Homiladorlik paytida tuyadi yo'qotilishini qanday boshqarish mumkin

Tarkib

• Homiladorlik paytida ishtahani yo'qotishiga nima sabab bo'ladi?
• Bulantı va gijjalar
• Ruhiy salomatlik holatlari
• Dori vositalari
• Tartibsiz ovqatlanish
• Boshqa mumkin bo'lgan sabablar
• Homiladorlik paytida ishtahani yo'qotishni qanday davolash mumkin
• Birinchi o'ringa qo'yiladigan ovqatlar
• Boshqa strategiyalar
• Qachon tashvishlanish kerak
• Homiladorlik paytida yomon iste'mol qilish bilan bog'liq mumkin bo'lgan asoratlar
• Pastki chiziq

Homiladorlik paytida ko'plab ayollar ishtahani yo'qotadilar.

Siz vaqti-vaqti bilan ovqatni yoqimsiz deb topishingiz mumkin, yoki ochlikni his qilishingiz mumkin, lekin o'zingizni ovqatga olib kela olmaysiz.

Agar siz ushbu alomatlar bilan shug'ullanadigan bo'lsangiz, siz ishtahangizni yo'qotishi mumkin bo'lgan sabablarni, uni davolash bo'yicha maslahatlarni va qachon tibbiy mutaxassisga murojaat qilishni bilishni xohlashingiz mumkin.

Ushbu maqola homiladorlik paytida ishtahani yo'qotish haqida bilishingiz kerak bo'lgan barcha narsalarni tushuntiradi.

Homiladorlik paytida ishtahani yo'qotishiga nima sabab bo'ladi?

Sizning ishtahangiz o'zgarishi odatiy holdir, ayniqsa homiladorlik paytida tanangiz ko'plab o'zgarishlarga uchraydi.

Agar siz ishtahangizni yo'qotib qo'ysangiz, barcha oziq-ovqat mahsulotlariga umuman qiziqmaslik yoki ovqatlanish istagi etishmasligi mumkin. Shuni yodda tutingki, ishtahani yo'qotish nafratdan bir nechta o'ziga xos ovqatlardan farq qiladi, bu homiladorlik paytida ham tez-tez uchraydi.

Homiladorlik paytida bir nechta omillar ishtahani pasayishiga olib kelishi mumkin, masalan:

Bulantı va gijjalar

Bulantı va gijjalar homiladorlik paytida, ayniqsa birinchi trimestrda tez-tez uchraydi - garchi ba'zi ayollar homiladorlik paytida ushbu alomatlarga duch kelishlari mumkin ().

Homiladorlik paytida ko'ngil aynishi va qayt qilishning engil va o'ta og'ir holatlari ovqat iste'mol qilish va ishtahani sezilarli darajada ta'sir qilishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, homiladorlik paytida leptin va odamning chorionik gonadotropini (hCG) gormonlarining o'zgarishi ishtahani pasayishiga va ko'ngil aynishi va qayt qilishga olib kelishi mumkin ().

2270 homilador ayollarda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'rtacha yoki og'ir ko'ngil aynish va gijjalar bilan og'rigan ayollar orasida 42% va 70% mos ravishda homiladorlikning boshida oziq-ovqat iste'mol qilish darajasi kamaygan ().

Agar ko'ngil aynish va gijjalar tufayli ishtahangiz yo'qolsa, yog'li yoki achchiq ovqatlardan voz keching, suyuqlikdan ovqatdan alohida iching va ozroq, tez-tez ovqatlaning.

Siz simit va kraker kabi quruq, sho'r gazaklarga, shuningdek pishirilgan tovuq ko'kragi kabi yumshoq ovqatlarga osonroq toqat qilishingiz mumkin.

Shu bilan birga, homiladorlik paytida ko'ngil aynish va gijjalar kabi jiddiy holatlarga duch kelsangiz, sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Ruhiy salomatlik holatlari

Xavotir va ruhiy tushkunlik kabi turli xil ruhiy kasalliklar sizning ishtahangizga ta'sir qilishi mumkin.

Aslida, homilador ayollar turli xil jismoniy va biokimyoviy o'zgarishlar tufayli ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarga ko'proq moyil bo'lishlari mumkin. Xususan, depressiya ovqatlanish odatlarining o'zgarishiga, shu jumladan ishtahaning pasayishiga va ozuqaviy moddalarga boy oziq-ovqat mahsulotlarining kamayishiga olib kelishi mumkin (,).

94 homilador ayolda o'tkazilgan tadqiqotda, depressiya tashxisi qo'yilganlarning 51 foizida dietani iste'mol qilish yomon bo'lgan, bu 6 oydan keyin 71 foizgacha o'sgan ().

Bundan tashqari, homiladorlik paytida tushkunlik sog'lom oziq-ovqat mahsulotlariga ishtahani pasayishi, zararli oziq-ovqatlarga ishtahani ko'payishi va folat, yog 'kislotalari, temir va sink kabi muhim ozuqa moddalarining kam iste'mol qilinishi bilan bog'liq. Bu homila va ona sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin ().

Homiladorlik paytida ruhiy salomatlikning buzilishi odatda aniqlanmaydi, chunki ba'zi homilador ayollar ular haqida gapirishni his qilishadi. Agar tushkunlik yoki tashvish alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ishonchli tibbiyot mutaxassisiga murojaat qilish muhimdir.

Dori vositalari

Homiladorlik paytida xavfsiz bo'lgan ba'zi dorilar tuyadi pasayishi kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin.

Zoloft va Prozak kabi selektiv serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) ba'zan depressiya yoki tashvish bilan kasallangan homilador ayollarga buyuriladi ().

SSRI ishtahani pasayishiga olib kelishi mumkin. Darhaqiqat, ba'zi homilador ayollar depressiya (,) uchun fluoksetinni (Prozak) boshlagandan so'ng ishtahaning to'liq yo'qolishi, erta to'yinganlik va vazn yo'qotishi haqida xabar berishdi.

Olanzapin va buprenorfin ishtahani pasayishiga olib keladigan boshqa dorilar (,).

Tartibsiz ovqatlanish

Ba'zi homilador ayollarda ovqatlanish buzilishi, jumladan, anoreksiya va bulimiya kuzatilishi mumkin. Mutaxassislarning taxminlariga ko'ra, homilador ayollarda tartibsiz ovqatlanishning tarqalishi 0,6-27,8% ni tashkil qiladi ().

Tartibsiz ovqatlanish ishtahaning o'zgarishiga, vazn ortishi fobiyasiga va ovqat iste'molining pasayishiga olib kelishi mumkin (,).

Agar siz homilador bo'lsangiz va ovqatlanish buzilishi bo'lsa, davolanish usullarini tibbiy yordamchingizdan so'rang.

Boshqa mumkin bo'lgan sabablar

Homilador ayollar, shuningdek, o'smalar, oshqozon bo'shashishi, oshqozon ekşimesi va Addison kasalligi kabi tibbiy holatlar tufayli ishtahani yo'qotishi mumkin (,,, 19).

Bundan tashqari, yuqori darajadagi stress onaning sog'lig'iga ta'sir qilishi va ishtahani yo'qotishiga olib kelishi mumkin ().

Bundan tashqari, homiladorlik bilan bog'liq ta'm va hidning o'zgarishi, B12 vitamini va temir tarkibidagi ozuqa moddalarining etishmasligi va bolani ko'tarishdan umuman bezovtalik ba'zi homilador ayollarda ishtahani pasayishiga olib kelishi mumkin (,, 23, 24,).

Bulantı va qusish homiladorlik paytida ishtahani yo'qotishning eng keng tarqalgan sabablaridan biridir, ammo boshqa ko'plab omillar mavjud.

Homiladorlik paytida ishtahani yo'qotishni qanday davolash mumkin

Agar siz ishtahani yo'qotishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, ovqatlanishni qanday qilib to'g'ri yo'lga qaytarish haqida o'ylashingiz mumkin.

Birinchi o'ringa qo'yiladigan ovqatlar

Agar siz butun ovqatni iste'mol qila olmasligingizni his qilsangiz ham, birinchi o'ringa qo'yishingiz mumkin bo'lgan bir nechta oziq-ovqat mavjud. Bular siz va bolangiz uchun etarli miqdorda oziqa moddalarini iste'mol qilishni ta'minlashga yordam beradi.

Quyidagi oziq-ovqat mahsulotlarining ko'pchiligini tayyorlash oddiy, porsiya hajmi kichik, to'ldiriladi va oshqozoningizga oson.

• Proteinlarga boy gazaklar: qaynatilgan tuxum, yunon yogurti, qovurilgan nohut, pishloq va kraker va dilimlenmiş tovuq, kurka yoki jambon sovuq holda xizmat qiladi.
• Yumshoq, tolaga qadoqlangan sabzavotlar: shirin kartoshka, yashil loviya, bolalar sabzi (bug 'yoki xom) va xom ismaloq salat
• Shirin, oddiy luqma: yangi uzilgan mevalar, jo'xori uni, quritilgan mevalar va oddiy tvorog kabi sovuq sut mahsulotlari
• Yumshoq donalar / kraxmallar: quinoa, jigarrang guruch, makaron, makaron va pishloq va pishirilgan yoki kartoshka pyuresi
• Sho'rva: tovuq noodle sho'rva va tovuq guruch sho'rva
• Suyuqliklar: oddiy sho'rvalar va foydali smoothies

Boshqa strategiyalar

Agar ishtahangiz tushishi ko'ngil aynish yoki gijjalar bilan bog'liq bo'lsa, ozroq, tez-tez ovqatlanishga, achchiq va yog'li ovqatlardan voz kechishga, zanjabil va tiamin bilan to'ldirishga harakat qiling. Agar akupunktur sizga imkoniyat bo'lsa, u ham yordam berishi mumkin ().

Jiddiy ko'ngil aynish va gijjalar turli xil davolash usullarini talab qilishi mumkin, shu jumladan dorilar va tomir ichiga (IV) suyuqliklar ().

Agar sizda ishtahani yo'qotish bilan bog'liq ozuqaviy moddalar etishmasligi bo'lsa, normal darajani tiklash uchun sizga yuqori dozali qo'shimchalar kerak bo'lishi mumkin. Har qanday qo'shimchalar tibbiy mutaxassis tomonidan belgilanishi va kuzatilishi kerak (24,).

Shaxsiy davolanish uchun siz o'zingizning tibbiy yordam ko'rsatuvchingizga murojaat qilishingiz mumkin.

Agar homiladorlik paytida ishtahani yo'qotishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, foydali moddalarga boy oziq-ovqat mahsulotlarini to'ldirish uchun birinchi o'ringa qo'yishingiz kerak.

Qachon tashvishlanish kerak

Agar siz vaqti-vaqti bilan ishtahangizni yo'qotadigan yoki o'ziga xos oziq-ovqat mahsulotlariga ishtahangizni yo'qotadigan bo'lsangiz, odatda kunlik etarli miqdorda ozuqa moddalarini iste'mol qilsangiz, tashvishlanishingizga hojat yo'q.

Misol uchun, agar siz ozuqaviy moddalarga boy ovqatlarni doimiy ravishda iste'mol qilsangiz va sizning vazningiz o'sishi homila o'sishiga yordam beradigan bo'lsa, vaqti-vaqti bilan ishtahani yo'qotish tashvishga solmasligi kerak.

Bundan tashqari, ayrim homilador ayollar o'ziga xos ovqatlar, jumladan, juda xushbo'y ovqatlar va go'shtga ishtahani yo'qotishi mumkin. Shunga qaramay, bu nisbatan keng tarqalgan hodisa va odatda tashvishga sabab bo'lmaydi.

Ammo, agar siz muntazam ravishda ovqatdan voz kechsangiz yoki ishtahangizni bir kundan ko'proq vaqt davomida yo'qotib qo'ysangiz, maslahat uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan bog'lanishingiz kerak.

Buning sababi shundaki, sizning sog'lig'ingizni, shuningdek o'sayotgan chaqalog'ingizning sog'lig'ini ta'minlash uchun etarli miqdorda ozuqa moddalarini olish juda muhimdir.

Homiladorlik paytida yomon iste'mol qilish bilan bog'liq mumkin bo'lgan asoratlar

Oziqlanish homiladorlik bilan bog'liq ko'plab asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan homilaning yomon o'sishi, tug'ilishning past vazni va onaning vaznini yo'qotish. Bu shuningdek, bolalarda (,,) pastki aqliy funktsiyalar va xulq-atvor muammolari bilan bog'liq.

Sog'lom homiladorlikni ta'minlash uchun ham makroelementlar, ham mikroelementlar juda muhimdir.

Ishtahasi surunkali yomon bo'lgan homilador ayollar anemiya, homila o'sishining anormalliklari va erta tug'ilish xavfini tug'diradi (,).

Homiladorlik paytida ishtahaning surunkali yo'qolishi etishmovchilikni keltirib chiqarishi mumkin, bu sizning ham, farzandingizning ham sog'lig'iga juda ko'p salbiy ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

Pastki chiziq

Sizning tanangiz homiladorlikka moslashganda, siz ba'zi oziq-ovqatlarni yoqimsiz deb topishingiz yoki ishtahangizni yo'qotishingiz mumkin. Ba'zan, agar siz och bo'lsangiz ham, o'zingizni ovqatga olib kela olmaysiz.

Shuni yodda tutingki, ishtahani yo'qotish juda tez-tez uchraydi va ko'pincha ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi boshqa alomatlar bilan bog'liq. Sizning ishtahangiz o'zgarib turishini sezishingiz mumkin, bu mutlaqo normaldir.

Agar siz ishtahangizni yo'qotib qo'ysangiz, ammo hanuzgacha ochlikni his qilsangiz, ozgina yumshoq, oddiy ovqatlarni to'ldiradigan, foydali moddalarga boy va oshqozoningizga oson ovqatlarni eyishga harakat qilishingiz mumkin.

Surunkali yoki uzoq davom etadigan ishtahani yo'qotishni boshdan kechirsangiz, sog'liqni saqlash mutaxassisiga murojaat qiling.