1-toifa diabet bilan yashash uchun 7 ta layf-xaker

Tarkib

• 1. Sayohat hajmidagi qo'l kremini shishani sumkangizda, qisqa sumkangizda yoki ryukzakda saqlang. Quruq teri diabetning tirnash xususiyati beruvchi ta'siridir, ammo ko'pincha namlash qichishishni bartaraf etishga yordam beradi.
• 2. Bir haftalik atıştırmalıklar tayyorlang va ularni vaqtincha siqib qo'yganingiz uchun aniq idish yoki sumkalarga joylashtiring. Agar iloji bo'lsa, har bir gazakni uglevodlarning umumiy miqdori bilan belgilang, shunda nimani olishni aniq bilib olasiz.
• 3. Ochiq ekskursiyalar yoki tun bo'yi sayr qilish uchun qo'l yuvish vositasi yoki spirtli ichimliklar uchun salfetkalarni qadoqlang. Toza qo'llarga ega bo'lish qon glyukozasini aniq tekshirishda muhim ahamiyatga ega va siz tadqiqot paytida har doim ham suvdan foydalana olmaysiz. Va qonning birinchi tomchisi bilan test o'tkazish eng yaxshisi bo'lsa, siz har qanday ifloslanishdan saqlanish uchun qo'lingizni yuva olmasangiz, ikkinchi tomchidan foydalanishingiz mumkin.
• 4. Qandli diabet bilan ta'minlangan insulin, test chiziqlari, glyukoza tabletkalari va doimiy foydalanadigan boshqa narsalar kabi tartibni o'zgartirish uchun telefoningizda yoki kompyuteringiz taqvimida eslatma o'rnating. Siz hech qachon yopiq qolishni xohlamaysiz va bu eslatma sizga kerakli narsalarni to'plashni taklif qilishi mumkin.
• 5. Qandli diabet bilan bog'liq muammolarni yoki hech bo'lmaganda bir qismini o'zingizning smartfoningiz yordamida hal qiling. Ilovalar ajoyib manba bo'lishi mumkin va oziq-ovqat mahsulotlarini yozishdan tortib, glyukozani kuzatishga, boshqalar bilan bog'lanishgacha yordam beradi.
• 6. Qandli diabet va tibbiy ma'lumotni doimo yoningizda olib yuring, ayniqsa sayohat paytida. Uni kredit karta o'lchamidagi qog'ozga chop eting, laminatlang va hamyoningizda yoki hamyoningizda saqlang. Agar siz chet elga boradigan bo'lsangiz, tashrif buyurgan mamlakatlaringiz tillariga tarjima qiling.
• 7. Kileringizni eng ko'p ishlatadigan narsangizga asoslang va sog'lom ovqatni old tomonga qarab turing. Konservalangan loviya, yong'oq paketlari va jo'xori uni qutilari kabi narsalarni oldingizda saqlang va shkafning orqa qismida shakarli yormalar, qadoqlangan pechene va boshqa keraksiz ovqatlarni saqlang.Bu sizga foydali aperatiflarni tanlashga yordam beradi va takroriy xaridlardan qochishga yordam beradi.

1. Sayohat hajmidagi qo'l kremini shishani sumkangizda, qisqa sumkangizda yoki ryukzakda saqlang. Quruq teri diabetning tirnash xususiyati beruvchi ta'siridir, ammo ko'pincha namlash qichishishni bartaraf etishga yordam beradi.

2. Bir haftalik atıştırmalıklar tayyorlang va ularni vaqtincha siqib qo'yganingiz uchun aniq idish yoki sumkalarga joylashtiring. Agar iloji bo'lsa, har bir gazakni uglevodlarning umumiy miqdori bilan belgilang, shunda nimani olishni aniq bilib olasiz.

3. Ochiq ekskursiyalar yoki tun bo'yi sayr qilish uchun qo'l yuvish vositasi yoki spirtli ichimliklar uchun salfetkalarni qadoqlang. Toza qo'llarga ega bo'lish qon glyukozasini aniq tekshirishda muhim ahamiyatga ega va siz tadqiqot paytida har doim ham suvdan foydalana olmaysiz. Va qonning birinchi tomchisi bilan test o'tkazish eng yaxshisi bo'lsa, siz har qanday ifloslanishdan saqlanish uchun qo'lingizni yuva olmasangiz, ikkinchi tomchidan foydalanishingiz mumkin.

4. Qandli diabet bilan ta'minlangan insulin, test chiziqlari, glyukoza tabletkalari va doimiy foydalanadigan boshqa narsalar kabi tartibni o'zgartirish uchun telefoningizda yoki kompyuteringiz taqvimida eslatma o'rnating. Siz hech qachon yopiq qolishni xohlamaysiz va bu eslatma sizga kerakli narsalarni to'plashni taklif qilishi mumkin.

5. Qandli diabet bilan bog'liq muammolarni yoki hech bo'lmaganda bir qismini o'zingizning smartfoningiz yordamida hal qiling. Ilovalar ajoyib manba bo'lishi mumkin va oziq-ovqat mahsulotlarini yozishdan tortib, glyukozani kuzatishga, boshqalar bilan bog'lanishgacha yordam beradi.

6. Qandli diabet va tibbiy ma'lumotni doimo yoningizda olib yuring, ayniqsa sayohat paytida. Uni kredit karta o'lchamidagi qog'ozga chop eting, laminatlang va hamyoningizda yoki hamyoningizda saqlang. Agar siz chet elga boradigan bo'lsangiz, tashrif buyurgan mamlakatlaringiz tillariga tarjima qiling.

7. Kileringizni eng ko'p ishlatadigan narsangizga asoslang va sog'lom ovqatni old tomonga qarab turing. Konservalangan loviya, yong'oq paketlari va jo'xori uni qutilari kabi narsalarni oldingizda saqlang va shkafning orqa qismida shakarli yormalar, qadoqlangan pechene va boshqa keraksiz ovqatlarni saqlang.Bu sizga foydali aperatiflarni tanlashga yordam beradi va takroriy xaridlardan qochishga yordam beradi.