Linden choyining 8 ta ajablantiradigan foydasi

Tarkib

• 1. Dam olishni targ'ib qilishi mumkin
• 2. Yallig'lanish bilan kurashishda yordam berishi mumkin
• 3. Engil og'riqni kamaytirishi mumkin
• 4. Diuretik ta'sirga ega bo'lishi mumkin
• 5. Qon bosimini pasaytirish bilan bog'liq
• 6. Uxlashingizga yordam berishi mumkin
• 7. Ovqat hazm qilish traktingizni tinchlantiradi
• 8.Sizning dietangizga qo'shish oson
• Salbiy tomonlari
• Bolalar va homilador yoki emizikli ayollarda xavfsizlik
• Uzoq muddatli foydalanish yurak xastaligi bilan bog'liq
• Ba'zi dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin
• Pastki chiziq

Linden choyi yuzlab yillar davomida kuchli sedativ xususiyatlari bilan qadrlanib kelgan (1).

Bu dan olingan Tilia odatda Shimoliy Amerika, Evropa va Osiyoning mo''tadil mintaqalarida o'sadigan daraxtlar turkumi. Tilia cordata, shuningdek, mayda bargli ohak deb nomlanuvchi, eng kuchli turlari hisoblanadi Tilia tur (1).

Linden choyi turli tibbiyotlarda xalq tabobatida yuqori qon bosimini yo'qotish, tinch tashvish va ovqat hazm qilishni tinchlantirish uchun ishlatilgan.

Ushbu o'simlik infuzionini yaratish uchun gullar, barglar va qobiqlar qaynatiladi va tikiladi. Bundan tashqari, ushbu komponentlar turli xil tibbiy maqsadlarda ishlatilgan (1).

Bu erda jo'ka choyining 8 ta ajablantiradigan foydasi keltirilgan.

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

1. Dam olishni targ'ib qilishi mumkin

Issiq choy ichish uchun o'tirish o'z-o'zidan tasalli beradigan marosim bo'lishi mumkin.

Garchi, jo'ka choyi kundalik krujka choyining qulayliklaridan tashqarida.

Uning tik shirin gullari xalq tabobatida gevşeme va tashvish alomatlarini yo'qotish uchun ishlatilgan va ba'zi tadkikotlar bu da'volarni qo'llab-quvvatlaydi ().

Bir sichqoncha tadqiqotida kurtaklardan ekstraktlar borligi aniqlandi Tilia tomentosa, bir xil jo'ka daraxti, kuchli sedativ xususiyatlarga ega edi ().

Tadqiqotchilar bu jo'ka ekstrakti gaba-aminobutirik kislota (GABA) ning faolligini taqlid qilgan degan xulosaga kelishdi, bu inson asab tizimidagi qo'zg'aluvchanlikni inhibe qiluvchi miya kimyoviy moddasi ().

Shunday qilib, jo'ka choyi GABA kabi harakat qilib, dam olishga yordam beradi. Shunga qaramay, bu qanday sodir bo'lishini aniq bilish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak ().

Xulosa Linden choyi sizning hayajonlanish qobiliyatingizni inhibe qilish orqali dam olishga yordam beradi. Biroq, bu ta'sir bo'yicha insoniy tadqiqotlar etishmayapti.

2. Yallig'lanish bilan kurashishda yordam berishi mumkin

Surunkali yallig'lanish ko'plab holatlarning rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin, jumladan, 2-toifa diabet va saraton kasalligi ().

Antioksidantlar yallig'lanish bilan kurashishda yordam beradigan va kasallik xavfini kamaytiradigan birikmalardir. Flavonoidlar antioksidantning bir turidir Tilia gullar, tilirozid, quercetin va kaempferol esa jo'ka kurtaklari bilan maxsus bog'langan (1,,,).

Tilirozid kuchli antioksidant bo'lib, tanangizdagi erkin radikallarni tozalash orqali ta'sir qiladi. Erkin radikallar oksidlovchi zarar etkazishi mumkin, bu esa yallig'lanishni keltirib chiqaradi (1, 6,).

Kaempherol yallig'lanish bilan ham kurashishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, u saratonga qarshi kurash xususiyatlarini berishi mumkin ().

Ushbu antioksidantlar miqdori tovar va choy aralashmasiga qarab farq qilishi mumkinligi sababli, yallig'lanishni kamaytirish uchun qancha jo'ka choyini ichish kerakligini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xulosa Linden choyida yallig'lanish bilan kurashishda yordam beradigan tilirozid va kaempferol kabi kuchli antioksidantlar mavjud. Surunkali yallig'lanish ko'plab kasalliklar, jumladan diabet va saraton bilan bog'liq.

3. Engil og'riqni kamaytirishi mumkin

Surunkali og'riq butun dunyo bo'ylab millionlab odamlarga ta'sir qiladi. 2016 yilda AQSh kattalarining 20% ​​buni boshdan kechirdi. Qizig'i shundaki, jo'ka choyidagi ba'zi antioksidantlar og'riqni engillashtirishi mumkin ().

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, panjalari shishgan sichqonlarga tana vazniga 45,5 mg (1 kg uchun 100 mg) tilirosid berib, shish va og'riqni mos ravishda 27% va 31% ga kamaytirdi (6).

Romatoid artrit bilan og'rigan va qattiq bo'g'imlar bilan tavsiflangan 50 ayolda o'tkazilgan yana bir 8 haftalik tadqiqot shuni ko'rsatdiki, jo'ka choyidagi antioksidant bo'lgan 500 mg kersetin qo'shilishi og'riq alomatlari va yallig'lanish belgilarini sezilarli darajada yaxshilagan (,,).

Shunga qaramay, 500 mg quercetin juda ko'p ekanligini unutmang. Qo'shma Shtatlardagi kattalar ushbu antioksidantni kuniga o'rtacha 10 mg iste'mol qiladilar, ammo bu sizning dietangizga qarab juda katta farq qiladi, chunki kuniga 80 mg yuqori iste'mol (,) hisoblanadi.

Linden choyidagi quercetin yoki boshqa flavonoidlar miqdori markaga va ma'lum bir aralashmaning kurtaklari, barglari va qobig'ining nisbatlariga qarab juda farq qiladi.

Natijada, ushbu antioksidantlarning qaysi miqdorini bitta chashka choyiga olish mumkinligini bilish imkonsizdir. Ushbu ichimlikning qancha qismi og'riqni yo'qotish uchun kerakligini aniqlash uchun qo'shimcha tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xulosa Tilozid va quercetin - jo'ka choyidagi ikkita antioksidant - og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Shunga qaramay, ushbu potentsial foyda olish uchun qancha choy ichish kerakligini va uning miqdori xavfsiz bo'lishini aniqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

4. Diuretik ta'sirga ega bo'lishi mumkin

Ning ichki qobig'i Tilia daraxt diuretik va diaphoretik ta'sir bilan bog'liq. Diuretik - bu tanangizni ko'proq suyuqlik chiqarishga undaydigan moddalar, diaphoretik esa terni rag'batlantirish orqali isitmani sovutish uchun ishlatiladigan moddadir (, 13).

Linden choyi xalq tabobatida sovuq kabi kichik bir kasallik paydo bo'lganda terlash va samarali yo'talni rag'batlantirish uchun ishlatilgan (1).

Germaniyada yotishdan oldin 1-2 stakan (235-470 ml) jo'ka choyi kattalar va 12 yoshdan oshgan bolalarda terni targ'ib qiluvchi infuziya sifatida foydalanishga ruxsat berilgan (1).

Ushbu ta'sirga uning o'simlik birikmalari, xususan quercetin, kaempferol va qo'shilishi sabab bo'lishi mumkin p- kumarik kislota. Ayni paytda jo'ka choyi va uning kimyoviy xossalarini diuretik ta'sirga bevosita bog'laydigan ilmiy dalillar etarli emas (1).

Ushbu assotsiatsiyaga oid mavjud ma'lumotlarning asosiy qismi o'rta asrlarga tegishli bo'lsa-da, latifadir. Shunday qilib, ushbu sog'liq uchun foyda qo'shimcha tekshirishni talab qiladi (1).

Xulosa Linden choyi xalq tabobatida terlashni targ'ib qilishda ishlatilgan va diuretik deb hisoblanadi. Biroq, ushbu da'vo qilingan effektlarni o'rganish uchun ilmiy izlanishlar kafolatlanadi.

5. Qon bosimini pasaytirish bilan bog'liq

Tilozid, rutosid va xlorogen kislotasi kabi jo'ka choyidagi ba'zi o'simlik tarkibiy qismlari qon bosimini pasaytiradi deb o'ylashadi (1, 6,, 15).

Sichqoncha bilan o'tkazilgan tadqiqotlardan birida, jo'ka choyi tarkibidagi antioksidant bo'lgan tilirozidning yurakdagi kaltsiy kanallariga ta'sir ko'rsatishi aniqlandi. Kaltsiy sizning yurak mushaklaringizning qisqarishida rol o'ynaydi (6,,).

Sichqonlarga tana vazniga 0,45, 2,3 va 4,5 mg antioksidant (1 kg, 5 va 10 mg) antioksidant dozalari kiritildi. Bunga javoban sistolik qon bosimi pasaygan (o'qishning eng yuqori ko'rsatkichi) (6,,).

Bu nima uchun jo'ka choyi xalq tabobatida qon bosimini pasaytirish uchun ishlatilganligini tushuntirishga yordam beradi.

Shunga qaramay, bu ta'sir hali to'liq tushunilmagan va qo'shimcha ilmiy tekshiruvlarga muhtoj. Linden choyini hech qachon yurak dorilarini almashtirish uchun ishlatmaslik kerak.

Xulosa Xalq tabobati qon bosimini pasaytirish uchun jo'ka choyidan foydalangan. Ushbu ta'sirning mexanizmi noma'lum va uni yanada o'rganish kerak.

6. Uxlashingizga yordam berishi mumkin

Uyqu sifati va davomiyligi sog'lig'ingizga sezilarli ta'sir qiladi.

Linden choyi uyquni targ'ib qilish uchun xalq tabobatida osonlikcha ishlatiladi. Uning o'simlik birikmalari kuchli sedativ xususiyatlarga ega, bu esa uyquni keltirib chiqaradigan bo'shashishni rag'batlantirishi mumkin (1,,).

Bir sichqoncha tadqiqotida meksikaliklardan ekstraktlar borligi aniqlandi Tilia daraxtlar tinchlanishga olib keldi. Tadqiqotchilar ekstrakt markaziy asab tizimini tushkunlikka tushirib, uyquchanlikni keltirib chiqardi (,) deb hisoblashadi.

Hali ham jo'ka choyi va uxlash o'rtasidagi munosabatni o'rganish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

Xulosa Linden choyi uyquni targ'ib qiladi, ammo bu qanday ta'sir qilishi anekdot dalillari bilan cheklanadi. O'zaro munosabatlarni tushunish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

7. Ovqat hazm qilish traktingizni tinchlantiradi

Har qanday issiq choy singari, jo'ka choyi ham yumshoq issiqlik va namlikni beradi. Ikkalasi ham oshqozon-ichak traktingizni tinchitadi, chunki suv sizning ichaklaringiz orqali oziq-ovqat harakatlanishiga yordam beradi. Xalq tabobati oshqozon bezovtaligi paytida jo'ka choyidan foydalanishni ta'kidlaydi.

Antibiotiklarga chidamli ich ketishi bo'lgan bolalarda o'tkazilgan kichik bir tadqiqotda tilirozid kuchli antibakterial xususiyatlarni ko'rsatdi. Ushbu antioksidant boshqa guldan olingan bo'lsa-da, u jo'ka choyida ham mavjud ().

Aytish joizki, jo'ka choyidagi birikmalarni hech qanday dalil bevosita oshqozon-ichak traktini tinchlantirish qobiliyatiga bog'lamaydi.

Xulosa Oshqozon kasalligi paytida jo'ka choyi ovqat hazm qilish tizimingizni tinchlantirishi mumkin. Tilozid, uning o'simlik birikmalaridan biri, yuqumli diareya bilan kurashishda yordam beradi. Shunga qaramay, jo'ka choyi haqida ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

8.Sizning dietangizga qo'shish oson

Ratsionga jo'ka choyini qo'shish oson. U dam olish va uyquni kuchaytirishi mumkinligini hisobga olsak, yotishdan oldin chashka ichish yaxshi fikr bo'lishi mumkin. Siz o'zingiz yoki limon va qo'g'irchoq asal xanjaridan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Siz hatto xona haroratidagi suvda bir kecha-kunduz jo'ka choyini tikib, yozda muzli choy kabi ichishingiz mumkin.

Iloji bo'lsa, choy barglarini filtri torbasiz tikib qo'yganingiz ma'qul. Tadqiqotlar shuni aniqladiki, bu ularning antioksidantlarini ko'proq saqlashga yordam beradi ().

Xulosa Ratsionga jo'ka choyini qo'shish uning iliq krujkasini pishirish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Choyingizdan eng ko'p antioksidantlarni olish uchun choyingizni filtrlangan qoplarsiz yumshoq qilib tiklang.

Salbiy tomonlari

Evropa Dori-darmon agentligi kuniga 2-4 gramm choy aralashmasi sifatida belgilangan o'rtacha iste'mol xavfsizligini aniqlaydi. Biroq, choyni ortiqcha ichmaslik kerak (1).

Odatda 8 untsiya (235-ml) krujka jo'ka choyi tarkibida taxminan 1,5 gramm bo'sh choy mavjud. Shunga qaramay, issiq suv quygandan keyin qancha miqdorda iste'mol qilishingiz mumkinligi o'zgaruvchan. Zarurat bo'lganda iste'molni kuniga 3 stakandan ko'p bo'lmagan miqdorda cheklash yaxshi (1).

Odatda bu xavfsiz deb hisoblansa ham, jo'ka yoki uning poleniga alerjiya bo'lsa, jo'ka choyidan saqlaning.

Bolalar va homilador yoki emizikli ayollarda xavfsizlik

Homilador yoki emizikli ayollarda jo'ka choyining xavfsizligi noma'lum. Shuning uchun, ushbu sharoitda ushbu choyni ichish tavsiya etilmaydi.

U bolalarda ham sinovdan o'tkazilmagan, shuning uchun ushbu populyatsiyada muntazam foydalanish tavsiya etilmaydi.

Uzoq muddatli foydalanish yurak xastaligi bilan bog'liq

Linden choyi va .dan olingan boshqa mahsulotlar Tilia Daraxtlar oilasidan yurak xastaligi tarixi bo'lganlar foydalanmasligi kerak.

Tez-tez, uzoq muddatli foydalanish yurak xastaligi va kamdan-kam hollarda zararlanish bilan bog'liq ([21].

Shu sababli, uni me'yorida ichish yaxshidir. Yurak kasalligi yoki boshqa yurak muammolari bo'lganlar ushbu choyni muntazam ravishda iste'mol qilishdan oldin tibbiyot xodimi bilan suhbatlashishlari kerak ().

Ba'zi dorilar bilan ta'sir o'tkazishi mumkin

Lityum o'z ichiga olgan dori-darmonlarni iste'mol qiladigan odamlar jo'ka choyini ichmasliklari kerak, chunki ichimlik tanangizning ushbu elementni qanday chiqarishini o'zgartirishi mumkin. Bu dozani ta'sir qilishi mumkin va jiddiy yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin (21).

Linden choyi suyuqlik chiqarilishini kuchaytirishi mumkinligi sababli, suvsizlanishni oldini olish uchun uni boshqa diuretiklar bilan iste'mol qilishdan saqlaning (21).

Xulosa Linden choyi sog'liq uchun juda ko'p foyda keltirishi mumkin bo'lsa-da, tez-tez va uzoq muddatli foydalanish yurak shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Uni bolalar yoki yurak muammolari bo'lgan, ba'zi dorilarni qabul qiladigan yoki homilador yoki emizikli odamlar ishlatmasligi kerak.

Pastki chiziq

Linden choyi keladi Tilia daraxt va yuzlab yillar davomida xalq tabobatida ishlatilgan.

Uning gullari eng qadrli bo'lsa-da, po'stlog'i va barglari ham mazali va xushbo'y ichimlik ishlab chiqarish uchun tikilgan bo'lishi mumkin.

Linden choyini ichish dam olishga yordam beradi, yallig'lanish bilan kurashadi, og'riqni engillashtiradi va oshqozon-ichak traktini tinchitadi.

Shu bilan birga, ba'zi dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar, yurak kasalligi bo'lganlar va homilador yoki emizikli ayollar bundan qochishlari kerak. Ushbu choyni har kuni emas, me'yorida ichish yaxshidir.

Ratsionga jo'ka choyini qo'shish oson. Kubokingizdan maksimal darajada foydalanish uchun lindonni yumshoq bargli choy sifatida pishirishni unutmang.

Agar mahalliy darajada jo'ka choyini topa olmasangiz, ikkala choy paketini va bo'sh barglarni Internet orqali sotib olishingiz mumkin.