Qandli diabet va jigar salomatligi: jigar kasalligi xavfini kamaytirish bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• Jigar kasalligining qaysi turlari 2-toifa diabetga chalingan odamlarga ta'sir qiladi?
• NAFLD nima?
• Jigar sog'lig'ini yaxshilash bo'yicha maslahatlar
• Sog'lom vaznni saqlang
• Qon shakarini boshqaring
• Balansli ovqatlanishni iste'mol qiling
• Doimiy ravishda mashq qiling
• Yuqori qon bosimini kamaytiring
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Xamirturush

2-toifa diabet - bu surunkali kasallik bo'lib, tanangizda shakarni qanday metabolizm qilishiga ta'sir qiladi. Bu sizning tanangiz insulinga chidamli bo'lganda sodir bo'ladi. Bu asoratlarni, shu jumladan jigar kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin.

Ko'pgina hollarda, jigar kasalligi juda rivojlanmaguncha sezilarli alomatlarni keltirib chiqarmaydi. Bu jigar kasalliklarini aniqlash va erta davolashni qiyinlashtirishi mumkin.

Yaxshiyamki, 2-toifa diabet bilan jigar kasalligi xavfini kamaytirish uchun siz qilishingiz mumkin bo'lgan choralar mavjud.

Ikkinchi turdagi qandli diabetdagi jigar kasalligi va xavfingizni qanday kamaytirish haqida ko'proq ma'lumot olish uchun o'qing.

Jigar kasalligining qaysi turlari 2-toifa diabetga chalingan odamlarga ta'sir qiladi?

Qo'shma Shtatlarda taxminan 30,3 million kishi qandli diabet bilan kasallangan. Ushbu odamlarning aksariyati 2-toifa diabetga chalingan.

2-toifa diabet bilan og'rigan odamlarda jigar bilan bog'liq bo'lgan bir nechta kasalliklar, jumladan alkogolsiz yog'li jigar kasalligi (NAFLD), og'ir jigar izlari, jigar saratoni va jigar etishmovchiligi mavjud.

Ulardan NAFLD ayniqsa 2-toifa diabetga chalingan odamlarda uchraydi.

NAFLD nima?

NAFLD - bu sizning jigaringizda ortiqcha yog 'to'planib qoladigan holat.

Odatda, jigar atrofidagi yog 'ko'p ichish bilan bog'liq.

Ammo NAFLDda yog'ning to'planishi spirtli ichimliklarni iste'mol qilish bilan bog'liq emas. Siz kamdan-kam spirtli ichimlik ichsangiz ham, 2-toifa diabet bilan NAFLDni rivojlantirish mumkin.

A ma'lumotlariga ko'ra, diabetga chalingan odamlarning taxminan 50-70 foizida NAFLD bor. Taqqoslash uchun, bu umumiy aholining atigi 25 foizida mavjud.

NAFLD zo'ravonligi, shuningdek, diabetning mavjudligi bilan yomonlashishga intiladi.

"Olimlar tanadagi metabolik buzilish, masalan, 2-toifa diabetda ko'rilgan natijada, yog'li kislotalarning qonga tushishiga va oxir-oqibat tayyor idishda - jigarda to'planishiga olib keladi, deb hisoblashadi", deb xabar beradi Florida universiteti sog'liqni saqlash Newsroom.

NAFLDning o'zi odatda hech qanday alomatlarni keltirib chiqarmaydi, ammo u jigar yallig'lanishi yoki siroz kabi boshqa holatlar xavfini oshirishi mumkin. Siroz jigar shikastlanganda chandiq to'qimalari sog'lom to'qimalarni almashtirib, jigarni to'g'ri ishlashini qiyinlashtirganda rivojlanadi.

NAFLD shuningdek, jigar saratoni xavfini oshirishi bilan bog'liq.

Jigar sog'lig'ini yaxshilash bo'yicha maslahatlar

Agar siz 2-toifa diabet bilan yashayotgan bo'lsangiz, jigaringizni himoya qilish uchun bir necha qadamlarni bajarishingiz mumkin.

Ushbu tadbirlarning barchasi sog'lom turmush tarzining bir qismidir. Ular diabetning ikkinchi turidagi boshqa asoratlar xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin.

Sog'lom vaznni saqlang

2-toifa diabetga chalingan ko'plab odamlar ortiqcha vaznga ega yoki semirishadi. Bu NAFLDga yordam beradigan omil bo'lishi mumkin. Shuningdek, u jigar saratoni xavfini oshiradi.

Og'irlikni yo'qotish jigar yog'ini kamaytirishda va jigar kasalligi xavfini oshirishda muhim rol o'ynashi mumkin.

Kilogrammni yo'qotishning sog'lom usullari haqida doktoringiz bilan maslahatlashing.

Qon shakarini boshqaring

Qondagi shakarni nazorat qilish va boshqarish uchun sog'liqni saqlash guruhingiz bilan ishlash NAFLDga qarshi yana bir himoya vositasidir.

Qon shakarini boshqarish uchun sizga quyidagilar yordam berishi mumkin:

• ratsioningizga tolaga va foydali uglevodlarga boy oziq-ovqatlarni kiriting
• muntazam ravishda ovqatlaning
• faqat to'yguncha ovqatlaning
• muntazam ravishda mashq qiling

Shifokoringiz qon shakarini boshqarish uchun buyurgan har qanday dori-darmonlarni qabul qilish ham muhimdir.Shifokor, shuningdek, qondagi shakarni qanchalik tez-tez tekshirish kerakligini sizga xabar beradi.

Balansli ovqatlanishni iste'mol qiling

Ikkinchi turdagi diabetni boshqarish va jigar kasalligi va boshqa asoratlar xavfini kamaytirishga yordam berish uchun shifokor dietangizga o'zgartirish kiritishni maslahat berishi mumkin.

Masalan, ular sizni ko'p miqdordagi yog ', shakar va tuzga ega bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini cheklashga undashi mumkin.

Shuningdek, turli xil ozuqaviy va tolaga boy ovqatlar, masalan, meva, sabzavot va donli donlarni iste'mol qilish muhimdir.

Doimiy ravishda mashq qiling

Doimiy mashqlar triglitseridlarni yoqilg'i uchun yoqib yuborishga yordam beradi, bu esa jigar yog'ini kamaytirishi mumkin.

Haftasiga 5 kun, kamida 30 daqiqalik o'rtacha intensivlikdagi aerobik mashqlarni bajarishga harakat qiling.

Yuqori qon bosimini kamaytiring

Doimiy ravishda sport bilan shug'ullanish va sog'lom ovqatlanish ovqatlanish yuqori qon bosimining oldini olishga va pasayishiga yordam beradi.

Odamlar yuqori qon bosimini quyidagicha kamaytirishi mumkin:

• ularning dietasida natriyni kamaytirish
• chekishni tashlash
• kofeinni kamaytirish

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang

Ortiqcha ichish ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Jigar haqida gap ketganda, spirtli ichimliklar jigar hujayralariga zarar etkazishi yoki yo'q qilishi mumkin.

Ichkilikni me'yorida ichish yoki spirtli ichimliklardan voz kechish bunga yo'l qo'ymaydi.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Ko'p hollarda NAFLD hech qanday alomatlarni keltirib chiqarmaydi. Shuning uchun odamlarda jigar kasalligi aniqlansa, ajablantirishi mumkin.

Agar siz 2-toifa diabet bilan yashayotgan bo'lsangiz, muntazam ravishda shifokoringizga murojaat qilish muhimdir. Ular sizni yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarni, shu jumladan jigar kasalliklarini tekshirishlari mumkin. Masalan, ular jigar fermenti testlarini yoki ultratovush tekshiruvlarini buyurishi mumkin.

NAFLD va boshqa jigar kasalliklari ko'pincha qonning muntazam tekshiruvlari yoki ultratovush tekshiruvlarida yuqori jigar fermentlari yoki yara izlari kabi muammolar belgilaridan keyin aniqlanadi.

Quyidagi alomatlardan birortasi paydo bo'lsa, shifokoringizga xabar berishingiz kerak:

• sariqlik deb ataladigan teri va ko'zlar sarg'aygan
• qorin og'rig'i va shishishi
• oyoqlaringiz va to'piqlaringizdagi shish
• teri qichishi
• quyuq rangli siydik
• xira yoki smola rangidagi najas
• axlatingizda qon
• surunkali charchoq
• ko'ngil aynishi yoki qayt qilish
• ishtahani pasayishi
• ko'karishlar ko'paygan

Xamirturush

2-toifa diabetning mumkin bo'lgan asoratlaridan biri bu jigar kasalligi, shu jumladan NAFLD.

Shifokor bilan muntazam ravishda tibbiy ko'rikdan o'tish va sog'lom turmush tarzini saqlash - bu sizning jigaringizni himoya qilish va 2-toifa diabetning asoratlari xavfini boshqarish uchun zarur bo'lgan qadamlardir.

Jigar kasalligi doimo sezilarli alomatlarni keltirib chiqarmaydi, ammo bu jiddiy zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun shifokor bilan muntazam tekshiruvlarda qatnashish va ularning jigar skrining tekshiruvlari bo'yicha tavsiyalariga amal qilish juda muhimdir.