Moviy yorug'lik uyqusizlik va terining qarishini keltirib chiqarishi mumkin

Tarkib

• Sog'liq uchun asosiy xavf
• Moviy yorug'lik uyquni qanday ta'sir qiladi
• Moviy nur teriga qanday ta'sir qiladi
• Ta'sirni kamaytirish uchun nima qilish kerak

Kechasi, yotishdan oldin uyali telefoningizdan foydalanish uyqusizlikka olib keladi va uxlash sifatini pasaytiradi, shuningdek depressiya yoki yuqori qon bosimini kuchaytiradi. Buning sababi shundaki, elektron qurilmalar chiqaradigan yorug'lik ko'k rangga ega bo'lib, u miyaning uzoq vaqt faol bo'lishiga turtki beradi, uyquni oldini oladi va biologik uyg'otish tsiklini tartibga soladi.

Bundan tashqari, bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'k yorug'lik terining qarishini tezlashtirishi va pigmentatsiyani rag'batlantirishi mumkin, ayniqsa qorong'i terilarda.

Ammo bu mavimsi nurni nafaqat uyali telefon uyquni buzadi, balki har qanday elektron ekran xuddi shunday ta'sirga ega, masalan, televizor, planshet, kompyuter va hatto ichki makon uchun mos bo'lmagan lyuminestsent chiroqlar. Shunday qilib, ideal narsa shundaki, ekranlar uxlashdan oldin yoki uxlashdan oldin kamida 30 daqiqa davomida ishlatilmaydi va terini kun davomida himoya qilish ham maqsadga muvofiqdir.

Sog'liq uchun asosiy xavf

Yotishdan oldin elektron ekranlardan foydalanishning asosiy xavfi uxlab qolish qiyinligi bilan bog'liq. Shunday qilib, ushbu turdagi yorug'lik insonning tabiiy aylanishiga ta'sir qilishi mumkin, bu esa kelajakda sog'liq muammolarini rivojlanish xavfini keltirib chiqarishi mumkin, masalan:

• Qandli diabet;
• Semirib ketish;
• Depressiya;
• Yurak-qon tomir kasalliklari, masalan, yuqori qon bosimi yoki aritmiya.

Ushbu xavf-xatarlardan tashqari, ushbu turdagi yorug'lik ham ko'zlarda ko'proq charchoqni keltirib chiqaradi, chunki ko'k nurga e'tibor qaratish qiyinroq va shuning uchun ko'zlar doimo moslashib turishi kerak. Teriga bu nur ham ta'sir qiladi, bu terining qarishini ta'minlaydi va pigmentatsiyani rag'batlantiradi.

Biroq, ushbu turdagi xatarlarni isbotlash uchun hali ham ko'proq tadqiqotlar talab etiladi va bu erda ko'proq uyg'unlik ko'rinadigan bo'lsa, bu turdagi yorug'lik uyquga va uning sifatiga ta'sir qiladi.

Boshqa xavf-xatarlar uyali telefondan tez-tez foydalanishga olib kelishi mumkinligini tushunib oling.

Moviy yorug'lik uyquni qanday ta'sir qiladi

Yorug'likning deyarli barcha ranglari uyquga ta'sir qilishi mumkin, chunki ular miyada melatonin kam hosil bo'lishiga olib keladi, bu esa tunda uxlashga yordam beradigan asosiy gormon.

Biroq, deyarli barcha elektron qurilmalar tomonidan ishlab chiqariladigan ko'k chiroq to'lqin uzunligiga ega bo'lib, bu gormonning ishlab chiqarilishiga ko'proq ta'sir qiladi va ta'sirlangandan keyin uning miqdorini 3 soatgacha kamaytiradi.

Shunday qilib, uxlashdan bir necha daqiqagacha elektron qurilmalar nurida bo'lgan odamlarda melatonin miqdori pastroq bo'lishi mumkin, bu esa uxlashda va shuningdek, sifatli uyquni saqlashda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.

Moviy nur teriga qanday ta'sir qiladi

Moviy yorug'lik terining qarishiga hissa qo'shadi, chunki u barcha qatlamlarga chuqur kirib, lipidlarning oksidlanishiga olib keladi, natijada teri hujayralariga zarar etkazadigan erkin radikallar ajralib chiqadi.

Bundan tashqari, ko'k nur teri fermentlarining degradatsiyasiga hissa qo'shadi, natijada kollagen tolalari yo'q bo'lib, kollagen ishlab chiqarish kamayadi, terini yoshi kattaroq, suvsizlanib, pigmentatsiyaga moyil bo'lib, dog'lar paydo bo'lishiga olib keladi, ayniqsa qorong'i teriga ega odamlar.

Uyali telefoningiz va kompyuteringiz yordamida yuzingizdagi dog'lardan qanday saqlanishni bilib oling.

Ta'sirni kamaytirish uchun nima qilish kerak

Moviy yorug'lik xavfini oldini olish uchun quyidagi choralarni ko'rish tavsiya etiladi:

• Ilovalarni telefoningizga o'rnating yorqinligini ko'kdan sariq yoki to'q sariq rangga o'zgartirishga imkon beradigan;
• 2 yoki 3 soat davomida elektron qurilmalardan foydalanishdan saqlaning yotishdan oldin;
• Issiq sariq chiroqlarni afzal qiling yoki tunda uyni yoritish uchun qizil rang;
• Ko'k nurni to'sadigan ko'zoynak taqinglar;
• Ekran pardasini joylashtiring hujayrada vaplanshet,bu ko'k nurdan himoya qiladi;
• Yuzni himoya vositalaridan foydalaning ko'k nurdan himoya qiladi va tarkibida erkin radikallarni zararsizlantiradigan antioksidantlar mavjud.

Bundan tashqari, ushbu qurilmalardan foydalanishni qisqartirish ham tavsiya etiladi.