keladi.

NAC qo'shimchalari KOAH simptomlarini, kuchayishini va o'pkaning pasayishini yaxshilash uchun ishlatilgan (,, 19).

Bir yillik tadqiqotda kuniga ikki marta 600 mg NAC o'pka faoliyati va barqaror KOAH bo'lganlarda simptomlarni sezilarli darajada yaxshilagan ().

Surunkali bronxit bilan kasallanganlar NAKdan ham foydalanishlari mumkin.

Bronxit o'pkangizning bronxial yo'llarida shilliq pardalar yallig'langanda, shishib va ​​o'pkangizga nafas olish yo'llarini yopganda (,) paydo bo'ladi.

Bronxial naychalardagi balg'amni yupqalash va glutation darajasini oshirib, NAC xirillash, yo'tal va nafas olish xurujlarining og'irligi va chastotasini kamaytirishga yordam beradi (23).

KOAH va bronxitni yumshatish bilan bir qatorda, NAC kist fibrozisi, astma va o'pka fibrozisi kabi boshqa o'pka va nafas olish yo'llarini yaxshilashi mumkin, shuningdek allergiya yoki yuqumli kasalliklar tufayli burun va sinus tiqilishi belgilari ().

Xulosa NACning antioksidant va ekspektoran qobiliyati yallig'lanishni kamaytirishi va shilimshiqni parchalash orqali o'pka faoliyatini yaxshilashi mumkin.

5. Glutamatni tartibga solish va Glutationni to'ldirish orqali miya sog'lig'ini kuchaytiradi

NACning glutationni to'ldirish va miya glutamat darajasini tartibga solish qobiliyati miya sog'lig'ini kuchaytirishi mumkin.

Miya neyrotransmitter glutamat o'rganish, xulq-atvor va xotira harakatlarining keng doiralarida ishtirok etadi, antioksidant glutation esa qarish bilan bog'liq miya hujayralarining oksidlovchi zararini kamaytirishga yordam beradi ().

NAC glutamat darajasini tartibga solish va glutationni to'ldirishga yordam berganligi sababli, miya va xotira kasalliklariga chalinganlarga foyda keltirishi mumkin ().

Altsgeymer kasalligining asab kasalliklari odamning o'rganish va xotira qobiliyatini pasaytiradi. Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, NAC Altsgeymer (,) bilan kasallangan odamlarda kognitiv qobiliyatni yo'qotishini sekinlashtirishi mumkin.

Miyaning yana bir holati, Parkinson kasalligi, dopamin nörotransmitterini hosil qiluvchi hujayralarning yomonlashishi bilan tavsiflanadi. Hujayralarning oksidlanish bilan zararlanishi va antioksidant qobiliyatining pasayishi ham ushbu kasallikka yordam beradi.

NAC qo'shimchalari dopamin funktsiyasini va titroq kabi kasallik belgilarini yaxshilaydi ().

NAC miya sog'lig'ini yaxshilashi mumkin bo'lsa-da, kuchli xulosalar chiqarish uchun ko'proq inson tadqiqotlari zarur.

Xulosa Antioksidant glutationni to'ldirishga va glutamatni tartibga solishga yordam berish orqali NAC Altsgeymer va Parkinson kabi kasalliklarni davolash imkoniyatiga ega.

6. Erkaklarda ham, ayollarda ham tug'ilishni yaxshilashi mumkin

Homilador bo'lishga harakat qilayotgan barcha juftliklarning taxminan 15% bepushtlikdan aziyat chekmoqda. Ushbu holatlarning deyarli yarmida erkaklar bepushtligi asosiy sababchi omil hisoblanadi ().

Reproduktiv tizimingizda erkin radikal shakllanishiga qarshi kurashish uchun antioksidant moddalar etarli bo'lmaganda, ko'plab erkaklar bepushtligi muammolari kuchayadi. Oksidlanish stressi hujayralar o'limiga va unumdorlikning pasayishiga olib kelishi mumkin ().

Ba'zi hollarda NAC erkaklar tug'ilishini yaxshilashi ko'rsatilgan.

Erkaklarning bepushtligini keltirib chiqaradigan holatlardan biri bu varikosel - erkin radikallarning shikastlanishi tufayli skrotum ichidagi tomirlar kattalashganda. Jarrohlik asosiy davolash usuli hisoblanadi.

Bir tadqiqotda varikosel bilan og'rigan 35 erkakga operatsiyadan keyingi uch oy davomida kuniga 600 mg NAC berilgan. Jarrohlik va NAC qo'shimchasining kombinatsiyasi urug'lik yaxlitligini va sherikning homiladorlik darajasini nazorat guruhiga nisbatan 22% ga yaxshilagan ().

Bepushtlik bilan kasallangan 468 erkakda o'tkazilgan yana bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 26 hafta davomida 600 mg NAC va 200 mkg selen bilan qo'shilib, urug 'sifatini yaxshilagan ().

Tadqiqotchilar ushbu qo'shma qo'shimchani erkaklar bepushtligini davolash usuli sifatida ko'rib chiqishni maslahat berishdi.

Bundan tashqari, NAC ovulyatsiya davrini qo'zg'atish yoki ko'paytirish orqali polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) bo'lgan ayollarda tug'ilishni yaxshilashi mumkin ().

Xulosa NAC jinsiy hujayralarni buzadigan yoki o'ldiradigan oksidlovchi stressni kamaytirish orqali erkaklarda tug'ilishni yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, PCOS bilan kasallangan ayollarda tug'ilishga yordam berishi mumkin.

7. Yog 'hujayralarida yallig'lanishni kamaytirish orqali qon shakarini barqarorlashtirishi mumkin

Yuqori qon shakar va semirish yog 'to'qimalarida yallig'lanishni keltirib chiqaradi.

Bu insulin retseptorlarini shikastlanishiga yoki yo'q qilinishiga olib kelishi va sizni 2-toifa diabet xavfi yuqori bo'lishiga olib kelishi mumkin ().

Hayvonlarni o'rganish shuni ko'rsatadiki, NAC yog 'hujayralarida yallig'lanishni kamaytirish va shu bilan insulin qarshiligini yaxshilash orqali qon shakarini barqarorlashtirishi mumkin (,).

Insulin retseptorlari buzilmagan va sog'lom bo'lsa, ular sizning qoningizdan shakarni to'g'ri ravishda chiqarib tashlaydi, ularning darajasini normal chegaralarda saqlaydi.

Shunga qaramay, qonda shakarni nazorat qilishda ushbu ta'sirni tasdiqlash uchun NAK bo'yicha inson tadqiqotlari zarurligini yodda tuting.

Xulosa Yog 'to'qimalarida yallig'lanishni kamaytirish orqali NAC insulinga chidamliligini kamaytirishi va qon shakarini boshqarishni yaxshilashi mumkin, ammo odamlarga asoslangan tadqiqotlar etishmayapti.

8. Oksidlanishni oldini olish orqali yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin

Yurak to'qimalariga oksidlovchi shikastlanish ko'pincha yurak xastaligiga olib keladi, qon tomirlari, yurak xurujlari va boshqa og'ir holatlarni keltirib chiqaradi.

NAC yuragingizdagi to'qimalarga oksidlovchi zararni kamaytirish orqali yurak xastaligi xavfini kamaytirishi mumkin ().

Bundan tashqari, azot oksidi ishlab chiqarishni ko'paytirishi isbotlangan, bu tomirlarning kengayishiga yordam beradi va qon oqimini yaxshilaydi. Bu sizning yuragingizga qon tranzitini tezlashtiradi va infarkt xavfini kamaytiradi ().

Qizig'i shundaki, sinov naychasini o'rganish shuni ko'rsatdiki - yashil choy bilan birlashganda - NAC oksidlangan "yomon" LDL xolesterin, yurak xastaligiga yana bir hissa qo'shadigan zararni kamaytiradi ().

Xulosa NAC sizning yuragingizdagi oksidlovchi zararni kamaytirishi mumkin, bu esa o'z navbatida yurak xastaligi xavfini kamaytiradi.

9. Glutation darajasini oshirish qobiliyati immunitetni yaxshilashi mumkin

NAC va glutation ham immunitetni yaxshilaydi.

NAC va glutation etishmovchiligi bilan bog'liq ayrim kasalliklar bo'yicha olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, immunitet funktsiyasini NAC () bilan to'ldirish orqali yaxshilash va potentsial tiklash mumkin.

Ushbu omil odam immunitet tanqisligi virusi (OIV) bilan kasallangan odamlarda ko'proq o'rganilgan.

Ikki tadqiqotda NAC bilan to'ldirish natijasida immunitet funktsiyasi sezilarli darajada oshdi - tabiiy killer hujayralarni deyarli to'liq tiklash (,,).

Sizning tanangizda yuqori darajadagi NAC OIV-1 ko'payishini bostirishi mumkin ().

Sinov naychasini o'rganish shuni ko'rsatdiki, gripp kabi immunitet buzilgan boshqa holatlarda NAC virusni ko'payishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Bu kasallik alomatlari va umrini kamaytirishi mumkin ().

Xuddi shunday, boshqa sinov naychalari tadqiqotlari NACni saraton hujayralarining o'limiga va saraton hujayralarining ko'payishiga to'sqinlik qilgan (,).

Umuman olganda, ko'proq odamlarni o'rganish kerak. Shuning uchun, saraton kasalligini davolash paytida NAC qabul qilishdan oldin, albatta, shifokoringiz bilan suhbatlashing ().

Xulosa NACning glutation darajasini oshirish qobiliyati turli kasalliklarda immunitet funktsiyalarini yaxshilashi mumkin.

Dozalash

Sistein uchun maxsus parhez tavsiya etilmaydi, chunki tanangiz oz miqdorda ishlab chiqarishi mumkin.

Organizmingiz sisteinni aminokislotaga aylantirishi uchun sizga etarli miqdorda folat, B6 vitamini va B12 vitamini kerak. Ushbu ozuqa moddalarini loviya, yasmiq, ismaloq, banan, losos va orkinos tarkibida topish mumkin.

Tovuq, kurka, yogurt, pishloq, tuxum, kungaboqar urug'lari va dukkakli ekinlar kabi oqsillarga boy ovqatlarning ko'pchiligida sistein mavjud bo'lsa-da, ba'zi odamlar sistein iste'molini ko'paytirish uchun NAC bilan qo'shimcha qilishni tanlaydilar.

NAC og'iz qo'shimchasi sifatida past bioavailabilityga ega, ya'ni u yaxshi emilmaydi. Qabul qilingan kunlik qo'shimcha tavsiyanomasi 600–1800 mg NAC (,) ni tashkil qiladi.

NACni aerosol purkagich shaklida yoki suyuq yoki kukun shaklida yuborish mumkin yoki og'iz orqali qabul qilish mumkin.

Xulosa Proteinli oziq-ovqatlarni iste'mol qilish tanangizni sisteinli aminokislota bilan ta'minlashi mumkin, ammo NAC ba'zi holatlarni davolashda qo'shimcha sifatida qabul qilinishi mumkin.

Yon effektlar

NAC retsept bo'yicha dori-darmon bilan ta'minlangan bo'lsa, kattalar uchun xavfsizdir.

Shu bilan birga, yuqori miqdor ko'ngil aynishi, qusish, diareya va ich qotishiga olib kelishi mumkin ().

Nafas olayotganda, og'izda shish paydo bo'lishi, burun oqishi, uyquchanlik va ko'krak qafasi siqilishi mumkin.

Qon ketishi buzilgan yoki qonni suyultiruvchi dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar NAC qabul qilmasliklari kerak, chunki u qon ivishini sekinlashtirishi mumkin ().

NAC yoqimsiz hidga ega bo'lib, uni iste'mol qilishni qiyinlashtiradi. Agar siz uni qabul qilishni tanlasangiz, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Xulosa NAC retsept bo'yicha dori sifatida xavfsiz deb hisoblansa-da, u ko'ngil aynishi, qusish, oshqozon-ichak traktining buzilishi va nafas olish paytida og'iz bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Pastki chiziq

MAK inson salomatligida bir nechta muhim rol o'ynaydi.

Antioksidant glutation miqdorini to'ldirish qobiliyati bilan mashhur bo'lib, u muhim miya neyrotransmitter glutamatini ham boshqaradi. Bundan tashqari, NAC organizmni zararsizlantirish tizimiga yordam beradi.

Ushbu funktsiyalar NAC qo'shimchalarini ko'plab sog'liq muammolarini davolashning samarali variantiga aylantiradi.

NAC sog'lig'ingizni kuchaytirishi mumkinligini bilish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.