Tanangizdagi estrogenni oshirishning 12 tabiiy usuli

Tarkib

• Ovqat
• 1. Soya fasulyesi
• 2. Zig'ir urug'lari
• 3. Susan urug'lari
• Vitaminlar va minerallar
• 4. B vitaminlari
• 5. D vitamini
• 6. Bor
• 7. DHEA
• O'simlik qo'shimchalari
• 8. Qora tanglay
• 9. Chasteberry
• 10. Kechki primrose yog'i
• 11. Qizil yonca
• 12. Dong quai
• Progesteronni tabiiy ravishda oshirish usullari
• Agar tabiiy etarli bo'lmasa
• Ogohlantirishlar
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Pastki chiziq

Estrogen va progesteron inson organizmidagi ikkita asosiy jinsiy gormonlardir. Estrogen - bu ayollarning jinsiy xususiyatlari va reproduktiv qobiliyatlari uchun mas'ul gormon. Progesteron - bu hayz davrida va homiladorlikda yordamchi rol o'ynaydigan gormon.

Agar sizda estrogen va progesteron miqdori past bo'lsa, masalan, menopauza paytida bo'lsa, bu sizning kayfiyatingizga, jinsiy xohishingizga, suyak sog'lig'iga va boshqalarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Ushbu maqolada biz tanangizdagi estrogenni tabiiy ravishda oshirishning 12 usulini, shuningdek, past estrogen uchun shifokorga murojaat qilish vaqti kelganida o'rganamiz. Ushbu vositalarning aksariyati to'g'ridan-to'g'ri estrogen yaratilishini qo'llab-quvvatlaydi yoki organizmdagi estrogen faolligini takrorlaydi.

Ovqat

1. Soya fasulyesi

Soya fasulyesi va ulardan ishlab chiqarilgan tofu va miso kabi mahsulotlar juda yaxshi manbadir. Fitoestrogenlar estrogen retseptorlari bilan bog'lanib tanadagi estrogenni taqlid qiladi.

Soya va ko'krak bezi saratoni bilan kasallanganlarning birida tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, so'ya miqdorini ko'p iste'mol qilish ko'krak bezi saratoni o'limi xavfi bilan bog'liq. Buning sababi fitoestrogenlarning estrogenga o'xshash foydalari bo'lishi mumkin.

2. Zig'ir urug'lari

Zig'ir urug'larida ko'p miqdorda fitoestrogenlar ham mavjud. Zig'ir tarkibidagi birlamchi fitoestrogenlarga lignanlar deyiladi, ular estrogen almashinuvida foydali bo'ladi.

2017 yildan biri zig'ir urug'iga boy parhez tovuqlarda tuxumdon saratonining og'irligi va chastotasini pasaytirishi mumkinligini ko'rsatdi. Hali ham ko'proq inson tadqiqotlari zarur.

3. Susan urug'lari

Susan urug'lari - bu fitoestrogenlarning yana bir parhez manbai. 2014 yildan yana biri soya va Susan yog'larining estrogen etishmovchiligi bo'lgan kalamushlarga ta'sirini o'rganib chiqdi.

Tadqiqotchilar ushbu moylar bilan to'ldirilgan 2 oylik parhez suyak sog'lig'i ko'rsatkichlarini yaxshilashga qodir ekanligini aniqladilar. Ushbu tadqiqot kunjut va soya urug'larining estrogenga o'xshash ijobiy ta'sirini taklif qiladi, ammo insonning keyingi tadqiqotlari zarur.

Vitaminlar va minerallar

4. B vitaminlari

B guruhi vitaminlari tanadagi estrogenni yaratish va faollashtirishda muhim rol o'ynaydi. Ushbu vitaminlarning past darajasi estrogen miqdorini pasayishiga olib kelishi mumkin.

Birida tadqiqotchilar B guruhidagi ba'zi vitaminlar darajasini menopozdan oldin ayollarda ko'krak bezi saratoni xavfi bilan taqqosladilar. Natijalar shuni ko'rsatdiki, B-2 va B-6 vitaminlarining yuqori darajasi ko'krak bezi saratoni xavfi bilan bog'liq bo'lib, bu vitaminlarning estrogen almashinuviga ta'siri bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

5. D vitamini

D vitamini tanadagi gormon vazifasini bajaradi. Ulardan biri D vitamini va estrogenning birgalikda yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga qaratilganligini tushuntiradi.

Ushbu gormonlar orasidagi bog'liqlik D vitaminining estrogen sintezidagi roli bilan bog'liq. Bu D vitamini qo'shilishining past estrogen darajasida potentsial foydasini ko'rsatadi.

6. Bor

Bor - bu tanadagi turli xil rollarga ega bo'lgan iz mineralidir. Saratonning ayrim turlarini kamaytirish xavfini kamaytirishda uning ijobiy foydalari o'rganildi. Bor, shuningdek, testosteron va estrogen jinsiy gormonlari metabolizmi uchun zarurdir.

Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, bor estrogen retseptorlariga organizmga mavjud bo'lgan estrogendan osonroq foydalanishga imkon berish orqali ta'sir qiladi.

7. DHEA

DHEA yoki dehidroepiandrosteron - bu tabiiy ravishda paydo bo'lgan gormon bo'lib, u estrogen va testosteronga aylanishi mumkin. Tananing ichida dastlab androgenlarga aylanadi, so'ngra estrogenlarga aylanadi.

Bundan tashqari, DHEA organizmda estrogen kabi o'xshash foyda keltirishi mumkinligini aniqladi.

O'simlik qo'shimchalari

8. Qora tanglay

Qora kohosh - bu qadimgi mahalliy amerikalik o'simlik, u tarixan menopauza va hayz ko'rish bilan bog'liq turli xil holatlarni davolash uchun ishlatilgan.

qora kohosh tarkibida estrogen retseptorlarini rag'batlantiradigan ba'zi birikmalar mavjudligiga ishonaman. Hali ham ko'proq tadqiqotlar o'tkazish zarur bo'lsa-da, bu ostrogen kam bo'lganida qora kohosh qo'shimchalarining mumkin bo'lgan foydasini ko'rsatishi mumkin.

9. Chasteberry

Chasteberry - bu an'anaviy o'simlik davolash usuli, bu ginekologik sharoitda, masalan, PMSda foydalanish bilan eng mashhurdir.

Birida, tadqiqotchilar mavjud bo'lgan adabiyotlarni ko'rib chiqdilar Vitex zamburug'ni o'z ichiga olgan turlari. Ular tana vaznining 0,6 va 1,2 gramm / kilogramm dozalarida estrogen ta'sirini ko'rsatishi mumkinligini aniqladilar.

Ushbu imtiyozlar, ehtimol, apigenin deb nomlangan chinnigullar tarkibidagi fitoestrogendan kelib chiqadi.

10. Kechki primrose yog'i

Kechki paxmoq yog'i (EPO) an'anaviy o'simlik vositasi bo'lib, u tarkibida omega-6 yog 'kislotalarining yuqori miqdorini o'z ichiga oladi, shuning uchun uni PMS va menopauza kabi holatlar uchun mashhur qo'shimchaga aylantiradi. Kechqurun primrose yog'ining estrogen uchun foydalari to'g'risida yaqinda juda oz tadqiqotlar mavjud.

Ammo, ulardan biri gormonlarni almashtirish terapiyasini to'xtatgandan so'ng EPO dan foydalangan 2200 dan ortiq ayollarning 889 tasi EPO ni past estrogen belgilarini menopauza bilan boshqarish uchun foydali deb xabar berishdi.

11. Qizil yonca

Qizil yonca - bu organizmda estrogen kabi harakat qilishi mumkin bo'lgan izoflavonlar deb nomlangan bir nechta o'simlik birikmalarini o'z ichiga olgan o'simlik qo'shimchasi. Ushbu izoflavonlarga quyidagilar kiradi:

• biochanin A
• formononetin
• genistein
• daidzein

Ulardan biri qizil yonca ayolning issiq yonishi va gormonlar darajasiga ta'sirini o'rganib chiqdi. Tadqiqotchilar qizil yonca qo'shimchalari bilan estrogen darajasining sezilarli darajada o'sishini ko'rsatadigan to'rtta tadqiqotni topdilar.

12. Dong quai

Dong quai - bu menopauza alomatlari uchun odatda qabul qilingan an'anaviy xitoy tibbiyoti. Yuqoridagi boshqa o'simlik qo'shimchalari singari, dong quai tarkibida fitoestrogen sifatida ishlaydigan birikmalar mavjud.

Birida tadqiqotchilar 17 ta mashhur o'simlik qo'shimchalaridagi mumkin bo'lgan estrogenik birikmalarni tekshirdilar. Dong-kvayda ular estrogen ta'sirini ko'rsatadigan ikkita mumkin bo'lgan birikmalarni topdilar.

Progesteronni tabiiy ravishda oshirish usullari

Ko'pgina hollarda, sizda estrogen miqdori past bo'lsa, progesteron miqdori ham past bo'lishi mumkin. Bu, ayniqsa, menopauza paytida, ko'pincha ayol gormonlari keskin tushib ketganda tez-tez uchraydi.

Progesteron ko'pincha kremlar va dorilar orqali kuchayadi, ammo ba'zilari tabiiy usulni afzal ko'rishlari mumkin.

Progesteronni kuchaytirishning mumkin bo'lgan usullaridan biri bu o'simlik qo'shimchalari. Bittasi chasteberry progesteronning o'rtacha tsiklini oshirishi mumkinligini aniqladi.

Biroq, barcha o'simlik qo'shimchalari progesteronni kuchaytirish uchun samarali emas. Boshqasi, ko'plab o'simlik o'simlik dori-darmonlari progesteron darajasini pasaytirganligini aniqladi.

Progesteron miqdorini tabiiy ravishda oshirishning eng yaxshi usuli bu sog'lom ovqatlanish va turmush tarzi. Turli xil dietani iste'mol qilish tanani progesteron metabolizmi uchun zarur bo'lgan oziq moddalar bilan ta'minlashi mumkin.

Bunga xochga mixlangan sabzavotlar, yong'oqlar va to'liq don kabi ovqatlar kiradi. Sog'lom vaznni saqlash, doimiy uyqu jadvalida turish va stressni boshqarish gormonlar muvozanatini saqlashga ham yordam beradi.

Agar tabiiy etarli bo'lmasa

Tabiiy choralar hamma uchun samarali bo'lmasligi mumkin. Ba'zi odamlar past estrogen belgilariga juda sezgir bo'lib, ular quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• issiq chaqnashlar
• kayfiyat o'zgarishi
• og'riqli jinsiy aloqa
• depressiya

Ushbu alomatlar kundalik hayotga to'sqinlik qilganda va tabiiy usullar yordam bermasa, tibbiy muolajalar mavjud.

Gormonlarni almashtirish terapiyasi menopauza uchun keng tarqalgan davolash usuli hisoblanadi. Bu ostrogen va progesteronni quyidagi usul bilan almashtirishni o'z ichiga oladi:

• tortishish
• tabletkalar
• kremlar
• qin shamlari

Gormonlarni almashtirish terapiyasining xavfi quyidagilarni ko'payishini o'z ichiga oladi:

• qon pıhtıları
• yurak-qon tomir kasalliklari
• qon tomir
• ko'krak bezi saratoni

Ogohlantirishlar

Estrogen ustunligi deb ham ataladigan juda ko'p miqdordagi estrogen turli xil omillarga olib kelishi mumkin. Ba'zi ayollar tabiiy ravishda progesteronga qaraganda ko'proq estrogen ishlab chiqaradilar. Kam miqdordagi estrogen uchun qo'shimchalar ushbu turdagi gormonal muvozanatni keltirib chiqarishi mumkin.

Ayollarda yuqori estrogen belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• shishiradi
• tartibsiz davrlar
• kayfiyat o'zgarishi
• tashvish
• xotira muammolari

Erkaklar shuningdek, jinekomastiya, erektil disfunktsiya va bepushtlik kabi namoyon bo'ladigan estrogen dominantligini boshdan kechirishlari mumkin.

Agar siz tabiiy estrogen qo'shimchalarini qo'llaganingizdan keyin ushbu alomatlardan birini boshdan kechirishni boshlasangiz, bu juda ko'p estrogen tufayli bo'lishi mumkin.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Agar tabiiy dorilar past estrogen yoki progesteron belgilariga yordam bermasa, shifokorga tashrif buyurish vaqti kelishi mumkin. Gormonlarni almashtirish terapiyasi kabi boshqa tadbirlarni muhokama qilishingiz mumkin.

Bundan tashqari, past estrogen belgilarini kamaytirishga yordam beradigan parhez va turmush tarzidagi boshqa o'zgarishlarni o'rganishingiz mumkin.

Ba'zi o'simlik qo'shimchalarini qabul qilmaslik kerak, shuning uchun siz ushbu dori-darmonlarni qabul qilishdan oldin shifokoringizga murojaat qiling.

Agar past estrogen uchun o'simlik qo'shimchalarini boshlaganingizdan keyin nojo'ya ta'sirlarni sezsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.

Pastki chiziq

Estrogen va progesteron, ayniqsa, ayol tanasida muhim jinsiy gormonlardir. Kam miqdordagi estrogen va progesteron odatda menopauza yoki boshqa sog'liq sharoitlari tufayli yuzaga keladi.

Funktsional ovqatlar, vitaminlar va minerallar va o'simlik qo'shimchalari tanadagi estrogenni kuchaytirishning tabiiy usullari hisoblanadi.

Agar estrogen darajasini oshirish uchun tabiiy usullar etarli bo'lmasa, boshqa davolanish usullarini, masalan, gormonlarni almashtirish terapiyasini muhokama qilish uchun doktoringizga tashrif buyuring.