Anksiyete: eng yaxshi mahsulotlar va sovg'alar g'oyalari

Tarkib

• 1. Xavotirga tushadigan o'yinchoqlar
• 2. Kitoblar
• 3. Muhim yog'lar
• 4. Oson tinglash
• 5. O'simlik qo'shimchalari

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Amerikaning Anksiyete va Depressiya Uyushmasiga ko'ra, bezovtalik kasalliklari taxminan 40 million amerikalikka ta'sir qiladi. O'sha erkaklar, ayollar va bolalar uchun qo'rquv, xavotir va asabiylashish doimiy sherik bo'lishi mumkin.

Hozirgi vaqtda bozorda tashvishlarni davolash uchun ko'plab retsept bo'yicha dorilar mavjud bo'lsa-da, ular yagona echimlardan uzoqdir.

Kitoblar, gipnoz, qo'shimchalar, aromaterapiya va hattoki o'yinchoqlar xavotirdan aziyat chekayotgan odamlarni davolashning potentsial imkoniyatlari sifatida Internetda taqdim etiladi. Biz eng zo'rlarini to'pladik.

1. Xavotirga tushadigan o'yinchoqlar

Qo'lingizni ishg'ol qilish sizning ongingizni tinchlantirishga yordam beradi. Bu bezovtalikka duchor bo'lgan bir qator o'yinchoqlarning g'oyasi. Tangle Relax Therapy o'yinchog'i shunchaki bitta, bu ergonomik stressni engillashtiradi va sizning fikringizni aylantirishi mumkin bo'lgan narsalardan teginish bilan chalg'itadi. Boshqa variant: To'plarni torting va cho'zing. Loydan o'ylang, lekin yumshoqroq va cho'ziluvchanroq. Ushbu to'plar yiqilmaydi va trafikda ham, savdo markazida ham, ish stolida o'tirganingizda ham cho'ntagingizga osongina joylashadi.

2. Kitoblar

Doktor Devid D. Byornsning "Vahima qo'zg'atganda" - bu bezovtalanuvchilar uchun eng mashhur kitoblardan biri. Kitobning asosiy yo'nalishi kognitiv terapiya - fikrlaringizni ajratish va ularni sog'lom fikrlar bilan almashtirishdir. Ammo bu doktor Bernsning tashvish kutubxonasiga qo'shgan yagona hissasidan yiroq. "Feeling Good" va "Feeling Good Handbook" singari kitoblar, yakka tartibdagi maslahat mashg'ulotlarida olgan terapiyangizga o'xshab ketishi mumkin, bu esa odamlarga tashvish va tushkunlikni kamaytirish maqsadida nuqsonli fikrlarni aniqlashga yordam beradi.

"Anksiyete va fobiya ish daftarchasi" - bu dunyodagi boshqa tashvishlarga qarshi yordam kitoblari. Muallif doktor Edmund J. Born gevşeme, kognitiv terapiya, tasvirlar, turmush tarzi va nafas olish usullaridan foydalangan holda, odamlarga fobiya va tashvishlarni bosqichma-bosqich engishga yordam beradi.

3. Muhim yog'lar

Aromaterapiya tashvish va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi. Lavanda yog'i tasalli beruvchi xususiyatlari bilan mashhur - bu biz uni yotoq va hammom mahsulotlarida tez-tez ko'rishimizga sabab bo'ladi. Uning "efir moyi" ekanligini aniq ko'rsatadigan moyni qidirib toping, masalan, hozirda 100% sof lavanta. Bundan tashqari, yog'ni boshqa tashuvchi yog'da suyultirmasdan to'g'ridan-to'g'ri teriga surtmang. Shu bilan bir qatorda, siz o'zingizning uyingizdagi havoni to'ldirish uchun diffuzordan foydalanishingiz mumkin.

Bundan tashqari, bitta emas, balki yog'larning aralashmasini sinab ko'rishingiz mumkin. DoTERRA-dan olingan ushbu "Balans" topraklama aralashmasi sizga qoraqarag'ay, xushbo'y tutatqilar va boshqalarni o'z ichiga oladi.

4. Oson tinglash

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'z-o'zini gipnoz xavotirni samarali davolash vositasi bo'lishi mumkin. Ushbu yozuv bepul va yo'naltirilgan gipnozni taklif qiladi, bu diqqat, bo'shashish va xavotirga yordam beradi. Ko'pgina meditatsiyalar singari, bu musiqa, tinchlantiruvchi tovushlar va sizga yordam berish uchun ovoz beradi.

Boshqa bir ko'rsatma meditatsiya va gipnoz to'plami, "Alvido tashvishi, xayr qo'rquvi" nafaqat umumiy tashvish, balki o'ziga xos fobiya uchun hamdir. To'plamda to'rtta trek bor, ularning har biri tashvish mutaxassisi va gipnoz terapevti Roberta Shapiro tomonidan boshqariladi.

5. O'simlik qo'shimchalari

Mayo Clinic ma'lumotlariga ko'ra, og'iz orqali qabul qilingan o'simlik qo'shimchalari - lavanta va romashka - tashvishlarni davolashda samarali bo'lishi mumkin, ammo tadqiqot cheklangan va ko'p dalillar anekdotdir. Depressiyaning asosiy alomatlariga yordam berish uchun triptofan (bu sizning tanangizdagi kayfiyatni barqarorlashtiruvchi serotonin darajasini oshiradi) kabi aminokislotalar va tashvishlanishda yordam berish uchun tavsiya etilgan, ammo ko'proq izlanishlar zarur.