Mashhur murabbiy Kris Pauelldan motivatsiya bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kris Pauell motivatsiyani biladi. Axir, murabbiy sifatida Ekstremal makeover: vazn yo'qotish nashri va DVD Ekstremal makiyaj: vazn yo'qotish nashri-mashg'ulot, har bir ishtirokchini sog'lom ovqatlanish va mashq qilish rejimiga rioya qilishga undash uning vazifasidir. Hatto ba'zida ertalab yotoqdan turib mashq qilishda qiynalayotganimiz sababli (ha, bu haqiqat!), Mashq qilish va sog'lom turmush tarzini olib borish uchun o'zingizni qanday rag'batlantirish haqida Pauelldan ko'ra kim so'rashi kerak? Mana, uning motivatsiyani saqlab qolish va mashg'ulot tartibiga rioya qilish bo'yicha asosiy maslahatlari:

1. O'zingizga bajarishingiz mumkin bo'lgan va'da bering. "Ko'p odamlar o'zlariga va'da berishadi, ular bajarolmaydilar", deydi Pauell. "Ular:"Men bugun 45 daqiqa kardio bilan shug'ullanaman" deyishadi, keyin esa yo'q. Agar siz buni o'zingiz uchun qulayroq bo'lgan narsaga qisqartirsangiz, deylik, 10 yoki 15 daqiqalik kardio mashg'ulotlari, siz halollikka erishasiz va tezlashsa, sizni davom ettirishga undaydi. ”

2. Tan ol! Men va'da beraman, bu ko'rinadigan darajada qo'rqinchli emas! Agar siz ham biz kabi bo'lsangiz, mashg'ulotni o'tkazib yuborsangiz, o'zingizni buning uchun juda aybdor his qilasiz. Pauellning aytishicha, bu sodir bo'lganda, qila oladigan eng yaxshi narsa bu kimgadir aytishdir. "Hech kim orol emas", deydi u. "Agar siz boradigan odamingiz bo'lsa, ularga ayting:" Hey, men mashg'ulotni o'tkazib yubordim va o'zimni shunday his qilyapman, bu meni juda bezovta qilyapti. "Bularning barchasi haqida gapirish shart emas Kun, lekin ko'kragidan chiqarib olish, o'zingizni aybdor his qilmasligingizni anglatadi, bu sizga boshingizni tozalab, fitnes fikriga qaytishingizga yordam beradi.

3. To'g'ridan -to'g'ri vagonga o'ting. "Men tirikchilik uchun nima qilaman, men mashg'ulotlarni o'tkazib yubora olmaydigan holatdaman", deydi Pauell. "Ammo, agar men o'zimni o'tkazib yuborsam, ertasi kuni men yana qaytadan boshlayman." Bu qisman Pauell boshqariladigan maqsadlarning muhimligini ta'kidlaydi. "Agar siz har kuni 10 daqiqalik mashg'ulot kabi kichik bir ishni bajarishga majbur bo'lsangiz, bir oy o'tgach, siz ishlamasligingizni tasavvur qila olmaysiz va mashg'ulotni o'tkazib yubormoqchi emassiz", deydi u.

4. O'zingizni yaxshi qo'llab-quvvatlash guruhi bilan o'rab oling. Agar siz do'stlaringiz va oilangiz sizni sog'lom maqsadlaringizda qo'llab -quvvatlamayotganini sezsangiz yoki sizga kerakli yordam berilmayapti deb o'ylasangiz, o'sha yordamni topishingiz mumkin bo'lgan guruhni Internetdan qidirib ko'ring. Yoki o'z hududingizda piyoda yoki yugurish klubiga qo'shilishga harakat qiling. Bunday klublar sizga o'xshash odamlar bilan uchrashish va do'st bo'lish imkonini beradi.

5. Maqsadlaringizni baholang. Hayot hamma bilan sodir bo'ladi va ba'zida bu sizning sog'ligingiz yoki vazn yo'qotish maqsadlaridan voz kechishingiz mumkinligini anglatadi. Agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz yoki o'zingizni yomon his qilsangiz, nima uchun qilayotganingizni eslashga harakat qiling-ehtimol siz birinchi marafoningizni o'tkazmoqchisiz yoki bolalaringiz bilan yugurish uchun etarlicha sog'lom bo'lishni xohlaysiz. "Mening hayotim to'sqinlik qilganda, ishtirokchilar bilan birinchi yondashuvim, ularga nima uchun birinchi navbatda shouda ekanliklarini eslab qolishlarini aytishdir", deydi Pauell.

Uchun ko'rib chiqish