Limon suvi detoksi haqida haqiqat

Tarkib

• Detokslarni tozalaydi va tozalaydi
• Sizga detoks kerakmi?
• Detoksning taxminiy foydalari
• To'liq tozalashga shubha bilan qarash
• Suvga limon qo'shish yaxshi
• Tozalash uchun eng yaxshi maslahat
• Sizning ovqatlanish ehtiyojlaringiz

Detokslarni tozalaydi va tozalaydi

Vujudingizdan toksinlarni tozalash juda yaxshi g'oya kabi ko'rinadi. Kim o'zlarining ifloslantiruvchi va ifloslantiruvchi moddalarini yo'q qilishni istamaydi? Bugungi kunda ko'p odamlar tanani zararsizlantirishga yordam beradigan "usta tozalaydi".

Eng mashhur usullardan biri limonli suvdan boshqa hech narsa ichmasdan bir necha kun davomida ro'za tutishdir. Ushbu kombinatsiya tananing organlari va ichki tizimlarini "tozalaydi", deb ishonishadi.

Suv sog'lom ovqatlanishning muhim qismi ekanligiga shubha yo'q.

Ammo, albatta, limon suvini ichish va tanangizni zararsizlantirish uchun bir necha kun ovqatlanishni to'xtatish kerakmi?

Sizga detoks kerakmi?

Mutlaqo yo'q, Joy Dubost, RD, ovqatlanish bo'yicha olim va ovqatlanish va diyetika akademiyasining sobiq vakili.

Tizimni tozalashning eng yaxshi usuli bu ko'p miqdordagi suv ichish va ovqat hazm qilish tizimini muntazam ravishda ushlab turish uchun etarli miqdorda tola olishdir.

Uning so'zlariga ko'ra, "limon detoksi" yoki "master tozalovchi" parhezlar sizning tanangizni kerakli ozuqa moddalarini ochlikdan boshqa maqsadga xizmat qilmaydi.

"Tanangizni ovqat hazm qilishdan bo'shatish g'oyasi bema'ni", dedi Dubost.

Detoksning taxminiy foydalari

Bir limonli suv detoksining foydalari keng to'r tashlaydi. Advokatlarning ta'kidlashicha, ichimlik terining rangi va tuzilishini yaxshilash, shuningdek, kayfiyatingiz va energiya darajasini oshirishga yordam beradi. Kilogrammni yo'qotish, shuningdek, uni berishning sabablari orasida yuqori o'rinlarni egallaydi.

Nega ba'zi odamlar vazn yo'qotish rejasini tuzish g'oyasini "detoks" kabi chiroyli ko'rinadigan narsa bilan boshlashi mumkinligini tushunish oson.

Dubost ushbu detokslarni Beyonce kabi mashhur shaxslar tomonidan ishlab chiqarilganligini ta'kidladi. Keng qo'shiq aytadigan qo'shiqchi filmdagi roli uchun ozish uchun dietadan foydalangan.

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish kilogramm berishda yordam berishi ko'rsatildi. Ammo, ro'za tutish rejangizga detoksiks (masalan, zarang va xurmo siropi, limon sharbati, suv, qalampir va ba'zida tuzli suv) qo'shilishi sizning sog'lig'ingizni yaxshilash uchun hech narsa qilmaydi.

"Uning sog'liq uchun foydalari haqida biron bir ilmiy dalil yo'q", dedi u. "Ushbu besh-etti kunlik jarayonning salbiy oqibatlari meni chetga surib qo'yadi."

Aslida, u bir hafta davom etadigan limonli suvda ro'za tutish rejasiga rioya qilish, kutilganidek teskari ta'sir ko'rsatishi mumkinligini aytdi. Detoks rejimiga rioya qilgan odamlar baquvvat bo'lgandan ko'ra, o'zlarini letargik va chekkada his qilishadi.

Buning sababi shundaki, ular bir necha kun davomida to'g'ri ovqatlanish va kaloriyalarni qabul qilmaganlar.

"Tushlikdan tushganda va bosh og'rig'ida o'zingizni qanday his qilayotganingizni bilasizmi?" - dedi Dubost. “Siz charchagan va kuchingiz etishmayotgan bo'lishi mumkin. Siz mashq qilishni xohlamasligingiz mumkin. "

To'liq tozalashga shubha bilan qarash

Dubostning aytishicha, limonli suv detoksti tanangizni "tozalaydi" degan fikr noto'g'ri. Tana oshqozon-ichak trakti orqali toksinlarni olib tashlaydi. Buning uchun u tolaga muhtoj. Limon suvida tanani "o'z-o'zini tozalash" uchun zarur bo'lgan tolalar mavjud emas.

"Qanday qilib bu sizning oshqozon-ichak traktingizni tozalaydi?" - deb so‘raydi Dubost. “Vaziyatni o'zgartirishga yordam beradigan tolalar bo'lmaydi. Bu shunchaki parhez yoki tezda tuzatishdir. ”

U "tozalash" tanangizni zararli moddalardan xalos qilishga yordam berishiga ishonmaydi. U odamlarni detoksning foydalari haqida hikoya qilishni so'rashga undaydi.

"Ular" detoks "degani nimani anglatadi?" - deb so'raydi u. “Oziq-ovqat toksinlaridan xalos bo'lasizmi? Atrof-muhitdanmi? Tana tabiiy ravishda o'zini tozalaydi. Sizning oshqozon-ichak trakti, jigar va buyraklaringiz detoksikatsiyaga yordam beradi. "

Shuningdek, u dori ichadigan har qanday odam bo'sh qoringa buni qila olmaydi, shuning uchun ro'za tutish eng yaxshi tanlov bo'lmasligi mumkinligini ta'kidlaydi.

Suvga limon qo'shish yaxshi

Ichimlik suvi siz uchun yaxshi. Eng aniq manfaati shundaki, u sizni namlaydi.

Suvni limon bilan quyish uning zararli ta'sirini kuchaytirmaydi. Vandana Shet, RDN, CDE va ​​ovqatlanish va parhezlar akademiyasining vakili ko'ra, ammo bu sog'liq uchun boshqa foydalarni ham qo'shadi.

Birinchidan, agar suvga limon qo'shilsa, ko'proq ichishga yordam beradi, davom eting, dedi u.

"Agar siz oddiy suvdan limonli suvni tatib ko'rsangiz, bu ko'proq suv ichishning yaxshi usuli bo'ladi", dedi Shet. "Limon suvining qo'shimcha foydalari orasida S vitamini, antioksidantlar va kaliy bor"

Shuningdek, u limon suvini temir moddasi ko'p bo'lgan ovqatlar bilan birga iste'mol qilsangiz, tanangiz mineralni yaxshiroq singdirishini ta'kidladi.

Limonli suv odamlarning iste'mol qiladigan va foyda oladigan yagona suvi emas. Masalan, bodring suvi va yalpiz suvi ikkalasi ham sog'liq uchun foydali xususiyatlarga ega.

Bodring kaliyga boy. Elektrolit sizning qon oqimingizdan tuzni olib tashlashga yordam beradi va natijada qon bosimingizni maqbul darajada ushlab turadi.

Yalpizli aromatik suv A vitamini va antioksidantlarning yaxshi manbai. Yalpiz, shuningdek, hazm qilishni engillashtirish uchun ham ishlatiladi.

Tozalash uchun eng yaxshi maslahat

To'g'ri, iste'mol qilgan narsalaringiz bilan tanangiz "tozalanishi" mumkin. Suv sizning ichaklaringizni sog'lom saqlashning eng yaxshi usullaridan biridir. Agar siz charchagan yoki letargik his qilsangiz, o'sha kuni qancha suv iste'mol qilganingiz haqida o'ylang. Agar siz o'zingizni charchagan his qilsangiz, tanangiz suyuqliklardan mahrum bo'lishi mumkin.

Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish tanangizni tozalashga ham yordam beradi. Amaliyot saraton yoki diabet kabi kasallikning xavf omillarini kamaytirishga yordam beradi. Bitta misol, har kuni kaloriyalarni kamaytirishni talab qiladigan, ammo cheklangan dietani iste'mol qiladigan besh kunlik ro'za.

Agar tanangizni "tozalab" berishni xohlasangiz, vaqtingizni isbotlanmagan xiralashishga, masalan, limonli suvli detoksga sarflamang, dedi Dubost. Keyinchalik muvozanatli va tasdiqlangan yondashuvga intiling.

Sizga shunchaki suv kerak emas, dedi u. Sizga tolalar va ozuqa moddalari ham kerak. Oshqozon-ichak traktini tozalashning eng yaxshi usuli bu ko'p suv ichish va mo'l-ko'l meva va sabzavotlarni iste'mol qilishdir.

"Agar dunyoni tozalash usulidan foydalansangiz, bu yaxshiroq tozalash usuli", dedi Dubost.

Sizning ovqatlanish ehtiyojlaringiz

AQSh oziq-ovqat va dorilar boshqarmasi (FDA) ma'lumotlariga ko'ra, kattalar kuniga 25 gramm tolaga muhtoj. Ushbu miqdor 2000 kaloriya dietasiga asoslangan. Meva va sabzavotlardan tashqari, jigarrang guruch va dukkakli ekinlar kabi to'liq don mahsulotlarini tanlang. Ular, shuningdek, tolaning ajoyib manbalari.

Agar siz Gollivud tomonidan mashhur bo'lgan tozalash vositalarini sinab ko'rishga qasd qilsangiz, birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashing. Bundan tashqari, agar siz suvingizga meva yoki sabzavotlarni qo'shsangiz, avval ularni yuvganingizga ishonch hosil qiling.

"Sizning tanangiz qisqa vaqt ichida sizni ushlab turishi uchun etarli miqdorda ozuqa moddalariga ega, ammo agar siz besh-etti kun [oziq-ovqatsiz] borsangiz, xavfli hududga kirasiz", dedi u. "Bu shunchaki stressni boshdan kechirayotgan tanangizga kerak emas.