Yugurish uchun siqilgan paypoq nima va u qanday ishlaydi

Tarkib

• Bu nima uchun va u qanday ishlaydi
• Qachon foydalanmaslik kerak

Yugurish uchun siqilgan paypoq odatda baland bo'lib, tizzaga ko'tariladi va asta-sekin siqishni bajaradi, masalan, qon aylanishining ko'payishi, mushaklarning kuchliligi va charchoqning pasayishi. Ushbu turdagi paypoqlar uzoq muddatli mashg'ulotlar va og'irroq sinovlarni o'tkazadiganlar uchun ko'proq mos keladi, ammo uni navbatma-navbat almashtirish muhimdir, chunki ular mushaklarning ta'sirga moslashish qobiliyatini pasaytirishi mumkin.

Siqish paypoqlari qon aylanishi bilan bog'liq kasalliklarda tavsiya etilishi mumkin, chunki ular qon aylanishini va kislorod oqimini yaxshilaydi. Shunday qilib, poyga musobaqalarida foydalanishdan tashqari, kasalliklarning oldini olish va davolashda ham foydalanish mumkin. Siqish paypog'ini nima uchun va qachon ishlatishni bilib oling.

Bu nima uchun va u qanday ishlaydi

Siqish paypoqlari uzoq va intensiv yugurish uchun ishlatilishi mumkin, bir nechta afzalliklari bor, asosiylari:

• Mushaklar kuchini va chidamliligini oshiradi, shikastlanish xavfini kamaytiradi va ish faoliyatini yaxshilaydi;
• Mushaklarning charchoqlanishining pasayishi;
• Qon aylanishi va kislorod oqimining ko'payishi;
• Laktatning parchalanish jarayonini tezlashtiradi, mashg'ulotdan so'ng mushaklarning juda og'riqli bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.

Paypoqning foydasi uzunlamasına va ko'ndalang joylashtirilgan elastik tolalarning holati bilan bog'liq bo'lib, ular siqishni bir hil qiladi va mashqlar davomida mushakning tebranishini yoki tebranishini oldini oladi, chunki zarba tebranishlari mushaklar bo'ylab yuboriladi. , bu mushaklarning haddan tashqari yuklanishi va aşınmasına olib kelishi mumkin, bu esa jarohatlarga olib kelishi mumkin.

Qachon foydalanmaslik kerak

Ko'plab afzalliklarga ega bo'lishiga va sportchining faoliyatini yaxshilaganiga qaramay, doimiy ravishda siqilgan paypoqdan foydalanish mushakning moslashuvchan va salınımlı qobiliyatini yo'qotishiga olib keladi, mashqlar boshqa muhitda amalga oshirilganda yoki odam uni paypoqdan foydalanmasa jarohat olish xavfini oshiradi. , masalan.

Bundan tashqari, siqish paypoqlari odatdagidan ko'ra qimmatroq va sizning bo'yingiz bo'yicha noqulaylik yoki issiqlik hosil qilishi mumkin. Paypoq, masalan, pufakchalardan saqlanib, to'piqdan qattiqroq va tizzadan biroz bo'shashmasdan, asta-sekin siqishni bajarishi muhimdir.

Shuning uchun yugurish uchun siqilgan paypoqlarni navbatma-navbat, sovuqroq kunlarda va tarjixon, mashg'ulotlarda yoki uzoq yugurishda va tanasi charchagan yoki yomon holatida ishlatish kerak.