Qulfni yopish - bu narsa. Bu bilan qanday kurashish mumkin

Tarkib

• Terining o'zgarishiga nima sabab bo'ladi?
• Teri ta'sir qiladi
• Xayr, muntazam
• Quyoshni sog'inmoq
• Bu borada nima qilishimiz mumkin?
• Dam olish kunida dam oling
• Oqib chiqsin
• Oddiy tuting

Bizning kun tartibimiz tubdan o'zgardi. Terimiz ham buni sezishi ajablanarli emas.

Mening terim bilan bo'lgan munosabatlarim haqida o'ylayotganimda, bu eng yaxshi holatda tosh edi.

O'smirlik davrida menga qattiq husnbuzarlar tashxisi qo'yilgan va dermatologiya bo'limining kutish zalining soxta charm stullari ikkinchi uyga aylangan. Men "umid qilamanki, undan o'sib chiqaman" deb maslahat beradigan yana bir shifokorni sabr bilan kutardim. Mening ishonchim (va terim) buzilgan edi.

Va shunga qaramay, men 20 yoshga to'lganimda, men undan o'sib chiqdim.

Mening terim o'zgara boshladi va ertakdagi chandiqqa qaramay, men o'zimning terimdan mamnunman deyishim mumkin edi. Shuning uchun uning so'nggi pasayishidan hayratda qoldim.

Shubhasiz, men mulohaza qildim, bo'yanishsiz va qatnovning kundalik ifloslanishisiz, mening terim gullab-yashnashi kerakmi?

Biroq, "qulflangan teriga" munosabatda bo'lishda men yolg'iz emasligim ko'rinadi.

Yaxshiyamki, dermatolog va kosmetika hamshirasi, "The Skin Nurse" nomi bilan tanilgan va terini parvarish qilish bo'yicha blogger va fotosuratchi Emma Hoareu hozir nima uchun terimiz o'zini bir oz baxtsiz his qilayotganini tushuntirishda.

Terining o'zgarishiga nima sabab bo'ladi?

Kundalik tartibimiz keskin o'zgarganligini hisobga olsak, terimiz ham ta'sirini sezishi ajablanarli emas. Uolsh bu o'zgarish bizning terimizga qattiq ta'sir qilishining bir qancha sabablari borligini tushuntiradi.

Teri ta'sir qiladi

Uolshning fikriga ko'ra, tashvish katta omil. "Ko'pchiligimiz ushbu vaziyatning stressini his qildik va bizning tashvishlarimiz terimizga jismoniy zarar etkazishi mumkin", deydi u.

"Biz stress holatida bo'lganimizda, kortizol gormonini ishlab chiqaramiz, bu yallig'lanish va ortiqcha yog 'hosil bo'lishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida bizni sindirishimizga olib keladi", deb tushuntiradi Uolsh.

Stressning yon ta'siri, masalan, uyqusizlik, ishtahani pasayishi va odatdagidan bir necha stakan ko'proq sharob, dog'larni qaytarishida ham aybdor.

Stressni tinchlantirish uchun, tinchlanish uchun ba'zi gevşeme usullarini sinab ko'ring.

Xayr, muntazam

Terining o'zgarishini boshlash uchun biz boshdan kechirayotganimiz kabi odatdagi keskin o'zgarish etarli. Bizning tanamiz bir narsani kutmoqda va boshqasini butunlay oladi.

Kundan-kunga yangi normal holatni topib, ritmingizni to'g'ri yo'lga qaytarishingiz mumkin.

Bir vaqtning o'zida ovqat eyish, sayr qilish yoki ish vaqtini to'sish bo'ladimi, kunni tuzish katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin.

Siz har kuni uyg'onish, dush qabul qilish va kiyinishga odatlangan bo'lishingiz mumkin, lekin endi qulflanganidan beri o'zingizni pijamada topasiz.

Hech qaerga ketmasangiz ham, kun uchun kiyinish orqali narsalarni yanada "normal" qilish, kunlar birgalikda qon ketmayotganini his qilishingizga yordam beradi.

Quyoshni sog'inmoq

Sizning teringiz quyosh nurlariga o'rganib qolgan bo'lishi mumkin. Blok atrofida yurish bo'lsa ham, ochiq havoda vaqt o'tkazishni davom ettirish muhimdir.

Shuni esda tutingki, quyosh nurlari hali ham tashvishlidir.

"NHS (Buyuk Britaniyaning Milliy sog'liqni saqlash xizmati) ning yarim kunlik dermatologi sifatida men ko'plab odamlarni teri saratonidan azob chekayotganini ko'raman", deydi Uolsh. «Men har kuni qurilgan SPF bilan quyosh kremi yoki nemlendirici krem ​​kiyishning muhimligini ta'kidlay olmayman. UV nurlari bizning derazalarimizdan hali ham o'tib ketishi mumkin, shuning uchun biz buni davom ettirishimiz juda muhimdir. "

Uolsh shuningdek D vitaminining ahamiyatini ta'kidlaydi.

«Bu terining deyarli barcha jihatlari uchun juda muhimdir. Hujayraning rivojlanishiga yordam berishdan, yallig'lanishni kamaytirishga qadar, agar biz odatdagidan tashqariga chiqa olmasak, terimiz biroz baxtsiz bo'lib qoladi ", deydi u.

D vitamini qo'shimchalari yordam bera oladimi?

«Ular, albatta, hech qanday zarar etkazmaydi. Va, agar siz tashqi makonga kirish imkoniga ega bo'lmasangiz, ularni olishga arziydi ", deb maslahat beradi Uolsh.

Siz olgan har qanday qo'shimchalarning xavfsizligini hisobga olganingizga ishonch hosil qiling. To'g'ri dozalash va mumkin bo'lgan shovqinlar haqida doktoringizga murojaat qiling. D vitamini losos, tuxum sarig'i va qo'ziqorin kabi ovqatlardan ham olishingiz mumkin.

Bu borada nima qilishimiz mumkin?

Dam olish kunida dam oling

"Stress darajasini pasaytiring" deyish juda oson, ammo amalda buni amalga oshirish juda qiyin, - deydi Uolsh. "Ammo, har kuni jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, albatta, terini kislorod bilan ta'minlashga yordam beradi va bizning kayfiyatimizni ko'taradi".

Hoareau bu fikrga qo'shiladi. "Yuz massajini terini parvarish qilish rejimiga kiritish uchun juda yaxshi vaqt, chunki bu qon aylanishiga yordam beradi. Sizning tanangiz toksinlardan xalos bo'lolmaydi, agar u to'g'ri aylanmasa, bu ko'proq tanaffuslarga olib kelishi mumkin ", deydi u.

Yuz massajini o'rganish bu tanangizni va ongingizni dam olishga yordam beradigan oddiy, DIY usulidir. Bundan tashqari, qo'shimcha TLC uchun jade rolini ham ishlatishingiz mumkin.

Oqib chiqsin

Hoareau ham, Uolsh ham hidratsiya terining sog'lig'ida muhim rol o'ynaydi.

Oziq-ovqat do'konlari javonlari siyrak bo'lsa ham, biz etarli miqdorda suv olishimizga ishonch hosil qilishimiz mumkin. Suv toksinlarni tozalashga yordam beradi va ichakni muntazam ravishda ushlab turadi.

Shuningdek, u bo'g'imlarni moylaydi, tana haroratini tartibga soladi va ozuqa moddalarini singdirishda yordam beradi.

Oddiy tuting

Men, boshqalar kabi, terini parvarish qilish tartibi bo'yicha odatdagidan biroz tajovuzkorroq edim. Bu mening terimni tezda yaxshilaydi deb o'ylab, haftada kamida to'rtta yuz niqobini shamolladim.

Ammo Uolsh tushuntiradi: «Ko'p mahsulotlardan foydalanish muammoning bir qismi bo'lishi mumkin! Mijozlarimga hozirda oddiy narsalarni saqlashlarini aytaman. Qo'llash uchun qulay bo'lgan nemlendirici choyshab maskalari, tozalovchi va kundalik dush bilan yopishtiring. Ammo, eng muhimi, terini terish, yig'ish va siqish kabi yomon odatlardan uzoq turing. ”

Va nihoyat, Uolsh qo'shimcha qiladi: «Bu abadiy bo'lmaydi va biz terimizga ozgina sabr-toqat berishimiz kerak. O'zingizni yangi tartibda topganingizdan so'ng, bu hal bo'ladi ».

Suhbatimizdan so'ng, men kunning uchinchi yuz niqobini qo'yishga qaror qildim va shunchaki terimning holatiga yo'l qo'ying. Ushbu maslahat bilan men bir oz ko'proq sabr-toqat to'plashga harakat qilaman - va barchamiz bir-birimizga ko'rsatishga harakat qilayotgan mehr bilan terimni davolayman.

Sharlotta Mur - mustaqil yozuvchi va "Restless" jurnali muharriri yordamchisi. U Angliyaning Manchester shahrida joylashgan.