Marganets etishmovchiligi

Tarkib

• Marganets nima?
• Marganets nima qiladi?
• Metabolizm
• Antioksidant xususiyatlari
• Suyak salomatligi va rivojlanishi
• Yarani davolash
• Qanday etishmovchilik belgilari mavjud?
• Umumiy sabablar
• Qanday tashxis qo'yilgan
• Bunga qanday munosabatda bo'lish kerak
• Qanday asoratlar mavjud?
• Qanday ovqatlar marganetsga boy?
• Juda ko'p marganetsning xavfi
• Qaytish

Marganets nima?

Marganets tabiiy ravishda uchraydigan element va muhim mineral ozuqa. Salomatlikni saqlash uchun juda muhim, garchi marganets yuqori darajada zaharli bo'lishi mumkin.

Marganets etishmovchiligi juda kam uchraydi, ammo bu, ayniqsa, ma'lum tibbiy sharoitlarda bo'lishi mumkin. Marganets nima qilishini va agar sizda etishmovchilik bo'lsa, bu nimani anglatishini bilib olish uchun o'qing.

Marganets nima qiladi?

Marganets tanadagi bir nechta funktsiyalar uchun muhimdir.

Metabolizm

Sizning tanangizda fermentlar deb nomlangan ko'plab proteinlar mavjud. Fermentlar kimyoviy reaktsiyalarni tezlashtirishga yordam beradi. Marganets tanangizdagi uglevodlar, aminokislotalar va xolesterolni qayta ishlash uchun ishlaydigan bir qator muhim fermentlarning zaruriy qismidir.

Antioksidant xususiyatlari

Antioksidant zararli erkin radikallarni hujayralaringizga zarar etkazishdan to'xtatadi. Hujayralaringizda mavjud bo'lgan marganetsli ferment erkin radikallarning asosiy detoksifikatoridir.

Suyak salomatligi va rivojlanishi

Marganets suyak va xaftaga hosil bo'lishiga yordam beradigan fermentlar uchun zarurdir.

Yarani davolash

Marganets prolin deb ataladigan aminokislotani ta'minlaydigan fermentda mavjud. Prolin teri hujayralarida kollagen ishlab chiqarish uchun zarurdir. Kollagen hosil bo'lishi yarani davolash uchun zarurdir.

Qanday etishmovchilik belgilari mavjud?

Marganets bizning kundalik ratsionimizda ko'plab ovqatlarda mavjud bo'lganligi sababli, marganets etishmovchiligi haqida xabarlar kam uchraydi.

Marganets etishmovchiligi bo'lgan odam quyidagi alomatlarga duch kelishi mumkin:

• suyak o'sishi yoki skeletning kamchiliklari
• sekin yoki buzilgan o'sish
• past hosildorlik
• buzilgan glyukoza bardoshliligi, glyukoza normal saqlanishi va diabet o'rtasidagi holat
• uglevod va yog'ning g'ayritabiiy metabolizmi

Umumiy sabablar

Marganets tanqisligi sizning dietangizda marganetsning etarli emasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ammo, Tibbiyot institutining parhezli mikroelementlar sharhiga ko'ra, sog'lom odamlarda parhez tufayli marganetsning klinik etishmasligi kuzatilmagan.

Quyidagi holatlarga ega bo'lgan odamlar ideal marganets darajasidan pastroq bo'lish xavfi ostida bo'lishlari mumkin:

• epilepsiya
• osteoporoz
• diabet
• oshqozon osti bezi ekzokrin etishmovchiligi (oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqarilgan oshqozon fermenti etishmovchiligi tufayli ovqat hazm qilishning mumkin emasligi)
• gemodializda bo'lgan odamlar
• Perthes kasalligi bo'lgan bolalar (kamdan-kam hollarda, tizzasidan yuqorisiga qon oqimi buziladi)
• bolalarda fenilketonuriya (irsiy kasallik, unda qonda fenilalanin darajasi ko'tariladi)

Qanday tashxis qo'yilgan

Qoningizdagi marganets darajasini oddiy qon tekshiruvi yordamida baholash mumkin. Sinovni o'tkazish uchun sizning shifokoringiz sizning qo'lingizdagi tomirdan qon namunasini olishlari kerak.

Mayo Clinic Laboratories ma'lumotlariga ko'ra, kattalardagi marganets uchun normal ko'rsatkich oralig'i millilitrga 4,7 dan 18,3 nanogrammgacha (ng / ml). O'zingizning natijalaringizni sharhlashda har doim laboratoriya hisoboti bilan ta'minlangan ma'lumot qatorlaridan foydalanishingiz kerak. Agar savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Bunga qanday munosabatda bo'lish kerak

Marganetsning tanazzulini o'rganishda sub'ektlarga marganets qo'shimchasini berishganda, alomatlar susaygan.

Agar marganets tanqisligi bo'lsa, shifokoringiz marganets qo'shimchasini buyurishi mumkin. Shuningdek, ular sizning dietangizga marganetsga boy oziq-ovqat mahsulotlarini ko'proq kiritishga harakat qilishingizni taklif qilishadi.

Linus Pauling Instituti ma'lumotlariga ko'ra, marganetsning kunlik iste'mol qilish kattalar erkaklarda kuniga 2,3 milligramm va katta yoshli ayollarda kuniga 1,8 milligramm.

Qanday asoratlar mavjud?

Marganets etishmovchiligining ta'siri odamlarda yaxshi o'rganilmagan.

Ammo hayvonlarda marganets etishmovchiligi skelet nuqsonlari keltirib chiqarishi aniqlandi:

• kavisli umurtqa pog'onasi
• qisqaroq va qalinroq bo'laklar
• kattalashgan bo'g'inlar

Bundan tashqari, marganets etishmovchiligi bo'lgan homilador hayvonlarning harakatlanishi muhim muammolarga ega bo'lgan nasllar tug'ildi. Bular muvofiqlashtirish va barqarorlikning etishmasligi edi.

Qanday ovqatlar marganetsga boy?

Marganetsning yaxshi manbai bo'lgan ovqatlarga ba'zi misollar kiradi:

• bodom va pecans kabi yong'oqlar
• lima va pinto loviya kabi loviya va baklagiller
• jo'xori uni va kepakli don
• butun bug'doy noni
• jigarrang guruch
• ismaloq kabi bargli yashil sabzavotlar
• ananas va akay kabi mevalar
• quyuq shokolad

Temirga boy ovqatlar yoki qo'shimchalar sizning marganetsning emilimini kamaytirishi ko'rsatilgan. Fosfor va kaltsiy ham marganetsni saqlanishini kamaytirishi mumkin, ammo temirga nisbatan kamroq miqdorda.

Juda ko'p marganetsning xavfi

Ko'p muhim tana funktsiyalari uchun zarur bo'lishiga qaramay, marganets ko'p miqdorda zaharli bo'lishi mumkin.

Tarkibida marganetsning zaharlanishi ba'zi ishchilar uchun kasb xavflidir. Bu, ayniqsa, marganetsni o'z ichiga olgan chang yoki aerozolga duchor bo'lgan payvandchilar va eritish zavodlariga tegishli.

Inhalatsiyalangan marganets o'pkaning yallig'lanishiga olib kelishi mumkin. Semptomlar yo'tal va bronxitni o'z ichiga olishi mumkin. Odamlar ichimlik suvida suv darajasi juda yuqori bo'lganida, marganetsning toksik ta'sirini ham boshdan kechirishgan.

Marganets katta miqdordagi neyrotoksik ta'sirga ham ega bo'lishi mumkin. Alomatlar psixologik buzilishlar va vosita funktsiyasining pasayishini o'z ichiga oladi.

Qaytish

Marganets tanadagi ko'plab muhim funktsiyalar uchun zarur bo'lgan ozuqaviy moddadir. Odatda, ko'pchilik muntazam parhez orqali etarli miqdorda marganets iste'mol qilish imkoniyatiga ega.

Agar siz marganets etishmovchiligingizdan xavotirda bo'lsangiz yoki marganetsning maqbul darajasidan pastroq bo'lish xavfini tug'diradigan holatingiz bo'lsa, o'z tashvishlaringiz haqida shifokor bilan gaplashing.