Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bitta mashg'ulot tanangizning imidjini yaxshilaydi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Mashg'ulotdan so'ng o'zingizni qanday qilib badavlat odam kabi his qilayotganingizni hech payqadingizmi, garchi siz unga "meh" kirayotganini his qilgan bo'lsangiz ham? Xo'sh, jurnalda chop etilgan yangi tadqiqotga ko'ra Sport va jismoniy mashqlar psixologiyasi, bu hodisa aslida haqiqiy, o'lchanadigan narsadir. Haqiqatan ham mashq qilish mumkin O'zingizni tanangizni yaxshi his qilasiz-va bu bir necha daqiqa davom etadi. Ajoyib, to'g'rimi? (Yaxshi narsa, tana imidji bilan bog'liq muammolarga qarshi kurashish usullari mavjud, chunki ular biz o'ylagandan ancha yoshroq boshlanganga o'xshaydi.)

Tadqiqotda, sport zali bilan muntazam shug'ullanadigan, oldindan tasvirlangan yosh ayollarga tasodifiy ravishda 30 daqiqa davomida o'rtacha intensivlikda mashq qilish yoki jim o'tirib o'qish tayinlangan. Tadqiqotchilar, ayollarga o'z vazifalarini bajarishdan oldin va keyin qanday his qilishlarini o'lchashdi. Odamlardan o'zlarining tana yog'i va kuchini qanday his qilishlarini ko'rib chiqishlari so'ralgan, bu tadqiqotda ishlatiladigan tana tasvirining o'lchovi nafaqat tashqi ko'rinishga bog'liqligini ta'minlash. Axir, sizning tanangiz nima qilishi mumkinligi ham juda muhim.

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullangan ayollar 30 daqiqa davomida terlashdan keyin o'zlarini kuchliroq va nozikroq his qilishdi. Umuman olganda, mashg'ulotdan so'ng ularning tana qiyofasi haqidagi tasavvurlari yaxshilandi. Nafaqat tasvirni kuchaytirish effektlari paydo bo'ldi, balki ular kamida 20 daqiqa davom etdi. O'qish katta ta'sir ko'rsatmadi.

“Hammamizda shunday kunlar borki, o‘z tanamiz haqida o‘zimizni yaxshi his qilmaymiz”, dedi tadqiqot bo‘yicha yetakchi muallif, fan doktori Ketlin Martin Ginis press-relizda. "Ushbu tadqiqot va bizning oldingi tadqiqotlarimiz shuni ko'rsatadiki, o'zingizni yaxshi his qilishning bir usuli - borish va mashq qilish."

Asosan, ushbu tadqiqot shuni ko'rsatadiki, faqat bitta mashg'ulot o'zingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishi mumkin, bu sizga divanda osilgan o'rniga sport zaliga borish uchun kerak bo'lgan motivatsiya bo'lishi mumkin. Aslida, bu topilmalar, agar siz o'zingizni hurmat qilishga muhtoj bo'lsangiz yoki o'zingizga bo'lgan ishonchni saqlamoqchi bo'lsangiz, tez ter to'kish uchun eng yaxshi sababdir. Hech narsa kafolatlanmagan bo'lsa-da, siz kirganingizdan ko'ra tanangizni yaxshiroq his qilib, studiyadan chiqib ketishingiz ehtimoli bor. (Agar bu yordam bermasa, siz Eshli Gremning o'zini kuchli his qilish uchun ishlatadigan kuchli mantrani sinab ko'rishingiz mumkin. ahmoq.)

Uchun ko'rib chiqish