Nopok xulq-atvorni aniqlash va davolash

Tarkib

• Yomon xatti-harakatlar nima?
• Maladaptiv psixologiya
• Adaptiv va zararli xatti-harakatlar
• Yomon xulq-atvorga oid misollar
• Qochish
• Pulni qaytarib olish
• Passiv-tajovuzkorlik
• O'z-o'ziga ziyon
• Jahl
• Moddani ishlatish
• Kuchsiz xayol
• Jinsiy zararli xatti-harakatlar nima?
• Noto'g'ri xulq-atvor sabab bo'ladi
• Shikastlanish
• Rivojlanishning buzilishi
• Noto'g'ri xulq va tashvish
• Maladaptiv xatti-harakatlar va autizm
• Mutaxassisni qachon ko'rish kerak
• Noto'g'ri xulq-atvorni davolash
• Olib ketish

Yomon xatti-harakatlar nima?

Yomon xatti-harakatlar sizni yangi yoki qiyin sharoitlarga moslashishga xalaqit beradigan narsalardir. Ular hayotdagi katta o'zgarishlardan, kasalliklardan yoki jarohatlardan so'ng boshlanishi mumkin. Bu, shuningdek, erta yoshda odatlangan bo'lishi mumkin.

Siz zararli xatti-harakatlarini aniqlab, ularni samaraliroq usullar bilan almashtirishingiz mumkin. Aks holda, ular hissiy, ijtimoiy va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Agar narsalar boshqarilmasa, davolanish kerak. Malakali terapevt sizga hayotdagi muammolarga qanday javob berishning yaxshiroq usullarini topishga yordam beradi.

Keling, qandaydir zararli xatti-harakatlar va davolanishni talab qiladigan belgilarni ko'rib chiqaylik.

Maladaptiv psixologiya

Ehtimol, biror narsadan qochish uchun o'z yo'lingizdan ketgandirsiz. Ehtimol, siz xonadan chiqib ketdingiz yoki bo'sh joyga qichqirdingiz. Biz hammamiz u erda bo'lganmiz. Stresslarga qarshi kurashning yagona usuli bu, muammo bo'lishi mumkin.

Noto'g'ri xulq-atvor har qanday yoshdagi va kelib chiqqan odamlarga ta'sir qiladi. Asosiysi, uni tanib olish va uni o'zgartirish uchun harakat qilish.

Adaptiv va zararli xatti-harakatlar

Hayot kamdan-kam hollarda kutilganidek o'tadi. Biror to'siqqa duch kelganimizda, biz moslasha olamizmi yoki yo'qmi. Ayni paytda, bu ongli tanlov bo'lishi shart emas. Bu vaqtinchalik reaktsiya bo'lishi mumkin, biz bu haqda o'ylashimiz mumkin.

Adaptiv xatti-harakatlar muammoni hal qilish yoki istalmagan natijani minimallashtirish uchun tanlov qiladi. Siz qilishni umuman xohlamagan narsani qilishingiz yoki uning atrofida ishlash usulini topishingiz mumkin. Siz vaziyatga moslashyapsiz.

Masalan, ko'rish qobiliyatini yo'qotgan g'ayratli o'quvchi Brayl yozuvini o'rganish yoki audiokitob sotib olish orqali moslashishi mumkin. Ular kitoblardan zavqlanishni davom ettirish uchun yo'l topmoqdalar.

Noto'g'ri xulq-atvor ko'rish qobiliyatini yo'qotish yoki o'zgartirish zarurligini tan olmaydi. O'zini boshqarish va o'ylash juda og'riqli his qiladi, shuning uchun hech qanday chora ko'rilmaydi. Ular zavqlanadigan narsadan mahrum bo'lishadi.

Yomon xulq-atvorga oid misollar

Bunday buzuq harakatlar o'zini o'zi yo'q qiladigan odatga aylanishi mumkin:

Qochish

Xavf-xatarni oldini olish yoki yoqimsiz vaziyatdan chiqish ko'pincha eng yaxshi harakatdir, ayniqsa vaqtincha nazorat qilish siz nazorati ostida bo'lmagan narsalar uchun. Qachonki siz biron bir narsadan qochsangiz, bu noto'g'ri ish.

Aytaylik, sizda ijtimoiy tashvish bor, lekin sizning ishingiz sizdan muntazam ravishda aralashib, aralashishni talab qiladi. Agar siz 5 daqiqadan so'ng kasallikni his qilishni yoki orqa eshikni o'g'irlashni odat qilsangiz, siz muammoni hal qilmayapsiz.

Adaptiv xatti-harakatlar ijtimoiy tashvish uchun yordam so'rash, ta'sir qilish terapiyasini sinash yoki munosib ish topish.

Boshqa xatti-harakatlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• suhbat paytida ko'z tegmasin
• juda yumshoq yoki umuman gapirmaslik
• qo'shimcha ma'lumot kerak bo'lganda savol bermaslik

Pulni qaytarib olish

Ijtimoiy tadbirlarga yolg'iz vaqt ajratishni xohlasangiz, sizda hech qanday yomon narsa bo'lmaydi. O'zingizning sobiq odamingizga tegmaslik uchun biron bir partiyani ta'zim qilishning yomon joyi yo'q.

Agar oldini olish sizning asosiy strategiyangiz bo'lsa, siz samarali ijtimoiy aloqalardan chiqib ketasiz. Klublarga bormaslik yoki yangi odamlar bilan uchrashmaslik uchun video o'yinlardan foydalanayotgan kollej talabasini ko'rib chiqing. O'yinlar chalg'itadigan narsalar bo'lib, tashvishlardan vaqtincha xalos bo'lishadi.

Oxir oqibat, oldini olish hech narsaga yaramaydi. Takliflar kelishni to'xtatadi, bezovtalik kuchayadi va natijada izolyatsiya bo'ladi.

Passiv-tajovuzkorlik

Passiv-tajovuzkorlik, siz salbiy his-tuyg'ularni boshdan emas, balki bilvosita ifodalashingizdan iborat. Siz bitta narsani aytasiz, lekin aslida boshqasini anglatadi. Sizning haqiqiy his-tuyg'ularingiz sizning harakatlaringizga bog'langan.

Masalan, sizning sherikingiz uyda qolganday his qiladi va kechki ovqatni bron qilishni bekor qiladi. Siz bir necha hafta davomida uni kutyapsiz, shuning uchun sizni xafa qiladi. Siz umidsizlikni bildirish o'rniga, siz kulasiz va bu yaxshi deb aytasiz.

Keyinchalik siz eshiklarni qarsillatib, aloqasiz narsalar haqida shikoyat qilasiz. Siz g'azablanyapsiz, lekin his-tuyg'ularingizni tushunishga yaqinroqdir.

O'z-o'ziga ziyon

Ba'zi odamlar stressli hodisalarni o'zlariga zarar etkazish bilan shug'ullanishadi, masalan:

• terini kesish, tirnash yoki yonish
• qichima yoki jarohatlarda terish
• sochlarni, kirpiklarni yoki qoshlarni tortib olish
• o'z-o'zidan urish yoki boshingizni urish
• zarur dori-darmonlarni qabul qilishdan bosh tortish

Bu vaqtinchalik yengillikni ta'minlashi mumkin, ammo faqat muammolarni kuchaytiradi va sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.

Jahl

Jahl normal tuyg'u. Sizni konstruktiv harakatlarga undaydigan g'azab foydali.

Agar siz tez-tez jahlingiz chiqsa yoki g'azablansangiz foydali bo'lmaydi. Nazoratsiz g'azab muammolarni hal qilmaydi. Bu boshqalarni begonalashtiradi va samarali muloqot qilish qobiliyatingizga xalaqit beradi.

Bolaning jahlini chiqarishi bu toifaga kiradi. Ko'pgina bolalar oxir-oqibat kerakli natijaga erishish uchun yaxshiroq usullar mavjudligini ko'rishadi.

Moddani ishlatish

Spirtli ichimliklar, retseptlangan dorilar yoki retseptlanmagan dorilar bo'ladimi, moddani iste'mol qilish oldini olish harakatlarining bir turi bo'lishi mumkin. Siz tashvishlanishni engillashtirish yoki his-tuyg'ularingizni yo'q qilish uchun foydalanganingizda muammo paydo bo'ladi.

Haqiqatdan qochish har qanday holatda ham vaqtinchalik. Bunday xatti-harakatlar hissiy va jismoniy qaramlikka olib kelishi mumkin, natijada muammolarning yangi to'plamini yaratadi.

Kuchsiz xayol

Xayolparastlik odatda sog'lom vaqt. Bu ongni bo'shatadi va muammolarni hal qilishga yordam beradi. Hisob-kitoblarga ko'ra, o'rtacha odam kuniga kuniga yuzlab hayajonli epizodlarga ega.

Noqonuniy xayolparastlik - bu insonning o'zaro munosabati yoki haqiqiy hayotda ishtirok etish o'rniga keng fantaziya bilan shug'ullanish. Ushbu xayol bir vaqtning o'zida bir necha soatga cho'zilishi mumkin va sizni orqaga qaytaradigan murakkab syujet va personajlarni o'z ichiga olishi mumkin. Shunda ular sizni voqelikka yuz tutmasligingiz mumkin.

Jinsiy zararli xatti-harakatlar nima?

Jinsiy nosog'lom xulq-atvor deganda, yoshga mos kelmaydigan yoki potentsial xavfli oqibatlarga olib keladigan bolalar, o'spirinlar yoki kattalar jinsiy xatti-harakatlar bilan shug'ullanadilar. Bunga quyidagilar kiradi:

• uni talab qiladigan vaziyatda himoyalanmagan jinsiy aloqada bo'lish
• jinsiy tajovuz
• aslida qilishni istamagan narsalarni qilish
• o'zingizni xavfli holatlarga qo'yish

Noto'g'ri xulq-atvor sabab bo'ladi

Noxush xatti-harakatlarning shakllanishiga sabab bo'lishi mumkin. Ehtimol sizda moslashuvchan xulq-atvorning yaxshi namunalari yo'q yoki tartibsiz hayot yaxshi kurash mahoratini rivojlantirishingizga xalaqit bergan bo'lishi mumkin. Ehtimol, surunkali kasallik sizni ko'r qildi. Buning sababini aniqlay olmasligingiz mumkin.

Shikastlanish

Bolalikda jinsiy zo'ravonlik o'z-o'ziga zarar etkazish, moddalarni iste'mol qilish va xavfli jinsiy xatti-harakatlar bilan bog'liq. Nopok xatti-harakatlar kattalar shikastlanishidan ham kelib chiqishi mumkin.

Rivojlanishning buzilishi

2010 yilda nashr etilgan kichik bir tadqiqot uyqusizlik va rivojlanishida kechikish bo'lgan odamlar orasida noto'g'ri ishlash bilan bog'liqligini topdi.

Noto'g'ri xulq va tashvish

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qochish qo'rquv va xavotirga nisbatan noto'g'ri xatti-harakatlardir. Chekmaslik odati vaqtincha yordam berganda tashvishlanishni kuchaytirishi mumkin.

Maladaptiv xatti-harakatlar va autizm

Noto'g'ri xulq-atvor, shu jumladan tajovuz, itoatsizlik va xayolparastlik, autizm spektrining buzilishida keng tarqalgan. Sabablari aniq emas.

Mutaxassisni qachon ko'rish kerak

Sizdan yordam so'rashingiz kerak bo'lgan belgilarga quyidagilar kiradi.

• siz o'zingizni shikastlamoqdasiz yoki bu haqda o'ylaysiz
• hayot nazoratdan chiqib ketmoqda
• siz travmanın keyingi oqibatlari bilan shug'ullanasiz
• sizda juda ko'p stress yoki xavotir bor
• sizda depressiya belgilari bor
• sizning munosabatlaringiz azoblanmoqda

Agar sizning his-tuyg'ularingizni aniqlashga yordam beradigan biror kimsa kerak bo'lsa yoki ishonchingiz komil bo'lmasa, siz professional baho olishingiz mumkin. Noxush xatti-harakatlar bilan shug'ullanadiganlar quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• psixiatrlar
• psixologlar
• ijtimoiy ishchilar
• terapevtlar
• giyohvandlik bo'yicha maslahatchilar
• oila va nikoh masalalari bo'yicha maslahatchilar

Noto'g'ri xulq-atvorni davolash

Agar siz noto'g'ri xatti-harakatlar odatiga tushib qolgan bo'lsangiz, buni tan olish bilan birinchi qadamni qo'ydingiz. Endi siz narsalarga munosabatingizni o'zgartirish uchun ongli ravishda harakat qilishingiz mumkin.

Buzuq odamlarni almashtirish uchun alternativ va samaraliroq xatti-harakatlarni ko'rib chiqing. Bu ba'zi bir amaliyotni talab qiladi, shuning uchun qochib ketmaslik juda muhimdir.

Giyohvandlik yoki xavotir kabi har qanday sharoitlar tegishli mutaxassis bilan hal qilinishi kerak. Sizning sharoitingizga qarab, davolanish quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:

• giyohvandlik bo'yicha maslahat
• jahlni boshqarish
• kognitiv xulq-atvor terapiyasi
• ta'sir qilish terapiyasi
• meditatsiya
• yengillik va stressni kamaytirish texnikasi
• talk terapiyasi

Olib ketish

Nopok xulq-atvor - bu sizning shaxsiy manfaatlaringizga mos keladigan o'zgarishlar kiritishingizga xalaqit beradigan xatti-harakatlar. Qochish, chekinish va passiv tajovuz yomon xatti-harakatlarning namunasidir.

Hayotingizda ushbu naqshni tanib bo'lgach, siz alternativ xatti-harakatlarni topishga harakat qilishingiz va ularni amalda qo'llashingiz mumkin. Shuningdek, zararli xulq-atvorni davolash va sizni boshqarish va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradigan bir qator samarali davolash usullari mavjud.