Dantel chaqishi bilan qanday davolash va oldini olish mumkin

Tarkib

• Dantel chaqishi nima?
• Dantelning ısırılmasına nima sabab bo'ladi?
• Dantel chaqishi qanday davolanadi?
• Qanday qilib dantel chaqishi oldini olish mumkin?
• Doktorni qachon ko'rish kerak
• Kalitlarni olish

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz ozgina komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Xokkeychilar, figurali uchuvchilar va futbolchilarda qanday umumiylik bor? Ularning barchasi odatda dantel tishlashni boshdan kechirishadi - pastki oyoqning oldingi qismida, oyoq barmoqlari bog'lab qo'yilgan oyoq barmoqlarigacha.

Ko'pincha sport maydonchasida yoki muzda poyabzal kiygan sportchilar bu og'riqli va bezovta qiluvchi hodisani boshdan kechirishdi.

Agar siz uni dantel, til yoki skeyt chaqishi deb nomlasangiz ham, nima uchun bu sodir bo'lishini va uni qanday qilib oldini olish va davolash mumkinligini aniqlash uchun o'qishni davom eting.

Dantel chaqishi nima?

Dantelli tishlash - bu oyoq Bilagi zo'r bezovta qilish va oyoq Bilagi zo'rlik va oyoq kiyimining yoki skeytning tilining bosimi. Vaziyat odatda progressivdir - siz poyabzal yoki skeytni qancha ko'p bersangiz, og'riq yoki noqulaylik shunchalik kuchayadi.

Dantel qichishish alomatlariga quyidagilar kiradi:

• oyoq bilakni old qismiga tegganda og'riq
• qizarish
• shishish

Dantelning tishlashi sizning oyog'ingizning old qismida ko'kargan kabi ko'rinishi mumkin, ammo siz uni ko'ra olmaysiz.

Oyoq Bilagi zo'r poyabzal, konki yoki botinka kiygan har bir kishida bu holat keng tarqalgan. Raqamli konkida uchuvchilar, xokkeychilar yoki yaltiroq kiyim kiyganlar ko'proq dantelli tishlashni boshdan kechirishadi.

Dantelning ısırılmasına nima sabab bo'ladi?

Dantelli tishlash - bu sizning skating tilidan oyoq va to'pig'ingizga haddan tashqari bosimning natijasidir. Bosim quyidagi holatlarga bog'liq bo'lishi mumkin:

• Agar siz konkilaringizni bir muncha vaqt kiymagan bo'lsangiz, oldingi bug'ni mashq qiling
• buzilmagan yangi juft konki kiyish
• haddan tashqari egiluvchan yoki qo'llab-quvvatlanmaydigan tuzilishga ega bo'lishi mumkin bo'lgan arzon yoki eski konki kiyish
• dantellaringizni juda mahkam bog'lab qo'ying

Ushbu omillarning har biri - va ba'zida ularning kombinatsiyasi sizning to'pig'ingizdagi tendonlarga ortiqcha bosim o'tkazishi mumkin. Natija yallig'lanish va tirnash xususiyati bo'lishi mumkin, bu esa dantel ısırığına olib keladi.

Dantel chaqishi qanday davolanadi?

Dantel qichishishi oyoqdagi tendonlar va atrofdagi boshqa tuzilmalarni ilg'or tirnash xususiyati natijasida yuzaga kelganligi sababli, davolanish uchun maqsadingiz yallig'lanishni kamaytirish va og'riqni engillashtirishdir.

Buni amalga oshirish usullari quyidagilarni o'z ichiga oladi.

• Dam olish. Amaliyot o'rtasida oyoqlaringiz va oyoqlaringizni ushlab turish, dantel qichishishiga olib keladigan doimiy bosimni kamaytirishi mumkin. Agar siz deyarli har kuni mashq qilsangiz, tanangizni davolanish uchun vaqt berish uchun bir yoki ikki marta o'tirishingizga to'g'ri keladi.
• Oyoqlaringizni siqish. Oyoq Bilagi zo'r mato bilan o'ralgan muz paketlarini bir vaqtning o'zida 10-15 daqiqa davomida qo'llash og'riqni kamaytiradi va og'riqni kamaytiradi. Buni kun davomida vaqti-vaqti bilan takrorlashingiz mumkin.
• Ortiqcha og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilish. Ibuprofen (Advil) va naproksen natriy (Aleve) kabi nosteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) tirnash xususiyati kamaytirilishiga yordam beradi.

Dantelni tishlash yaxshilanganidan so'ng, ba'zi profilaktik choralarni ko'rish sizga alomatlarning qaytish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.

Qanday qilib dantel chaqishi oldini olish mumkin?

Dantel ısırığının mumkin bo'lgan sabablarini bilish, uni yana takrorlamaslik uchun profilaktika usullari bilan shug'ullanishga yordam beradi. Dantelli tishlashni oldini olishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi usullar:

• Skatingizni boshqa yo'l bilan bog'lang. Ba'zi odamlar dantelni tishlashni engillashtirdilar, avval skeletlarini kipriklarning tashqi tomondan, so'ngra ichkaridan bog'lab qo'yishdi. Ushbu tashqi usul poyafzal tilidan ortiqcha bosimni kamaytirishga yordam beradi.
• Oyoq kiyimlarini yoki poyafzallarini ozroq mahkam bog'lab qo'ying. Siz ularni himoya qilishlarini va turishingizni xohlaysiz, lekin unchalik qattiq emas, ular dantelni tishlashga olib keladi. Bu biroz sinov va xato talab qilishi mumkin, ammo yordam berishi mumkin. Ularni bog'lab qo'yishning eng yaxshi usulini topganingizdan so'ng, doimiy markerni oling va dantelga belgi qo'ying va to'g'ri mahkamlangan joyni belgilang, shunda uni har bir amaliyot bilan osonroq aniqlashingiz mumkin.
• Himoya kiyimlarini sotib olish. Ba'zi odamlar oyoq va oyoq Bilagi zo'r va skeyt o'rtasida himoya to'siq vazifasini bajaradigan oyoq Bilagi zo'r yoki prokladkalar sotib olishadi. Ikkita misol - ZenToes Padded Skate Paypoqlari va Internetda xarid qilishingiz mumkin bo'lgan Mutlaq Atletika Bunga Pad.
• Asta-sekin yangi poyabzal yoki konkida yurish. Bu sizning amaliyotingizning bir qismi uchun ularni kiyib, yangi poyafzallarni to'liq sinash uchun vaqt topguningizcha eski poyafzalga o'tishni anglatishi mumkin.
• Iloji boricha yuqori sifatli, qo'llab-quvvatlanadigan konki yoki poyabzal sotib oling. Agar sizning hozirgi konkida juda mayin til bo'lsa, ular sizga muzda yoki o'yin maydonida yordam berish uchun etarlicha yordam berolmaydi.

Ushbu bosqichlarni sinab ko'rish, to'rlarni kiyishdan kelib chiqadigan ba'zi bir narsalarni olib tashlashga qodir.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Kletchlar va konki kiygan sportchilar dantel ısırığı kabi, oyoq Bilagi zo'r va bosim jarohatlariga ko'proq moyil.

Agar siz davolanish va profilaktika choralarini ko'rsangiz, ammo dantelni tishlashdan xalos bo'lmasangiz, boshlang'ich tibbiy yordam shifokori, sport tibbiyoti vrachi yoki sport murabbiyi bilan gaplashing. Ular sizning sog'lig'ingiz va oyog'ingizning tuzilishiga qarab qo'shimcha davolanish usullarini taklif qilishlari mumkin.

Dantelli tishlash jiddiy shikastlanishdan ko'ra ko'proq surunkali muammoga aylangan bo'lsa-da, oyoq Bilagi zo'r va skeyt kiygan odamlar yuqori to'piqdagi shishlar uchun ko'proq xavfga ega. To'g'ri jihozni, to'g'ri yo'lni kiyish, bu shikastlanishning oldini olishga yordam beradi.

Kalitlarni olish

Dantel chaqishi - bu bezovta qiluvchi va og'riqli hodisa bo'lib, u ko'plab sportchilarni azoblaydi. Oyoqning tilidan va bintlaridan haddan tashqari bosim to'piqning oldingi tendonlarini tirnash xususiyati keltiradi.

Agar tirnash xususiyati vaqti-vaqti bilan paydo bo'lgandan ko'ra normaga aylanib qolsa, shifokoringiz bilan alomatlaringizni kamaytirish yo'llari haqida gaplashing.