Sizda mavsumiy affektiv buzilish bo'lishi mumkinmi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yilning shu vaqtida o'zingizni biroz past his qilish odatiy holdir, sovuq kunlar sizni parkni ombordan olib chiqib ketishga majbur qiladi va tushdan keyin quyosh botishi uyga qorong'i yo'lni kafolatlaydi. Ammo, agar qishga yaqinroq bossangiz, sizni silkitib bo'lmaydigan jiddiy tashvishga solib qo'ygan bo'lsangiz, demak, siz yomon kayfiyatdan boshqa narsa bilan shug'ullanayotgan bo'lishingiz mumkin.

Mavsumiy affektiv buzilish (SAD) - har qanday mavsum o'zgarishi bilan yuzaga kelishi mumkin bo'lgan depressiya turi. Shunga qaramay, u ko'pincha yozgi vaqt oxirida paydo bo'ladi, energiya va kayfiyatni ko'taruvchi quyosh nuriga ta'sir qilishning kamayishi miya kimyosida o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, bu ba'zi odamlarda chuqur qayg'uga olib keladi. NYU Langone tibbiyot markazining Joan X. Tish ayollar salomatligi markazining psixologiya kafedrasi professori, Jennifer Volkin, "SAD bilan og'rigan odamlarning umidsizliklari ularning ishlash qobiliyatiga ta'sir qiladi", deydi.

Bikini mavsumiga olti oydan ko'proq vaqt qolganida yoki ruhiy tushkunlikka tushib qolganingiz uchun ruhingiz biroz tushganligini qanday aniqlash mumkin? Ushbu nazorat ro'yxatidan o'ting. Agar hech bo'lmaganda ikkitasi sizni tasvirlab bersa, shifokoringizga murojaat qiling, u sizni tekshiradi va davolanish sifatida dori -darmon yoki nur terapiyasini buyurishi mumkin.

1. Kuzdan beri sizni qayg'u qamrab oldi. Harorat sovuqlashishda davom etar ekan va quyosh erta botsa-sizda ham xuddi quyosh nuri yo'q, siz bahor, yoz va kuzning boshida odatdagidek-sizning kayfiyatingiz tobora qorong'ilashib bormoqda.

2. Sizning past kayfiyatingiz ikki haftadan ko'proq davom etadi. Bir necha kundan keyin muntazam blyuz kasalligi yo'lga tushsa-da, SAD, depressiyaning boshqa shakllari kabi davom etadi, deydi Wolkin.

3. Sizning kundalik hayotingiz muvaffaqiyat qozonmoqda. Axlatxonada o'zingizni yomon his qilish ertalab yotoqdan turishingizga xalaqit bermaydi, to'g'rimi? "Biroq, SAD ruhiy tushkunlikka olib keladi, bu sizni ishingizda va munosabatlaringizda normal ishlashingizga to'sqinlik qiladi", deydi Volkin.

4. Sizning turmush tarzingiz odatlari o'zgardi. SAD energiya darajasiga, ishtahaga va uyquga qorong'i soya soladi, shuning uchun siz sport zalini o'tkazib yuborasiz, ozmi-ko'pmi ovqatlanasiz va ko'zingizni sifatli yopishingiz yoki hatto uxlab qolishingizga to'g'ri keladi.

5. Siz o'zingizni izolyatsiya qildingiz. "Klinik depressiyaga uchragan odamlar o'zlarini juda yomon his qilishadi, ular do'stlari va oilalarini ko'rishlari yoki ilgari qatnashgan mashg'ulotlaridan xursand bo'lish ehtimoli kamroq, shuning uchun ularni o'tkazib yuborishadi", deydi Volkin. O'zingizni qanchalik izolyatsiya qilsangiz, depressiya shunchalik kuchayadi.

Uchun ko'rib chiqish