Bu yozda sinash uchun eng zo'r narsalar: Yovvoyi dam olish kunlarini o'tkazing

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yovvoyi dam olish kunlarini boshqaring

Granby, Kolorado

Yugurish yo'li qo'rqitishi shart emas. Muharrir Elinor Fish boshchiligidagi dam olish kunlarida sizni tabiatga yaqinlashtirish va stressni engish qobiliyatidan foydalaning. Yuguruvchi jurnal va Trail Running va Fitness Retreat asoschisi.

"O'ylaymanki, erkaklar o'rmonga" yakkaxon qidiruv yugurishlariga "chiqishlari qulayroq", deydi u. Ammo ayollar ko'proq narsani yaxshi ko'radilar, shuning uchun chekinish yo'llarda bilim, fitnes, texnika va ishonchni mustahkamlash uchun mo'ljallangan.

Ikki kunlik chekinish Kolorado Rokki cho'qqisida ekologik toza Vagabond Ranchda joylashgan. Elita bo'lishning hojati yo'q: Yuguruvchilar qo'shilish uchun yo'lda 10 daqiqalik tezlikda taxminan 5 mil yurishlari kerak. Yo‘lda yugurish texnikasini (tepaga/pastlikka yugurish), tezlikni oshirish va yonilg‘i quyish (yugurishdan oldin, davomida va keyingi ovqatlanish) o‘rganishdan tashqari, siz yugurishni qanday rejalashtirishni, xavfsizlikni hisobga olgan holda o‘rganasiz. Yo'llarda bo'lmaganida, kun yoga mashg'ulotlari, sog'lom ovqatlanish va tezroq, uzoqroq va kuchliroq yugurish bo'yicha ma'lumot sessiyalarini o'z ichiga oladi. ($ 675 umumiy xona, $ 720 yolg'iz; trailrunningforwomen.com)

PREV | KEYINGI

Paddleboard | Sigir qiz yoga | Yoga/sörf | Yugurish | Tog 'velosipedi | Kiteboard

YOZ YO'LIDA

Uchun ko'rib chiqish