Ruhiy salomatlik

Tarkib

• Xulosa
• Ruhiy salomatlik nima?
• Ruhiy kasalliklar nima?
• Ruhiy salomatlik nima uchun muhim?
• Ruhiy salomatligimga nima ta'sir qilishi mumkin?
• Vaqt o'tishi bilan mening ruhiy salomatligim o'zgarishi mumkinmi?
• Ruhiy salomatligim bilan bog'liq qanday belgilar mavjud?
• Agar menda ruhiy muammo bor deb o'ylasam nima qilishim kerak?

Xulosa

Ruhiy salomatlik nima?

Ruhiy salomatlik bizning hissiy, psixologik va ijtimoiy farovonligimizni o'z ichiga oladi. Bu hayotni engish paytida qanday fikrlashimiz, his qilishimiz va harakatlarimizga ta'sir qiladi. Bu shuningdek, biz qanday qilib stressni engishimiz, boshqalar bilan qanday munosabatda bo'lishimiz va tanlov qilishimizni aniqlashga yordam beradi. Ruhiy salomatlik hayotning har bir bosqichida, bolaligidan va o'spirinligidan tortib, voyaga etish va qarishgacha muhim ahamiyatga ega.

Ruhiy kasalliklar nima?

Ruhiy kasalliklar sizning fikringiz, kayfiyatingiz va xatti-harakatlaringizga ta'sir qiladigan jiddiy holatlardir. Ular vaqti-vaqti bilan yoki uzoq muddatli bo'lishi mumkin. Ular boshqalar bilan munosabatda bo'lish va har kuni ishlash qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Ruhiy kasalliklar tez-tez uchraydi; barcha amerikaliklarning yarmidan ko'piga hayotlarida biron bir tashxis qo'yiladi. Ammo davolash usullari mavjud. Ruhiy kasalliklarga chalingan odamlar yaxshilanishi mumkin va ularning aksariyati to'liq tiklanadi.

Ruhiy salomatlik nima uchun muhim?

Ruhiy salomatlik muhim, chunki u sizga yordam berishi mumkin

• Hayotning stresslari bilan kurashish
• Jismonan sog'lom bo'ling
• Yaxshi munosabatda bo'ling
• O'z jamoangizga muhim hissa qo'shing
• Hosildor ishlash
• O'zingizning potentsialingizni to'liq anglab eting

Sizning ruhiy salomatligingiz ham muhimdir, chunki bu sizning jismoniy sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin. Masalan, ruhiy buzilishlar qon tomirlari, 2-toifa diabet va yurak kasalliklari kabi jismoniy sog'liq muammolariga xavf tug'dirishi mumkin.

Ruhiy salomatligimga nima ta'sir qilishi mumkin?

Sizning ruhiy salomatligingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan turli xil omillar mavjud, shu jumladan

• Biologik omillar, masalan, genlar yoki miya kimyosi
• Travma yoki suiiste'mol qilish kabi hayotiy tajribalar
• Ruhiy muammolarning oilaviy tarixi
• Sizning turmush tarzingiz, masalan, parhez, jismoniy faoliyat va moddani iste'mol qilish

Shuningdek, siz ruhiy sog'lig'ingizni meditatsiya qilish, gevşeme usullaridan foydalanish va minnatdorchilik mashqlarini bajarish kabi qadamlar qo'yib ta'sir qilishingiz mumkin.

Vaqt o'tishi bilan mening ruhiy salomatligim o'zgarishi mumkinmi?

Vaqt o'tishi bilan sizning ruhiy salomatligingiz o'zgarishi mumkin. Masalan, siz surunkali kasallikni boshqarishga urinish, kasal qarindoshingizga g'amxo'rlik qilish yoki pul muammosiga duch kelish kabi qiyin vaziyatga duch kelishingiz mumkin. Vaziyat sizni charchatishi va u bilan kurashish qobiliyatingizni engib chiqishi mumkin. Bu sizning ruhiy salomatligingizni yomonlashtirishi mumkin. Boshqa tomondan, terapiya qilish sizning ruhiy salomatligingizni yaxshilashi mumkin.

Ruhiy salomatligim bilan bog'liq qanday belgilar mavjud?

Sizning his-tuyg'ularingiz haqida gap ketganda, nima normal va nima emasligini bilish qiyin bo'lishi mumkin. Sizda, shu jumladan, ruhiy kasallik bilan bog'liq muammolar haqida ogohlantiruvchi belgilar mavjud

• Ovqatlanish yoki uxlash odatlarining o'zgarishi
• Sizga yoqadigan odamlardan va mashg'ulotlardan voz kechish
• Energiya kam yoki umuman yo'q
• Uyqusizlik hissi yoki hech narsaga o'xshamaydi
• Tushunarsiz og'riqlarga ega bo'lish
• Nochor yoki umidsiz his qilish
• Chekish, ichish yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish odatdagidan ko'proq
• G'ayrioddiy chalkashlik, unutuvchanlik, g'azablanish, xafa bo'lish, tashvishlanish yoki qo'rqish hissi
• O'zaro munosabatlaringizda muammolarni keltirib chiqaradigan og'ir kayfiyatlarga ega bo'lish
• Sizning boshingizdan chiqa olmaydigan fikrlar va xotiralarga ega bo'lish
• Ovozlarni eshitish yoki haqiqatga to'g'ri kelmaydigan narsalarga ishonish
• O'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazish haqida o'ylash
• Farzandlaringizga g'amxo'rlik qilish yoki ish yoki maktabga borish kabi kundalik vazifalarni bajara olmaslik

Agar menda ruhiy muammo bor deb o'ylasam nima qilishim kerak?

Agar sizda ruhiy muammo bor deb o'ylasangiz, yordam so'rang. Talk terapiyasi va / yoki dorilar ruhiy kasalliklarni davolashi mumkin. Agar siz qaerdan boshlashni bilmasangiz, asosiy tibbiy yordam ko'rsatuvchingizga murojaat qiling.

• Yangi NBPA dasturi ruhiy salomatlikka qaratilgan
• Anksiyete va depressiya bilan katta cho'qqilarni zabt etish: NBA yulduzi Kevin Sevgisi erkaklarning ruhiy salomatligi haqidagi suhbatni qanday normallashtiradi