Megan Rapino nima uchun tiklanish mashg'ulotdan ham muhimroq ekanligi haqida

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Aytishingiz mumkinki, Megan Rapinoe nihoyat tiklanish rejimida. Qattiq mavsumdan so'ng va qizg'in (majoziy ma'noda-chempionat paytida Lionda qanday issiq bo'lganini payqadingizmi?) Jahon chempionati jangi, jamoa sardori va uning badass jamoasi nihoyat munosib hordiq chiqarishi mumkin (va boshqalar) g'alaba davralari, iltimos).

Va uning jadvali tez orada sekinlashmasa ham, yuqori energiyali futbol maydonidan chiqish uning tanasiga kerak bo'lgan narsadir, deydi Rapinoe. (Tegishli: AQSh ayollar milliy futbol formasi shu qadar mashhurki, u Nike sotish rekordini o'rnatdi)

"Odatda, sportda mentalitet har doim" uzoqroq yur, qattiqroq o'yna ", lekin buning teskari tomoni - iloji boricha ko'proq dam olish", - deydi Rapino. "Menimcha, tiklanish barcha mashg'ulotlardan ko'ra muhimroqdir."

Xo'sh, pastel sochli mutaxassis 90+ daqiqalik o'yindan keyin qanday qilib tiklanadi?

Uxlash, va ko'p. "Bu, birinchi navbatda, [tiklanish uchun] qila oladigan eng muhim narsa", deydi u. Bundan tashqari, faqat ruhiy tanaffus. "Aqlni o'chirish tananing qolgan qismiga tiklanishda eng yaxshi ishini qilish imkonini beradi."

Iloji boricha sog'lom va sog'lom ovqat eyish va hidratlanishni saqlab qolish uning sog'lig'ining eng yuqori cho'qqisida. Agar siz ayollar o'rtasidagi Jahon chempionatining so'nggi finalini o'tkazgan bo'lsangiz (va agar buni qilmasangiz, biz sizni biroz hukm qilamiz), siz kutilmaganda issiq bo'lganini ko'rdingiz - Lion, 80 -yillarning yuqori qismida, osmonda deyarli bulut yo'q edi, lekin Rapinoening aytishicha, jamoa tayyor edi. (Tegishli: issiqlik to'lqinida ishlash xavfsizmi?)

"Hidratatsiya - bu odamlar haqiqatan ham o'ylamaydigan yashirin narsalardan biri, ammo bu katta ta'sir ko'rsatishi mumkin", deydi u. "Qanchalik ko'p suvsizlansangiz, ishlashingiz shunchalik yomonlashadi. Siz u erda va u erda bir oz foizni yo'qotishni boshlaysiz va tizzalaringiz siqila boshlaganda buni his qilasiz."

Ko'pincha, Rapinoe buni juda tabiiy saqlaydi, kun davomida va turnir davomida bir tonna suv ichadi, lekin unga qo'shimcha kuch kerak bo'lganda, u BODYARMOR LYTE ga erishganini aytadi. Sport ichimliklarining tabiiy ta'mi va ingredientlari unga yoqadi, shuningdek, u kaliy va ozgina shakarni taklif qiladi, bu siz o'ynayotganingizda juda yaxshi,-deya qo'shimcha qiladi u. "Bu sizni butun turnir davomida ushlab turishga yordam beradi, shuning uchun siz doimo o'yinni ushlab turishga harakat qilmaysiz."

Oh, Rapinoe har bir o'yinni to'g'ridan -to'g'ri bajaradi: oqsilli kokteylni yutib yuboring. Uning tanlagan ingredientlari ham juda oddiy! Bu odatda qulupnay, ozgina apelsin sharbati, bodom suti va vanil oqsili kukuni aralashmasidan iborat, deydi u. "Men buni darhol qilaman va bu sizga tanangizni tiklanishiga yordam berish uchun tanangizdagi oqsilni olish uchun ozgina ovqat beradi." (Tegishli: Natali Koflinning bodom gilosini tiklash smetasi)

To'liq ovqatlar bilan to'ldirilgan parhez-Rapino yil bo'yi shunday ajoyib shaklda qoladi va siz haqiqatan ham bu yulduzni pizza va qovurilgan non bilan nishonlayotganini topa olmaysiz. "Biz hamma narsa to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qilish uchun juda ko'p vaqt sarflayapmiz - bu yugurish, jismoniy tayyorgarligimiz yoki maydonda o'ynashimiz, lekin tanangizga kiradigan hamma narsa eng muhimi", deydi u.

Shunday bo'lsa-da, hech qanday avakado va kinoa Rapinoening xotirjamligi va aqliy mustahkamligi uchun maqtovni o'z zimmasiga olmaydi, ayniqsa sportchi va gey ayol sifatida o'z sportida tenglik uchun kurashayotgan qiyinchiliklarni hisobga olgan holda. (Aloqador: Megan Rapinoe SI suzishda suratga tushgan birinchi ochiq gey ayolga aylandi)

Xo'sh, qanday qilib u bosim ostida yorilib ketmaydi? Maydonda u buni yuzaga kelishi mumkin bo'lgan har qanday vaziyatga tayyorlaydigan takrorlanadigan tartiblar bilan bog'laydi - Jahon chempionati finalida gollar to'lqinini boshlagan penalti. Raqobatdan tashqari, uning so'zlariga ko'ra, bu uning mustahkam qo'llab-quvvatlash tizimi uni mustahkam qiladi. "Atrofimda menga yo'l-yo'riq ko'rsatadigan va meni tekshirish kerak bo'lganda tekshirishga yordam beradigan ajoyib odamlar borligidan juda baxtiyorman. (Tegishli: Nima uchun AQSh ayollar futbol jamoasining g'alaba qozonish bayrami haqidagi bahslar umumiy BS)

U, shuningdek, ayollarga yo'l -yo'riq izlash uchun sport bilan shug'ullanish imkoniyatini beradigan juda yaxshi namunali modellarga ega. Uning tarkibi orasida: Mia Hamm, Kristine Lilly va asosan butun USWNT bitiruvchilari, Billi Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (uning qiz do'sti va WNBA yulduzi - kuchli juftlik haqida gapiradi) va, albatta, Serena Uilyams. "U mutlaqo badbashara", deydi u. "U hamma narsani shunday uslub bilan qilyapti, juda ko'p qiyinchiliklar va tortishuvlarga qaramay, buni qilyapti. Unga faqat Serena Uilyams bo'lishga ruxsat berilmagan, har doim ham u bilan birga keladigan narsa bor. U shunday yaxshi va yelkasini yaxshi boshqaradi. keyin u erga chiqadi va hovlida mutlaqo yirtqich hayvon. Buni tomosha qilish juda zo'r. "

Haqiqatan ham, aytish mumkinki, ko'p odamlar, ehtimol Uilyams ham, Rapinoe haqida xuddi shu narsani aytishadi.

Uchun ko'rib chiqish